Fd soffpotatis på nya äventyr...

Ibland överraskar jag mig själv!

2012-01-26T22:22:00.001+01:00

Idag har jag haft en tuff dag på jobbet. Till råga på allt har jag slarvat med både lunch och mellanmål. Inte bra! Efter middag och nattning av Lillen satt jag trött i soffan och slösurfade. Orken och motivationen var inte på topp men jag reste mig ur soffan...

Promenad till gymmet, 5 km på löpbandet och promenad hem igen. Kände mig helt tom på energi efteråt men nöjd att det blev av!

Nu ska jag sova gott...

- Posted using BlogPress from my iPhone

Vad hinner man på 30 minuter?

2012-01-25T21:35:00.002+01:00

- slötitta på tv
- bläddra lite i en tidning
- diska
- städa lite
- snygga till naglarna
- ingenting, det är lika bra att gå och lägga sig.
- eller så kan man göra som jag, rulla ut träningsmattan och bränna av ett pass. Idag blev det Fighter fit från Nike Training Club.

30 minuter alltså - vem törs säga att de inte har tid att träna?

- Posted using BlogPress from my iPhone

Morgonlöpning och halvdagsvab!

2012-01-24T18:23:00.001+01:00

En rörig dag!

Upp 5:30 för att hinna springa. Hann jobba halva dagen innan jag blev inringd från Lillens förskola. Den misstänkta öroninflamationen visade sig dock vara falskt alarm. Jobbade lite när Lillen sov men ägnade större delen av eftermiddagen åt att bygga lego och servera fika till gosedjuren, ganska trevligt men imorgon blir det nog jobb igen, massor av jobb!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Träning vecka 4

2012-01-22T22:04:00.000+01:00

Ger mig själv klart godkänt för veckan som gick. Morgonpassen blev inte lika långa som planerat men de blev trots förkylningskännig och en förkyld Lillkille som sovit dåligt. Träning som blir av är bättre än ingen träning alls.

Dagens pass gav mersmak och träningslust så jag ökar på med lite styrka till nästa vecka. Här kommer nästa veckas preliminära plan:

Mån: vila
Tis: morgonpass ca 30 min
Ons: styrka poworkout/NTC
Tor: löpning ca 30 min ev löpband
Fre: vila
Lör: styrka överkropp, löpning ca 60 min
Sön: vila

Ice Ice baby!

2012-01-22T19:54:00.001+01:00

Jag tror att jag har hittat mitt nya element! Trots min minst sagt negativa inställning innan blev det ett långt och riktigt bra pass! Körde ett gammalt beprövat knep, spring 9 minuter gå 1. Innan jag visste ordet av hade jag sprungit 13,4 kilometer!

Sprang med mina julklappsbroddar för första gången och det fungerade bra. Klämde lite på höger fot och orsakade ett litet skavsår men det ska jag nog få ordning på till nästa gång!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Onödig snö...

2012-01-22T13:15:00.001+01:00

Grattis alla Vasaloppsåkare, hoppas att ni hinner med några träningspass innan den lilla snön förvandlas till brunt slabb! Skynda, skynda jag skulle tro att ni har ett par timmar på er.

Så är det med snö här i Göteborg, den kommer i mängder, ställer till det i trafiken och för oss barnvagnsputtare. Sedan förvandlas den till en brun läbbig sörja som aldrig verkar försvinna! Onödigt med snö enligt mig! Det får gärna vara minusgrader men helst barmark om ni frågar mig!

Jag har ett löppass kvar den här veckan. Det ska bli av. Ska bara ladda lite först...dagens uppladdning blir i soffan med filt, yllesockar, en varm katt och en tramsig deckare som aldrig verkar ta slut!

Hur går det för er med träningen?

- Posted using BlogPress from my iPhone

Stressigt morgonpass!

2012-01-19T07:29:00.001+01:00

Hamnade i lite tidsnöd imorse. Lillen vaknade och behövde tydligen sin mamma för att somna om. Till slut, när man och barn sov sött i sängen smög jag mig ut. Drygt 20 minuter var det jag hann med, flåset kändes helt ok trots förkylningskänning igår. För att inte få upp pulsen för högt gick jag i backarna. Gillar inte att gå men just idag kändes det rätt!

Nu känner jag mig hyfsat pigg och laddad för ännu en arbetsdag! Ha det bra alla!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Laddar...

2012-01-18T20:56:00.001+01:00

Lillen har dragit hem någon slags förkylningsbacill från förskolan, har hostat och snorat i ett par dagar men inte blivit riktigt sjuk! Jag är ungefär i samma fas, småkrasslig men inte sjuk...

Morgondagens planerade löpning ligger dock fast. Känner jag mig dålig tar jag en promenad istället, men jag tror att jag bra imorgon. Har precis laddat med te, honung och glass och hämtat inspiration från senaste RW :-)

Någon fler som kör morgonträning imorgon? Gå och lägg er i så fall, sömn är oslagbart!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Min morgon...

2012-01-17T07:48:00.001+01:00

Efter en tuff natt med Lillen (låg vaken mellan 2 och 4) förstår jag inte riktigt vad som händer när telefonen börjar pipa, 5:15.

Jag ligger kvar ett tag och funderar, lyssnar om det regnar, försöker hitta alla möjliga ursäkter till att inte gå upp. Plötsligt är klockan 5:25, ska jag göra det måste jag göra det nu! Just do it liksom!

- På med löparkittet.
- Käkar frukost nr 1, yoghurt med bär och nötter, dricker lite te och mycket vatten!
- Gör det, springer 28 minuter på nästintill folktomma gator. Möter två fokuserade löpare och ett gäng hundägare! Det är inte precis så att jag studsar fram men det känns klart bättre än väntat!
- Kommer hem, sätter på ett gäng ägg och knäpper på kaffebryggaren.
- Hinner precis duscha innan äggen börjar koka, medan de kokar hinner jag klä på mig.
- Äter frukost nr 2, knäckemackor med ägg, kaffe och ännu mer vatten.
- Sätter upp håret i en tofs, pussar Lillen och maken och promenerar till spårvagnen, 7:25, liiite försenad kliver jag på.

Känslan just nu är någon märklig blandning av trött och pigg. På torsdag kör jag igen, då ska jag försöka springa lite längre så då måste tiderna trimmas lite för att jag ska hinna!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Förbättrar förutsättningarna

2012-01-16T22:11:00.001+01:00

- Två klädhögar är framlagda, en med jobbkläder och en med springkläder!

- Extra kvällsmål i magen!

- Laddad kaffebryggare!

- Har jag glömt något? Jo just det, sömnen! Ställer klockan och loggar ut!

Imorgon ska det bli löpning!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Ok, här är min plan!

2012-01-15T20:26:00.000+01:00

Tre gånger per vecka, löpning eller annan konditionsträning. När tid och lust finns tänker jag komplettera med poworkout, Nike training club eller yoga. Inspiration till löppassen tänker jag hämta från marathon.se-programmet för att klara varvet på 2 timmar, men jag kommer inte att följa det till punkt och pricka.

För att besegra eftermiddagströttheten eller rättare sagt, för att fördela min trötthet över olika delar av dygnet kommer jag att köra: ett morgonpass, ett kvällspass och ett pass på helgen. Just den delen av planen spricker redan nästa vecka då maken är upptagen på eftermiddagarna och jag måste hänga med Lilleman här hemma. Eventuellt flyttas ytterligare ett pass till helgen, vi får se hur jag lyckas med att komma upp...

Vecka 3
Mån: -
Tis: morgon 30 min
Ons: -
Tor: morgon 40 min
Fre: -
Lör: Långpass ca 10 km
Sön: -

Tror ni på mig?

Tillbaka på banan?

2012-01-14T17:44:00.001+01:00

Lusten, glädjen och orken fick sig en törn i veckan. Mycket har naturligtvis att göra med att jag jobbar igen, efter ett och ett halvt år (!) som föräldraledig. Första veckan på nya jobbet blev lite tuffare än jag trott och jag har helt enkelt inte fått ihop det här med träningen utan prioriterat vila!

Men idag knockade jag den där latmasken och snörde på mig löparskorna. Blott 20 minuter avslappnad löpning blev det, struntade i puls, fart och annat tjafs! Förvånades över att benen kändes hyfsat lätta!

Kompletterade med "Fast rumpa" och "Corestyrka" från Poworkout.

Nu känns det riktigt bra och jag tror nog att jag är tillbaka på banan snart! Jag har i alla fall börjat formulera en hållbar plan för hur jag ska få ihop ekvationen barn+hämtalämnaförskola+heltidsjobb+träning+ettliviövrigt+sovanågongång men den sparar jag till nästa gång!

Ha en trevlig lördag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Jag har gett upp!

2012-01-12T17:08:00.001+01:00

Det här med Runners Worlds nyårslöfte, det fungerar inte! Jag insåg det igår och kastade in handduken. Jag gillar verkligen inte att ge upp men jag gillar inte heller när träningen blir ett måste, något tungt och besvärligt! Träning ska vara lustfyllt och inspirerande!

Just nu känns det inte så! Jag har tyvärr ingen direkt plan för hur jag ska ta mig ur den här svackan men jag hoppas att jag hittar lite energi och träningsglädje till helgen!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Får nog revidera den där träningsplanen redan!

2012-01-09T18:47:00.001+01:00

Idag börjar marathon.se sitt träningsprogram inför Varvet, inspireras!

- Posted using BlogPress from my iPhone

En mycket preliminär plan för veckan...

2012-01-09T18:28:00.001+01:00

Har gjort min första arbetsdag på drygt ett och ett halvt år och är trött. På gränsen till medvetslös! Sitter och bygger lego med Lillen medan maken lagar mat, lyxtid!

Trötthet och arbete får dock inte stå i vägen för träningen. Tror att följande plan är hyfsat rimlig:

Månd: Corestyrka hemma
Tisd: löpning
Onsd: skivstång (Friskis)
Torsd: Yoga
Fred: löpning
Lörd: löpning
Sönd: löpning

Hur går det med träningen? Är det tungt eller flyter det på?

- Posted using BlogPress from my iPhone

Veckan som gick...

2012-01-08T20:34:00.001+01:00

Jag får ihop det, men nätt och jämt. Tyvärr har jag inte hunnit springa lika mycket som planerat men jag har i alla fall varit ombytt och tränat varje dag! Ligger i fas med Nyårslöftet!

Veckan avslutades med ett "rensa-skallen-pass" i skydd av mörkret! Nu laddar jag för att ta steget ut ur mamma-bubblan och ut i arbetslivet, imorgon är det dags! Träningsplanerandet kommer i fortsättningen att ta ett helt nytt perspektiv...vi får se hur det går!

Alldeles för svettig för att ställa upp på bild så jag bjuder på mitt "efter-träning-snacks" apelsin, te och inte superonyttiga chokladbollar!
- Posted using BlogPress from my iPhone

Gott nytt år - bättre sent än aldrig!

2012-01-04T13:19:00.000+01:00

Så blev det visst nytt år i alla fall. Välkommen 2012! Ett år fullt av utmaningar, både vad gäller träning och på det privata planet.

Det har varit lite tunt med uppdateringar här på bloggen så här kommer en kort resumé över vad som har hänt:

- #50challenge - det gick vägen, men det var på håret! På nyårsafton sprang jag en runda i Slottsskogen med lillen i vagnen - pass nummer 50. Med tanke på diverse bakslag i form av magsjuka och annat så är jag nöjd med resultatet. Riktar ett tack till Träningsglädje-Sara som kom på utmaningen och peppade mig på Twitter!

- Nyårsutmaningarna - Det blev Runners Worlds utmaning Nyårslöftet. Vilket innebär att jag ska träna någonting under varje dag i januari. Jag tror att det kommer passa mig perfekt, det kommer bli en bra start på en bra säsong. Planen är så mycket löpning som möjligt, många korta pass med olika intensitet. Yoga för återhämtning och avslappning. Poworkout och Friskis skivstångspass för muskler och variation. Än så länge håller jag planen. Nyårsdagen var tuff, inte så mycket för att jag var "trött i håret" utan mer på grund av sömnbrist. Dricker inte så mycket alkohol men Lillkillen tog ingen hänsyn till att det var nyårsdag och väckte mig vid klockan 7. Då hade jag inte sovit 5 timmar ännu. Men det blev en löptur på eftermiddagen i alla fall, den kommer inte gå till historien som en av mina bästa men vissa pass får man vara nöjd med att de blir av.

Jag kommer kanske inte att skriva om alla pass här. På måndag börjar jag jobba och Lillkillen börjar på förskola, tiden får prioriteras för att allt ska hinnas med och då kommer bloggen tyvärr att få stryka på foten och kanske inte uppdateras så ofta. Är ni intresserad av att läsa om hur det går i Nyårslöftet kan ni följa mig på Twitter där jag redovisar alla pass. Men bloggen kommer finnas kvar och när jag känner att jag vill skriva om något så gör jag det. Lägger till en möjlighet att följa bloggen via e-post för er som är intresserade, hoppas att det fungerar.

Avslutar med en pepplåt inför året! Det här är året då allt kommer hända, kör hårt!

Nyårslöften eller nyårsdrömmar?

2011-12-30T12:00:00.001+01:00

Det här med nyårslöften är inte riktigt min grej men när supercoola Sportyspice skrev att hon istället för nyårslöften skrev ner sina nyårsdrömmar kände jag mig lockad. Drömmar ska inte kännas som måste, drömmar ska inte vara begränsande och drömmar ska vara roliga. Saker som du verkligen vill uppnå under året helt enkelt.

Så här kommer de mina drömmar inför 2012

- Bli en bättre löpare generellt, våga springa längre och snabbare.
- Springa Göteborgsvarvet på under 2 timmar
- Gå en yogakurs.
- Vid något tillfälle springa längre än en halvmara (21 km)

Jag drömmer om en del andra saker också men de är inte så träningsrelaterade så de hör inte riktigt hit. Som synes kommer 2012 bjuda på en hel del löpning. Det kommer krävas mycket träning men än mer planering för att få det att gå ihop. Jag kommer fortsätta blogga men ska göra om här lite och fokusera enbart på träning och kommer mest troligt inte att uppdatera lika ofta.

2012 Bring it on!

Utmaningar....

2011-12-29T19:46:00.000+01:00

Det annonseras utmaningar till höger och vänster i bloggvärlden. Spännande och peppande men jag kan ju inte vara med på alla.

- Lofsan utmanar oss att under 10 veckor komma ur vår bekvämlighetszon, kan kanske behövas.

- Spark i baken lockar med ett par schyssta skor till den som under två månader samlar ihop flest minuter i Nike Training Club.

- Runners world presenterar nyårslöftet vilket innebär träning varje dag under januari och lockar med fina priser från Asics.

- Min favoritapp Poworkout kommer inom kort att lansera en utmaning på sin facebook-sida

Har för mig att jag läst någon mer men kan inte komma på det just nu. Vad säger ni? Någon som är på? Jag tänker att jag ska ju ändå träna så kan jag kamma hem ett fint pris av bara farten och dessutom få lite råd och pepp av andra under tiden kan det ju inte vara fel.. För tillfället är det Runners World och Poworkout som lockar mest, men vi får se, har ju ett par dagar på mig :-)

Man vet att det blåser mycket när...

2011-12-29T15:40:00.000+01:00

...de på trafikinformationen säger att Älvsborgsbron är avstängd. Det har hänt några gånger i år. Hoppas att det lugnar av mot kvällen så jag hinner med ett löppass idag också, men vi får se. Inte värt att blåsa i sjön för några kilometer löpning!

Den där bron i ett annat väder...

Fördelar med hemmaträning...

2011-12-29T15:25:00.001+01:00

1) Du kan se ut precis hur du vill. Urtvättade träningskläder, inget smink, inga glasögon...vem bryr sig?

2) Du väljer musik själv, idag blev det tv och tour de ski!

3) Du har en egen hejarklack

4) Du behöver inte tänka på barnpassning!

5) Det är i stort sett gratis.

6) Du kan träna precis när du vill.

7) Du har nära till kylskåpet efteråt.

8) När du tränat klart kan du njuta av en lång, varm dusch eller kanske ett bad!

Nackdelar? Fokusera inte på dessa, bara kör!

Dagens pass blev förresten 4 poworkouts med fokus på rygg. 1 pass kvar idag och 4 kvar i år!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Hemma igen...

2011-12-28T11:39:00.001+01:00

Tillbaka hemma i Göteborg. Igår blev det ingen träning, mest en massa bilåkande. Idag inledde jag med 4 km löpning och eftersom jag springer i Göteborg fick jag inte helt otippat testa min nya regnjacka! Den funkade finfint, även löpningen kändes finfin för första gången på mycket länge...

Typ 5 pass kvar...tror jag, får räkna senare!

- Posted using BlogPress from my iPhone

En annan dag...

2011-12-26T17:02:00.001+01:00

4 km löpning tillsammans med SysterYster. Tredje dagen i rad. Kände mig seg efter sen kväll och många chokladpraliner, men det var skönt att komma ut!

Efteråt tänkte jag och maken ta en shoppingtur i Bromma blocks men vi ångrade oss på vägen och nöjde oss med ett besök på Decathlon, ett nytt sportvaruhus i Ulvsunda med brett utbud och billiga priser. Upp & hoppa-Sofy kallar den för "sportvärldens svar på Rusta" och jag är böjd att hålla med. Kom dock hem med en liten kasse...regnjacka (som jag hittade på cykelavdelningen), brett rosa pannband för löpning, vätskebälte med två flaskor och ett par rosa löparstrumpor. Hela kalaset gick loss på ca 380 kronor. Om det var ett bra pris återstår att se!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Tomten vet vad som behövs...

2011-12-25T19:52:00.001+01:00

Delar av julklappsskörden! Broddar och löparstrumpor, tack Tomten nu är jag redo!

Dagens träningspass blev ett improviserat intervallpass tillsammans med kära mor. Mamma "powerwalkade" och jag sprang, fram och tillbaka för att få lite sällskap. Det blev både ganska långa intervaller, lite kortare spurter och två vändor i en trappa. Totalt drygt 5 km.

Idag har julfirandet fortsatt tillsammans med SysterYster och hennes familj. Mer julklappar, mer mat och mys! Imorgon hoppas jag kunna lura med mig just SysterYster på en löptur...

7 pass kvar innan det är dags att skåla in det nya året!

Posted using BlogPress from My iPhone

God jul!

2011-12-24T13:30:00.001+01:00

Inte ens tomten var vaken när Lillen satte igång att babbla klockan 6 imorse! Antar att han är spänd av förväntan inför vad som komma ska :-)

Trots trötthet har maken och jag hunnit med en kort löptur. Lillen lekte i parken med mormor och morfar.

Allt är toppen, lugnt och skönt! Önskar en riktigt god jul till min lilla men trogna läsarskara!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Julkänslan börjar infinna sig...

2011-12-22T22:12:00.000+01:00

Dan före dan före dan...

Egentligen har jag inte känt av någon direkt julstress. Har köpt de flesta av mina julklappar på nätet. Resten handlades under ett par timmar en förmiddag i Nordstan. Ska fira jul hos mina föräldrar så någon julmat har jag inte behövt fixa. Har bakat lite pepparkakor, saffransskorpor och lite godis som vi ska ta med oss. Skippar det här med gran i år, han den lille nyfikne hade säkert bara försökt äta upp den eller nåt. Julen är under kontroll helt enkelt...

Det som däremot har upptagit mycket av mina tankar den senaste månaden är vad som kommer hända nästa år. Men nu har även det löst sig. Jag har fått en ny lärartjänst och Lillkillen förskoleplats på en jättetrevlig förskola. Det känns naturligtvis lite pirrigt men samtidigt roligt och spännande. Träningsplanering kommer att tas till en helt ny dimension under 2012. Men mer om det senare...nu njuter vi av julen!

Och med njuter menar jag givetvis inte stoppar oss fulla med flottig mat och somnar i soffan framför "Ett päron till Farsa" eller någon liknande film. Nej njut av god mat och trevligt sällskap och ta långa promenader eller löpturer i (förhoppningsvis) vackert väder. Jag har misslyckats totalt med min träningsplan för veckan så för min del blir det en hel del träning, det blir till att jobba på om jag ska fixa #50challenge och det tänker jag! 10 pass kvar!

Några bilder från Jul på Liseberg i helgen. Här infann sig inte riktigt julstämningen, det var mest trångt och turistigt men ni kanske förstår symboliken ändå!

Ännu en årskrönika!

2011-12-22T21:49:00.000+01:00

Det börjar bli dags att sammanfatta året. Bli lite sentimental. För att sedan ta nya tag och blicka framåt...jag ska försöka hålla det kort, häng med!

Januari

Gatorna är täckta av is och jag lär mig älska löpbandet. Upptäcker poworkout och kämpar hårt med att gå ner några kilon. På "fritiden" kokar jag barnmatspuréer och skriver inlägget Barnmatsdieten som, komiskt nog, är den här bloggens mest lästa. Tack Kissie för detta, hoppas alla som letade bantningstips och av misstag hamnade hos mig kom på bättre tankar!

Februari:

Kämpar med motivationen och vikten. Hyllar hemmaträning i form av Yoga-dvd, poworkout och gymglams Hela kroppen-dvd. Lillen kryper baklänges och jag tar låååååånga promenader med vagnen.

Mars:

Deltar i en bloggutmaning. Börjar bli stressad över de stundande 21 kilometer som jag ska springa. Hyllar Gunde i ett av mina (i mitt tycke) bättre inlägg, som dock inte fick samma uppmärksamhet som barnmatsdieten! :-)

April:

Fyller 34 och får en lättare släng av åldersnoja. Får hem startbeviset. Springer mina hittills längsta pass och börjar se fram emot det där varvet med viss tillförsikt.

Maj:

This is it! Varvet närmar sig med stormsteg. Jag får problem med ryggen och blir nervös. Räknar ner och laddar, förbereder mig för att njuta av varje löpsteg. Och jag klarar det, springer Göteborgsvarvet! Här hittar ni min berättelse från loppet.

Efteråt får jag mersmak, pladdrar om maror och får muskelryckningar i benen när jag ser blå streck på vägen. Bestämmer mig för att mitt första Göteborgsvarv inte kommer bli mitt sista.

Juni

Drabbas av lite lågenergi. Lillen sover dåligt, sommarkänslan vägrar infinna sig och jag är lite allmänt ur form. Springer sakta och plockar fram Gamla Bettan igen för en cykeltur. Försöker motivera mig med diverse utmaningar men det går tungt och trögt!

Juli

Promenerar, cyklar och semestrar. Blir upprymd av ett yogapass i Trädgårdsföreningen. Firar Lillkillens ettårsdag. Cyklar två etapper av Motion 6-dagars. Totalt 22 mil.

Augusti

Varma sommardagar. Åker på semester till Norrland och springer vilse. Går även igenom en tuff period då maken bryter armen och jag får ta det mesta med Lillen. Får svårt att komma ut, är ur form och allmänt låg. Bestämmer mig för att ställa in det planerade Midnattsloppet, börjar istället sikta framåt mot nya större mål.

September

Känner mig laddad och stark. Anmäler mig till Göteborgsvarvet 2012. Börjar springa med på Friskis löparkvällar. Blir totalpepp och löparhög. Kollar på cykel-VM i Köpenhamn. Plågas av sega förkylningar mitt i allt ihop!

Oktober

Startar en galen utmaning som jag kallar Mitt liv som (halv)maratonmia. En kul grej som tyvärr inte går så bra på grund av en envis förkylning. Springer så ofta jag kan, springer tufft, springer lugnt, springer långt, springer själv, springer med barnvagn, springer med Friskis. Förundras över kroppens återhämtningsförmåga men förbannar de där förkylningarna.

November

Hakar på Träningsglädjes #50challenge. Tränar tills jag kräks...av magsjuka, inte utmattning, tvingas vila länge och är nära att ge upp utmaningen. Tvingas hoppa över de sista Friskis-passen på grund av ett trilskande knä, inte mycket rätt under den här månaden tydligen!

December

So far so good! Har inte riktigt hittat tillbaka till de långa löppassen men hittar bra strategier för att hinna/orka träna. Ligger inte riktigt lika ruttet till i #50challenge och bestämmer mig för att köra på, bära eller brista. Känner mig frisk och stark!

Det är ju ingen idé att ångra något som har hänt under året. Bättre då att blicka framåt och försöka få till det under 2012, men det får bli ett annat inlägg!

Kan man lära sig älska morgonträning?

2011-12-21T09:18:00.001+01:00

Klockan ringde 5:30. Jag stängde av den. Låg kvar i sängen och tittade i taket en stund. Försökte höra om det regnade. Tog mig upp från sängen. Frös. Klädde på mig kläderna jag lagt fram igår. Åt lite yoghurt och drack ett stort glas vatten. Tittade på klockan, 5:54. Vad är det som är så härligt med morgonträning?

Mötte grannen utanför porten, hon hälsade glatt och tände en cigarett samtidigt som jag startade min GPS. Kände mig som en äkta hurtbulle. Snudd på superhjälte!

Tog ett djupt andetag och satte fart. Benen var pigga, "spring bara spring, längre" ropade de. Men av någon anledning gick det tungt ändå, flåset var inte där, pulsen steg och jag blev sur och trött!

Ynkliga 3 kilometer kändes till en början meningslöst, sedan tittade jag på klockan, 6:30. Känslan att i alla fall ha sprungit färdigt 6:30 är obetalbar. Kanske kan jag lära mig älska det här med morgonträning?

- Posted using BlogPress from my iPhone

Det luktar morgonlöpning...

2011-12-20T22:03:00.001+01:00

Där hänger i alla fall kläderna redo, bådar gott. Nu får ni hålla tummarna för en god natt och att jag inte snoozar för länge imorgon!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Veckan som gick...

2011-12-19T14:18:00.000+01:00

Känner mig inte helnöjd! Inte heller helfräsch, har en del annat än träning som upptar min hjärna just nu och därför lite dålig blogginspiration. Snart kommer jag avslöja vad det är som upptar min hjärna, måste bara landa lite i beslutet själv.

Hursomhelst, så här blev veckan:

Månd. Vagnjogg 3,5 km
Tisd. Inte nåt!
Onsd. Löpning 4 km + Poworkout
Torsd. Inte nåt!
Fred. Yoga
Lörd. Poworkout
Sönd. Löpning ca 3 km + Yoga

Prickade in 7 av 8 planerade pass. Helt ok, söndagsrundan gick värdelöst dåligt, tog en kortare runda än planerat, bara glömma och gå vidare...

12 pass och 13 dagar kvar till nyår. Målet för den här veckan blir att försöka få till lite mer kvalitet i löppassen, något lite längre + något intervallpass. Den här veckan är det julafton och lite annat inplanerat, men det är ingen ursäkt att inte träna.

Planen blir som följer:
4 pass löpning
2 pass styrka
3 pass yoga
= 9 pass

Hinner ni med någon träning under jul? Stressa av och ta er tid, julmaten smakar bättre och ni blir piggare och gladare!

Fint pass!

2011-12-17T10:28:00.001+01:00

Ibland går det tungt, då får man suga åt sig av all pepp man kan få...

....säger löpbandet...

...säger poworkout efter varje övning...

...säger poworkout efter varje pass!

Jo tack jag vet! Säger jag och spänner musklerna lite extra!

Lördagens första pass blev:

- Atletisk fettförbränning nivå 12
- Formad rumpa nivå 10
- Slanka ben nivå 12
- Corestyrka nivå 12
- Tonade armar nivå 13

+ 2 minuter planka

Önskar er en trevlig helg med både träning och vila!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Vad hände med den här dagen?

2011-12-15T22:08:00.001+01:00

- Dålig nattsömn
- Trevlig fika-dejt!
- Hämtat paket
- Slagit in julklappar (tydligen julafton nästa vecka, hade jag ingen koll på)
- Bakat pepparkakor med Lillen. Inte lätt men roligt.
- Ätit alldeles för mycket pepparkakor och på tok för mycket deg.
- Ont i magen!
- Tränat? Näe inte nåt! Hoppas på en bättre dag imorgon!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Kämpar på...

2011-12-14T22:48:00.000+01:00

Kanske lite tråkiga uppdateringar här just nu. Det händer inte så himla mycket, men det kommer...ge er till tåls!

Träningsplanen för kvällen var löpband och skivstång på gymmet men det hanns inte med. Låg på energi var jag nära att strunta i allt. Tack vare makens peppande tog jag mig i alla fall ut. Fyra tunga kilometer blev det. Ruskigt tungt från början men det lättade lite efter ett tag, antar att jag borde sprungit längre :-)

När jag lika var igång kompenserade jag det uteblivna skivstångspasset med några poworkouts:
- Fast rumpa
- Benböjsutmaningen
- Plankutmaningen
- Corestyrka

Kan alltså räkna ytterligare 2 pass i #50challenge...16 pass kvar till nyår. Hur många dagar? Ingen riktig koll...kör järnet och ser hur det går!

Nu blir det sova!

Just do it!

2011-12-12T12:51:00.001+01:00

Veckans första löppass, ca 3,5 km vagnjogg med brännande träningsvärk i benen. Inte långt men tungt! Stannade till på lekparken för att Lillen skulle få sitt...

För första gången på länge sprang jag favoritsttåket längs vattnet. Det syntes tydligt att vattnet inte riktigt sjunkit undan sedan stormen men det gick att ta sig fram utan gondol och simfötter! Nu väntar tydligen nästa storm, brrr!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Ny vecka...

2011-12-12T08:37:00.000+01:00

Helgerna går fort, rasande fort! Endast 20 dagar återstår av 2011. 20 dagar och 19 träningspass. Det ska väl gå, eller vad tror ni?

Planen för veckan är följande:
3 pass löpning
2 pass styrka
2 pass yoga
1 bonuspass
= 8 pass

Känns rimligt, nu kör vi!

Dagens...

2011-12-11T20:15:00.001+01:00

Efter att ha frusit på lekparken kände jag mig inte lockad av löpning. Lösningen blev, som så ofta, att rulla ut träningsmattan och köra ett poworkout-pass. Det blev ett stenhårt pass med fokus på ben som jag kompletterade med armhävningar och Olgas monsterplanks + lite skön stretch. Välkomnar morgondagens träningsvärk!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Tipsar om ett bra träningsmål inför 2012!

2011-12-10T21:17:00.000+01:00

Har ni hört talas om Göteborgsklassikern? Nästa år har du chansen att hänga med på den första. Cykla Hisingen runt, simma Göteborg simmet och spring Finalloppet. Ett utomordentligt bra träningsmål som de flesta borde klara, det är bara att sätta igång att träna.

Själv kommer jag inte att ställa upp, det är det där med simningen som är lite för tufft för en mespropp som jag. Ni som följt mig ett tag minns nära-döden-upplevelsen från Vansbro tjejsim :-) Men annars är det ju en otroligt bra idé och jag lovar att jag ska heja och peppa er som ställer upp allt vad jag kan!

Någon som är sugen?

Stan är full av vatten...

2011-12-10T20:54:00.001+01:00

Höga flöden i Göta älv, även om kvällstidningsrubrikerna som vanligt får det att låta värre än det är. Svårt att se på bilden men jag är ganska säker på att parkeringen på den nedre bilden inte brukar vara vattenfylld! Tur att vi bor högt upp!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Tog revansch...

2011-12-10T20:42:00.000+01:00

Fortfarande blåst och regn här i Göteborg. Det gäller att hålla i hatten och simma lugnt! Nej riktigt så illa som det framställs i kvällstidningarna är det faktiskt inte, vi håller oss flytande.

Började dagen med ett kort men intensivt löppass. Försökte mig på lite rusher mellan lyktstolparna men i motvinden stod jag näst intill stilla. Pulsen steg skyhögt och det var så galet jobbigt. Drygt 20 minuter fick räcka, kompletterade med styrka när jag kom hem, benböj, utfall, armhävningar och plankan. Ett bra pass.

Strax innan middagen hade det blåsten lugnat sig, det regnade lite men inte farligt. Vad kan vara mer på sin plats än en löptur. Planen var en lugn jogg men av någon anledning blev det rätt bra fart, kan det verkligen vara så att jag börjar bli snabbare? Ska bli spännande att se hur jag lyckas konservera formen till våren!

Dubbla löppass idag alltså, även om de var korta känns det som en skön revansch för gårdagen. räknar till 30/50 pass avklarade. Noterar att det äntligen är färre antal pass kvar till nyår än det är dagar!

Ha en skön kväll alla!

Dålig planering åsså lite storm på det!

2011-12-09T14:54:00.001+01:00

Det blir ingen träning idag, bara att inse! Helgen kommer bli späckad om jag ska komma någorlunda i fas i #50challenge! Wish me luck!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Skönt slut på seg dag!

2011-12-08T21:55:00.001+01:00

De armarna de armarna! Grym träningsvärk idag. Tar det som ett tecken på att jag i alla fall tog i igår!

Har inte haft någon höjdardag, vet inte varför. Sovit dåligt, svårt att ta mig för saker, lite allmänt seg. Det är det där med sömnen....fast i natt var det faktiskt inte Lillkillen som höll mig vaken och det känns ju på sätt och vis rätt fånigt. När jag för en gång skull FÅR sova så KAN jag inte. Dumt!

Hade ingen lust att springa idag och bestämde mig tidigt. Glad för det när jag såg kvällens väder. Tydligen är det nytt busväder på G. Just nu är det blåst och ösregn som gäller här i Göteborg, julstämning! :-)

För att trots allt få ihop ett träningspass rullade jag ut yoga-mattan, körde några solhälsningar och några sköna övningar från den här suveräna boken. Att yoga för att "få ihop träning" kanske inte är riktigt rätt syfte, men det skulle visa sig att det här vad precis vad jag behövde. Det kändes som att kotorna i ryggraden hoppade upp och la sig på rätt plats, stelheten i axlar och vader släppte och jag kände mig rent allmänt lugnare och nöjdare. Det här med yogan kanske är något som ska utvecklas under nästa år? Tror inte den gör så stor nytta för en så sporadisk utövare som jag :-)

För att behålla den sköna känslan planerar jag nu att tappa upp badkaret, fixa till naglarna lite och föna håret. Imorgon ska jag för en stund lämna "mammabubblan" och bege mig ut på officiella uppdrag där det inte passar med flottigt hår och bananfläckig t-shirt...avslöjar mer senare!

#50challenge - det tar sig!

2011-12-07T22:56:00.001+01:00

Mer än halvvägs idag. Körde ett kort men intensivt (som vanligt var jag sen och hade inte så mycket tid) pass på löpbandet. Försökte att inte fega med hastigheten. Visualiserade Jillian Michaels stående framför mig "You can do it! Hands of those bars". Jag har väldigt livlig fantasi när jag är trött :-) Löpningen kändes bra, hade jag haft mer tid så hade det nog blivit nytt rekord på 5K, nästa gång så!

Körde även ett skivstångspass. Försökte även här tänka, inte fega. Är alldeles för mesig när det kommer till vikter. Varför är jag det? Orkar man inte så går det ju faktiskt att lägga av. Slängde på massor där jag vet att jag är stark, rygg, axlar och ben. Lite mer där jag vet att jag är lite klenare, armar och bröst! Och vet ni vad? Jag orkade...

Våga utmana dig själv och gör något som du tycker är lite lite jobbigt. Känslan när man klappar sig själv på axeln efteråt är oslagbar!

Låt inte vikten hindra dig!

2011-12-07T22:44:00.001+01:00

Men oj vilken uppståndelse det här inlägget hos Träningsglädje fick. Över 100 kommentarer har hon fått, bara positiva vad jag kan se. Vill du bli peppad så läs varenda en. Läs också reaktionerna hos till exempel MarathonMia, Jessica Clarén och Sportyspice.

Jag tror att alla är överens om följande, smal som tjock låt inte vikten hindra dig. Vem säger att du inte kan springa bara för att du väger några kilo för mycket? Eller träna på gym om du är en "tunnis"? MarathonMia skriver "vill man så kan man" och det är jag beredd att skriva under på, det krävs bara lite träning!

Så använd inte din vikt som ursäkt. Övervinn alla fördomar och så kallade ideal!

Ny utmaning?

2011-12-07T17:05:00.001+01:00

Sugen på att börja träningsåret 2012 på bästa sätt? Kolla in den här utmaningen. Jag har inte bestämt mig, men är väldigt sugen! Hänger ni med?

- Posted using BlogPress from my iPhone

Sömn, jag har saknat dig!

2011-12-07T09:59:00.001+01:00

Han den lille har haft en riktigt dålig sovperiod. Svårt att somna, vaknat titt som tätt, inte velat sova själv och vaknat tidigt på morgonen. Det händer då och då, men som tur är inte så ofta. Det brukar oftast sammanfalla med att det dyker upp nya tänder.

Jag blir knasig när jag inte får sova, går omkring med huvudvärk och känner mig nästan lite sjuk.

Men i natt kom vändningen, hoppas jag! Det var lite svårt att somna, vaknade till en gång vid 22, drack vatten vid 03, vaknade och drack lite mer vatten på morgonen när maken gått upp och sov sedan till 8:20!!! Det märks att han har mycket att ta igen!

Nu ska vi försöka fylla den här dagen med roliga aktiviteter och mycket utevistelse så nästa natt blir ännu lite bättre!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Det smala är inte alltid det sunda.

2011-12-06T21:22:00.000+01:00

Ni vet de där människorna som kan äta precis vad som helst, utan att gå upp ett endaste gram. De äter och äter, men ingenting händer. Ett tag ville jag vara en sådan människa, jag tyckte att det verkade otroligt praktiskt. Jag tror inte att jag är ensam. Smal är det ideal som många strävar efter. Att det är så är kanske inte så konstigt, övervikt ställer till det på många punkter och det verkar ju så enkelt att vara smal. Eller?

Jag har några gånger fastnat framför ett ganska vidrigt program på tv3 som heter "Supersize vs Superskinny". Trots att det är ett ganska vidrigt program är det rätt så intressant. Mycket kortfattat ska en gravt överviktig person byta diet med en gravt underviktig. Det intressanta med programmet är att, när vad deltagarna äter analyseras, visar det sig ganska ofta att det är den överviktiga som äter sundast. Anledningen till varför de överviktiga går upp är för att de äter alldeles för stora portioner. Det finns undantag, det är inte så här i varje program, men visst är det ändå intressant?

Fattar ni min poäng? Det går inte att sätta likhetstecken mellan smal och sund. De där som äter precis vad som helst utan att gå upp ett gram, hur ser de ut på insidan? Tänk också på hur ofta man ser smala människor som röker. Ingen match att springa ifrån dessa! :-)

Nu menar jag inte att alla smala människor är osunda och självklart är inte alla överviktiga människor sunda. Med övervikt kommer ofta många bekymmer med hälsan. Men vad betyder egentligen smal och tjock? Vad är egentligen normalt? Jag har försökt tänka bort de etiketterna, istället för att sträva efter att bli smal strävar jag efter att bli sund och vältränad. Jag är helt klart normalviktig men skulle säkert kunna banta ner mig några kilo till om jag ansträngde mig, men varför skulle jag? Det skulle inte ge mig något och förmodligen skulle jag inte orka träna lika mycket då.

Om ni ännu inte förstår min poäng kan ni titta in hos den här tjejen. Är hon tjock? Hon kallar sig själv för det och visst är hon stor och en bit från det så kallade idealet Men kan man verkligen vara tjock och klara ett maraton på löpband? Sara har klarat det och mycket annat. Det går att sätta många etiketter på henne, jag känner henne bara genom bloggen, stark, vältränad, modig, hälsosam, men tjock? Knappast!

Avslutningsvis vill jag ge ett råd till dig som kämpar med vikten. Flytta fokus, fokusera inte på vad vågen visar, fokusera på hur du mår. Vad vågen visar säger egentligen inte speciellt mycket!

Slut på dagens långa pladderinlägg! Må så gott alla!

Orutinerad gymbesökare!

2011-12-04T21:06:00.000+01:00

Jag tog tag i saken, tog med mig gymväskan och drog till gymmet. 5 km på löpbandet var planen och så blev det. Fegade lite med hastigheten, egentligen tror jag att jag har mer fart i mig men men....det går snabbare än på asfalt i alla fall. Nästa gång ska jag vara lite modigare och vrida på rejält.

Förutom löppasset var planen en dusch i lugn och ro och kanske en stund i bastun. Men tji fick jag, min välpackade träningsväska innehöll....ingen handduk! Som tur är har jag nära hem...

Om jag nu räknat rätt återstår det 27 pass innan nyår. 27 pass på *ähmmm* 27 dagar...låter crazy men inte omöjligt. Några dubbelpass till så kan jag till och med kosta på mig ett par vilodagar! :-) Imorgon blir det inte vila men väl lite återhämtning, har bestämt mig för att inte springa i alla fall...benen behöver vila!

Träningsväskan packad!

2011-12-04T15:25:00.001+01:00

Nej det blir nog inget långpass idag, men väl ett pass på gymmet! Ska bara försöka samla ihop tillräckligt mycket energi för att ta mig dit!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Ni vet den där känslan...

2011-12-04T09:29:00.001+01:00

efter en kväll med pizza och alldeles för mycket smågodis. Du vaknar hungrig men ändå känns magen full. Du är svullen till och med i ansiktet och trött trots att du sovit längre än du brukar!

Det är ingen skön känsla, tur att det inte inträffar så ofta! Frukt och grönt och massa vatten får bli melodin för dagen!

Ha en bra dag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Dagens dubbel...

2011-12-03T20:02:00.000+01:00

Den preliminära planen för dagen var långpass "broarna runt", det kändes dock inte så lockande när jag såg vädret. Ösregn och blåst! Körde ett supereffektivt poworkout-pass innan lunch "mest för att ha gjort nå't".

På eftermiddagen hade det slutat regna. Jag var trött och allmänt osugen. Bestämde mig för att skippa löpning men ändrade mig i sista stund. Drygt 4 kilometer i helt ok tempo kändes bra i benen. Om vädret är ok imorgon kanske jag tar det där långpasset då istället...

Räknar till 28 pass kvar till nyår. Det börjar kännas mer och mer rimligt.

Nu blir det "Så mycket bättre" och mys i soffan, förmodligen en tidig kväll då Lillen inte riktigt fått ordning på sömnen...hoppas hoppas hoppas det går bättre i natt!

Bäst att hålla tempot högt för att inte somna!

2011-12-02T20:32:00.001+01:00

Hade hoppats på att få sova i natt men Lillkillen hade andra planer. Tröttare än tröttast bestämde jag mig för att dagens strategi fick bli att aldrig riktigt koppla av, då hade jag nog somnat!

- Efter frukost och diverse morgonpyssel, tog vi en löptur med vagnen. Gick lite men sprang mest och fick upp pulsen rejält! Göteborg visade sig från sin bättre sida och vi fick till och med se lite sol! Totalt 50 minuter fick vi ihop, eller vi och vi...han den lille sov mest!

- Hemma igen blev det lunch helt i Lillkillens smak, stuvade makaroner och falukorv.

- Efter dusch och lite innelek var det på't igen. Totalt 60 minuter PW med Lillen i vagnen.

- Till eftermiddagsmellis testade jag den så hett ombloggade "Skyr". Visst blev jag mätt men god...nja, jag är inte helsåld!

- Lillkillen gör sitt bästa för att bli av med sin överskottsenergi, helt klart är att trötta barn inte fungerar på samma sätt som trötta vuxna! Tar en tidig middag, softar i soffan en stund innan Lillen stupar i säng.

Nu sitter jag här själv (maken är borta på andra trevligheter) kollar på "På spåret", käkar "fulchoklad" och dricker tranbärsjuice. Känner mig nöjd med att jag faktiskt fixade 2 pass i #50challenge, men nu är jag toktrött och kommer inte orka mycket mer!

Puss och gonatt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Nya tag imorgon!

2011-12-01T21:00:00.001+01:00

Lillen har haft en dålig natt. Klockan 2 tyckte han att det var läge att gå upp och leka, det tyckte inte hans föräldrar! Snacka om att jag var en zombie imorse!

Idag har Lillen i alla fall fått leka sig trött med sin lilla kompis. Under tiden fikade jag scones med lilla kompisens mamma.

Någon träning blev det inte under dagen, inte heller under kvällen. Istället satsar jag på att vila mig i form, går och lägger mig innan klockan nio och loggar ut...

- Posted using BlogPress from my iPhone

Och så var det bara 32...

2011-11-30T22:26:00.001+01:00

...pass kvar till nyår. Dubbelpass på gymmet idag, skivstång + 4 km löpband. Årets första julmust fick fungera som återhämtning, åt en apelsin också för att fylla nyttighetsfaktorn!

Trött och slut på ord, skriver bättre imorgon ok?

- Posted using BlogPress from my iPhone

Nike Training Club!

2011-11-29T21:45:00.000+01:00

Äntligen har jag kommit mig för att testa den här appen som jag haft nedladdad i en evighet. Jag är ju helt hooked på Poworkout och jämför allt med den men omväxling förnöjer och jag kan nog faktiskt tänka mig att testa den här igen. Fördelen är att det är kompletta "workouts" med uppvärmning och stretch. Nackdelarna är kanske att många av programmen kräver redskap, tempot är ganska högt och det kan vara svårt att hänga med och växla mellan övningarna och att appen är på engelska kan kanske vara lite klurigt i alla fall första gångerna. Workouten jag körde hette "Fighter Fit", tog 30 minuter och krävde inga redskap men kommer säkert att kännas i magmusklerna imorgon.

Förutom en svettig workout på vardagsrumsgolvet har dagen bjudit på en regnig promenad på ca 50 minuter, en snabbrunda till lekparken, Naturhistoriska museet tillsammans med svägerska och Lillkillens kusiner och Underbara Claras Kolapepparkakor. En härlig dag! Funderar på om imorgon ska bli dagen då jag börjar min julshopping...

Pigg!

2011-11-28T21:46:00.000+01:00

Jag kom på en sak i helgen. Jag är pigg. För första gången sedan den där eländiga magsjukan känner jag mig pigg, frisk och utvilad. Jag vet inte om det är järntillskottet som jag börjat ta, att jag kommit igång med löpningen igen eller helt enkelt att jag sover lite bättre på nätterna. Det spelar kanske ingen roll, att gå omkring och känna sig konstant trött gör ingen glad men nu känns allt bara bra. Skönt!

Idag har jag haft en riktigt härlig dag här hemma med Lillkillen. Träningsmässigt blev det inte riktigt som planerat men en 40 minuters barnvagnspromenad blev det i alla fall. Nu väntar en både tuff och rolig vecka. Maken jobbar mycket och jag och Lillkillen har en del roligt planerat, för att försöka få in så många pass som möjligt kommer jag ibland att behöva utnyttja morgnarna innan maken åker till jobbet.

Tid finns bara man vill! Tur att jag är så pigg! :-)

Ok, stormen var visst inte över ännu!

2011-11-27T21:22:00.001+01:00

Att springa idag var lite av ett äventyr men nu är det tydligen ännu värre. Tidningarna använder rubriker som Monsterstormen och Extremhårda vädret.

Just nu känns det skönt att sitta inne i värmen, dricka lite glögg och äta pepparkakor. Bakade de här skurna pepparkakorna idag, perfekta när man inte orkar kavla men ändå vill ha hembakt!

Ha en fortsatt trevlig första advent!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Jag kunde inte hålla mig!

2011-11-27T16:40:00.001+01:00

Vaknade till storm och ösregn konstaterade att idag är det inte träna-ute-väder. Kompenserade
med ett välbehövligt poworkout-pass, planerade yoga under eftermiddagen för att få ihop ytterligare ett pass i #50challenge.

Men regnet avtog och stormen bedarrade (typ) ett tag sken till och med solen. Bestämde mig för att springa trots allt, bara för att jag kände för det!

Det var skönt, svettigt och rejält blåsigt. 4,3 kilometer fick jag ihop innan jag blåste in igen!,

- Posted using BlogPress from my iPhone

Första löprundan sedan "Den stora magsjukan"

2011-11-26T11:49:00.001+01:00

Det blev ingen morgonträning idag (eller klockan 10 kanske räknas som morgon?) men väl ett löppass!

Sprang utan något annat mål än att just springa, gav mig själv tillåtelse att gå om det kändes för mycket i ryggen, försökte tänka "teknik och känsla" snarare än "fart och flås".

Resultatet blev en runda på knappt 4 km, utan att gå en endaste gång, med bara lite ont i ryggen i början och i klart godkända 6,15 min/km.

Känner mig mer än nöjd!

Nu blir det lunch och shopping på IKEA och storhandling på COOP.

Njut av helgen alla!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Abstinensbesvär...

2011-11-24T21:50:00.000+01:00

Vissa brukar säga, träna inte när du har ont jag får ofta ont när jag inte tränar. Nu var det tio dagar sedan jag sprang senast och jag har ruskigt ont i ryggen. Helt klart abstinensbesvär! Är sugen, sugen, sugen på att sticka ut men vill bli lite starkare först.

Skönt att jag har kommit igång med lite annan träning idag i alla fall. 41 min barnvagnspromenad på morgonen, yoga medan Lillen sov och 30 min barnvagnspromenad hem till svåger och svägerska på eftermiddagen. Fuskade lite med det där med "måste vara ombytt" på eftermiddagspromenaden, hade i alla fall träningsskor, gick fort och blev svettig så jag räknar det ändå. 10 pass avklarade 40 pass kvar!

Hur går det med era träningsmål? Passar ni på att bocka av nyårslöftena redan nu?

Morgonpromenad dag 1

2011-11-24T09:47:00.001+01:00

41 min i duggregn och blåst (vinter i Göteborg) men det var skönt när det var gjort! Lillen myste under regnskyddet och passade på att sova en stund. Nu har jag precis ätit frukost nr 2 och det är dags för den stora utmaningen med att träna med barn...duschen!

- Posted using BlogPress from my iPhone

#50challenge

2011-11-23T21:17:00.000+01:00

50 pass innan nyår sa vi va? Läser på Träningsglädje-Saras Twitter att det idag är 39 dagar kvar till nyår...jag har 43 pass kvar! Känns som en omöjlig ekvation, eller? Hursomhelst ger jag inte upp, får väl se till att komma så nära som möjligt i alla fall.

Antar att jag får satsa mest på lugna pass till en början innan jag är helt 100, men det är väl ingen som säger att man inte kan träna många lugna pass, eller?

Jag har naturligtvis en strategi...Det finns en tid, direkt efter frukost, tandborstning och lite annat morgonpyssel, innan öppna förskola och muséer öppnar, innan barnen börjar komma till lekplatsen, en tid när Lillkillen fortfarande är lite morgonseg. Den här tiden är naturligtvis idealisk för en morgonpromenad. Hoppas att jag snart får energi nog att byta ut den till en morgonlöptur!

Den där kraften!

2011-11-23T20:02:00.001+01:00

Fortfarande inte tillbaka på banan. Äter ordentligt och sover ordentligt men känner mig trots detta trött och orkeslös. En kort promenad till affären gör mig andfådd och svettig. Fruktansvärt irriterande, jag vill ju ut och springa...långt!

Misstänker att mitt järnvärde är lite dåligt (har hänt förr), satsar på blutsaft, ett extra mellis, god sömn och lite lättare träning för att råda bot på detta!

Ber om ursäkt för trötta och tråkiga inlägg!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Hittar krafter...

2011-11-21T20:30:00.001+01:00

Dagens matkasse såg kanske lite mer aptitlig ut. Idag var jag sugen på mat och frukt. Slog på stort och lagade risotto och kyckling till middag, en av Lillkillens favoriter.

Känner mig fortfarande rätt sänkt efter helgens magsjuka men på väg tillbaka. Satsar på mycket energi, frisk luft och sömn. Hoppas vara tillbaka i löparskorna i slutet av veckan!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Post-magsjukesyndromet!

2011-11-20T19:58:00.001+01:00

Sakta men säkert kommer jag tillbaka på banan. Det lilla jag lyckades peta i mig på förmiddagen stannade kvar så efter Lillens eftermiddagslur tog vi en något svagbent promenad till ICA för att fylla förråden.

Kan konstatera att min kropp längtade efter fett, kolhydrater, salt och vätska.

I morgon blir det till att äta mat igen, riktig mat!
- Posted using BlogPress from my iPhone

Tillfälligt ur funktion...

2011-11-20T09:50:00.001+01:00

Snart ska jag skriva om Sportmässan i Jönköping. Snart ska jag ut och springa långt. Snart ska jag äta nyttigt och ordentligt. Snart ska jag peppa och inspirera.

Först ska jag bara utrota magsjukan som härjar här hemma!

I'll be back!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Mer om julmatsångest!

2011-11-18T13:27:00.001+01:00

Bob Harper igen, klockren!

"You don't HAVE to gain weight just because the holidays are coming! Start working out & eating right... TODAY!"

"Du behöver inte gå upp i vikt bara för att julen står för dörren! Börja träna och äta bra...IDAG"

Så, vad väntar ni på?

- Posted using BlogPress from my iPhone

Hur går det med era nyårslöften?

2011-11-17T21:29:00.000+01:00

Följer Bob Harper på Twitter, ni vet han den där snygge tränaren från Biggest Loser. Han verkar vara en mycket klok man. Så här skrev han för ett par dagar sedan:

How many of you are planning ahead and getting a jump start on your New Year's resolutions?

Alltså, varför inte tjuvstarta och sätta igång med nyårslöftena redan nu

Varför ska du vänta till nyår? Vad är det som kommer vara lättare då? Kommer det vara lättare att sätta igång med träning när du svullat dig full av julmat? Behöver du gå upp några extra kilon innan du kan börja ta av din övervikt? Kommer det att vara lättare att sluta röka när du har kommit ännu djupare i ditt beroende?

Vänta inte, börja nu! Eller i alla fall imorgon! Imorgon vill jag att du som läser detta tar ett litet steg närmare ditt mål. Ta en promenad, en löptur eller damma av det där gymkortet. Välj bort smågodis och chips till fredagsmys, köp istället en god bit choklad, lite exotisk frukt och kanske lite nötter. Rök din sista cigarett. Vad ditt mål än må vara så kommer det att vara närmare redan imorgon! Bra va?

Om ditt mål är att gå ner i vikt så behöver du inte oroa dig för att du inte kommer kunna äta någon julmat för så här är det:

Det handlar inte om vad du gör mellan jul och nyår. Det handlar om vad du gör mellan nyår och jul!

Skriv gärna en kommentar och berätta vad just du gjorde för att ta dig närmare ditt mål! Lycka till!

Nya bloggfavoriter!

2011-11-17T14:11:00.000+01:00

Jag har varit lite dålig på att uppdatera min länklista här på bloggen, läser mest på Iphonen. Men här kommer några trevliga länkar om ni känner att ni vill ha träningsinspiration! Trevlig läsning!

Träningsfreak och Fröken Särkioja hittade jag i och med att båda sprang Göteborgsvarvet i år.
Lofsan tvåbarnsmamma och SATS-instruktör. Bloggar både om träning och vardagsliv.
Äta träna kämpa verkar vara en stentuff och målmedveten tjej. Tränar och kämpar med vikten men just nu är hon på äventyr på Island.
Maratonbloggen i SvD skrivs av Petra, en relativt nybliven löpare som plöjer maraton efter maraton.
Trend och träning ingen ny blogg men en ny bekantskap för mig, som jag hittade genom Twitter.
Moa Herngren coachas av ingen mindre än MarathonMia, hyfsat nybliven löpare men har redan hunnit med både maraton och ultra. Förövrigt en duktig skribent och syster till Måns och Felix.

Har jag missat något? Tipsa gärna!

Blåser faran över?

2011-11-16T22:19:00.001+01:00

Nej något löparknä är det nog inte, titta bara på min dag:

- Efter frukost, stretchar knä och höfter. Gör styrkeprogrammet från RWKänner ingenting i knäet!
- Går jobbiga backen upp till Öppna förskolan. Känner ingenting i knäet!
- Går jobbiga backen ner igen. Känner ingenting i knäet!
- Efter middagen, promenerar till gymmet. Känner ingenting i knäet!
- 15 minuter crosstrainer + styrka överkropp. Känner ingenting i knäet!
- Kastar lystna blickar mot löpbandet men håller mig och promenerar hem igen. Ja just det, jag kände ingenting i knäet!

Glad idag!

Kommer ni ihåg mina fina inneskor? Snart ska de få springa snabbt på löpbandet!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Löparknä?

2011-11-15T21:42:00.001+01:00

Precis som befarat vaknade jag med träningsvärk i morse! Det gör ingenting, jag applåderar träningsvärken. Däremot känner jag mig liiiiiite orolig över den smärta jag känner i vänster knä.

Det började redan igår under passet men först på den sista intervallen när jag var på väg nedför. Smärtan var uthärdlig, det gick att springa, men jag fixade inte riktigt att trycka på som jag ville. Joggade lätt på nedvarvningen och tänkte att det skulle släppa, - det gjorde det inte - tog en promenad idag och tänkte att det skulle släppa - det gjorde det inte då heller!

Konsulterade doktor Google och hittade bland annat följande, jag citerar...

Smärta på utsidan av knät Check!
Smärtan ökar under pågående löpning, speciellt vid backar Check!
Smärtan kan till slut bli så fruktansvärd att man omöjligt kan ta ett steg till (känns som en kniv i knät) Nej dit kom jag aldrig!
Även den mest härdade löparen kan tvingas bryta p.g.a. smärtan.Never give up! :-)
Smärtan blir extra påtaglig när man försöker springa i nerförsbacke.Check!
På plant och jämnt underlag känns däremot inte smärtan lika intensivt.Check!
Smärtan upphör i stort sett på en gång när man slutar springa, även om området ömmar när man försöker massera det.Känns inte när jag masserar men däremot lite när jag är stilla
Smärtan dyker inte upp förrän mitt under passet, men gärna direkt efter att man tagit sig uppför en backe Svårt att säga då det bara hänt en gång!
Reflexmässigt börjar man springa med allt stelare ben; smärtan är något mindre om man undviker att böja i knäleden. Check!
Smärtan kan även kännas i utsidan av låret, men mer sällan i höften eller stjärten.Nope
Uppkommer ofta i samband med någon form av överträning t.ex. fördubbling av löpdistansen eller kraftig ökning av antalet backintervaller. Vet inte vad jag ska säga, kan det vara för att jag inte sprang något förra veckan och sedan ganska tufft igår?

Blir inte klok på detta. Tänker att ett löparknä inte kan dyka upp bara sådär eller? Har ingen koll på sådant här, har aldrig varit riktigt skadad och får aldrig ont av att springa. Frustrerande!

Men men, jag tänker inte hänga läpp för detta. Min strategi blir som följer:

Ingen löpning eller PW förrän tidigast fredag
Utföra diverse stretchövningar för höft och rumpa (ska tydligen lindra enligt vissa)
Utföra styrkeövningar för höften som enligt Runners World ska hjälpa

Vilken tur att jag råkade köpa just det här numret...

Någon som har erfarenheter av detta?

Dagens andra pass

2011-11-14T20:50:00.000+01:00

Löpning med Friskis. Intervaller. Över Älvsborgsbron. Fyra gånger. Trött nu. Imorgon blir det nog något lugnare pass!

Dagens första pass...

2011-11-14T14:07:00.001+01:00

50 minuter PW med stopp på lekparken för att glädja han den lille i vagnen!

Hemma igen testade jag den nya hallonkeson. Blev inte överdrivet förtjust, kan nog tänka mig den som ett "nödfallsmellis" någon gång, men det är ju så mycket godare att blanda hallon i naturell keso! Fast det är ju bra att den bidrar till Rosa bandet och att förpackningen är så himla söt! :-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Godmorgon!

2011-11-14T08:35:00.001+01:00

Ny dag, ny vecka! Låt oss se till att göra den här veckan till en riktig energivecka! Jag är trött på att sitta inne och känna mig trött och hängig!

Har precis käkat frukost med julstämning tillsammans med han den lille. Tände ljus och åt en fantastiskt god apelsin. Veckorna går och snart är vi där!

Fokus den här veckan kommer bli på:

- #50 challenge - 47 pass kvar innan nyår, efter den här veckan ska det vara under 40.
- Minska på kaffet och istället lägga mig tidigare för att bli piggare.
- Följa min lilla mat- och sovklocka (Lillkillen :-)) för att få i mig bra energi på bra tider!

Nu kör vi! Vilka är era mål för veckan?

- Posted using BlogPress from my iPhone

Tankar kring 6-veckorsutmaningen

2011-11-13T18:32:00.001+01:00

För sex veckor sedan satte jag upp som mål att avsätta 5 timmar per vecka till träning. Nu är utmaningen över och det är dags att summera!

Jag kan ju inte vara nöjd, bara en av sex veckor klarade jag det uppsatta målet. Men något har jag i alla fall lärt mig:

- 5 timmar per vecka är rimligt, jag skulle nog till och med klara lite mer.

- Att springa flera dagar i rad är visserligen tufft gör psyket men fysiskt är det inga problem, förutsatt att något pass blir ett lugnare återhämtningspass.

- Ska du springa mycket måste du äta mycket! (visste jag ju i och för sig, men det blev liksom extra tydligt under de här veckorna)

- Ska du springa mycket måste du sova ordentligt!

Kort sagt: jag känner mig nöjd med att jag i alla fall vågat öka mängden löppass något men jag måste nog vara lite mer flexibel i min planering. Jag måste lära mig att vissa kvällar är jag alldeles för trött och planera in fler morgonpass och fler pass på dagen tillsammans med Lillen - det går ju även om det inte är optimalt.

Jag måste nog också inse att vissa dagar går det helt enkelt inte men då är det bara att bita ihop och komma igen någon annan dag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Vet ni vad det är för dag idag?

2011-11-12T23:16:00.001+01:00

Det är den 12 november! Om exakt sex månader står jag på startlinjen för mitt andra Göteborgsvarv!

Sakta men säkert börjar jag formulera ett mål för loppet och en plan för hur målet ska uppnås. Vilket mitt mål är vill jag inte avslöja ännu men klart är att jag måste bli bra mycket snabbare än vad jag är nu!

Idag är jag förresten "så gott som frisk", snorar lite och är lite småtrött. Hade nog egentligen kunnat springa men har faktiskt inte hunnit, är i Småland hos svärmor och svärfar och blir bortskämda! På väg hit såg vi ett stort gäng löpare, funderade om det kanske var ett gäng som sprang ultraintervaller. Vilken härligt galen grej! Jag vill också göra något riktigt tokigt/härligt/galet någon gång, men är rädd för att jag är alldeles för feg!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Det här med att lyssna till kroppen!

2011-11-11T13:57:00.001+01:00

Jag är kluven. Det låter så lätt, lyssna på kroppen så vet du om du ska träna och vad du ska äta. Problemet är att min kropp inte alltid riktigt talar sanning, ibland försöker den säga till mig att lägga mig på soffan och äta kakor trots att jag egentligen mår bättre av en löptur och lite fruktsallad!

Så tricket är nog att lyssna, men inte lyssna för noggrant. Känner ni igen det här?

- Du ska inte träna när du är förkyld!
- *sniffsniff* hmm *snor* bäst att stanna hemma och ta det lugnt i en vecka eller så...

Du har lyssnat för noggrant!

Men igår hade jag inget val, kroppen skrek åt mig:

DU ÄR FÖRKYLD VILA!!!

Så istället för:

A. Kort löptur.

Eller

B. Testa dansa Fuego (Friskis variant av Zumba).

Blev det istället det hemliga alternativet

C. Vila i soffan med Doktor House (på DVD alltså, han var inte där personligen :-))

Gick och la mig 20:30 och somnade på en gång. Känner mig betydligt piggare idag men inte riktigt springfärdig!

Ibland är det inte så dumt att lyssna på kroppen och ibland är det inte så dumt med Sinova och nässpray :-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

6-veckorsutmaningen vecka 6/6 dag 3

2011-11-09T22:39:00.001+01:00

Vaknar med svullna, överfulla bihålor. Möjligen förklaringen till gårdagens huvudvärk? Känner mig inte sjuk på något annat sätt, bara...täppt! Märkligt
, men bra, det får stanna där!

Käkade Sinova och snodde näsdroppar från Lillkillen, käkade grötfrukost och kände mig mycket bättre! Avverkade ett 30 minuter långt (kort?) poworkoutpass, tog det lugnt och kände mig för, kändes bra!

Kände mig springsugen men valde vilan. Imorgon är det Friskislöpning igen, jag vill men är orolig att jag ska bli sämre efter ett hårt pass - känns onödigt att utmana ödet. Kanske känner jag mig bättre och kör ett pass på egen hand, om läget är samma som idag har jag en plan B, mer om den i morgon!

La mig i soffan med en filt över benen och en katt på magen och inväntade styrka och energi!

- Posted using BlogPress from my iPhone

6-veckorsutmaningen vecka 6/6 dag 2

2011-11-08T21:08:00.001+01:00

Ingen träning idag, kände mig seg imorse efter en dålig natt. Lillkillen däremot var pigg som en mört (hur? Jag fattar inte!). Drog en sväng till Öppna förskolan för att han den lille skulle få leka av sig och för att jag skulle få fika lite med andra vuxna. Älskar öppna förskolan!

På väg hem drabbades jag av en bultande huvudvärk - jag som nästan aldrig har ont i huvudet! Tyvärr höll det i sig rätt länge så någon träning har det inte blivit av! Hoppas att jag får sova mig pigg i natt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

#50 challenge

2011-11-07T22:15:00.002+01:00

Kände mig lite låg och oinspirerad till allt (inte minst träning) i morse. Av en händelse råkade jag då surfa in hos Träningsglädje-Sara som skrev om sin nya utmaning #50 challenge. Till en början lät det orealistiskt, jag är ju mitt uppe i en misslyckad utmaning, är det verkligen läge att hoppa på nästa?

Nu har jag räknat lite på det och insett att det definitivt är rimligt att klara. Så här ligger det till:

Målet är att klara 50 träningspass innan nyår. Som träning räknas allt, powerwalks. löpning, yoga...Startskottet går idag, det är sju veckor kvar till nyår.

Nu till den stora frågan...vem hänger med? Om ni känner att 50 pass blir för tufft går det naturligtvis bra att sätta upp ett eget mål men tänk så skönt det kommer vara att sitta där med vårt glas bubbel på nyårsafton och njuta av vår prestation, pigga och fräscha och redo för det nya året.

Skriv i kommentarsfältet om ni hänger med (och vilket mål ni har) så lovar jag att peppa och stötta allt vad jag kan!

Två pass avklarade, 48 kvar...nu kör vi!

6-veckorsutmaningen vecka 6/6 dag 1

2011-11-07T21:31:00.001+01:00

Nu kör vi hårt, sista veckan!

Har sovit bra i natt och fick faktiskt sova ganska länge imorse. Bytte om och tog en power walk i förmiddags, allt för att hitta lite mer energi. Det blev en ganska backig runda på drygt 30 minuter, stannade till vid lekparken en stund också för att göra Lillen glad.

Var sugen på att springa med Friskis ikväll men kände inte riktigt att kroppen var tillräckligt pigg för ett såpass hårt pass.

Bestämde mig för ett eget lugnt, opretentiöst pass istället, sprang utan att kolla på klockan, bestämde mig allt eftersom vilken väg jag skulle ta. Sprang avslappnat och utan något annat mål än att bara springa en sväng. Döm om min förvåning när jag kollade på klockan och noterade drygt 5 km på 33 minuter. Inget supertempo men något snabbare än mitt vanliga "lunktempo". Kan det här vara ett tecken på att jag kommit upp ett snäpp? Hoppas på det!

Den osminkade, svettiga sanningen!

- Posted using BlogPress from my iPhone

En inte riktigt lika dålig vecka...

2011-11-07T21:11:00.001+01:00

Jag lyckades inte den här veckan heller, verkligheten och tröttheten kom i vägen så det blev inget alls sprunget i helgen...

Men trots detta känner jag mig rätt nöjd. Fick bara till två löppass men båda var över en mil och faktiskt riktigt bra. Till skillnad från förra veckan fick jag dessutom till ett helt gäng poworkout-poäng!

Målet var i sikte men jag nådde inte ända fram! Så här blev det:

Träningstid: 3:40
Antal kilometer: 21,3
Poworkoutpoäng: 628
Maxtest: utgick

- Posted using BlogPress from my iPhone

Grönt är skönt!

2011-11-07T13:22:00.001+01:00

Så här i förkylningstider är det bra att ladda med frukt och grönsaker i olika färger! Till dagens lunch blev det två nyanser av grönt från frysdisken, ärtor och smörslungad spenat! Den där spenaten blev verkligen en riktig höjdare som jag ska göra fler gånger. Lillkillen ville ha mer två gånger...

Kan dela med mig av receptet lite senare.

Vid sidan om det gröna åt vi kyckling och ris!

- Posted using BlogPress from my iPhone

6-dagarsutmaningen vecka 5/6 dag 5

2011-11-04T21:48:00.001+01:00

Det är fredag och jag har fuskat...fast bara lite.

Soffpotatis - på riktigt!

Jag har inte sprungit, det hanns inte med eller nåt...trist men sant! Räddningen fick bli ett effektivt poworkoupass, 20 minuter totalt, effektiviteten gjorde dock att jag blev rejält svettig!

Efter fredagsmiddagen tog jag en sväng till kiosken och hittade den här smaskiga chokladen - limited edition - kunde inte motstå. Men visst är det fusk, fulchoklad!

Nu har jag precis åkt på storstryk i "wordfeud på riktigt" mot maken - förnedrande! Tydligen finns det en liten tävlingsdjävul i mig i alla fall - tänk om jag kunde föra över den på min löpning?

Wordfeud - på riktigt

- Posted using BlogPress from my iPhone

6-veckorsutmaningen vecka 5/6 dag 4

2011-11-03T21:01:00.001+01:00

Löpning med Friskis, snabbdistans i duggregn. Inte den trevligaste rundan men jag är nöjd med min insats. Löpning dit och hem gjorde att jag fick ihop knappt 1:20 som planerat.

Känner i benen att en återhämtningsrunda kommer sitta fint imorgon, nu blir det alldeles strax sova...

- Posted using BlogPress from my iPhone

Dagens lunch...

2011-11-03T13:44:00.001+01:00

Bjussar på en dagens, har skrivit om dessa innan men de är en av Lillkillens favoriter så vi äter de rätt ofta...

Dinkelplättar! Idag med kokt skinka, ost, morötter, gurka och avokado. Till efterrätt åt vi några med hallon.

Väldigt enkelt, gott och mer mättande än bara plättar och sylt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

6-veckorsutmaningen vecka 5/6 dag 3

2011-11-02T22:17:00.001+01:00

Vilodag idag. Inte mycket att rapportera, har...

- Sovit dåligt = trött
- Ägnat halva dagen åt att baka två ganska misslyckade surdegsbröd.
- Promenerat med Lillen .
- Gungat med Lillen.
- Åkt rutschkana med Lillen.
- Förundrats över det varma novembervädret - visst är det grått och trist men för min del kan gärna vintern vänta!

Imorgon blir det springa igen...

- Posted using BlogPress from my iPhone

6-veckorsutmaningen vecka 5/6 dag 2

2011-11-01T21:12:00.001+01:00

Jag har sagt det förr och jag säger det igen, jag ÄLSKAR min Poworkout-app. Men idag satt det långt inne - alla övningar kändes helt plötsligt tunga och tråkiga. Jag får väl sota för att jag var så lat förra veckan.

Men jag gav mig inte, efter ett antal suckar fick jag till följande:

- Atletisk fettförbränning (som uppvärmning)
- Stark rygg
- Tonade armar
- Plankutmaningen

Tog drygt 30 minuter effektiv tid!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Preliminär plan för en bättre vecka...

2011-11-01T12:39:00.001+01:00

Månd. Löpning med Friskis 1:20
Tisd. Styrka överkropp ca 30
Onsd. Vila
Torsd. Löpning med Friskis ca 1:20
Fred. Löpning ca 30 min + styrka överkropp ca 30 min
Lörd. Löpning ca 1 timme
Sönd. Vila

En rimlig och lagom tuff vecka!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Skitveckan som gick...

2011-11-01T12:26:00.001+01:00

Egentligen kanske det inte kan kallas skitvecka efter 4 löppass men jag har svårt att känna mig nöjd när jag missar målet så grovt. Bättring utlovas!

Det här var vad som hände:

Träningstid: 2:40
Antal km: 22,6
Poworkoutpoäng: 0
Maxtest: utgick

- Posted using BlogPress from my iPhone

Peppande intervaller....

2011-10-31T21:23:00.002+01:00

Jag är inte den som är sen att erkänna när jag gör fel, när jag är lat. när jag föräter mig på choklad, när träningsplaner spricker med mycket mera...Kanske betyder det att jag är en dålig förebild? (Ni har väl hängt med i Blondinbella-debatten?) Jag väljer att se det som hälsosamt. Ingen är perfekt även om man lätt får för sig det när man, som jag, läser många träningsbloggar!

MEN...lika viktigt som det är att erkänna sina missar tycker jag det är att våga klappa sig själv på axeln när man gör någonting bra, så nu ska jag göra det.

Ikväll var jag riktigt bra!

- Jag tog mig dit.
- Jag vågade hålla tempo redan under uppvärmningen.
- Jag gav ALLT i intervallerna och lyckades pressa mig längre än vad jag brukar.
- Jag peppade andra till att orka mera.

Trots att många sa det till mig under passet (shit vad det peppar att springa med andra, jag har lite svårt att smälta det) så säger jag det igen!

Bra jobbat!

Lyxmellis!

2011-10-31T16:07:00.001+01:00

Fjäskar lite med Lillkillen och bjuder på blåbärspannkakor och fruktsallad till mellanmål. Egentligen är det mest mig själv jag fjäskar med, Lillen blir minst lika nöjd över mjölk och smörgås!

Hoppas blåbärspannkakor sätter bra fart på benen! :-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

6-veckorsutmaningen vecka 5/6 dag 1

2011-10-31T13:41:00.001+01:00

Ny vecka igen...hoppas hinna få till lite fler och tuffare träningspass den här veckan.

Känner mig rätt seg idag också! Stackars Lillskrutten är snorig och sover dåligt. Inte mycket att göra åt. Satsar på frisk luft, vila och mycket frukt och grönt för att slippa bli sjuk själv!

Den preliminära planen är i alla fall löpning med Friskis i kväll. Hoppas att vi slipper regn!

- Posted using BlogPress from my iPhone

6-veckorsutmaningen vecka 4/6 dag 6 och 7

2011-10-30T21:50:00.001+01:00

Vill ni höra de goda eller de dåliga nyheterna först?

Vi kör de goda va?
- 40 minuter löpning
- Långpromenad
- Eminenta barnvakter
- Kanonrolig 40-årsfest
- God mat

So far so good...MEN...

- Mycket rödvin (och lite annat...)
- Glass
- Chips
- Godis
- Kom hem klockan 3 efter festen.
- Vaknade klockan 7 idag (söndag)
- Tråkväder
- Snuvig son
- Hamburgare
- Fikafikafika

Ni fattar grejen va? Jag som knappt dricker alkohol och typ aldrig går på fest utan barn är trött bortom alla gränser, känner mig uppblåst och min kondition bortblåst!

Men jag ska inte klaga, den trevliga festen var värd en trött söndag. Nya tag imorgon, nu sova...förhoppningsvis får jag några fler timmar i natt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

6-veckorsutmaning vecka 4/6 dag 5

2011-10-28T21:27:00.001+02:00

Träningsfri fredag! Har fått besök av mamma och pappa/mormor och morfar. Vi har ägnat dagen åt att shoppa, fika, käka våfflor, hänga på sjöfartsmuseet, äta räkor och nu avslutningsvis ost, kex och vin framför Skavlan. *pust* Blir till att ta en löptur imorgon - och dricka MYCKET vatten!

Happy fredag på er!

- Posted using BlogPress from my iPhone

6-veckorsutmaningen vecka 4/6 dag 4

2011-10-27T20:27:00.002+02:00

Nöjd men ändå inte! Vet inte vad som hände med eftermiddagen, helt plötsligt var den bara borta och det började bli stressigt att hinna till Friskis. Bestämde mig, lite motvilligt (som vanligt lite velig) för att inte stressa utan ta en runda på egen hand. Lite synd att jag var själv då benen faktiskt var ganska pigga men jag är i alla fall nöjd med att jag orkade hålla ett bra tempo ( med mina mått mätt) i närmare 50 minuter.

Imorgon är det fredag, veckorna går minst sagt fort!

Fint och gott...

2011-10-27T09:27:00.001+02:00

Dagens andra frukost: yoghurt, havregryn, några mandlar, blandade frysta bär och lite flytande honung. Lite svårt att äta när jag blir väckt så tidigt, då är det bra att dela upp det!

- Posted using BlogPress from my iPhone

6-veckorsutmaningen vecka 4/6 dag 3

2011-10-27T08:10:00.001+02:00

Ja jag är medveten om att det är torsdag och inte onsdag men jag ligger efter, både i träningsplanen och bloggandet.

Dag 3 i vecka 4 blev en riktig "tröttdag". Trist väder, Lillkillen vaknade tidigt, Lillkillen ville inte sova middag, maken jobbade sent...undanflykter, undanflykter och ännu mera undanflykter!

Tänkte att imorgon (alltså idag) ska vi vara ute mycket, hitta på roliga saker, äta ordentligt och sedan springa distans med Friskis på kvällen.

Klockan är bara 8 så vi har fortfarande chans att hinna allt det där...bara det att vi har varit vakna sedan 5:30! Sjukt segt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

6-veckorsutmaningen vecka 4/6 dag 2

2011-10-25T19:58:00.001+02:00

Dagen går mot sitt slut, har bestämt mig för att skippa styrkan idag. Känner mig trött, fast på ett positivt sätt - sömnig.

Helt enligt planen blev det 30 min barnvagnsjogg, inte det minsta ont i ryggen, yey!

Som en liten bonus blev det också närmare 2 timmar på nya lekparken i Slottsskogen, kan vara förklaringen till tröttheten.

Nu blir det choklad, snart blir det sova!

6-veckorsutmaningen vecka 4/6 dag 1

2011-10-24T21:38:00.001+02:00

Helt otippat blev det faktiskt löpning idag igen. 40 minuter i rätt ok tempo blev det. Benen kändes helt ok, mot slutet kändes ryggen lite stel men det bådade ändå gott för framtiden!

Min strategi för veckan blir lugna löppass, inga benpass och minst 1 yogapass. Planeringen är något preliminär, vet inte riktigt hur mycket jag kommer hinna i helgen. Det här siktar jag på...

Mån. Löpning 40 min
Tis. Vagnjogg ca 30 min + styrka överkropp ca 20 min
Ons. Yoga ca 40 min
Tor. Friskis-löpning ca 1:20
Fred. Vila
Lörd. Löpning ca 30 min
Sönd. Löpning ca 30 min/yoga ca 40 min

- Posted using BlogPress from my iPhone

6-veckorsutmaningen vecka 3/6 dag 7

2011-10-24T09:00:00.001+02:00

Halvtid. Önskar att jag hade kunnat skriva om pigga ben, energi och träningsglädje, men det stämmer tyvärr inte!

Söndagen började dock på bästa sätt, jag fick sovmorgon. En mycket välbehövlig sådan. Kände mig betydligt piggare än under lördagen och efter lite städning och storhandling tog jag mig faktiskt ut på en löprunda.

Fick ihop 30 långsamma minuter, kändes inget vidare. Brukar sällan få ont av att springa men igår kände jag av ryggen, låren och vänster smalben. Efter en lång dusch plockade jag fram två gamla klassiker - aloe rub på låren och smalbenet, vetekudden i ryggslutet. Det lindrade i alla fall lite...

Veckan som gick:

Träningstid: 3 h 20 min
Antal km: 23,7
Poworkoutpoäng: 375

Maxtestet utgick!

Jag har svårt att känna mig nöjd med veckan då jag missade målet med 1:40 men 3:20 är väl inte dåligt egentligen. Idag känns benen lite fräschare men ryggen är fortfarande lite stel. Utmaningen för veckan blir att få till 5 timmar utan att det sliter alltför mycket på kroppen. Maxtestet tänker jag skjuta upp tills vidare, kanske sparar det till sista veckan!

Planering för veckan kommer under dagen!

- Posted using BlogPress from my iPhone