tisdag 28 februari 2012

Piriformis syndrom?

Även kallat "falsk ischias". Kan det vara det jag har? Vid några tillfällen när jag varit inne i intensiva löpperioder, bland annat strax innan varvet 2011, har jag fått ont i ryggen. Det onda har legat i ryggslutet och strålat nedåt mot rumpan och låren samt upp mot ryggraden. När jag läser i senaste Runners World om "piriformis syndrom" känner jag igen allt.

Orsaken till "syndromet" kan tydligen vara löpning på ojämnt underlag eller stela muskler på lårens baksida. Eftersom jag alltid springer på asfalt tror jag inte på det första men det har alltid blivit bättre av yoga och under de perioder när jag yogat mycket vill jag inte minnas att jag haft problemet!

Kändes som en lättnad att läsa detta. Det här är uppenbarligen en svag punkt jag har som kan stärkas ganska enkelt. På tal om det tog jag faktiskt upp min yoga-svit idag igen, 7 av 8 dagar check!



- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 27 februari 2012

Sötsugen!

Är jag sugen på sött, då äter jag något sött. I rimliga mängder, det funkar bäst för mig! Idag, efter att ha nattat Lillen, betalat räkningar, tagit mig an diskberget och fixat lunchlåda, ordnade jag till en liten fruktsallad med turkisk yoghurt och ett glas proviva.

Sötsug stillas sällan med smågodis i mängder :-)



Jag har förresten glömt att uppdatera er om min "svit", de senaste 7 dagarna har jag yogat 7 och plankat 6. Inte så illa? Så fungerar en prestigelös svit :-) Idag blir det uppehåll tyvärr, det där örat spökar fortfarande och gör det i stort sett omöjligt att böja mig ner.

Förhoppningsvis kan jag återuppta imorgon!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Nytt symptom...

Förkylningen har gått in i ett nytt skede. Jag har inte längre ont i halsen, vilket är positivt, men igår kväll fick jag märkligt ont i örat. Nu har jag inte ont längre men har gått omkring med ett läskigt lock för örat hela dagen och en lätt lomhördhet! Inte så kul! Nu vill jag vara fri den här skiten...nu!


- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 26 februari 2012

Göteborgsvarvets seedningslopp - nu är jag anmäld!

Gör mitt bästa för att pigga upp mig. Anmälde mig precis till årets första lopp - Göteborgsvarvets seedningslopp. Från och med 1 mars blir det dyrare så passa på om ni planerat att springa, eller känner för att göra något spontant för att boosta motivationen lite!

Seedningsloppet blir första steget mot det stora målet - sub 2 på Göteborgsvarvet. Jag börjar inse att det är ett rätt kaxigt mål och just nu känns det rätt långt borta, men om man inte satsar kan man inte vinna, eller?

Lite synd om mig!

Ligger på soffan, Lillen sover och maken cyklar (avundsjuk). Jag läser träningstidningar och drömmer mig bort, bort från förkylningskänslor och hosta. Men verkligheten är nog att jag måste vila ett tag till innan jag är tillbaka på banan. Tog en kort och lugn promenad med Lillen imorse för att få lite sol och lite luft, när vi kom tillbaka hostade jag som en lungsjuk! Så segt!

Satsar hårt på bra mat, sömn och försöker tänka positivt! Jag vill ju inte ligga här, jag vill vara ute och springa långt i det fina vädret! Snart så...hoppas!











- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 23 februari 2012

Börjar dagen med halsont, prinsessbebis och busstur!

- Igår, energi och löparglädje. Idag tendenser till svullen hals, heshet och rinnande näsa. Hoppas det är snabbt övergående.

- Gläds åt nyheten om den nyfödda prinsessan, även om det är ett absurt liv hon föds in i. Återupplever minnen från vår förlossning och den där första nervösa tiden! Snacka om träningspass!

- Sitter på bussen, utan iPhone-lurar, bok eller tidning, därav det något flummiga inlägget. Nu är vi framme, ha en bra dag! :-)


- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 22 februari 2012

Otur med vädret!

I fredags sken solen men jag var trött och sköt upp löpningen till lördag...då regnade det. Igår sken visserligen inte solen för den hade gott ner men vädret var helt ok, men jag var trött och sköt upp löpningen till idag...idag regnade det.

Vad kan jag lära mig av detta? Inte skjuta upp saker jag kan göra idag till imorgon kanske...:-)

Men under dagens pass, som faktiskt blev av, kom jag på en sak som är bra med regnandet (förutom att den läskiga isen försvinner)...jag springer mycket snabbare i regn. Jag vet inte om det är soffpotatisen i mig som längtar hem och springer på men jag har lagt märke till det här flera gånger, regnar det då går det undan!

Drygt 4 kilometer innebär 80 kronor till bonuskontot och 32 dagar kvar till årets första lopp!

tisdag 21 februari 2012

En hälsning till solen och en planka för månen...

Loggar ut nu, är trött och behöver sova. Skippade löpningen till förmån för vilan, imorgon är en annan dag eller hur man nu brukar säga!

Dagens träning fick bli lite morgonyoga (i alla fall några solhälsningar) och några plankor på sovrumsgolvet. Samma som igår...har jag möjligtvis en svit på G? En plank- och yogasvit! Vi får se vart det slutar, nu kör jag så länge jag känner för det...utan press!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Utnämner denna dag till chokladbollsdagen!

Höll i ett paket semlor på ICA idag. De såg sådär härligt syntetiska ut. De fick inte följa med hem. Istället bakade vi chokladbollar efter middagen, jag och Lillkillen. Det blev mycket populärt. Om jag orkar kanske jag bakar semlor i helgen istället, hembakat är alltid bäst...och roligast!



Det här blir den sista...lovar!

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 20 februari 2012

Hej och välkomna tillbaka rutiner!

Tillbaka efter ett långt och härligt sportlov. Mina elever tyckte dock att det varit alldeles för kort, såklart! Men jag kände mig hyfsat pigg och utvilad när klockan ringde 5:40. Hann med ett kort yogapass för att mjuka upp det där stela i ryggen som stör mig lite och laddade magen med grötfrukost!

Även under dagen har jag varit flitig med att stoppa i mig energi när jag behövde den som bäst. Det är inte lätt med ett späckat schema men man har igen det.

Orkade hålla igång in i det sista ikväll. Efter middag och nattning av Lillen hade jag ett jobbproblem som jag behövde lösa...visste inte hur...ställde mig och bakade ett bröd...funderade lite till...lagade lunchlåda...LÖSTE jobbproblemet...plockade ut det färdiga brödet...rullade ut träningsmattan och avverkade 3 poworkout!

Nu finns det inte mycket mer att göra än att sova! Godnatt på er!


- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 19 februari 2012

Fredaglördagsöndag - ett hyfsat energirikt veckoslut!

I fredags sken solen och snön smälte. Jag och Lillen tog en lång promenad i Slottsskogen, tittade på djur och satt i solen. Sedan gick vi till Naturhistoriska där vi sprang på kusinerna och svägerskan. Istället för en planerad snabb fika blev det även en runda på museet och avslutningsvis en lång promenad hem.









I lördags var planen löpning och så skulle det bli. Synd bara att det regnade, iskallt underkylt regn och till råga på allt blåst. Jag sprang/halkade runt 3 kilometer och höll på att frysa ihjäl på kuppen. Inga bilder från denna bistra dag men 60 spänn till bonuskontot

Fördelen med gårdagens regnande var att snön faktiskt smälte på riktigt. Idag sken solen igen och vårkänslorna började komma tillbaka. Jag avverkade mitt bästa pass på länge, visserligen bara 6 km men klart godkänt tempo. Sprang till och med om en, hur ofta händer det liksom? :-) 120 kronor till bonuskontot!




Nu är sportlovsveckan över för i år. I morgon är det tillbaka till jobb och skola. Det känns rätt ok faktiskt, jag gillar rutiner och Lillen trivs fint på förskolan, det som känns lite segt är att morgonstressen är tillbaka. Även om vi har gått upp tidigt hela veckan har vi haft riktigt sköna morgnar utan stress. Blir till att gå och lägga sig tidigt den här veckan!

- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 16 februari 2012

Sjuk eller bara sjukligt trött - torsdag

Den skumma känslan i halsen stannade kvar till morgonen. Den där stelheten i ryggen blev inte heller bättre av att slutet av natten tillbringades på golvet i Lillens rum. Han var galet pigg, jag ofattbart trött.

Det blev en minst sagt seg förmiddag, att snön yrde utanför fönstret gjorde inte saken bättre. När Lillen till slut somnade på eftermiddagen tog jag två Ipren och la mig jag också. Efter ett tag lättade den tunga känslan i huvudet och mot eftermiddagen kände jag mig i stort sett helt frisk. Så pass frisk att jag började fantisera om löpning.

Efter middagen ändrade jag mig dock och bestämde mig för att sömn förmodligen var det jag behövde bäst. Klok eller bara lat? Jag vet inte...nu ska jag sova!


- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 15 februari 2012

Ingen vidare energi-onsdag

Lillen har sovit bra och jag har sovit bra. Trots det har vi inte haft någon vidare energi och mest myst här hemma. Jag har galen träningsvärk efter NTC-passet, spänningshuvudvärk och lite skum känsla i halsen.

Valde bort löpning och rullade ut yoga-mattan istället. Några solhälsningar och lite skön stretch för rygg och höfter fick bli dagens träning.

Nu försöker jag pigga upp mig med lite grönt te och en fullspäckad smoothie. Snart blir det sova!


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 14 februari 2012

Energi-tisdag

Börjar hitta energin i ledigheten. Sover bättre och njuter mer. Tjurade lite över den rådande LCHF-debatten och nysnön men jag har släppt det nu. Ingen idé att bli upprörd!

Idag har vi ägnat oss åt kulturella och kreativa aktiviteter, jag och Lillkillen. Först blev det en tur till Stadsmuseet, där de har en alldeles underbar barnavdelning, sedan lunch och en kort runda på stan då Lillen sov i vagnen. Hemma igen gick vi loss med fingerfärg, härligt och kladdigt.

Alla hjärtans-middagen blev hemlagad pizza med kladdkaka till efterrätt.

Dagens träning blev ett stentufft NTC-pass. Nu blir det sova och ladda för ännu en skönt oplanerad dag!

Happy valentin alla!




- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 13 februari 2012

Energi-måndag

Min energivecka fick ingen vidare start, Lillkillen hostar fortfarande och sover dåligt på natten och därmed sover jag dåligt. Imorse vaknade jag med bultande huvudvärk och nästan tröttare än när jag gick och la mig. Men jag bet ihop och lyckades hålla mig till planen, trots trötthet och snöstorm (eller storm och storm det har snöat i alla fall).



Promenad till och parklek i Slottsskogen



Bra mat på regelbundna tider, här dagens middag, quorngryta och ris



Drygt 3 kilometer i snö - första rundan på mycket länge, tungt med skönt!



Dagens soffpotatis :-) svettig, trött och nöjd. Sätter in 60 spänn på bonuskontot!

Nu är det dags att ta itu med sömnen...

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 12 februari 2012

En morot...

Ser att Träningsglädje-Sara återigen hittat ett nytt sätt att utmana och motivera sig. Hon tänker lägga 100 kronor till sitt "Träningskläderkonto" för varje träningspass hon gör innan Tjejvasan. Jag är inte sen att haka på och funderar på att lägga 20 kronor för varje kilometer jag springer fram till Seedningsloppet. mest som en kul grej. Vad tror ni om det? Det skulle ju kunna bli en riktigt snygg ny outfit eller varför inte ett par nya skor...

Tragiskt...

Ett inlägg helt off topic. En av mina allra största barndomsidoler är död. Whitney Houston - en stor röst och en trasig själ. Jag minns en födelsedag - kan ha varit min nionde eller tionde - jag fick en freestyle (japp det hette så på den tiden) och ett kassettband, ett riktigt, inget avspelat. Det var Whitney Houstons "Whitney" - jädrans vad jag lyssnade på det där bandet. Någon gång i början av 2000 (om jag inte minns fel) såg jag henne live i Globen tillsammans med SysterYster, en upplevelse.

Tidningarna fokuserar idag mest på hennes drogmissbruk och dödsorsak. Naturligt kanske men väldigt tragiskt. Jag väljer att fokusera på minnena och musiken! Här är Whitney som jag kommer minnas henne :-)



Jag...en soffpotatis!

Nej det blev visst ingen löpning idag heller. Känns riktigt ruttet! Men men....bara att spotta i nävarna, räkna med att det kommer att gå tungt ett tag och köra igång. Nästa vecka är det sportlov, jag och Lillen är hemma och lediga en hel vecka utan några direkta planer. Ett perfekt tillfälle att ladda energi i form av sömn, frisk luft och bra mat. Vad gäller träning ska jag försöka att inte göra misstaget "fullt ös medvetslös" som oftast slutar med skador eller sjukdomar men jag SKA springa det är ett som är säkert.

Det är tre veckor kvar tills utomhusträningen med Friskis börjar och då vill jag inte vara i så här dålig form. Jag vill ju hänga med. Har även planer på att springa Göteborgsvarvets seedningslopp den 25 mars och Premiärloppet den 21 april och då bör jag ha kommit upp i distans en hel del!

Med bloggen som mitt vittne...nu kör vi!

Smooooth!

Har börjat experimentera med de nya burkarna i skafferiet. Det blir mest smoothies och strössel till yoghurten än så länge. Dagens smoothie kallar jag "Förkylningsskrämman". Jag mixade: saften av en halv lime, en halv banan, lite frysta bär, en bit papaya, torkad mango, en tesked kokosolja, lite hampafrön och apelsinjuice. En salig blandning som smakade exotiskt! Mycket lyckad!



I eftermiddag blir det löpning igen, första passet den här veckan...bedrövligt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 6 februari 2012

Frukoststandard!

Vabbar idag och har mer tid att filosofera kring intressanta men ganska världsliga saker. Tänker på hur jag förändrats sedan jag började jobba!

- Jag är mycket tröttare på kvällen och får kämpa mer för att få till träning.

- Jag äter mindre på dagtid (hänger säkert ihop med punkt ett) och får påminna mig själv att äta mellanmål.

- Jag äter samma sak till frukost varje dag. Jag vet att många gör det men det är ovant för mig. När jag var föräldraledig kunde det bli ägg, yoghurt, gröt, smörgåsar eller pannkakor om jag ville festa till det lite. Jag åt inte samma sak två dagar i rad, nu blir det: yoghurt, frukt eller bär, hemgjord müsli och två knäckemackor med leverpastej...varje dag! Lite tråkigt kanske men gott och snabblagat :-)

Hur gör ni, äter ni samma frukost varje dag?

söndag 5 februari 2012

Veckan som gick..,

Träningsmässigt en riktig skitvecka. Ett löppass och ett NTC var allt som blev. Däremot har jag hunnit med inte mindre än TVÅ biofilmer, det händer inte ofta och det är kanske värt ett missat träningspass eller två ibland! :-)

Mitt fokus på bättre mellanmål har dock gått över förväntan. Resultat: mycket piggare på eftermiddagarna och inte lika sötsugen! Fortsätter nästa vecka , då det förhoppningsvis också blir några fler träningspass!

Kommer även att dela med mig av mina bästa tips lite längre fram - men jag kan avslöja att kokt ägg inte kommit upp på topplistan ännu :-)


Skickat från min iPhone

lördag 4 februari 2012

Det var kallt idag...

...men inte för kallt. Halkan är värre, kör broddar och längtar ihjäl mig efter torra vägar och vår!

Dagens blev 4 kilometer i lugnt tempo, kort och långsamt men jag sprang i alla fall både längre och snabbare än er som valde att ligga kvar i soffan!  :-)



 

torsdag 2 februari 2012

Det blir inte alltid som man tänkt sig...

Det blev ingen löpning igår, inte idag heller. Men jag räknar kallt med att få till i alla fall 2 pass den här veckan. Det blir så ibland, livet kommer i mellan :-)

Däremot är jag stolt över att jag håller petar i mig mina mellanmål och därmed har bra mycket mer energi på eftermiddagarna!

Än så länge har det mest blivit mackor, frukt och keso (och faktiskt ägg idag :-)) men igår klickade jag hem en massa nya livsmedel, så nästa vecka tänker jag sätta igång att experimentera vilt! :-)

I slutet av veckan tänker jag sammanfatta och ge er min topplista!

- Posted using BlogPress from my iPhone