Rejält bonuspass...

Idag var det egentligen vilodag inplanerad men eftersom jag bara planerat in 3 pass den här veckan valde jag att lägga in ett bonuspass. Det blev först en löptur ner till simhallen och sedan 1 km simning. Löpturen gick väl sådär, hade ätit alldeles för tätt inpå och fick håll och ont i magen, det blev en hel del promenadpauser men jag transporterade mig i alla fall 6,8 kilometer (enligt den opålitliga podden) på föga imponerande 56:24. Men som sagt, jag gick en hel del.

Simningen gick väl som väntat, rätt ok men inte jättebra! Det är inte min favoritgren precis tror att det kan bero på min något späda överkropp för att inte säga skitklena armar och axlar. När jag vände för 19:e gången bestämde jag mig för att nu är det dags att börja bygga muskler! Ska jag klara att simma 1000 meter i strömt och kallt vatten om 72 dagar (om jag nu räknade rätt) så är det hög tid att börja.

Långpass och skogsbrand!

Igår (tisdag) var jag lite seg efter jobbet. Passade på att stanna på stan och köpa strumpbyxor och ny bh som jag ska ha under klänningen på lördag. Därför blev det ganska sent innan jag kom ut i spåret. Hade bestämt mig för att springa långt så jag startade hemifrån, sprang runt 8 km-spåret och hem igen. Sist jag gjorde så genade jag på ett ställe och fick sträckan till 9,26 kilometer den här gången genade jag INTE och fick sträckan till 8,64 kilometer. Uppenbarligen något problem med podden! Jag höftar till det och säger att jag sprang 9,3.

Jag tog det väldigt lugnt, lyckades få en maxpuls på 188, så låg har den aldrig varit efter ett löppass och då är det ändå ett par branta backar som jag tar mig över. Det kändes väldigt bra och jag sprang hela vägen.

Trots att klockan var en bit över 8 var skogen full med folk och BRANDMÄN. Förstod först inte vad det var, tänkte att de kanske förberedde sig för Valborg eller nåt (tänker inte alltid smarta tankar när jag är trött) men när jag kände röklukten förstod jag att det brann någonstans. Enligt lokalnyheterna på tv hade skogsbranden startat klockan 11 på förmiddagen nu var klockan alltså 20.30 ungefär. Kollade GP i morse och tydligen är allt inte riktigt släckt ännu. Läskigt, där hade jag kunnat bli av med hela min löparskog! Det var dock aldrig någon fara för allmänheten, jag sprang med andra ord tryggt och säkert just där jag sprang!

Nu är det hög tid för frukost, ledig idag och planerar ett bonuspass med simning kanske!

Nu har jag varit lite slarvig med uppdateringarna...

...så här kommer en kort sammanfattning.

I lördags blev jag som sagt bjuden på middag, mycket gott och trevligt. Jag drack 2 glas vin och en cider som uppenbarligen fastnade i knäna på någotvis. För i söndags när jag hade planerat backintervaller på cykel tog det tvärstopp. Motivationen och träningsglädjen var som bortblåst. Klockan var över tre innan jag släpade mig iväg på cykeln, väl ute kändes det ok körde 4 vändor i backen (istället för 5 som jag brukar) men försökte trampa på lite fortare. Kändes ok men segt segt segt. Vin och cider är tydligen en farlig kombination! :-)

I måndags var det vilodag, stressade runt på stan efter jobbet för att leta klänning till bröllopet vi ska på på lördag. Ja jag vet jag är sent ute. Det blev till slut en guldbeige med stora blommor på. Jättefin men kanske inte direkt orginell, säkert dyker någon fler tjej upp i likadan klänning men jag orkar inte bry mig om det nu!

Helt ok cykelpass...

Igår började dagen med att jag tvättade ett berg med kläder! Inklusive mina nya tights så jag fick vänta en liten stund innan jag kom ut på min cykeltur (tror att jag måste införskaffa lite nya träningsbyxor).

På morgonen var det helt lugnt, ingen vind överhuvudtaget, men efter 6 (!) tvättmaskiner och en gröt och smörgås-lunch hade det börjat blåsa upp en del. Det var lite trist, bestämde mig för att köra lite kortare rundan och istället försöka trampa på lite fortare. Det var tungt i motvinden men till slut fick jag i alla fall ihop 5,7 mil på 2:49 det blev ett snitt på lite drygt 20 km/h äntligen! Det är där jag försöker ligga varje gång!

Väl hemma blev det godisfrossa, en påse sura bilar, en chokladkaka...coca cola! Usch, där fick jag för att jag skröt om min självdiciplin i fredags. Det hade nog varit nyttigare att ta den efterrätten! Men å andra sidan i fredags hade jag inte cyklat 5,7 mil innan!

På kvällen blev jag bjuden på supergod middag hos pojkvännens bror och hans tjej, lyxigt!

Idag ser vädret sådär ut, ska dra iväg och köra lite intervaller men jag tror att jag väntar en stund känner mig lite seg. För övrigt håller vi tummarna för pojkvännen som cyklar linjelopp nere i Landskrona idag! :-)

Vilodag i lyckorus!

Idag har det varit vila för hela slanten, skönt! Jag har gått omkring och myst hela dagen på jobbet och känt mig så nöjd med gårdagens runda! Att lilla jag kan springa så snabbt :-)

Jag var förresten urstark i kampen mot sockret ikväll. Vi var ute och käkade på mysig tapas-restaurang och hela bordet får för sig att beställa efterrätt. Det dansade in två av mina favoriter, chokladkaka och vaniljglass med chokladsås...mmmmmm :-) men jag nöjde mig med en cappucino (hur stavas det egentligen?) WHOPAOW!!! Gillar att känna mig stark!

Imorgon blir det cykling, funderar på att byta intervallpasset mot ett långpass, det lovas sämre väder på söndag!

Personbästa i löparspåret...

I måndags när jag och K sprang 8 kilometersspåret sprang vi på 55:08, en riktigt bra tid för att vara mig. Idag, när vi sprang samma slinga, sprang vi på 50:50. Helt otroligt! Mitt lilla ego-mål är visserligen att springa på under 50 och det nådde vi ju inte riktigt men så här nära har jag aldrig varit.

Det känns jättebra, särskillt med tanke på att jag från början kände mig rejält tung i benen och i sista uppförsbacken var jag helt slut. K däremot, som visst aldrig blir anfådd, babblade på hela vägen och peppade mig till att springa på. Det var bra! Jag behöver utmana mig ibland även om jag nog inte alltid kommer att pressa mig så här hårt!

Tack du lilla lockiga hare för att du drog mig i mål! :-)

Dags att sova nu, det tar på krafterna att slå personligt rekord!

Chokladbollarna...

Jag hittade de här smaskiga chokladbollarna på Josefins blogg. De blev riktigt goda faktiskt, inte speciellt söta men den höga andelen kakao gjorde att de smakade som lyxiga chokladtryfflar :-)

ca 15 st
1,5 dl vaniljkesella
2 msk råa krossade kakabönor (kan uteslutas)
1 dl kakao
2 dl nakenhavreflingor/vanlig havre
2 tsk kaffepulver
1/2 dl riven kokos

Blanda samman alla ingredienser utom kokos i en bunke med en gaffel. Arbeta degen smidig. Rulla sedan ca 15 bollar av blandningen och rulla i kokos. Ställ kallt i kyl, i burk med tätslutande lock

Perfekt att ta en efter maten och de är inte helt onyttiga heller (visserligen lite socker i vaniljkesellan men men)

Sällskap i skogen...

Idag fick jag som planerat sällskap på löprundan av K. Det var himla trevligt faktiskt. Jag som är van ensamvarg på mina rundor var lite nervös för hur det skulle gå. Men det gick fin fint vill jag lova, vi höll ett behagligt tempo och orkade till och med spurta i mål. Jag tror nog att vi hade klarat av att springa fortare (K hade definitivt gjort det :-)) men 55:08 på 8 kilometer är inte fy skam för en soffpotatis!

Idag fick jag ytterligare ett mål att sikta mot, ska springa blodomloppet med några kollegor från jobbet! Det ska bli skoj!

Nu är det nog dags att sova! Imorgon berättar jag mer om de sockerfria chokladbollarna jag bakade ikväll!

Järn...

Vilodag idag! Vädret har varit toppenfint så jag var jättesugen på att sticka ut i alla fall, men efter tre dagar i rad är nog mina stackars muskler och leder mer sugna på att få vila. Passade på att jobba lite istället och uträtta lite ärenden. Inhandlade bland annat ett flytande järntillskott efter att ha fått tips från funrun vi får se om effekten blir lika stor för mig som för henne :-)

I morgon springer jag med K (även kallad Trollet), en ganska van löpare och jag lufsar ju mest runt själv men men jag hittar ju hem om jag blir frånsprungen! Än en gång ska det bli kul med sällskap! :-)

Solig söndagstur!

I söndags fick jag sällskap på cykelturen av H (som även springer vårruset och cyklar tjejvättern i år). Vi hade bestämt oss för att cykla ner till supermysiga Nordgården där de har smaskigt men tyvärr ganska dyrt fika (under långpass på cykel är det ok att fika faktiskt).

Vi trampade på i lugnt och skönt tempo längs en av de mysigaste cykelvägarna jag känner till. Vet inte riktigt varför jag inte tog några bilder, men det blev inte riktigt av, synd för det var väldigt fint. Man cyklar hela tiden längs med havet som just idag visade sig från sin bästa sida, när det blåser är det inte riktigt lika kul att köra där.

Det var hur som helst väldigt kul att få sällskap på rundan, det ger massor med extra energi! :-)

Jag körde en liten extrasväng innan jag träffade H så allt som allt blev det nästan 7 mil i söndags också.

Cykeltur med tekniskt strul...

Fördelen med att cykla är att du kan hålla på i många timmar utan att belasta kroppen för hårt, jag älskar verkligen känslan att susa fram i hög fart! Nackdelen är att det är betydligt mer som kan strula än om du till exempel springer. Kedjor kan hoppa, du kan få punktering och (som idag) växlar kan helt plötsligt få för sig att lägga av. När du springer kan du inte skylla på så mycket mer än dig själv och möjligtvis vädret om det går dåligt!

Idag fick jag alltså problem med växlarna på min älskade trek. Det började lite trögt och hackigt bara men till slut gick det bara att köra på två lägen, tungt eller jättelätt. Men trots det här fick jag ihop en tur på strax under 7 mil i ett riktigt fint vårväder!

I morgon är ytterligare en cykeltur inplanerad, jag får se till att muta pojkvännen till att ställa in växlarna ordentligt så att den blir lite mer angenäm. I morgon får jag sällskap på turen av H som även hon ska springa vårruset och cykla tjejvättern, det ska bli väldigt trevligt!