Julkänslan börjar infinna sig...

Dan före dan före dan...

Egentligen har jag inte känt av någon direkt julstress. Har köpt de flesta av mina julklappar på nätet. Resten handlades under ett par timmar en förmiddag i Nordstan. Ska fira jul hos mina föräldrar så någon julmat har jag inte behövt fixa. Har bakat lite pepparkakor, saffransskorpor och lite godis som vi ska ta med oss. Skippar det här med gran i år, han den lille nyfikne hade säkert bara försökt äta upp den eller nåt. Julen är under kontroll helt enkelt...

Det som däremot har upptagit mycket av mina tankar den senaste månaden är vad som kommer hända nästa år. Men nu har även det löst sig. Jag har fått en ny lärartjänst och Lillkillen förskoleplats på en jättetrevlig förskola. Det känns naturligtvis lite pirrigt men samtidigt roligt och spännande. Träningsplanering kommer att tas till en helt ny dimension under 2012. Men mer om det senare...nu njuter vi av julen!

Och med njuter menar jag givetvis inte stoppar oss fulla med flottig mat och somnar i soffan framför "Ett päron till Farsa" eller någon liknande film. Nej njut av god mat och trevligt sällskap och ta långa promenader eller löpturer i (förhoppningsvis) vackert väder. Jag har misslyckats totalt med min träningsplan för veckan så för min del blir det en hel del träning, det blir till att jobba på om jag ska fixa #50challenge och det tänker jag! 10 pass kvar!

Några bilder från Jul på Liseberg i helgen. Här infann sig inte riktigt julstämningen, det var mest trångt och turistigt men ni kanske förstår symboliken ändå!

Veckan som gick...

Känner mig inte helnöjd! Inte heller helfräsch, har en del annat än träning som upptar min hjärna just nu och därför lite dålig blogginspiration. Snart kommer jag avslöja vad det är som upptar min hjärna, måste bara landa lite i beslutet själv.

Hursomhelst, så här blev veckan:

Månd. Vagnjogg 3,5 km
Tisd. Inte nåt!
Onsd. Löpning 4 km + Poworkout
Torsd. Inte nåt!
Fred. Yoga
Lörd. Poworkout
Sönd. Löpning ca 3 km + Yoga

Prickade in 7 av 8 planerade pass. Helt ok, söndagsrundan gick värdelöst dåligt, tog en kortare runda än planerat, bara glömma och gå vidare...

12 pass och 13 dagar kvar till nyår. Målet för den här veckan blir att försöka få till lite mer kvalitet i löppassen, något lite längre + något intervallpass.  Den här veckan är det julafton och lite annat inplanerat, men det är ingen ursäkt att inte träna.

Planen blir som följer:
4 pass löpning
2 pass styrka
3 pass yoga
= 9 pass

Hinner ni med någon träning under jul? Stressa av och ta er tid, julmaten smakar bättre och ni blir piggare och gladare!

 

Kämpar på...

Kanske lite tråkiga uppdateringar här just nu. Det händer inte så himla mycket, men det kommer...ge er till tåls!

Träningsplanen för kvällen var löpband och skivstång på gymmet men det hanns inte med. Låg på energi var jag nära att strunta i allt. Tack vare makens peppande tog jag mig i alla fall ut. Fyra tunga kilometer blev det. Ruskigt tungt från början men det lättade lite efter ett tag, antar att jag borde sprungit längre :-)

När jag lika var igång kompenserade jag det uteblivna skivstångspasset med några poworkouts:
- Fast rumpa
- Benböjsutmaningen
- Plankutmaningen
- Corestyrka

Kan alltså räkna ytterligare 2 pass i #50challenge...16 pass kvar till nyår. Hur många dagar? Ingen riktig koll...kör järnet och ser hur det går!

Nu blir det sova!

Ny vecka...

Helgerna går fort, rasande fort! Endast 20 dagar återstår av 2011. 20 dagar och 19 träningspass. Det ska väl gå, eller vad tror ni?

Planen för veckan är följande:
3 pass löpning
2 pass styrka
2 pass yoga
1 bonuspass
= 8 pass

Känns rimligt, nu kör vi!

Tog revansch...

Fortfarande blåst och regn här i Göteborg. Det gäller att hålla i hatten och simma lugnt! Nej riktigt så illa som det framställs i kvällstidningarna är det faktiskt inte, vi håller oss flytande.

Började dagen med ett kort men intensivt löppass. Försökte mig på lite rusher mellan lyktstolparna men i motvinden stod jag näst intill stilla. Pulsen steg skyhögt och det var så galet jobbigt. Drygt 20 minuter fick räcka, kompletterade med styrka när jag kom hem, benböj, utfall, armhävningar och plankan. Ett bra pass.

Strax innan middagen hade det blåsten lugnat sig, det regnade lite men inte farligt. Vad kan vara mer på sin plats än en löptur. Planen var en lugn jogg men av någon anledning blev det rätt bra fart, kan det verkligen vara så att jag börjar bli snabbare? Ska bli spännande att se hur jag lyckas konservera formen till våren!

Dubbla löppass idag alltså, även om de var korta känns det som en skön revansch för gårdagen. räknar till 30/50 pass avklarade. Noterar att det äntligen är färre antal pass kvar till nyår än det är dagar!

Ha en skön kväll alla!

Skönt slut på seg dag!

De armarna de armarna! Grym träningsvärk idag. Tar det som ett tecken på att jag i alla fall tog i igår!

Har inte haft någon höjdardag, vet inte varför. Sovit dåligt, svårt att ta mig för saker, lite allmänt seg. Det är det där med sömnen....fast i natt var det faktiskt inte Lillkillen som höll mig vaken och det känns ju på sätt och vis rätt fånigt. När jag för en gång skull FÅR sova så KAN jag inte. Dumt!

Hade ingen lust att springa idag och bestämde mig tidigt. Glad för det när jag såg kvällens väder. Tydligen är det nytt busväder på G. Just nu är det blåst och ösregn som gäller här i Göteborg, julstämning! :-)

För att trots allt få ihop ett träningspass rullade jag ut yoga-mattan, körde några solhälsningar och några sköna övningar från den här suveräna boken. Att yoga för att "få ihop träning" kanske inte är riktigt rätt syfte, men det skulle visa sig att det här vad precis vad jag behövde. Det kändes som att kotorna i ryggraden hoppade upp och la sig på rätt plats, stelheten i axlar och vader släppte och jag kände mig rent allmänt lugnare och nöjdare. Det här med yogan kanske är något som ska utvecklas under nästa år? Tror inte den gör så stor nytta för en så sporadisk utövare som jag :-)

För att behålla den sköna känslan planerar jag nu att tappa upp badkaret, fixa till naglarna lite och föna håret. Imorgon ska jag för en stund lämna "mammabubblan" och bege mig ut på officiella uppdrag där det inte passar med flottigt hår och bananfläckig t-shirt...avslöjar mer senare!

#50challenge - det tar sig!

Mer än halvvägs idag. Körde ett kort men intensivt (som vanligt var jag sen och hade inte så mycket tid) pass på löpbandet. Försökte att inte fega med hastigheten. Visualiserade Jillian Michaels stående framför mig "You can do it! Hands of those bars". Jag har väldigt livlig fantasi när jag är trött :-) Löpningen kändes bra, hade jag haft mer tid så hade det nog blivit nytt rekord på 5K, nästa gång så!

Körde även ett skivstångspass. Försökte även här tänka, inte fega. Är alldeles för mesig när det kommer till vikter. Varför är jag det? Orkar man inte så går det ju faktiskt att lägga av. Slängde på massor där jag vet att jag är stark, rygg, axlar och ben. Lite mer där jag vet att jag är lite klenare, armar och bröst! Och vet ni vad? Jag orkade...

Våga utmana dig själv och gör något som du tycker är lite lite jobbigt. Känslan när man klappar sig själv på axeln efteråt är oslagbar!

Orutinerad gymbesökare!

Jag tog tag i saken, tog med mig gymväskan och drog till gymmet. 5 km på löpbandet var planen och så blev det. Fegade lite med hastigheten, egentligen tror jag att jag har mer fart i mig men men....det går snabbare än på asfalt i alla fall. Nästa gång ska jag vara lite modigare och vrida på rejält.

Förutom löppasset var planen en dusch i lugn och ro och kanske en stund i bastun. Men tji fick jag, min välpackade träningsväska innehöll....ingen handduk! Som tur är har jag nära hem...

Om jag nu räknat rätt återstår det 27 pass innan nyår. 27 pass på *ähmmm* 27 dagar...låter crazy men inte omöjligt. Några dubbelpass till så kan jag till och med kosta på mig ett par vilodagar! :-) Imorgon blir det inte vila men väl lite återhämtning, har bestämt mig för att inte springa i alla fall...benen behöver vila!

Dagens dubbel...

Den preliminära planen för dagen var långpass "broarna runt", det kändes dock inte så lockande när jag såg vädret. Ösregn och blåst! Körde ett supereffektivt poworkout-pass innan lunch "mest för att ha gjort nå't".

På eftermiddagen hade det slutat regna. Jag var trött och allmänt osugen. Bestämde mig för att skippa löpning men ändrade mig i sista stund. Drygt 4 kilometer i helt ok tempo kändes bra i benen. Om vädret är ok imorgon kanske jag tar det där långpasset då istället...

Räknar till 28 pass kvar till nyår. Det börjar kännas mer och mer rimligt.

Nu blir det "Så mycket bättre" och mys i soffan, förmodligen en tidig kväll då Lillen inte riktigt fått ordning på sömnen...hoppas hoppas hoppas det går bättre i natt!

Nike Training Club!

Äntligen har jag kommit mig för att testa den här appen som jag haft nedladdad i en evighet. Jag är ju helt hooked på Poworkout och jämför allt med den men omväxling förnöjer och jag kan nog faktiskt tänka mig att testa den här igen. Fördelen är att det är kompletta "workouts" med uppvärmning och stretch. Nackdelarna är kanske att många av programmen kräver redskap, tempot är ganska högt och det kan vara svårt att hänga med och växla mellan övningarna och att appen är på engelska kan kanske vara lite klurigt i alla fall första gångerna. Workouten jag körde hette "Fighter Fit", tog 30 minuter och krävde inga redskap men kommer säkert att kännas i magmusklerna imorgon.

Förutom en svettig workout på vardagsrumsgolvet har dagen bjudit på en regnig promenad på ca 50 minuter, en snabbrunda till lekparken, Naturhistoriska museet tillsammans med svägerska och Lillkillens kusiner och  Underbara Claras Kolapepparkakor. En härlig dag! Funderar på om imorgon ska bli dagen då jag börjar min julshopping...

Pigg!

Jag kom på en sak i helgen. Jag är pigg. För första gången sedan den där eländiga magsjukan känner jag mig pigg, frisk och utvilad. Jag vet inte om det är järntillskottet som jag börjat ta, att jag kommit igång med löpningen igen eller helt enkelt att jag sover lite bättre på nätterna. Det spelar kanske ingen roll, att gå omkring och känna sig konstant trött gör ingen glad men nu känns allt bara bra. Skönt!

Idag har jag haft en riktigt härlig dag här hemma med Lillkillen. Träningsmässigt blev det inte riktigt som planerat men en 40 minuters barnvagnspromenad blev det i alla fall. Nu väntar en både tuff och rolig vecka. Maken jobbar mycket och jag och Lillkillen har en del roligt planerat, för att försöka få in så många pass som möjligt kommer jag ibland att behöva utnyttja morgnarna innan maken åker till jobbet.

Tid finns bara man vill! Tur att jag är så pigg! :-)

Abstinensbesvär...

Vissa brukar säga, träna inte när du har ont jag får ofta ont när jag inte tränar. Nu var det tio dagar sedan jag sprang senast och jag har ruskigt ont i ryggen. Helt klart abstinensbesvär! Är sugen, sugen, sugen på att sticka ut men vill bli lite starkare först.

Skönt att jag har kommit igång med lite annan träning idag i alla fall. 41 min barnvagnspromenad på morgonen, yoga medan Lillen sov och 30 min barnvagnspromenad hem till svåger och svägerska på eftermiddagen. Fuskade lite med det där med "måste vara ombytt" på eftermiddagspromenaden, hade i alla fall träningsskor, gick fort och blev svettig så jag räknar det ändå. 10 pass avklarade 40 pass kvar!

Hur går det med era träningsmål? Passar ni på att bocka av nyårslöftena redan nu?

#50challenge

50 pass innan nyår sa vi va? Läser på Träningsglädje-Saras Twitter att det idag är 39 dagar kvar till nyår...jag har 43 pass kvar! Känns som en omöjlig ekvation, eller? Hursomhelst ger jag inte upp, får väl se till att komma så nära som möjligt i alla fall.

Antar att jag får satsa mest på lugna pass till en början innan jag är helt 100, men det är väl ingen som säger att man inte kan träna många lugna pass, eller?

Jag har naturligtvis en strategi...Det finns en tid, direkt efter frukost, tandborstning och lite annat morgonpyssel, innan öppna förskola och muséer öppnar, innan barnen börjar komma till lekplatsen, en tid när Lillkillen fortfarande är lite morgonseg. Den här tiden är naturligtvis idealisk för en morgonpromenad. Hoppas att jag snart får energi nog att byta ut den till en morgonlöptur!

Dagens andra pass

Löpning med Friskis. Intervaller. Över Älvsborgsbron. Fyra gånger. Trött nu. Imorgon blir det nog något lugnare pass!

#50 challenge

Kände mig lite låg och oinspirerad till allt (inte minst träning) i morse. Av en händelse råkade jag då surfa in hos Träningsglädje-Sara som skrev om sin nya utmaning #50 challenge. Till en början lät det orealistiskt, jag är ju mitt uppe i en misslyckad utmaning, är det verkligen läge att hoppa på nästa?

Nu har jag räknat lite på det och insett att det definitivt är rimligt att klara. Så här ligger det till:

Målet är att klara 50 träningspass innan nyår. Som träning räknas allt, powerwalks. löpning, yoga...Startskottet går idag, det är sju veckor kvar till nyår.

Nu till den stora frågan...vem hänger med? Om ni känner att 50 pass blir för tufft går det naturligtvis bra att sätta upp ett eget mål men tänk så skönt det kommer vara att sitta där med vårt glas bubbel på nyårsafton och njuta av vår prestation, pigga och fräscha och redo för det nya året.

Skriv i kommentarsfältet om ni hänger med (och vilket mål ni har) så lovar jag att peppa och stötta allt vad jag kan!

Två pass avklarade, 48 kvar...nu kör vi!