6-veckorsutmaningen vecka 4/6 dag 4

Nöjd men ändå inte! Vet inte vad som hände med eftermiddagen, helt plötsligt var den bara borta och det började bli stressigt att hinna till Friskis. Bestämde mig, lite motvilligt (som vanligt lite velig) för att inte stressa utan ta en runda på egen hand. Lite synd att jag var själv då benen faktiskt var ganska pigga men jag är i alla fall nöjd med att jag orkade hålla ett bra tempo ( med mina mått mätt) i närmare 50 minuter.

Imorgon är det fredag, veckorna går minst sagt fort!

6-veckorsutmaningen vecka 3/6 dag 6

Snart halvvägs i min utmaning. Att dagen har varit tung har jag redan skrivit så det kan vi släppa. Nu blir det till att titta framåt och försöka vila lite mer för att orka ännu mer! Imorgon ska jag egentligen springa "slingan" och köra maxtest men jag tror att jag hoppar över det och tar en lugn lite längre runda istället.

6-veckorsutmaningen vecka 3/6 dag 5

Det är fredag. Jag är lite trött, både i kroppen och i knoppen. Maken är borta, Lillkillen sover och jag undrar om det är ok att gå och lägga sig innan Skavlan är slut. Det är det väl?

Men en kort uppdatering om dagen ska ni få...

- 45 minuter löpning/gång med sovande sällskap och fin utsikt!
- Äggfritt mellanmål - fungerade finfint!
- Barnvagnspromenad på favoritvägar.
- Ett något överdrivet fredagsmys, hembakta kakor OCH favoritchokladen OCH pistachnötter, åt inte upp all choklad dock! Hoppas det inte betyder att jag håller på att bli sjuk! :-)

Nu blir det sova, förhoppningsvis hyfsat ostört! Imorgon ska vi prata om motivation och hur man kommer vidare...Under tiden kan ni läsa MarathonMias serie om att "Bygga pannben", det är det som gäller...här har jag gått omkring och trott att det handlar om benmuskler och kondition! :-)

6-veckorsutmaningen vecka 3/6 dag 4

Godkväll!

Under kvällens löppass med Friskis fick låren verkligen veta att de levde. Korta intervaller - kort vila. Under första omgången skulle vi köra 10 intervaller - jag körde järnet de två första, sedan var jag hjälplöst sist. Men jag kämpade på hängde med hela vägen. Men låren åh de låren....de var liksom lite onda redan innan efter gårdagens poworkout. Dagens läxa: träna inte ben dagen innan tufft intervallpass!

Min nya matstrategi fungerar fortfarande alldeles utmärkt. "Huvudmålen" (frukost, lunch) kan ofta bli lite stressiga då jag är själv med Lillkillen. Jag gillar inte att äta fort och har svårt att hinna få i mig allt jag behöver. Lösningen på detta har blivit större mellanmål, helst på förmiddagen för att inte bli för hungrig till lunch. Har testat frukt + ägg vilket fungerar perfekt, behöver något att variera med bara. Kokt ägg kan bli lite tråkigt i längden - men det är väldigt praktiskt! :-)



Då det faktiskt inte regnade idag passade vi på att ta en promenad. Planen var att uträtta lite ärenden och sedan gå en sväng till lekparken men Lillkillen passade på att somna så jag fick en bonuspromenad!



En bra dag, nu blir det sova. Ska bli spännande att se om jag lyckas komma ur sängen imorgon!

6-veckorsutmaningen vecka 1/6 dag 5

Fredag idag...trevligt!

Känner mig trött och stel i ryggen. Lillkillen kom över till vår säng vid 2 så större delen av natten har jag legat som en ostbåge på sängkanten, antar att alla föräldrar känner igen detta. Det ska bli riktigt skönt att komma ut och träna i eftermiddag igen.

Känns som att hösten är här på allvar och med den stormarna. Idag åkte vantarna på när vi gick till lekparken, Lillkillen tittade frågande på mig och sedan på sina händer "vad är det här?" rätt gulligt! :-)

Satte igång med ett surdegsbak igår som blev färdigt strax efter lunch, så när Lillkillen vaknar ska vi fika nybakt bröd. Lyxigt! Gillar verkligen att baka mitt eget bröd, godare, nyttigare och billigare än köpt. Dessutom ett vettigt pysselprojekt om man som jag är hemma på dagarna :-) Är dessutom väldigt stolt över att jag lyckats hålla en surdeg "vid liv" i över en månad nu. Bakar med jäst ibland också men surdeg är riktigt coolt och brödet blir väldigt saftigt och hållbart!

Har ni testat baka med surdeg? Om inte, gör det. Här finns massor med bra tips från han som startade surdegs-hypen, han bloggar tydligen inte längre men bloggen finns ju kvar i alla fall. Om ni får mersmak föreslår jag att ni införskaffar hans grymma bok Enklare bröd. Innehåller inte bara surdegsrecept!

Kokbokstips nummer 2

Det här blev visst ett långt och rörigt inlägg. Får återkomma med rapport från eftermiddagens löpning och kvällens fredagsmys! Det är fotboll på tv, maken har beställt grillchips - kommer jag att kunna hålla mig borta från dessa? Fortsättning följer...

6-veckorsutmaningen - Mitt liv som MarathonMia

Veckan är slut, oktober är här, förkylningen är väck, no excuses...Nu kör vi!

Här kommer lite ramar och riktlinjer inför de kommande 6 veckorna.

Träningen:

I huvudsak löpning, såklart. Minst ett pass ska jag försöka springa med Friskis löpargrupp. Ett pass i veckan ska helst vara längre än 10 kilometer. Övriga pass får jag försöka placera ut där det passar tidsmässigt. Dessutom tänker jag ju kolla in lite hos MarathonMia och inspireras av hennes träning.

Utöver löpning ska jag styrketräna hemma med poworkout-appen. För att inte fastna i det enkla och trygga ska jag öka minst en nivå varje vecka.

Varje vecka kommer avslutas med några maxtest (Miss Agda har ett bra upplägg i sin utmaning om ni vill ha mer inspiration). Jag kommer springa en runda på tid (ni som såg "Mitt liv som Hellner" kanske kommer i håg "slingan"), köra armhävningar på tårna och plankan. Allt för att se hur mycket (eller lite kanske) jag förbättrat mig.

Målsättning: Att få ihop minst 5 timmar träning varje vecka, huvudsakligen löpning. Allt över 5 timmar är bonus och kommer sättas in på "bonuskontot". Vad som ska hända med eventuella bonustimmar får vi se i slutet av utmaningen.

Maten:

Jag har ingen vikt att gå ner. Inga konstiga beroenden som jag behöver bryta. Jag äter för det mesta mycket bra mat. Det problem jag har är att jag ibland äter lite för lite och inte "orkar" hela dagen utan somnar med handen i kakburken eller något liknande. Ska jag orka springa så här mycket måste jag fylla på med mer bra energi. Därför har jag valt att ge mig själv några matriktlinjer också, dessa blir:

- Ordentligare frukost.
- Ordentligare mellanmål (speciellt träningsdagar)
- Mer järnrika grönsaker (typ spenat, broccoli)
- Måttligt med socker, hembakt och mörk choklad är helt ok.

Då så...synpunkter? Tankar? Vilka är med? Kom igen nu, satsa 6 veckor på er själva!

6-veckorsutmaningen - Mitt liv som MarathonMia

Inför skid-VM i Oslo skulle en helt vanlig motionär (eller vanlig och vanlig, det var han den där Erik från EMD) leva som Markus Hellner.

Nu är det dags igen...

Från och med nästa vecka ska en helt vanlig motionär leva som sin stora tränings- och bloggförebild - MarathonMia!

Under sex veckor ska jag träna inspirerat av MarathonMia. Det kommer att bli löpning och det kommer att bli tufft. Mia tränar ungefär 10 timmar per vecka, springer långt och tränar stentuff Nordic Military Training.

Nu satsar ju inte jag på att bli bra på Marathon utan HALVmarathon, därför tänker jag försöka mig på hälften, det vill säga 5 timmar per vecka. Löpningen ska ske utomhus men istället för NMT kommer jag köra styrketräning hemma.

Ramarna kring utmaningen är inte riktigt klara men jag tänkte att om jag någon vecka skulle få ihop mer än 5 timmar kommer jag att spara dem som "bonusar". Vad jag ska få för dessa har jag dock inte bestämt!

Vad säger ni? Peppar ni mig till att klara detta? Någon som vill haka på med ett eget mål?

Fortsättning följer...