Lördagsgodislöftet!

Hösten är definitivt här. Jag gillar det mesta med hösten. Den klara kalla luften, vackra färger, man måste inte vara ute hela tiden och får plocka fram sina favoritkoftor ur garderoben. Jag gillar visserligen sommaren också men det blir lite väl mycket kalas ibland. Den här sommarens utsvävningar har resulterat i att de där jeansen som tidigare satt så bra inte passar alls. Inte kul!

Eftersom jag inte är någon fantast av bantningskurer och förbud tänker jag göra som jag gjorde för att en gång komma i dem: äta lite mindre portioner, träna mer regelbundet och äta fika och godis endast en dag i veckan. Det är det som är lördagsgodislöftet.

Reglerna är enkla: en gång i veckan är det ok att äta precis vad man känner för, men i rimlig mängd. Du väljer själv vilken dag som passar - det måste alltså inte vara en lördag. Om man inte känner för sötsaker överhuvudtaget är det naturligtvis helt ok att hoppa över helt och hållet.

Min målsättning är att de där jeansen ska sitta snyggt igen till nyår. Jag och maken började den här veckan och har nu lite drygt 14 veckor kvar. Den här första veckan har gått bra men jag har varit rejält sugen när det bjudits på fikabröd på jobbet men inte smakat en smula. Igår, fredag, smaskade jag på några vindruvor men skippade den obligatoriska smågodispåsen. Idag, lördag, är jag faktiskt inte speciellt sugen...

Poworkout 3 week slim down

Jag känner inget större behov av att "slim down" men jag gillar poworkout och jag gillar utmaningar. Den  här utmaningen kommer förhoppningsvis leda till att jag kommer igång lite bättre med styrketräningen igen. Det som gäller är 3 dagar i veckan i 3 veckor, 2 poworkouts per dag. Igår körde jag dag 1, imorgon är det dags igen. Häng på om ni känner för det! :-) Häng med på facebook eller följ på twitter.

Lycka till! :-)

En morot...

Ser att Träningsglädje-Sara återigen hittat ett nytt sätt att utmana och motivera sig. Hon tänker lägga 100 kronor till sitt "Träningskläderkonto" för varje träningspass hon gör innan Tjejvasan. Jag är inte sen att haka på och funderar på att lägga 20 kronor för varje kilometer jag springer fram till Seedningsloppet. mest som en kul grej. Vad tror ni om det? Det skulle ju kunna bli en riktigt snygg ny outfit eller varför inte ett par nya skor...

Utmaningar....

Det annonseras utmaningar till höger och vänster i bloggvärlden. Spännande och peppande men jag kan ju inte vara med på alla.

- Lofsan utmanar oss att under 10 veckor komma ur vår bekvämlighetszon, kan kanske behövas.

- Spark i baken lockar med ett par schyssta skor till den som under två månader samlar ihop flest minuter i Nike Training Club.

- Runners world presenterar nyårslöftet vilket innebär träning varje dag under januari och lockar med fina priser från Asics.

- Min favoritapp Poworkout kommer inom kort att lansera en utmaning på sin facebook-sida

Har för mig att jag läst någon mer men kan inte komma på det just nu. Vad säger ni? Någon som är på? Jag tänker att jag ska ju ändå träna så kan jag kamma hem ett fint pris av bara farten och dessutom få lite råd och pepp av andra under tiden kan det ju inte vara fel.. För tillfället är det Runners World och Poworkout som lockar mest, men vi får se, har ju ett par dagar på mig :-)

6-veckorsutmaningen vecka 1/6 dag 5

Fredag idag...trevligt!

Känner mig trött och stel i ryggen. Lillkillen kom över till vår säng vid 2 så större delen av natten har jag legat som en ostbåge på sängkanten, antar att alla föräldrar känner igen detta. Det ska bli riktigt skönt att komma ut och träna i eftermiddag igen.

Känns som att hösten är här på allvar och med den stormarna. Idag åkte vantarna på när vi gick till lekparken, Lillkillen tittade frågande på mig och sedan på sina händer "vad är det här?" rätt gulligt! :-)

Satte igång med ett surdegsbak igår som blev färdigt strax efter lunch, så när Lillkillen vaknar ska vi fika nybakt bröd. Lyxigt! Gillar verkligen att baka mitt eget bröd, godare, nyttigare och billigare än köpt. Dessutom ett vettigt pysselprojekt om man som jag är hemma på dagarna :-) Är dessutom väldigt stolt över att jag lyckats hålla en surdeg "vid liv" i över en månad nu. Bakar med jäst ibland också men surdeg är riktigt coolt och brödet blir väldigt saftigt och hållbart!

Har ni testat baka med surdeg? Om inte, gör det. Här finns massor med bra tips från han som startade surdegs-hypen, han bloggar tydligen inte längre men bloggen finns ju kvar i alla fall. Om ni får mersmak föreslår jag att ni införskaffar hans grymma bok Enklare bröd. Innehåller inte bara surdegsrecept!

Kokbokstips nummer 2

Det här blev visst ett långt och rörigt inlägg. Får återkomma med rapport från eftermiddagens löpning och kvällens fredagsmys! Det är fotboll på tv, maken har beställt grillchips - kommer jag att kunna hålla mig borta från dessa? Fortsättning följer...

6-veckorsutmaningen - Mitt liv som MarathonMia

Inför skid-VM i Oslo skulle en helt vanlig motionär (eller vanlig och vanlig, det var han den där Erik från EMD) leva som Markus Hellner.

Nu är det dags igen...

Från och med nästa vecka ska en helt vanlig motionär leva som sin stora tränings- och bloggförebild - MarathonMia!

Under sex veckor ska jag träna inspirerat av MarathonMia. Det kommer att bli löpning och det kommer att bli tufft. Mia tränar ungefär 10 timmar per vecka, springer långt och tränar stentuff Nordic Military Training.

Nu satsar ju inte jag på att bli bra på Marathon utan HALVmarathon, därför tänker jag försöka mig på hälften, det vill säga 5 timmar per vecka. Löpningen ska ske utomhus men istället för NMT kommer jag köra styrketräning hemma.

Ramarna kring utmaningen är inte riktigt klara men jag tänkte att om jag någon vecka skulle få ihop mer än 5 timmar kommer jag att spara dem som "bonusar". Vad jag ska få för dessa har jag dock inte bestämt!

Vad säger ni? Peppar ni mig till att klara detta? Någon som vill haka på med ett eget mål?

Fortsättning följer...

En teaser igen....

Klippet nedan fungerade visst inte längre, så här kommer en länk till programmet!

Kommer ni ihåg?

Idag är det bara lite hostigt här hemma. Lillen verkar pigg så vi ska för första gången den här veckan ta oss längre bort än till ICA. Ska bli skönt att få lämna sjukstugan för en stund!

I eftermiddag offentliggörs utmaningen....fortsättning följer!

En liten teaser inför nästa veckas utmaning...

Kommer ni ihåg det här?

Inspireras till ny utmaning...

Läser om Miss Agdas 6-veckorsutmaninng och blir inspirerad till att göra något liknande. För att höja ribban, öka motivationen och rent allmänt skärpa till mig lite!

Jag har inte bestämt mig hur och vad ännu, men just nu sitter jag på jogg.se och försöker tänka ut en löprunda på ca 10 kilometer. En runda som kommer att ha en nyckelfunktion i utmaningen.

Mer berättar jag inte just nu, to be continued!

Ny vecka, ny utmaning...

En något strulig vecka, kommer att vara bortrest till helgen och inte hinna träna. Tänker att jag måste utnyttja morgnarna samt träna med Lillkillen. Planen blir följande:

1) 3 cykelpass, 2 morgon och 1 eftermiddag
2) 2 poworkout/dag, plankutmaningen + tonade armar
3) Hakar på Gymglams utmaning, att promenera 5 mil i rask takt under en vecka.

Någon som hänger med?

Nu blir det sova, hoppas på fint cykelväder och lite vind i morgon!

12-veckorsutmaningen starkare och snabbare

Jag har haft ett långt reflekterande inlägg om mål och mening med min träning på gång ganska länge, men av någon anledning har jag lyckats radera det. Men inspirerad av Olga har min 12-veckorsutmaning varit på gång i alla fall. Känner dock att de första två veckorna gått lite sådär så nu är det dags att vrida upp tempot!

Utan långa förklaringar har ni här mina träningsmål för den här utmaningen:

• Cykla minst 50 mil innan M6 - brinner i knutarna lite, tveksamt om jag fixar det då M6 bara är 6 veckor bort. Jag får kämpa på!
  
• Springa milen på under 60 minuter (Midnattsloppet?) - har inte anmält mig till Midnattsloppet ännu men det lutar åt att jag springer det. Hur det än blir SKA jag fixa målet!
  
• 5 armhävningar på tårna - Ett jättelöjligt mål kan tyckas, men just nu fixar jag faktiskt inte en enda godkänd armhävning på tårna. Antar att det mest sitter i huvudet, som vanligt för mig!
  
• Stå i plankan i 4 minuter - Fixar just nu lite drygt 2, så det ska väl gå.

Nu kör vi! Någon mer som vill dela med sig av sina mål?

Sammanfattning april...

Både bra och dålig månad! Löpningen har gått bra även om jag har lite ångest över att jag inte sprungit så många riktigt långa pass :-) Barnvagnspromenerar gör jag i stort sett varje dag men jag har slutat att mäta alla promenader, därför är den siffran lite missvisande. Viktutmaningen är avslutad, - 5 kg sedan nyår. Nu är det färdigvägt, smaljeansen som jag ville komma i har blivit lite för stora så istället för att hålla på att väga mig ska jag köpa ett par nya jeans som passar och som sedan ska fortsätta passa. Vad jag väger är oviktigt...

Det jag är missnöjd med den här månaden är styrketräningen vilket visar sig i en fjuttig poworkout-poäng. I och för sig är även den poängen lite missvisande då jag kört ett par skivstångspass också men jag har definitivt haft möjlighet att köra mer...bättring utlovas! Något 5-kilometerstest på löpband har jag inte hunnit med ännu så jag tänkte fuska lite och köra det imorgon

Nya finskorna är numera väl insprungna!

Barnmatsdieten...

En av mina favoritbloggare Sporty Spice skrev för ett tag sedan om knäppa dieter. Jag nickade instämmande. Diettrender är otroligt fascinerande och ganska skrämmande. Ena veckan käkas det bara bacon och grädde och nästa vecka ingenting alls. Men frågan är om inte det här är den skummaste dieten. Tydligen bantar diverse hollywoodkändisar och en ganska tragisk bloggare genom att käka barnmatsburkar.

Lillkillen fick en halv sådan där burk till lunch, vilket är ganska sällsynt (brukar försöka laga den mesta maten själv), jag studerar innehållsförteckningen: potatis, majs, kalkon, ris, rapsolja och vatten. Hmmm liknar inte det här....vanlig mat? Skillnaden är väl att den är mosad till oigenkännlighet, inte innehåller salt och serveras i små glasburkar? Hur kan man tro att det skulle leda till viktminskning? Är det inte lika bra (och kanske lite billigare) att salta mindre och sedan äta pyttesmå portioner av vanlig mat? Jag bara undrar...

Men idag käkade jag faktiskt också barnmat. Inte den där halva barnmatsburken, den fick Lillkillen behålla själv, men väl det gröna mos som jag serverade till. Inspirerad av ett recept ur "Josses barnmat" kokade jag: potatis, palsternacka, fryst broccoli, frysta gröna ärtor och lite persilja. Sedan mixade jag det med en klick smör. Det blev läskigt grönt och supergott :-) Ett tips till både små och stora matvrak!

Boktips...

På tal om diet så ställde jag mig på vågen i morse, -1,5 under januari. Kanske inte mycket att skryta över men keep in mind att jag äter vanlig mat, godis och fikabröd ibland (men inte överdrivet mycket). Inga knasiga dieter alltså. Visserligen tränar jag ju men inte heller det i någon överdriven form. Ammar också fortfarande men inte så ofta så att jag tror att det gör någon skillnad. Jag kanske inte tappar vikt i rasande tempo men jag tror att det mitt sätt är mer hållbart. Målet är att stå på startlinjen till Göteborgsvarvet några kilo lättare, lyckas jag inte får jag väl dela en barnmatsburk med Lillkillen efteråt! :-)

Dagens bebislunch! Det hemlagade gröna supermoset och en halv burk bantarmat :-)

Skruvar upp tempot...

Träningen går bättre och bättre. Den här veckan har gått riktigt bra, det enda jag inte riktigt fixar är det där med yogan. Det har blivit fel, känns som ett stressmoment (även om det borde vara precis tvärtom). Därför tänker jag inte planera in yoga utan istället köra när jag känner för det, så får vi se om det blir någon skillnad.

Tre veckor har gått sedan jag började träna lite mer "på riktigt", nu gäller det att utmana kroppen och öka tempot. Nästa vecka utnämns därför till "tuff vecka". Planerar att göra följande:

2 pass trainer + minst 4 poworkout (en nivå högre)
1 pass löpning intervaller
1 pass löpning 5 kilometer på tid
1 pass löpning långt och lugnt (minst 40 minuter)

Tanken är att jag ska springa 5 kilometer på löpband "så snabbt jag kan" en gång i månaden för att förhoppningsvis se att jag blir snabbare och snabbare.

För att ytterligare tuffa till det så utnämns nästa vecka till sockerfri. Wish me luck!

Ska jag orka detta måste jag vara pigg och utvilad så nu säger jag tack och god natt för den här veckan!

Ny utmaning...

Nu har jag exakt 137 dagar på mig att förvandlas till löpare. Tyvärr tror jag inte att någon fe kommer och förtrolla mig utan det kommer krävas en hel del jobb. Till att börja med blir det två pass löpning och två pass styrka varje vecka, ska även försöka hinna med ett yogapass.

I väntan på att inlandsisen ska dra sig tillbaka springer jag på gymmets löpband, styrketräningen kommer att genomföras på trainern och med poworkoutappen och yogan framför dvdn. Jag ska försöka göra detaljerade träningsplaneringar varje vecka men är medveten om att jag måste vara flexibel och låta Lillkillen styra de dagar vi är hemma själva.

Inser också att jag kommer att besegra Älvsborgsbron lättare om jag själv är lite lättare av den anledningen har jag även gett mig själv en liten viktminskningsutmaning. Jag gillar inte att fixera för mycket vid vikten och tänker definitivt inte banta men att bli lite lättare kan nog sporra mig till att springa lite snabbare :-) Dessutom är jag nyfiken på om man kan gå ner i vikt bara genom att tänka lite mer på maten och träna lite mer regelbundet, alltså utan att avstå för mycket och utan knasiga dieter. Tänker köra med sunt förnuft och bra strategier. Den här utmaningen har jag fått med mig min mamma på så vi ska sporra och peppa varandra. Målet är -5 kg innan den 30 april men allt är välkommet. Kommer att redovisa framsteg och bakslag här i bloggen men har som princip att inte skriva ut vad jag väger.