Så blev den tuffa veckan...

Efter mycket om och men avslutades veckan med ett riktigt pissigt försök till långpass. Kom iväg alldeles för sent och hann inte mer än en timme. Valde dessutom helt fel väg - springa genom Slottsskogen en solig söndagseftermiddag då dessutom halva Slottsskogen är avstängd ev ockuperad av kravallstaket och annat inför Way out West = ingen bra idé. Kom aldrig in i någon bra lunk och kände av stela ben från gårdagens NCT.

Den enda lilla ljusglimten var Heidi Anderssons Sommarprat i lurarna, mycket trevligt. Dessutom kastade hon lite ljus över en fråga jag funderat på under OS - varför tävlar inte män och kvinnor tillsammans i skytte? Om ni också undrar över detta föreslår jag att ni lyssnar... :-)

Jaja trots lite trist avslutning är jag nöjd med veckan. Nästa vecka blir förutsättningarna annorlunda - maken börjar jobba och Lillen ska skolas in på ny förskola. Planen är att försöka komma med i matchen och gå upp lite tidigare på morgnarna och kanske passa på att träna innan maken börjar jobba. Vi får se om det lyckas.

Veckan som gick sammanfattad:

Måndag: vila
Tisdag: Löpning: 4x4-intervaller. NTC: Ab Burner och Back definer
Onsdag: Löpning: Lugn distans 30 min. NTC: Defining arms
Torsdag: Vila
Fredag: Löpning: backintervaller. NTC: Shoulder ripper
Lördag: NTC: Tower of Power 45 min
Söndag: Löpning: lugn distans 60 min

Total träningstid: 4:50:26
Löpning: 25, 1 km

4x4

Jag är tillbaka till stan. Har haft en suverän semesterresa genom Sverige. Jag måste erkänna att jag kände viss oro inför den långa bilresan för Lillens skull men det gick över förväntan. Knappt något gnäll eller gny överhuvudtaget. Tackar Ipad med pusselspel och roliga filmer för det :-)

Skogsmulle...

Idag har jag alltså bytt mjuka skogsstigar mot stenhård asfalt och lugn mysjogg mot tuffa intervaller. Jag börjar känna viss stress inför halvmaran i september tänker bjuda mig själv på en stenhård träningsvecka för att komma tillbaka in i matchen igen. Dagens intervaller blev 4x4 minuter med 2 minuter gåvila mellan + uppvärmning och nedjogg så klart. Det kändes lite stelt och tungt men jag fick upp pulsen rejält i alla fall och fick till ett hyfsat jämt tempo. Galet varm och trött lufsade jag närmaste vägen hem och fick till en nedjogg i kortaste laget.

Dagens svetto...

För att öka på antalet minuter i NTC-utmaningen kompletterade jag med 2x15 minuter, ab burner och back definer. Jag har nu 565 minuter att ta mig an i augusti, men det ska väl inte vara några problem. Planera och tänka glada tankar ska bli min melodi under nästa månad.