Hängig helg...

Lillen har haft några nätter med dålig sömn vilket självklart resulterat i att hans föräldrar också sovit dåligt. Igår skulle vi gå på familjejympa på Friskis Lillen och jag men vi var trötta och Lillen lite snorig så vi sköt upp det en vecka. Istället tog vi en cykeltur tillsammans hela lilla familjen, himla mysigt, det ska vi absolut göra om!

Idag börjar min sömnbrist ta sin rätt och jag känner mig hängig och lite snorig. Inte precis sjuk men inte heller så frisk att jag vill springa mina planerade intervaller. En lugn promenad med den hostkillen i vagnen fick räcka. Det lutar åt vabbelivabb i morgon alltså men förhoppningsvis blir det inget långvarigt.

Återkommer med veckoplanering i morgon istället. Nu ska jag dricka lite te och kolla på Solsidan. Kanske tvätta håret. Roligare än så blir det inte den här veckan, sorry!

Kommer ni ihåg godislöftet?

Ingick ett godislöfte med min man efter den stora påskfrossan. Till en början gick det alldeles strålande. Jag åt godis en dag i veckan, det som blev över (ja det är sant man behöver faktiskt inte äta upp allt) sparades till veckan efter. Men den här veckan har varit svart, jag erkänner jag har fuskat...massor.

Som vanligt gäller inga ursäkter men jag tror att orsakerna till mina snedsteg har varit jobbstress, sjuk lillkille, trötthet och så klart matslarv. Men jag ger mig inte utan tar nya tag nästa vecka.

Värre än ett brutet godislöfte är kanske att jag inte sprungit en meter sedan i måndags. I måndags sprang jag förvisso stentufft intervallpass med Friskis i strålande solsken! Jag sprang med nyvunnet självförtroende sedan senaste långpasset. Ett självförtroende jag tänker hålla fast vid!

I morgon räknar jag med att komma ut på ett kortare "väcka-benen-pass" och innan april är slut ska jag springa ett lååååångt pass som ett genrep. Två veckor kvar nu...kämpa Mia!

En riktig skitvecka lider mot sitt slut!

Vissa veckor är det svårt att få ihop allt. I tisdags blev det 6 kilometer och idag 6 kilometer i riktigt lufstempo, that's it, det är allt som hunnits med. Men nästa vecka blir det bättre, då ska jag träna och blogga, fylla år och jobba och fira påsk. Förhoppningsvis får jag tid att sova ordentligt också, det har varit lite si och så med den biten nu i helgen.

Vi ses hörrni!

kände - bra - lite - snabbare - jobbigt

Inspirerades av Löpning enligt mig och skapade ett moln av mina mest använda ord på den här bloggen. Orden lite och jobbigt lyser starkast. Men det kanske är då man behöver skriva av sig i bloggen, när det är lite jobbigt. Vill du göra ditt eget moln, gå in här.

Otur med vädret!

I fredags sken solen men jag var trött och sköt upp löpningen till lördag...då regnade det. Igår sken visserligen inte solen för den hade gott ner men vädret var helt ok, men jag var trött och sköt upp löpningen till idag...idag regnade det.

Vad kan jag lära mig av detta? Inte skjuta upp saker jag kan göra idag till imorgon kanske...:-)

Men under dagens pass, som faktiskt blev av, kom jag på en sak som är bra med regnandet (förutom att den läskiga isen försvinner)...jag springer mycket snabbare i regn. Jag vet inte om det är soffpotatisen i mig som längtar hem och springer på men jag har lagt märke till det här flera gånger, regnar det då går det undan!

Drygt 4 kilometer innebär 80 kronor till bonuskontot och 32 dagar kvar till årets första lopp!

Tragiskt...

Ett inlägg helt off topic. En av mina allra största barndomsidoler är död. Whitney Houston - en stor röst och en trasig själ. Jag minns en födelsedag - kan ha varit min nionde eller tionde - jag fick en freestyle (japp det hette så på den tiden) och ett kassettband, ett riktigt, inget avspelat. Det var Whitney Houstons "Whitney" - jädrans vad jag lyssnade på det där bandet. Någon gång i början av 2000 (om jag inte minns fel) såg jag henne live i Globen tillsammans med SysterYster, en upplevelse.

Tidningarna fokuserar idag mest på hennes drogmissbruk och dödsorsak. Naturligt kanske men väldigt tragiskt. Jag väljer att fokusera på minnena och musiken! Här är Whitney som jag kommer minnas henne :-)

Gott nytt år - bättre sent än aldrig!

Så blev det visst nytt år i alla fall. Välkommen 2012! Ett år fullt av utmaningar, både vad gäller träning och på det privata planet.

Det har varit lite tunt med uppdateringar här på bloggen så här kommer en kort resumé över vad som har hänt:

- #50challenge - det gick vägen, men det var på håret! På nyårsafton sprang jag en runda i Slottsskogen med lillen i vagnen - pass nummer 50. Med tanke på diverse bakslag i form av magsjuka och annat så är jag nöjd med resultatet. Riktar ett tack till Träningsglädje-Sara som kom på utmaningen och peppade mig på Twitter!

- Nyårsutmaningarna - Det blev Runners Worlds utmaning Nyårslöftet. Vilket innebär att jag ska träna någonting under varje dag i januari. Jag tror att det kommer passa mig perfekt, det kommer bli en bra start på en bra säsong.  Planen är så mycket löpning som möjligt, många korta pass med olika intensitet. Yoga för återhämtning och avslappning. Poworkout och Friskis skivstångspass för muskler och variation. Än så länge håller jag planen. Nyårsdagen var tuff, inte så mycket för att jag var "trött i håret" utan mer på grund av sömnbrist. Dricker inte så mycket alkohol men Lillkillen tog ingen hänsyn till att det var nyårsdag och väckte mig vid klockan 7. Då hade jag inte sovit 5 timmar ännu. Men det blev en löptur på eftermiddagen i alla fall, den kommer inte gå till historien som en av mina bästa men vissa pass får man vara nöjd med att de blir av.

Jag kommer kanske inte att skriva om alla pass här. På måndag börjar jag jobba och Lillkillen börjar på förskola, tiden får prioriteras för att allt ska hinnas med och då kommer bloggen tyvärr att få stryka på foten och kanske inte uppdateras så ofta. Är ni intresserad av att läsa om hur det går i Nyårslöftet kan ni följa mig på Twitter där jag redovisar alla pass. Men bloggen kommer finnas kvar och när jag känner att jag vill skriva om något så gör jag det. Lägger till en möjlighet att följa bloggen via e-post för er som är intresserade, hoppas att det fungerar.

Avslutar med en pepplåt inför året! Det här är året då allt kommer hända, kör hårt!

Man vet att det blåser mycket när...

...de på trafikinformationen säger att Älvsborgsbron är avstängd. Det har hänt några gånger i år. Hoppas att det lugnar av mot kvällen så jag hinner med ett löppass idag också, men vi får se. Inte värt att blåsa i sjön för några kilometer löpning!

Den där bron i ett annat väder...

Julkänslan börjar infinna sig...

Dan före dan före dan...

Egentligen har jag inte känt av någon direkt julstress. Har köpt de flesta av mina julklappar på nätet. Resten handlades under ett par timmar en förmiddag i Nordstan. Ska fira jul hos mina föräldrar så någon julmat har jag inte behövt fixa. Har bakat lite pepparkakor, saffransskorpor och lite godis som vi ska ta med oss. Skippar det här med gran i år, han den lille nyfikne hade säkert bara försökt äta upp den eller nåt. Julen är under kontroll helt enkelt...

Det som däremot har upptagit mycket av mina tankar den senaste månaden är vad som kommer hända nästa år. Men nu har även det löst sig. Jag har fått en ny lärartjänst och Lillkillen förskoleplats på en jättetrevlig förskola. Det känns naturligtvis lite pirrigt men samtidigt roligt och spännande. Träningsplanering kommer att tas till en helt ny dimension under 2012. Men mer om det senare...nu njuter vi av julen!

Och med njuter menar jag givetvis inte stoppar oss fulla med flottig mat och somnar i soffan framför "Ett päron till Farsa" eller någon liknande film. Nej njut av god mat och trevligt sällskap och ta långa promenader eller löpturer i (förhoppningsvis) vackert väder. Jag har misslyckats totalt med min träningsplan för veckan så för min del blir det en hel del träning, det blir till att jobba på om jag ska fixa #50challenge och det tänker jag! 10 pass kvar!

Några bilder från Jul på Liseberg i helgen. Här infann sig inte riktigt julstämningen, det var mest trångt och turistigt men ni kanske förstår symboliken ändå!

Ännu en årskrönika!

Det börjar bli dags att sammanfatta året. Bli lite sentimental. För att sedan ta nya tag och blicka framåt...jag ska försöka hålla det kort, häng med!

Januari

Gatorna är täckta av is och jag lär mig älska löpbandet. Upptäcker poworkout och kämpar hårt med att gå ner några kilon. På "fritiden" kokar jag barnmatspuréer och skriver inlägget Barnmatsdieten som, komiskt nog, är den här bloggens mest lästa. Tack Kissie för detta, hoppas alla som letade bantningstips och av misstag hamnade hos mig kom på bättre tankar!

Februari:

Kämpar med motivationen och vikten. Hyllar hemmaträning i form av Yoga-dvd, poworkout och gymglams Hela kroppen-dvd. Lillen kryper baklänges och jag tar låååååånga promenader med vagnen.

Mars:

Deltar i en bloggutmaning. Börjar bli stressad över de stundande 21 kilometer som jag ska springa. Hyllar Gunde i ett av mina (i mitt tycke) bättre inlägg, som dock inte fick samma uppmärksamhet som barnmatsdieten! :-)

April:

Fyller 34 och får en lättare släng av åldersnoja. Får hem startbeviset. Springer mina hittills längsta pass och börjar se fram emot det där varvet med viss tillförsikt.

Maj:

This is it! Varvet närmar sig med stormsteg. Jag får problem med ryggen och blir nervös. Räknar ner och laddar, förbereder mig för att njuta av varje löpsteg. Och jag klarar det, springer Göteborgsvarvet! Här hittar ni min berättelse från loppet.

Efteråt får jag mersmak, pladdrar om maror och får muskelryckningar i benen när jag ser blå streck på vägen. Bestämmer mig för att mitt första Göteborgsvarv inte kommer bli mitt sista.

Juni

Drabbas av lite lågenergi. Lillen sover dåligt, sommarkänslan vägrar infinna sig  och jag är lite allmänt ur form. Springer sakta och plockar fram Gamla Bettan igen för en cykeltur. Försöker motivera mig med diverse utmaningar men det går tungt och trögt!

Juli

Promenerar, cyklar och semestrar. Blir upprymd av ett yogapass i Trädgårdsföreningen. Firar Lillkillens ettårsdag. Cyklar två etapper av Motion 6-dagars. Totalt 22 mil.

Augusti

Varma sommardagar. Åker på semester till Norrland och springer vilse. Går även igenom en tuff period då maken bryter armen och jag får ta det mesta med Lillen. Får svårt att komma ut, är ur form och allmänt låg. Bestämmer mig för att ställa in det planerade Midnattsloppet, börjar istället sikta framåt mot nya större mål.

September

Känner mig laddad och stark. Anmäler mig till Göteborgsvarvet 2012. Börjar springa med på Friskis löparkvällar. Blir totalpepp och löparhög. Kollar på cykel-VM i Köpenhamn. Plågas av sega förkylningar mitt i allt ihop!


Oktober

Startar en galen utmaning som jag kallar Mitt liv som (halv)maratonmia. En kul grej som tyvärr inte går så bra på grund av en envis förkylning. Springer så ofta jag kan, springer tufft, springer lugnt, springer långt, springer själv, springer med barnvagn, springer med Friskis. Förundras över kroppens återhämtningsförmåga men förbannar de där förkylningarna.

November

Hakar på Träningsglädjes #50challenge. Tränar tills jag kräks...av magsjuka, inte utmattning, tvingas vila länge och är nära att ge upp utmaningen. Tvingas hoppa över de sista Friskis-passen på grund av ett trilskande knä, inte mycket rätt under den här månaden tydligen!

December

So far so good! Har inte riktigt hittat tillbaka till de långa löppassen men hittar bra strategier för att hinna/orka träna. Ligger inte riktigt lika ruttet till i #50challenge och bestämmer mig för att köra på, bära eller brista. Känner mig frisk och stark!

Det är ju ingen idé att ångra något som har hänt under året. Bättre då att blicka framåt och försöka få till det under 2012, men det får bli ett annat inlägg!

Veckan som gick...

Känner mig inte helnöjd! Inte heller helfräsch, har en del annat än träning som upptar min hjärna just nu och därför lite dålig blogginspiration. Snart kommer jag avslöja vad det är som upptar min hjärna, måste bara landa lite i beslutet själv.

Hursomhelst, så här blev veckan:

Månd. Vagnjogg 3,5 km
Tisd. Inte nåt!
Onsd. Löpning 4 km + Poworkout
Torsd. Inte nåt!
Fred. Yoga
Lörd. Poworkout
Sönd. Löpning ca 3 km + Yoga

Prickade in 7 av 8 planerade pass. Helt ok, söndagsrundan gick värdelöst dåligt, tog en kortare runda än planerat, bara glömma och gå vidare...

12 pass och 13 dagar kvar till nyår. Målet för den här veckan blir att försöka få till lite mer kvalitet i löppassen, något lite längre + något intervallpass.  Den här veckan är det julafton och lite annat inplanerat, men det är ingen ursäkt att inte träna.

Planen blir som följer:
4 pass löpning
2 pass styrka
3 pass yoga
= 9 pass

Hinner ni med någon träning under jul? Stressa av och ta er tid, julmaten smakar bättre och ni blir piggare och gladare!

 

#50challenge - det tar sig!

Mer än halvvägs idag. Körde ett kort men intensivt (som vanligt var jag sen och hade inte så mycket tid) pass på löpbandet. Försökte att inte fega med hastigheten. Visualiserade Jillian Michaels stående framför mig "You can do it! Hands of those bars". Jag har väldigt livlig fantasi när jag är trött :-) Löpningen kändes bra, hade jag haft mer tid så hade det nog blivit nytt rekord på 5K, nästa gång så!

Körde även ett skivstångspass. Försökte även här tänka, inte fega. Är alldeles för mesig när det kommer till vikter. Varför är jag det? Orkar man inte så går det ju faktiskt att lägga av. Slängde på massor där jag vet att jag är stark, rygg, axlar och ben. Lite mer där jag vet att jag är lite klenare, armar och bröst! Och vet ni vad? Jag orkade...

Våga utmana dig själv och gör något som du tycker är lite lite jobbigt. Känslan när man klappar sig själv på axeln efteråt är oslagbar!

Låt inte vikten hindra dig!

Men oj vilken uppståndelse det här inlägget hos Träningsglädje fick. Över 100 kommentarer har hon fått, bara positiva vad jag kan se. Vill du bli peppad så läs varenda en. Läs också reaktionerna hos till exempel MarathonMia, Jessica Clarén och Sportyspice.

Jag tror att alla är överens om följande, smal som tjock låt inte vikten hindra dig. Vem säger att du inte kan springa bara för att du väger några kilo för mycket? Eller träna på gym om du är en "tunnis"? MarathonMia skriver "vill man så kan man" och det är jag beredd att skriva under på, det krävs bara lite träning!

Så använd inte din vikt som ursäkt. Övervinn alla fördomar och så kallade ideal!

Det smala är inte alltid det sunda.

Ni vet de där människorna som kan äta precis vad som helst, utan att gå upp ett endaste gram. De äter och äter, men ingenting händer. Ett tag ville jag vara en sådan människa, jag tyckte att det verkade otroligt praktiskt. Jag tror inte att jag är ensam. Smal är det ideal som många strävar efter. Att det är så är kanske inte så konstigt, övervikt ställer till det på många punkter och det verkar ju så enkelt att vara smal. Eller?

Jag har några gånger fastnat framför ett ganska vidrigt program på tv3 som heter "Supersize vs Superskinny". Trots att det är ett ganska vidrigt program är det rätt så intressant. Mycket kortfattat ska en gravt överviktig person byta diet med en gravt underviktig. Det intressanta med programmet är att, när vad deltagarna äter analyseras, visar det sig ganska ofta att det är den överviktiga som äter sundast. Anledningen till varför de överviktiga går upp är för att de äter alldeles för stora portioner. Det finns undantag, det är inte så här i varje program, men visst är det ändå intressant?

Fattar ni min poäng? Det går inte att sätta likhetstecken mellan smal och sund. De där som äter precis vad som helst utan att gå upp ett gram, hur ser de ut på insidan? Tänk också på hur ofta man ser smala människor som röker. Ingen match att springa ifrån dessa! :-)

Nu menar jag inte att alla smala människor är osunda och självklart är inte alla överviktiga människor sunda. Med övervikt kommer ofta många bekymmer med hälsan. Men vad betyder egentligen smal och tjock? Vad är egentligen normalt? Jag har försökt tänka bort de etiketterna, istället för att sträva efter att bli smal strävar jag efter att bli sund och vältränad. Jag är helt klart normalviktig men skulle säkert kunna banta ner mig några kilo till om jag ansträngde mig, men varför skulle jag? Det skulle inte ge mig något och förmodligen skulle jag inte orka träna lika mycket då.

Om ni ännu inte förstår min poäng kan ni titta in hos den här tjejen. Är hon tjock? Hon kallar sig själv för det och visst är hon stor och en bit från det så kallade idealet Men kan man verkligen vara tjock och klara ett maraton på löpband? Sara har klarat det och mycket annat. Det går att sätta många etiketter på henne, jag känner henne bara genom bloggen, stark, vältränad, modig, hälsosam, men tjock? Knappast!

Avslutningsvis vill jag ge ett råd till dig som kämpar med vikten. Flytta fokus, fokusera inte på vad vågen visar, fokusera på hur du mår. Vad vågen visar säger egentligen inte speciellt mycket!

Slut på dagens långa pladderinlägg! Må så gott alla!

Nike Training Club!

Äntligen har jag kommit mig för att testa den här appen som jag haft nedladdad i en evighet. Jag är ju helt hooked på Poworkout och jämför allt med den men omväxling förnöjer och jag kan nog faktiskt tänka mig att testa den här igen. Fördelen är att det är kompletta "workouts" med uppvärmning och stretch. Nackdelarna är kanske att många av programmen kräver redskap, tempot är ganska högt och det kan vara svårt att hänga med och växla mellan övningarna och att appen är på engelska kan kanske vara lite klurigt i alla fall första gångerna. Workouten jag körde hette "Fighter Fit", tog 30 minuter och krävde inga redskap men kommer säkert att kännas i magmusklerna imorgon.

Förutom en svettig workout på vardagsrumsgolvet har dagen bjudit på en regnig promenad på ca 50 minuter, en snabbrunda till lekparken, Naturhistoriska museet tillsammans med svägerska och Lillkillens kusiner och  Underbara Claras Kolapepparkakor. En härlig dag! Funderar på om imorgon ska bli dagen då jag börjar min julshopping...

Hur går det med era nyårslöften?

Följer Bob Harper på Twitter, ni vet han den där snygge tränaren från Biggest Loser. Han verkar vara en mycket klok man. Så här skrev han för ett par dagar sedan:

How many of you are planning ahead and getting a jump start on your New Year's resolutions?

Alltså, varför inte tjuvstarta och sätta igång med nyårslöftena redan nu

Varför ska du vänta till nyår? Vad är det som kommer vara lättare då? Kommer det vara lättare att sätta igång med träning när du svullat dig full av julmat? Behöver du gå upp några extra kilon innan du kan börja ta av din övervikt? Kommer det att vara lättare att sluta röka när du har kommit ännu djupare i ditt beroende?

Vänta inte, börja nu! Eller i alla fall imorgon! Imorgon vill jag att du som läser detta tar ett litet steg närmare ditt mål. Ta en promenad, en löptur eller damma av det där gymkortet. Välj bort smågodis och chips till fredagsmys, köp istället en god bit choklad, lite exotisk frukt och kanske lite nötter. Rök din sista cigarett. Vad ditt mål än må vara så kommer det att vara närmare redan imorgon! Bra va?

Om ditt mål är att gå ner i vikt så behöver du inte oroa dig för att du inte kommer kunna äta någon julmat för så här är det:

Det handlar inte om vad du gör mellan jul och nyår. Det handlar om vad du gör mellan nyår och jul!

Skriv gärna en kommentar och berätta vad just du gjorde för att ta dig närmare ditt mål! Lycka till! 

6-veckorsutmaningen vecka 3/6 dag 5

Det är fredag. Jag är lite trött, både i kroppen och i knoppen. Maken är borta, Lillkillen sover och jag undrar om det är ok att gå och lägga sig innan Skavlan är slut. Det är det väl?

Men en kort uppdatering om dagen ska ni få...

- 45 minuter löpning/gång med sovande sällskap och fin utsikt!
- Äggfritt mellanmål - fungerade finfint!
- Barnvagnspromenad på favoritvägar.
- Ett något överdrivet fredagsmys, hembakta kakor OCH favoritchokladen OCH pistachnötter, åt inte upp all choklad dock! Hoppas det inte betyder att jag håller på att bli sjuk! :-)

Nu blir det sova, förhoppningsvis hyfsat ostört! Imorgon ska vi prata om motivation och hur man kommer vidare...Under tiden kan ni läsa MarathonMias serie om att "Bygga pannben", det är det som gäller...här har jag gått omkring och trott att det handlar om benmuskler och kondition! :-)

6-veckorsutmaningen vecka 1/6 dag 5

Fredag idag...trevligt!

Känner mig trött och stel i ryggen. Lillkillen kom över till vår säng vid 2 så större delen av natten har jag legat som en ostbåge på sängkanten, antar att alla föräldrar känner igen detta. Det ska bli riktigt skönt att komma ut och träna i eftermiddag igen.

Känns som att hösten är här på allvar och med den stormarna. Idag åkte vantarna på när vi gick till lekparken, Lillkillen tittade frågande på mig och sedan på sina händer "vad är det här?" rätt gulligt! :-)

Satte igång med ett surdegsbak igår som blev färdigt strax efter lunch, så när Lillkillen vaknar ska vi fika nybakt bröd. Lyxigt! Gillar verkligen att baka mitt eget bröd, godare, nyttigare och billigare än köpt. Dessutom ett vettigt pysselprojekt om man som jag är hemma på dagarna :-) Är dessutom väldigt stolt över att jag lyckats hålla en surdeg "vid liv" i över en månad nu. Bakar med jäst ibland också men surdeg är riktigt coolt och brödet blir väldigt saftigt och hållbart!

Har ni testat baka med surdeg? Om inte, gör det. Här finns massor med bra tips från han som startade surdegs-hypen, han bloggar tydligen inte längre men bloggen finns ju kvar i alla fall. Om ni får mersmak föreslår jag att ni införskaffar hans grymma bok Enklare bröd. Innehåller inte bara surdegsrecept!

Kokbokstips nummer 2

Det här blev visst ett långt och rörigt inlägg. Får återkomma med rapport från eftermiddagens löpning och kvällens fredagsmys! Det är fotboll på tv, maken har beställt grillchips - kommer jag att kunna hålla mig borta från dessa? Fortsättning följer...

Slutet på ännu en vecka...

Har inte sprungit en meter i helgen, känns inte bra,,,

Istället har det varit städning, storhandling och massa annat pyssel på schemat. Nödvändigt men ack så tråkigt. I morgon har jag massor av jobbiga måsten att ta i tu med, ska bland annat till tandläkaren...bara en vanlig kontroll men ändå, sjukt jobbigt!

På kvällen ska jag försöka ta mig till Friskis och springa igen. En skön och rolig grej att se fram emot!

Nya läsare?

Jag har hamnat på Apans länklista och det verkar som att min lilla men trogna läsarskara har utökas något. Kul och lite scary, nu måste jag kanske anstränga mig lite mer för att skriva intressanta blogginlägg.

Som en liten introduktion till nykomlingar som inte känner mig har jag äntligen uppdaterat fliken "Om mig". Välkomna hit nya som gamla läsare!