Introrunda!

Det blev en himla fin runda idag! Trots att alla inte cyklat i klunga tidigare höll vi ihop bra till och med i backarna. Det är verkligen stor skillnad mot att cykla själv, dels får du draghjälp och dels får du lite annat att tänka på och glömmer hur trött du är :-)

Rundan var knappt 5 mil räknar jag in dit och hem också blir det drygt 7 mil med en bit över 23 i snitt. Mycket nöjd! Nu närmar sig tjejvättern med stormsteg men det ska bara bli kul kommer inte att satsa på att "göra någon tid" utan tar det lugnt och går in i depåer och agerar hare åt syster och mor (om det inte blir tvärtom ;-))

I början av månaden satte jag upp som mål att ha cyklat 100 mil innan maj är slut, idag är det den sista maj och jag räknar till 98 mil. Inte ända fram men godkänt :-)

Att träna eller inte träna...?

Idag vet jag inte riktigt hur jag ska göra! Känner mig inte riktigt motiverad men just för det kanske jag skulle sticka ut en tur i alla fall och springa en liten runda. Då kan jag med gott samvete slappa framför tvn ikväll. Vi får se hur jag gör. Även om jag inte tränar idag hinner jag med ett pass på söndag också och då blir det 4 pass den här veckan! Avvaktar lite!

Imorgon ska jag cykla med Hisingens cykelklubb, då är det bäst att vara pigg och fräch :-) Har dock ställt in söndagsrundan med Hisingen då de planerar en VÄLDIGT lång tur (16 mil). Jag tror att jag kör en lite lagom tur själv istället.

Lite slarvigt med uppdateringarna...

...har det varit på sista tiden! Men nu är jag tillbaka! Jag har dock inte gått tillbaka till soffpotatisstilen utan min frånvaro beror på att jag har fått prioritera jobbet och TRÄNING istället för tid framför datorn!

Här kommer en kort uppdatering om vad som hänt i veckan:

Tisdag:

Vilodag, ganska väldbehövlig. Stressig dag på jobbet och fysiskt trött efter tre pass på raken (om än några lugna)

Onsdag - blodomloppet!

Här hade jag sällskap av några trevlig kollegor. Sprang 5 kilometer runt mysiga Slottsskogen i Göteborg och avslutade med härlig picknick i solskenet. För att ytterligare öka på träningsnördstämpeln cyklade jag dit och tillbaka också. Själva loppet gick sådär, sprang hela vägen så gott det gick men det var fruktansvärt trångt och smalt på vissa ställen att man knappt rörde sig framåt. Lite segt när man känner sig pigg i benen. Klockan stannade till sist på 31 minuter att jämföra med 26 minuter på Vårruset. Blodomloppet är tydligen inget lopp där man sätter nya rekord, men det var trevligt ändå.

Torsdag:

Vila! Började dagen med att skjutsa pojkvännen till flygplatsen klockan halv fem på morgonen därefter blev det frukost och jobb. När jag väl kom hem somnade jag på soffan och vaknade bara till för att äta lite innan jag gick och la mig igen. Sömnbristen gjorde att det absolut inte var läge för något träningspass. Däremot investerade jag i en påse Goji-bär, på påsen står det att de är "rika på antioxidanter och har i urminnes tider konsumerats i Asien för att uppnå en god hälsa. välmående och livskraft" tror att det är perfekt för mig. Av någon anledning har jag en förmåga att bli sjuk precis innan eller i början av en ledighet så nu gäller det att ladda med alla möjliga antioxidanter för att slippa hemska förkylningar i början av sommarlovet, det är ju då jag ska ta min träning till nya höjder! :-)

Tyvärr smakar inte gojibären så gott, i min fantasi hade jag fått för mig att de skulle smaka som russin men de var lite torra och inte speciellt söta men det kanske bara är bra för då äter jag inte för många :-) Jag ska testa att blanda dem i gröten imorgon. Någon som har något annat tips på vad man kan göra med Gojibär?

Viloveckan gav resultat!

I slutet av vecka 20 kände jag mig rejält sliten och bestämde mig därför att förra veckan skulle bli vilovecka. Detta innebar:

- Måndag: Vilodag
- Tisdag: Vilodag
- Onsdag: Löpning lugnt ca 40 min
- Torsdag: Vilodag
- Fredag: Lugn löpning med promenadpauser ca 1 timme
-Lördag: Lugn cykling ca 5,7 mil
- Söndag: Långpromenad 9 km

Idag körde jag ett ganska tufft pass löpning, runt det backiga 5 kilometersspåret. Det tog mig 37 minuter lite drygt. Jag vet att det låter långsamt men det gick riktigt bra och det är väldigt väldigt backigt :-)

Imorgon blir det till att vila igen och ladda för blodomloppet på onsdag!

Behaglig löptur...

Den här veckan benämndes ju till vilovecka. Det betyder inte soffpotatis hela veckan utan lugna pass utan att forcera med syfte att hålla igång och samtidigt låta kroppen återhämta sig.

Idag blev det ett perfekt vilovecka-pass :-) Stack ut och sprang med planen "bort till den där korsningen och tillbaka". Eftersom jag var lite osäker på hur det skulle kännas i låret tänkte jag att jag skulle börja lugnt i ca 10 min, stanna och strecha och sedan springa vidare. Men på något sätt lyckades jag komma in i en rytmisk och behaglig lunk redan från början och hoppade helt enkelt över strechen.

Det blev totalt 44 minuter i lugnt och jämnt tempo. Maxpulsen låg på 180 vilket är betydligt lägre än vad jag brukar ha! Hur långt jag sprang har jag ingen aning om, det var inte det viktiga idag!

Imorgon blir det ingen träning på grund av övriga inplanerade aktiviteter men helgen blir fulltecknad! Min mamma (som också ska cykla tjejvättern) kommer hit och hälsar på så jag ska passa på att köra några pass med henne. Det blir nog mest cykling och power walks skulle jag tro, men det ska bli skoj!

Ännu en vilodag!

Så här går det när jag planerar dåligt, då får jag genast lättare att lägga in spontana vilodagar!

Idag tror jag dock att träningen inte hade blivit vidare värst bra även om jag hade kommit ut. Jag har sovit alldeles för lite i natt, satt uppe sent och jobbade så det blev inte många timmar....zzzzz Det blir till att ta nya tag imorgon!

Glädjande nog kan jag dock berätta att smärtan i låret känns mycket bättre efter bara två insmörjningar med Aloe rub (i kombination med vila i och för sig) jag ska slänga på ett lager till ikväll så är jag nog fit for fight (eller i alla fall en cykeltur) imorgon!

Nu ska jag var soffpotatis på riktigt en liten stund :-)

Lev och må!

Vilomåndag!

Idag är det vila som gäller. Jag har till och från haft lite känningar i baksidan av vänster lår och efter löppasset (nåja :-)) igår känns det rätt mycket idag. Så efter jobbet stannade jag till på Naturapoteket och köpte en till flaska järntillskott och passade då också på att investera i en tub Aloe Rub från Sasco. Den ska tydligen vara bra mot ömma och trasiga muskler. Vill minnas att jag läste om den på någon blogg tror att det var Felicitas. Jag ska testa den ikväll och återkomma med en utvärdering!

Dålig dag!

Dagens träningspass faller tyvärr in under kategorin dåliga dagar! Jag har kännt mig ganska låg och trött hela dagen idag. Gått runt och småstädat lite, surfat en del, inte fått något direkt vettigt gjort (trots att jag har massor med saker som jag borde ta tag i).

Tänkte att en lugn lite löptur skulle muntra upp mig lite men det gick inte så bra. Det var ruskigt kallt ute vilket i och för sig gjorde mitt sinne lite piggare men mina ben dessto tyngre. Sprang ett "elefantklamp" varv runt en liten sjö (ca 2,5 km) stannade och strechade de tunga benen och tog ett varv till som om möjligt gick ännu tyngre. Var till och med tvungen att gå några gånger :-(

Konditionen känns bra men benen bara orkar inte! Trist! Jag tror att nästa vecka får bli en aktiv vila-vecka men många lugna pass och återhämtning!

Motivation och målsättning!

Jag tycker det har en positiv effekt för min träning att sätta upp ett konkret mål...typ cykla tjejvättern, Hisingen runt eller liknande. Problemet med denna typ av mål är att man oftast inte har någon plan för vad som ska hända sen. Det är lätt att veckan efter att målet uppnåtts blir lugn kanske till och med helt träningsfri och så kan det lätt fortsätta.

Började tänka på det här när jag var ute i skogen och sprang idag. Parkeringen intill spåret har varit proppfull (eller knôkad som de säger här i Göteborg :-))) de senaste veckorna men idag var den långt ifrån halvfull. Det har naturligtvis att göra med att Göteborgsvarvet gick av stapeln igår, idag får alla vara hemma och vila och äta pizza (eller vad man nu gör efter en halvmara :-)). Men hur ser det ut nästa vecka? Hur många är tillbaka i löparspåret då? Och hur gör man egentligen för att behålla träningsmotivationen även efter ett uppnått mål?

Här känns klassiker-konceptet bra, i alla fall för mig, för inte en chans att jag kan sluta träna i sommar när jag ska springa Lidingö tjejlopp i september. Och inte en chans att jag kan ligga i soffan och käka chokladpraliner hela julen eftersom jag sparat tjejvasan till nästa år :-) Det ultimata träningsupplägget helt enkelt! Jag får hoppas att efter tjejvasan 2009 är jag så pass bra tränad och så inne i det att träningen känns helt naturlig även efter uppnått mål, vi får väl se!

Första rundan i klunga!

Idag har jag alltså cyklat min första runda med coola gänget från Hisingens cykelklubb ! Det var riktigt kul och jag förstår inte varför jag väntat så länge med att göra det :-) Rundan var en så kallad Intro-runda där man går igenom teknik i klungan, tecken och annat för att lära gröngölingar som mig! :-)

Från början kändes det lite spänt men efter ett tag kom jag in i det riktigt bra och det kändes inte alls konstigt att ropa *BIL* *LUCKA* *HÅL* och annat :-)

Totalt blev det 7,5 mil ungefär (en mil dit och hem inräknat) har inte riktigt koll på tiden och orkar inte gå och kolla just nu! :-)

Take care!

Soffpotatisfredag!

Gårdagens löptur resulterade i en enorm träningsvärk i benen. På grund av detta ställde jag in dagens träningspass och passade på att ta en slapp fredag i soffan i stället. En riktig soffpotatisfredag. Jag höll mig dock borta från onyttigheterna men festade loss på lite jordgubbar och kesella jordgubb/lime. Väldigt gott!

Imorgon cyklar jag min första runda med Hisingens cykelklubb det känns lite smånervöst faktiskt jag har ju aldrig riktigt cyklat i grupp tidigare. Men jag ser fram emot det jättemycket och hoppas på en trevlig och regnfri runda.

Imorgon håller jag också tummarna för min kompis K och alla andra som springer Göteborgsvarvet, lycka till!