tisdag 31 juli 2012

4x4

Jag är tillbaka till stan. Har haft en suverän semesterresa genom Sverige. Jag måste erkänna att jag kände viss oro inför den långa bilresan för Lillens skull men det gick över förväntan. Knappt något gnäll eller gny överhuvudtaget. Tackar Ipad med pusselspel och roliga filmer för det :-)

Skogsmulle...

Idag har jag alltså bytt mjuka skogsstigar mot stenhård asfalt och lugn mysjogg mot tuffa intervaller. Jag börjar känna viss stress inför halvmaran i september tänker bjuda mig själv på en stenhård träningsvecka för att komma tillbaka in i matchen igen. Dagens intervaller blev 4x4 minuter med 2 minuter gåvila mellan + uppvärmning och nedjogg så klart. Det kändes lite stelt och tungt men jag fick upp pulsen rejält i alla fall och fick till ett hyfsat jämt tempo. Galet varm och trött lufsade jag närmaste vägen hem och fick till en nedjogg i kortaste laget.

Dagens svetto...

För att öka på antalet minuter i NTC-utmaningen kompletterade jag med 2x15 minuter, ab burner och back definer. Jag har nu 565 minuter att ta mig an i augusti, men det ska väl inte vara några problem. Planera och tänka glada tankar ska bli min melodi under nästa månad.


torsdag 26 juli 2012

Hej Norrbotten!

Vi har tagit oss några mil ännu längre norrut! Nu håller vi till vid kusten strax utanför Piteå där jag tillbringat många barndomssomrar. Idag fick vi dessutom vår första riktiga sommarkänning på länge med temperaturer runt 20 i skuggan.

Jag passade på att ta en löptur i skogen. En tur som testade min ormfobi och navigationsförmåga hårt. Men jag klarade mig från både ormar och felspringningar - slapp till och med vurpa. Drygt 7 km fick jag ihop, kompletterade med 2x15 minuter NTC.

Allt avslutades med iskallt dopp och varm bastu, mycket skönt!



Nu åter till solen - ha en fortsatt bra dag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 23 juli 2012

Hej från Lappland!

Semestrar med dålig täckning. Softar med släkt och familj, firar Lillens tvåårsdag, springer tuffa backar med fin utsikt. På återseende!
















- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 18 juli 2012

Inte helt 100...men typ 98!

Gick till Yogan i Trädgårdsföreningen igår, med en märklig känsla i huvudet, lite rinnande näsa och ett kliande öga. Yogan var skön men jag piggnade liksom inte riktigt till den dagen. Någon mer träning blev det inte. Misstänkte allergi men oroade mig för förkylning!



Yoga med utsikt!

Idag var planen långa intervaller och ett tufft NTC-pass, men den där sega känslan fanns kvar. Låg länge i soffan med bultande huvud, tog värktabletter, drack vatten, drack kaffe, låg på spikmattan...Men det tog en lång stund innan det släppte.

När det väl släppte kände jag mig helt ok, men inte riktigt upplagd för tuffa intervaller. Trots allt får en 30 minuters mysjogg och 2x15 minuter NTC räknas som godkänt!



Tack benen, för att ni övertalade huvudet idag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 14 juli 2012

Tankar om det här med tjejlopp...

En ständigt återkommande diskussion här hemma är det här med Tjejlopp. Maken menar att det är fruktansvärt ojämställt att utesluta någon på grund av kön. Jag är lite kluven...så här tycker jag:

Uppenbarligen provocerar det en del när tjejer, men jag blir ju själv provocerad då tjejer av någon anledning utesluts eller missgynnas. Självklart ska ingen ska bli utesluten ur någonting på grund av sitt kön. Tjejlopp av olika slag är egentligen en ganska fånig företeelse. När jag gjorde min tjejklassiker var det någon bloggare (som också gjort en) som skrev att "nu har man varit duktig...för att vara tjej" och det känns ju uppenbarligen så, även om jag vet många killar som inte hade pallat en tjejklassiker heller. Det som är lite fånigt med tjejlopp är att de är kortare än de mixade loppen ("Tjejmarathon" undantaget men jag återkommer till det) och att de ofta marknadsförs som lite "lättsammare". I inbjudan till Vårruset står det till exempel: Det handlar om att springa, jogga, lunka eller promenera 5 km i din egen takt. Detta är inte en tävling, utan en fest för tjejer i alla åldrar. 


Fast frågan är om det inte är det där som är lite "fånigt" som gör tjejloppen så fantastiska? Många som springer Vårruset, cyklar Tjejvättern eller springer Tjejmilen eller vad det nu handlar om kanske aldrig hade gjort det om det varit ett mixat lopp som lanserats mer som en tävling? Vad vet jag. En skön reaktion mot tjejloppens "fånighet" var Tjejmarathon (som jag redan skrivit om) ett lite längre, lite tuffare lopp, där A L L A startande gick i mål. Hade det hänt på ett mixat lopp?

Mycket generellt sett tycker jag att det är tråkigt att så många tjejer undervärderar sig själva. De kanske tror att de inte klarar hela Vätternrundan, Lidingöloppet eller what ever och kör tjejvarianten bara för att vara lite duktiga i alla fall. Många tjejer klarar betydligt mer än vad de tror bara de bestämmer sig för det och förbereder sig. Undertecknad inkluderad. Det var inte längesedan jag hade gapskrattat om någon sagt till mig att "du kommer att cykla Vätternrundan och springa Göteborgsvarvet en vacker dag". Om det är tvärtom, att killar ofta överskattar sin förmåga låter jag vara osagt, men jag har mina teorier.

Vad hade hänt om ett gäng killar hade startat "Vårruset" bara för killar? Jag hade inte blivit provocerad utan bara tyckt det var spännande. Hade det blivit en tävling enbart för de allra snabbaste eller hade det även fått ut de mest inbitna soffpotatisarna att "springa, jogga, lunka eller promenera"? Försöket med Grabbvättern  lades ner efter endast två år, intresset verkar då i alla fall inte ha varit speciellt stort. Men testa gärna igen ni som provoceras av tjejlopp.

Företeelsen tjejlopp tycker jag också har en historiskt viktig betydelse. Det var inte speciellt längesedan som tjejer var uteslutna från OS, Marathon och Vasalopp. Kan vi inte få ha någonting som bara är för oss nu?

Och för att lägga till ytterligare ett perspektiv vill jag citera den fantastiska Marathonmorsans tweet från imorse: 100 år senare springer jag, men det finns ff kvinnor som inte får köra bil, läsa vidare, gifta sig m vem hon vill, älska vem hon vill Marathonmorsan och många andra sprang Jubileumsmarathon i Stockholm idag till minne av OS-marathon 1912, där fick kvinnor inte starta. Först i OS 1984 i Los Angeles fick kvinnor springa Marathon. 


Sammanfattningsvis, delta gärna i tjejlopp men gör det inte för att du inte tror att du kan bättre och starta gärna killopp om du lyckas få upp lika många killar ur soffan som tjejloppen lockar tjejer! 




Stolt...över att vara tjej!

fredag 13 juli 2012

Dålig matinspiration och lite bloggtorka!

Jag ligger riktigt bra till i NTC-utmaningen och löparbenen börjar kännas pigga och starka. Men trots gott om tid så har jag ingen som helst energi till att laga mat. Tycker att det är jobbigt att handla och har ingen inspiration till att tänka ut maträtter...inte likt mig. Jag antar att det har att göra med att jag ordnat 40-årskalas för maken två helger i rad...inspirationen och energin tog liksom slut där.

Men nu gör jag mitt bästa för att ta itu med den saken. Måttet var rågat när jag upptäckte att allt fruktskålen innehöll var en rutten nektarin och en alldeles för brun banan. Nu har jag fyllt upp förråden med frukt och grönt, gjort en omgång müsli, bakat bröd och piffat till frukosten. Bläddrat i receptböcker och tidningar och surfat runt på bloggar. Jag har fortfarande ingen direkt energi men känner mig i alla fall lite mer inspirerad.





söndag 8 juli 2012

Veckan som gick...

Måndag: Yoga + löpning 4 km
Tisdag: NTC 45 min
Onsdag: Löpning 6 km
Torsdag: NTC 45 min
Fredag: Vila
Lördag: Löpning 3,5 km + NTC 15 min
Söndag: Vila

Inte mycket löpning men en hel del träning i alla fall! Om jag orkar blir det ett NTC-pass idag också men igår var det fest här hemma och jag är trött då oddsen är inte så höga!



- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 5 juli 2012

Uppdaterar...

Jag är i full färd med att uppdatera länklistan här på bloggen. Rensar bort icke fungerande länkar och lägger till några nya bekantskaper från Twitter. Har jag missat någon? Tipsa mig gärna!

onsdag 4 juli 2012

Ok, den där NTC-utmaningen har tagit en ny vändning...

...för jag kunde ju inte motstå det här Så den nya utmaningen lyder: 1000 minuter totalt från imorgon och fram till sista augusti. Det blir svettigt men kul!

Det blir tufft att sätta igång imorgon dock. Har ruskig träningsvärk från gårdagen, sprang 6 km i förmiddags, möjligtvis var det de långsammaste kilometrar jag har sprungit. Sjukt sega ben!

I morgon blir det ingen löpning men NTC alltså...någon fler som är med?


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 3 juli 2012

NTC - en semesterutmaning!

Dagens träning blev ett stentufft NTC-pass på 45 minuter "Tower of Power". Hela kroppen skakade när jag var klar!

Jag börjar mer och mer gilla min NTC app så när coola Jessica Clarén skrev om sin semesterutmaning blev jag inspirerad. Målet är att komma upp till 800 minuter innan juli är slut. Tufft men inte omöjligt och jäklar vad jag kommer att vara stark sedan :-) Just nu står jag på 285 minuter!



- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 2 juli 2012

Utomhusyoga med friskis...inomhus!

I morse firade jag makens semester med att åka in till Trädgårdsföreningen för att vara med på Friskis utomhusyoga. Testade ett par gånger förra sommaren och gillade det skarpt.

Idag blåste det en del och mörka moln hotade så passet flyttades in i Lagerhuset. Ett vackert trähus med högt i tak och stora vackra fönster. Passet var välfyllt så det blev till att klämma ihop sig. Instruktören var lugn och tydlig och höll ett bra pass där det både gick att vara helt nybörjare men även att utmana sig lite.




Personligen kändes det skönt i kroppen men jag hade lite svårt att fokusera och släppa tankar på annat. Att det drällde in folk för sent gjorde inte saken bättre. Allvarligt talat, om passet har börjat för 20 minuter sedan då får man nog snällt inse att "idag hann jag inte" och göra ett nytt försök nästa vecka.

Att brandlarmet gick mitt i "hunden" kunde ingen rå för så det tog jag med ro. Det var, som tur var, falskt larm och vi kunde snart återvända till våra hundar.

Lagom till passets slut drog sig de mörka molnen tillbaka och solen visade sig. Jag passade på att ta en promenad i Göteborgs kanske finaste park innan jag åkte hem igen.




Heja benen!

Tog en spontan runda i kväll. Sprang knappt 4 km, inte speciellt snabbt men så skönt! Det där onda i vaden kändes ingenting och ryggen stark, kanske kan ha att göra med att dagen började med yoga. Mer om den senare!




- Posted using BlogPress from my iPhone