tisdag 17 november 2009

Tar en liten paus!

Just nu har jag svårt att hitta tid och inspiration till att hålla igång den här bloggen. Därför väljer jag att ta bloggsemester på obestämd tid. Förhoppningsvis dyker jag upp snart igen! :-)

Träningen fortsätter dock även fast bloggen står stilla.

torsdag 12 november 2009

Ingen träning idag...

Hade lite tankar på träning men tänkte om efter dagens stressiga arbetsdag. Efter en stressig dag på jobbet brukar ett tufft träningspass vara alldeles utmärkt men nu har jag hittat en annan lösning, yoga. Fungerar jättebra och kräver min fulla koncentration så då slipper jag ha tankarna på annat håll! :-)

Jag är ju väldigt mycket nybörjare på det här men har börjat göra lite enkla solhälsningar och ryggövningar från den här boken. Ett julklappstips kanske?

tisdag 10 november 2009

"fem, sex sju...

...ÅÅÅH ÅTT"



Ibland blir jag bara så trött. Idag blev jag trött på spinningistruktören, jag är ledsen att behöva säga det men hon var inte bra! Oftast brukar jag kunna ignorera dålig musik och trampa på i alla fall, men idag gick det inte. Musiken var katastrof, en salig blandning av allt från dansband till techno, inga långa mixar utan bara korta snuttar vilket gjorde passet rörigt och ryckigt. Och instruktörern, hon SKREK, varför hon överhuvudtaget tog på sig headset går över mitt förstånd, hon behövde det definitivt inte. Dessutom skrek hon inte uppmuntrande och peppande utan det var mer som en major som skrek ut order till sina soldater. Läskigt! Eftersom jag gärna kör mitt eget race på spinning och följer min pulsklocka mer än instruktören kände jag mig som en av mina allra busigaste elever....:-)

Nåväl, det tog till sist slut och jag är i alla fall tillbaka på allvar! Innan spinningen körde jag korta programmet i gymmet också med mage, ländrygg och sittande rodd...DET var jag i alla fall nöjd med! :-)

söndag 8 november 2009

Dags att uppdatera bloggen kanske? :-)

Nu var det längesedan jag var inne här! Det är liksom inte roligt att träningsblogga när man inte kan träna. Jag har dragits med en seg hosta ett bra tag nu och inte fått till några ordentliga pass. Kom iväg på yogapasset igår och det kändes verkligen bra. Inte bara för att det var längesedan jag tränade i allmänhet utan också för att jag äntligen börjar komma in i yogan på riktigt! Det är faktiskt riktigt roligt!

Nästa vecka är målet ganska lågt satt. 1 pass yoga + 2 övriga valfria pass. Finns tid över blir det promenader och lite yoga på hemmaplan!

Jag kommer att ha ganska mycket på jobbet den här veckan så det blir nog lite svårt att säga exakt när jag får till passen men huvudsaken är väl att de blir eller hur?

söndag 1 november 2009

Veckan som gick...

Ur ett träningsperspektiv gör jag bäst i att bara glömma förra veckan. Ett enda ynkligt pass fick jag ihop. MEN å andra sidan har veckan inneburit massor av trevligheter och god mat. Veckan avslutades som sagt i Köpenhamn tillsammans med maken. Skönt med lite minisemester. :-)

Känner en viss trötthet idag måste jag säga, känner mig även oroväckande tung i huvudet och liiiiiite snuvig. Det är säkert ingen fara, jag får se hur jag känner mig imorgon, ett lättare pass ska nog inte vara någon fara!

tisdag 27 oktober 2009

Spontanpass....

Att det skulle bli träning idag var bestämt, men däremot inte vad. Så efter en obligatorisk power nap i soffan :-) och ett mellanmål öppnade jag friskis hemsida för att se vad som erbjöds. Det fick bli spinning bas. Passet gick helt ok, musiken var sådär men jag lyckades trampa i mål i alla fall, sjöblöt i svett! :-)

Imorgon ska jag åka till jobbet och fixa lite grejer sedan ska jag till frisören, skönt!

Skrivkramp...


Det är svårt att träningsblogga när det inte blir någon träning. :-) Igår jobbade jag hemma hela dagen (eleverna har lov så jag kan kosta på mig att vara lite flexibel) och läste en fantastisk bra bok (fantastisk ur ett lärarperspektiv :-)) "Målmedvetet lärarskap" av Igor Ardoris, känd från SVTs "Klass 9A" och en flitigt anlitad föreläsare.

På eftermiddagen när jag hade jobbat klart gick jag hem till min kompis H och lekte lite med hennes son medans hon packade flyttlådor, sonen var mer intresserad av att packa upp flyttlådor! :-) Det blev ingen träning, hade planerat det men ställde in p g a trötthet och magknip!

Idag fortsätter jag jobba hemma på förmiddagen, efter lunch ska jag in till stan och lyssna på en föreläsning om barn i behov av särskilt stöd. Jag hoppas att jag har tillräckligt med energi efter det för att släpa mig bort till gymet! :-) På torsdag åker jag och maken till Köpenhamn på en försenad mini-bröllopsresa och då lär det inte bli någon träning!

fredag 23 oktober 2009

Rosa bandet...


Är på väg till Stockholm för en liten weekend-tripp! Det ska bli jättekul! Lite synd bara att jag missar Rosa bandet-spinningen på lördag, jag hade gärna gett allt tillsammans med HCKs damlag! Men jag får göra vad jag kan för att stötta på distans, käka massa Ahlgrens rosa rattar till exempel... :-D

torsdag 22 oktober 2009

Dagens spinningpass...

Jag hade tänkt mig en liten tur till gymmet idag också men det hanns inte riktigt med. Fick nöja mig med 55 minuter medel-spinning. Det gick riktigt bra, svettades som aldrig förr och hängde med i alla intervaller. Det mest glädjande var att pulsen höll sig på en rimlig nivå, vilket innebär att konditionen är påväg tillbaka! :-)

När vi ändå är inne på göteborgare...

Visst har Göteborg ett duktigt kommunalråd? Nu är det inte hennes politiska åsikter jag vill slå ett slag för, här på bloggen är jag neutral, utan det faktum att hon ska cykla från Göteborg till Stockholm. Tydligen så förlorade hon ett vad! :-) Här kan ni läsa om när hon lämnade Göteborg.

Om att träna lite lagom...

Jag lyssnade på Renzo Aneröds radiokrönika idag på P4 Göteborg idag. Han pratade om träning och alla vinster det ger för både kropp och själ, men också vad som händer om det går för långt. Om träningen blir ett beroende, eller om man kanske ersätter ett annat beroende med träning. Det var mycket intressant och tänkvärt.

Jag tror inte att jag ligger i riskzonen för ett träningsberoende, det finns så mycket mer än träning som fyller min vardag och som är viktigt för mig. Men jag kan förstå de som blir beroende av den kick man får av att träna regelbundet, så träna lagom och ta hand om er är dagens läxa! :-)

Jag kunde inte hitta länken till krönikan men om jag gör det lägger jag ut den.

onsdag 21 oktober 2009

Sjukt seg....

Idag har det varit alldeles för mycket att göra på jobbet. Det har gått i ett från 8-17, efter jobbet åkte jag till stan och shoppade presenter till syster och systerson. Vi åker ju till Stockholm i helgen och då passar vi på att gratulera på alla missade födelsedagar :-)

Dagens middag blev grönsakssoppa med gröna linser och lite crème fraiche. Soppa är verkligen underskattat, det är billigt, går att variera hur mycket som helst, är hyfsat snabbt (hackandet är lite krävande), det blir inte så mycket disk (en kniv, en skärbräda och en kastrull) och dessutom så passar det så himla bra på sådana här frusna höstdagar!

Nu blir det spikmattan och sedan sova...

tisdag 20 oktober 2009

Nåja det blev i alla fall...

Precis som befarat slog soffpotatisen till när jag kom hem och skulle packa träningsväskan. Men efter ett extra mellanmål och en liten mikropaus så kom jag i väg i alla fall. Det blev ingen lång tur på löpbandet, bara 10 minuter, efter det körde jag igenom hela programmet utom benpressen som var upptagen hela tiden :-( Det kommer nog ta ett tag till innan jag börjar älska styrketräningen men idag kändes det i ala fall som att jag fick lite mer flyt i det, teknik liksom! :-)

Godmorgon!


En gång soffpotatis alltid soffpotatis, eller? Var jättetrött igår kväll och ORKADE inte packa träningskläder, i morse sov jag lite för länge och HANN inte! Nu måste jag alltså hem innan jag kan gå till gymmet! Det kommer att krävas enorm styrka för att inte fastna i soffan! Men jag lyckades i alla fall packa ned en välfylld lunchlåda och ett schysst mellanmål, det kommer att göra det hela lite lättare! :-) Ha en bra dag!

måndag 19 oktober 2009

Måndag...

Ny vecka och dags att fundera över träningsplanering igen. Förra veckan gick bra men inte jättebra :-) Hoppade ju över ett konditionspass men fick i alla fall in fyra pass vilket jag får vara nöjd med.

Den här veckan kommer inte att bli lika bra, åker till Stockholm på fredag för att kolla in Muse på Hovet på lördag. Med andra ord kommer det inte att bli någonting i helgen. Visst jag skulle kunna köra lite löppass och styrka på dagen på lördag men jag är realist och inser att det inte kommer att bli av. :-) På jobbet kommer det också att bli lite mer att göra än förra veckan, har en del att avsluta innan nästa vecka då det är lov.

Min träningsvecka kommer därför att bli någonting så här:

Måndag: Vila
Tisdag: Styrka + löpband
Onsdag: Vila
Torsdag: Spinnig + mage, rygg
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Inte mycket att skriva hem om kanske, men alltid något!

söndag 18 oktober 2009

Löpning...


Valde löpning framför cykling idag. Vet inte varför, oftast brukar det bli tvärtom när jag har en valmöjlighet :-)

Efter lite slappande, krångel med pulsklocka och ännu mer krångel med fotpoden kom jag mig iväg. Det KÄNDES som att jag sprang fort och att det gick riktigt bra. Pulsen gick i och för sig upp rätt så högt men det var å andra sidan längesedan jag sprang. När jag kom hem visade pulsklockan helt andra siffror än jag väntat mig, jag hade inte alls sprungit fort, snarare tvärtom.

Nåväl, man ska väl gå på känslan eller? :-)

lördag 17 oktober 2009

En tävlingsdjävul kan dyka upp när man minst anar det...

Jag har aldrig kallat mig tävlingsmänniska (förutom när det gäller frågesportspel, där gäller inget annat än vinst :-)), jag jämför mig sällan med någon annan än mig själv och bryr mig inte nämnvärt om jag är sist i mål. MEN, ju mer jag tränar desto mer märker jag att tävlingsdjävulen börjar dyka upp och jag börjar jämföra mig (läs. tävla) med andra. Idag dök den upp på ett oväntat och ganska osmart ställe....på yogapasset!

Instruktörerna på yogan säger alltid (med lugn och lite släpig röst) att man ska tänka på att inte prestera, att lyssna till sin kropp och inte göra någonting som gör ont....mm mm Idag gjorde jag tvärtom.

Av någon anledning har jag jättesvårt för balansövningar (typ trädet och palmen eller vad de nu heter) när jag ska göra dem på passet vinglar jag som en galning men om jag testar hemma kan jag stå blickstilla en jättelång stund.

Idag råkade jag hamna bredvid en tjej som hela hon utstrålade Yoga, när vi gjorde palmen stod hon blickstilla och såg superproffsig ut medans jag vinglade som vanligt för dagen iklädd löpartights och munkjacka (jag hade visst glömt att tvätta alla andra byxor). Vilken annan dag som helst hade jag struntat i det men idag dök den där lilla djävulen upp och jag blev skitsur. Kan hon så kan jag tänkte jag och spände mig väl alldeles för mycket för det gick bara sämre och sämre...

Imorgon ska jag sticka ut och springa eller cykla och bara ägna mig åt att köra/springa fortare än alla andra :-)

torsdag 15 oktober 2009

Oinspirerat styrkepass och halvsunkig middag...

Jag avbokade spinningpasset ikväll, hann inte med det jag skulle på jobbet och räknade ut att det skulle bli lite väl jobbigt att köra dubbelpass och jobba...Kan tyvärr inte skjuta upp jobbet så det får bli ett extra konditionspass i helgen istället.

På gymmet kände jag mig trött och inte vidare inspirerad. Alla löpband var upptagna så jag värmde upp på en motionscykel, som varken var bekväm eller rolig. :-( Jag körde dock igenom hela programmet och la till och med på vikt på tre maskiner (ländrygg, framsida lår och mage:-)), men med facit i hand hade jag nog gjort bättre i att hoppa över gymmet och köra spinning istället, Nåvä, det blev träning i alla fall, det är jag nöjd med!

På väg hem blev det ett stopp på gatuköket, köpte falafelrulle och en cola light till middag. Inget vidare I know, ibland prioriterar jag dock tid framför hälsosam mat. Att stressa för att hinna laga mat är ju inte heller hälsosamt :-) I och för sig var väl falafelrulle inte det mest ohälsosamma jag hade kunnat välja på gatuköket. :-)

Nu måste jag verkligen göra klart jobbet...

tisdag 13 oktober 2009

Lyckat styrkepass..

Jag har ju lite svårt för det här med gym, men den här hösten och vintern har jag bestämt mig för att ge det en ärlig chans. Idag körde jag för första gången hela mitt styrkeprogram efter 10 minuters uppvärmning på löpbandet. Som avslutning körde jag 15 minuter till på löpbandet. Det kändes riktigt bra och jag tror nog faktiskt att det kommer att gå bättre när jag lär mig maskinerna bättre och får in lite mer flyt.

söndag 11 oktober 2009

Veckoplanering

Jag är mycket nöjd och stolt över att jag fixade alla veckans inplanerade pass. Nästa vecka blir det nog något liknande, målet är att få till 2 styrkepass, 2 konditionspass (minst ett utomhus) och 1 yogapass. Jag vet inte riktigt hur jag ska få ihop det ännu men jag ska försöka!

Veckans vegetariska...


Veckans vegetariska blir ett snabbtips som är ruskigt gott. Biffar av Vegefärs från Hälsans kök, bara att blanda med salt, peppar och ett ägg, om man vill kan man riva i lite lök också. Idag serverades biffarna med makens godaste hasselbackspotatis, grönpepparsås och sallad, god och lättlagad söndagsmiddag!

Idag blev det cykling...

Trots regn, rusk och att vi råkade glömma nyckelkortet till porten så blev det cykling med min favorithare idag. Det där med nyckelkortet hade inte så mycket med saken att göra men det gjorde saken lite mer spännande...:-)

Det blev samma runda som i måndags, vilket var lite i kortaste laget men haren drog upp ett bra tempo så jag var rätt slut i alla fall! :-)

Förresten så skrev jag precis ett långt och argt inlägg om bilister som tutar och beter sig allmänt otrevligt mot cyklister men jag tänker inte publicera det just nu, orkar inte vara arg :-)

Nu ska jag laga vegetariska biffar till söndagsmiddagen!

lördag 10 oktober 2009

Lördag...

Den här dagen börjar i mysbyxor och munkjacka, det är dags för höstens andra yogapass. Jag tror att yogan kan ge mig mycket i form av styrka, smidighet och balans. Jag hoppas att jag ska börja tycka att det är lite roligare snart, men jag ska i alla fall försöka få till en gång i veckan...:-)

fredag 9 oktober 2009

Skön fredag!

Idag har det varit en riktigt toppendag! Jag vaknade hyfsat utvilad, har fått mycket gjort på jobbet, har träffat många goa och härliga ungar och inte minst haft en sån där skön träningsvärk. :-) Ni vet inte den där träningsvärken som inte gör ont för varje steg du tar utan mer är en känsla av att kroppen gjorde ett bra pass igår. Det känns men det gör inte ont! Svårt att beskriva, men skönt är det i alla fall! :-)

Det är Kulturnatta i Göteborg ikväll så eventuellt avslutas den här sköna fredagen med en sväng på stan!

Ha en riktigt skön fredag ni också...:-)

torsdag 8 oktober 2009

Spinning + styrka

Idag var en sån där dag då jag trodde att jag aldrig skulle orka träna. Jag satt med handen på datorn beredd att avboka mitt spinningpass men ångrade mig och tur var väl det! :-)

Åkte direkt efter jobbet (för att slippa fastna i soffan :-)) och började med att köra ländrygg, mage och sittande rodd i gymmet. Därefter körde jag ett spinningpass. Det kändes kanonbra, jag kände mig lite vilse i pannkakan när jag var på gymmet men det blir nog bättre nästa gång! :-)

Nu känner jag mig dock rejält slutkörd och planerar att slappa i soffan resten av kvällen!

onsdag 7 oktober 2009

Sovmorgon!


Onsdag är veckans enda sovmorgon, men jag går oftast upp rätt tidigt i alla fall bara för att få äta frukost, länge! :-D Ha en bra dag!

tisdag 6 oktober 2009

Trasslade mig ut...

Jag tog mig genom alla maskiner och vikter och hem igen. Det gick bra, träffade en jätteduktig gyminstruktör som gav mig ett program med fokus på ben, rygg och axlar. Jag är lite snurrig av alla spakar och grejer men det ska nog ordna sig :-) Jag har i alla fall tänkt att jag ska försöka mig på det här programmet 2 gånger i veckan under hösten och vintern så får vi se om jag är biten efter det! :-)

Nygammal träningsform

Idag ska jag till gymmet, jag ska träffa en instruktör som ska ge mig ett program som förhoppningsvis kan göra mig superstark i alla uppförsbackar! :-) Jag gick på gym rätt ofta ett tag för många många år sedan men blev aldrig riktigt biten, i höst och i vinter tänkte jag ge det en ny chans!!

Lovar att rapportera, om jag nu inte slukas av någon märklig maskin! :-)

måndag 5 oktober 2009

JA! Det blev...

...cykling!

Efter vurpa, förkylning, krångel med växlarna och ett antal andra mer eller mindre bra ursäkter har jag nu äntligen fått ihop ett cykelpass. Det blev varken långt eller särskilt snabbt men det blev och det kändes fantastiskt bra och var riktigt roligt. Kul också att jag fick sällskap av maken som drog upp tempot och hetsade mig till att spurta i backarna :-)

Det enda som inte kändes jättebra var väl formen, det märktes tydligt att förkylningen satt sina spår på konditionen. Det är ju tråkigt men å andra sidan just nu behöver jag kanske inte vara i cykeltoppform! :-)

söndag 4 oktober 2009

Skön avslutning på veckan!

Bröllopet igår var väldigt trevligt och min jätteladdning med sallad räckte och blev över men uppskattades mycket. Idag har det varit en lugn och skön dag utan några speciella aktiviteter. Dagen avslutades dock med ett yogapass på Friskis.

Jag höll på rätt mycket med Yoga ett tag utan att bli riktigt biten men passet idag var rätt så bra. Det blir nog ännu bättre om man går på det fler gånger och lär sig upplägget...

Veckans vegetariska!

En av mina absoluta favoriter är halloumi, stekt, grillad eller varför inte inbakad.

Så här gör du den inbakade varianten:

Skär ganska tjocka skivor av halloumin, kavla ut färdig smördeg och skär ut i passande bitar, lägg en bit halloumi på varje smördegsplatta, strö på lite svartpeppar och vik upp kanterna på smördegen så att halloumin blir lite "halvinbakad". Grädda i ugnen i 225 grader tills knytena har fin färg.

Det här är väldigt lättlagat men kanske inte så himla "light", därför passar det bra med lite fräschare tillbehör, till exempel en god sallad med couscous och hemgjord tzatsiki.

fredag 2 oktober 2009

Träningsvärken from hell...

Träningsvärk är ju som ett kvitto på att man har tagit i på träningspasset, lite smärtsam lön för mödan kan man säga. Den träningsvärk som plågar mig nu är dock lite skum. Den kom efter skivstångspasset i tisdags, ett rätt tufft styrkepass som gick igenom hela kroppen. Jag gillar ju cykling och löpning och använder med andra ord mest mina benmuskler, därmed borde mina benmuskler vara mest vältränade. MEN, av någon anledning är det i benen jag har mest träningsvärk. I överkroppen och armarna (som är jätteklena) känner jag ingenting alls.

Min teori är att jag visste att benen var starkare och vågade lägga på mer vikter där. Till skillnad från armarna där jag visste att jag skulle vara jätteklen :-) Nästa gång ska jag inte fuska utan lägga på rejält där också!

Imorgon ska vi på bröllop för Svågern och hans söta tjej, det ska bli riktigt roligt. Det blir precis som vårt bröllop litet och mysigt. Jag har dessutom fått ett hedersuppdrag, ska göra sallad till bröllopsmiddagen! :-)

torsdag 1 oktober 2009

Spinning...

Jag passade på att använda mitt nya träningskort redan idag. Jag förberedde mig redan igår och packade väskan, präktigt värre. Planen var att jobba över en smula och åka direkt till Friskis. Allt hade säkert gått bra om det inte hade varit för cykelskorna som stod kvar hemma i hallen...asch! Det blev till att åka hem direkt efter jobbet, lassa ut lite grejer, hämta skorna och sedan promenera iväg...så blir det ibland, jag är bara glad att jag kom på skorna innan det var försent! :-)

Passet gick förövrigt rätt ok. Benen var inte jättepigga efter gårdagens pass och det märks att jag inte har varit riktigt 100 i ett par veckor, men nu är jag på G igen! YES!

onsdag 30 september 2009

Trött...

...den här gången är jag inte trött för att jag är förkyld, har sovit dåligt eller har haft mycket att göra på jobbet. Den här gången har jag tröttat ut mig fysisk.

Jag har blivit med gymkort. Jag som inte älskar att gå på gym, i alla fall inte lika mycket som jag älskar att sitta på min racercykel i 4 timmar! :-) Men variation förnöjer heter det ju så nu har jag tecknat mig för ett kort på Frisiks och Svettis. Att det blev Friskis var mest för att det var bra pris och ligger i närheten av där jag bor.

Idag körde jag mitt första pass, skivstång. Det var faktiskt riktigt roligt, men det kändes att jag inte har gjort något liknande på väldigt länge. Imorgon väntar träningsvärk, nu är det dags att sova!

I eftermiddag gäller det!


Här ser ni en packad träningsväska!

tisdag 29 september 2009

Nu får det vara nog!


Jag går fortfarande omkring med förkylningsrester, hostar en hel del! Men nu känner jag mig jättesugen på att börja träna igen och det är väl positivt! :-D Boostar superfrukter på jobbet så får jag se hur jag känner mig i eftermiddag!

lördag 26 september 2009

Dagens träningspass - Bokmässan!

Idag har jag blivit trött av att trängas tillsammans med tusentals andra läsnördar på bokmässan. Det var stundtals riktigt tufft kan jag lova :-) Jag var där med mamma som är i stan hela helgen, kul kul! Vi var ganska skönt ostrukturerade och gick mest runt och tittade och spanade på diverse kändisar :-) Men det blev faktiskt lite shoppat också, en presentbok till lilla systerdottern som precis fyllt två, tre pocketböcker för 100 kronor och en mer jobbrelaterad bok av Igor Ardoris (ni vet han som var gympalärare i klass 9A på SVT) som jag ser fram emot att läsa.

Det är roligt att gå på bokmässan och ta in stämningen och hitta nya författare och böcker men idag var det lite väl mycket folk, tyvärr! Hursomhelst var det ganska kul ändå! :-)

torsdag 24 september 2009

Kul!

VM-silver i tempo till Gustav Larsson idag! Något mer finns det inte att säga om dagen, jag återkommer imorgon! Sov gott!

onsdag 23 september 2009

Laddar mentalt!

Precis hemkommen från en extra lång dag på jobbet, föräldramöte. Tur att jag inte har så många sådana här dagar. :-) Jag känner mig fortfarande lite risig även om jag kanske inte är jätteförkyld. Träning just nu är inte att tänka på MEN jag smider planer och laddar mentalt och praktiskt.

Är ju inne på det här med att börja cykelpendla till jobbet men har lite praktiskt att ordna för att det ska fungera även de dagar det inte är sol och vindstilla (det vill säga alla utom två typ :-)). Idag fick jag ordnat en av de praktiska detaljerna, har fått tillgång till en dusch! Jag har sagt det förr och jag säger det igen, det är tur att jag har träningstokiga kollegor som förstår mig och inte tycker att jag är galen :-)

tisdag 22 september 2009

Veckans vegetariska

Det finns många fördelar med vegetarisk mat: det är gott, nyttigt, billigt, lättlagat och inte minst klimatsmart. Jag är själv inte vegetarian men eftersom jag är gift med en så blir det en hel del vegetariskt här hemma. När man lagar vegetariskt är det rätt lätt att fastna i "Quornträsket" och laga mycket halvfabrikat men det finns ju så mycket annat också, därför lanserar jag ett nytt inslag på bloggen...veckans vegetariska, mycket nöje!

Kikärtsburgare

Det här receptet kommer från början från Allt om mat, men jag har modifierat det lite. Vi åt dem med hamburgerbröd, aioli, lök, grönsaker och klyftpotatis men man kan naturligtvis ha dem som biffar också. Konsistensen på smeten var ganska lös men det gick bra att forma biffarna i alla fall. I receptet stod det att det skulle bli 8 biffar men jag fick bara ihop 6. Det räckte till 2 hungriga cyklister och en lunchlåda :-)

Här kommer receptet:

1 burk kikärter (ca 400 gram)
1 vitlöksklyfta
3 msk hackad persilja
1/2 tsk salt
1 ägg
1 msk grillkrydda
1 msk vetemjöl
1 tsk gurkmeja

Till stekningen:
1/2 msk rapsolja
1/2 msk smör

Spola kikärterna under vatten och låt rinna av, hacka vitlöken, mixa alla ingredienser (det funkar med stavmixer) till en slät smet. Forma burgarna med lite fuktiga händer. Stek i rapsolja och smör ca 2 min per sida.

Smaklig måltid!


Inspirerande...

Läste Snorkfrökens inlägg om transportlöpning och blev extremt inspirerad att sätta igång att cykla till jobbet igen. Jag har hyfsat goda förutsättningar, ca 2 mil enkel väg och cykelväg i stort sett hela vägen.

Två mil är egentligen i kortaste laget för en distansrunda men tyvärr saknar jag goda förutsättningar med omklädningsrum och duschmöjligheter när jag väl kommer fram så det är bara bra att det inte är jättelångt. De gångerna jag har cyklat har jag istället duschat hemma på morgonen, cyklat superlugnt dit, bytt kläder och fräschat till mig när jag väl kommer fram. Det fungerar rätt så bra! Om jag börjar cykla i vinter kommer det nog att bli lite jobbigare och svettigare.

I och för sig blir det inte så mycket träning på vägen dit, kanske mer som en lugn långpromenad, men å andra sidan har jag ju möjlighet att ta i lite mer på vägen hem och kanske till och med cykla en liten omväg.

Det har ju inte blivit någon cykling sedan den olyckliga vurpan, den här veckan lär det inte heller bli men jag ska ladda mentalt för att sätta igång nästa vecka!

måndag 21 september 2009

Lågenergi!


Trots att jag sovit rejält i helgen känner jag mig fortfarande seg! Övriga förkylningssymtom är så gott som borta, laddar med linssoppa inför dagen sista tre lektioner!

söndag 20 september 2009

Det går åt rätt håll!

Är fortfarande rejält snuvig, men det känns mycket bättre. Jag är inte lika trött och tung i huvudet. Hursomhelst känns det lönlöst att göra någon träningsplanering för veckan, jag får helt enkelt avvakta och se hur jag känner mig! Idag ägnas dagen istället åt storstädning (tråkigt men välbehövligt).

lördag 19 september 2009

Det där med spikmattan!

Jag testade ju mammas spikmatta för ett tag sedan och visste därmed vad som väntade mig när jag skaffade en egen. Att det gör ontont till en början, bara ont efter ett tag, för att sedan övergå till ontskönt och avsluta i en märkligt varm och skön känsla.

När jag testade min egna spikmatta för första gången lyckades jag aldrig nå den där riktigt sköna känslan. Jag var stel som en pinne och tittade konstant på klockan för att se när de där 20 minuterna gått. En besvikelse!

Nu har jag gett spikmattan ett par chanser till, det går bättre och bättre. I morse la jag mig på den på morgonen efter att jag hade varit uppe en stund och druckit en kopp te. Då fick jag för första gången till den där riktigt sköna känslan. Jag tror att det kanske är så jag får göra det, att bara lägga mig en liten stund när jag känner för det inte hålla på och ställa klockan.

Spikmattan, jag tror nog att jag lär mig älska den snart!

Jag är fortfarande inte övertygad...

Visserligen sitter jag här med en kopp ingefärste med citron och honung. Visserligen har jag sagt att jag inte kan komma på namngivningskalaset för senaste tillskottet i kompiskretsen, men förkyld nej nej...inte jag!

Träna känns inte så vettigt dock! Jag får försöka hitta på något annat att skriva om under dagen.

fredag 18 september 2009

Det kan inte vara sant!

Jag försöker övertyga mig själv om motsatsen men det är svårt. Näsan rinnner, jag är trött och tung i huvudet. Det enda som är positivt är att jag varken har feber eller ont i halsen. Då är det väl inte farligt att träna? Men farligt eller inte så försöker jag lyssna på kroppen och vila när den säger åt mig att vila, ställer därför in återkomstturen på cykel idag och tar en lugn kväll. Det får bli en promenad förbi videobutiken istället. Förhoppningsvis orkar jag med en cykeltur längre fram i helgen i alla fall!

Det är tråkigt att jag är så klok ibland! :-)

torsdag 17 september 2009

Snart är det dags!


Med hjälp av världens bästa make ser nu cykeln bättre ut än på länge! Imorgon hoppas jag på en provtur!

tisdag 15 september 2009

Sist?


Nu har även jag blivit med spikmatta! Så typiskt mig att falla för trender ungefär ett år efter alla andra. :-) Behöver jag säga att det blir vila från träning idag?

måndag 14 september 2009

Höst...


Det börjar bli höst nu. Nu när klockan är strax efter 9 är det kolsvart. Jag måste börja tänka på det och inte dra ut så på tiden innan jag kommer ut på mina träningspass.

Det blev lite sent...men det blev löpning idag. Det blev till och med lite längre än en timme vilket kändes bra, jag fuskade ju lite förra veckan! :-)

söndag 13 september 2009

Planering för veckan...

Nu har jag påbörjat stora "cykelröjet". Jag har rengjort och putsat kedja och drev, letat fram en ny styrlinda, putsat ramen och inspekterat skador. Den ser faktiskt riktigt ok ut nu, med den nya styrlindan kommer den nästan att se ut som om ingenting hänt. För att få ordentlig ordning på växlarna har jag beställt nya vajrar som jag hoppas kommer om ett par dagar. Målet är att allt ska vara klart för en testrunda på fredag!

Jag satsar på två löppass i veckan och hoppas att det fina vädret håller i sig så att jag kan köra två cykelpass i helgen.

Nu får jag putsa bort lite oljefläckar från naglarna, det är hårt att vara cykelmekaniker :-)

Cykelsugen...

Jag känner mig i alla fall laddad för en återkomst på cykeln, blåmärkena från vurpan bleknar mer och mer för varje dag...jag är redo!

Igår stod jag i solskenet iklädd en gul väst, med en stor röd flagga i handen och hejade som en galning. Jag var funktionär på Hisingen CKs Klubbmästerskap. Det var jätteroligt att se alla duktiga cyklister och jag blev ännu mer cykelsugen! :-)

På kvällen var det fest och ett och annat glas vin. Varför var inte du med? Frågade många. Tja, någon ska väl hålla flaggan... men något annat år kanske! :-)

Veckans sista pass...

I fredags var jag trött, trött, trött...som vanligt verkar det som. Trots det fina vädret (man ska ju ta vara på fina dagar :-)) blev det träning inomhus. Bytte däck och slängde upp den där gamla skruttiga cykeln på trainern. Det blev 45 minuter, körde några tunga intervaller och svettades som en galning! Det kändes bra att få igång cykelbenen igen, men växlarna rasslade och hoppade lite fram och tillbaka så det blir inte cykling utomhus förrän jag fått ordning på det!

Känner inte för att stå på näsan en gång till, nästa cykelpass ska bli en positiv upplevelse :-)

Kände mig riktigt slutkörd efter den här arbetsveckan. Men jag tror att jag vet varför:

- Det har varit en tuff arbetsvecka, att komma tillbaka till jobbet efter att man varit sjuk innebär ofta lite extra. Även om jag bara varit borta ett par dagar.

- Trots att jag har fuskat på några minuter och att alla pass inte har varat i 1 timme eller mer så har jag fått till 4 pass på 5 dagar. Min stackars kropp behöver, precis som min stackars cykel, lite omvårdnad och vila! :-) Det har därför varit temat för helgen!

torsdag 10 september 2009

Långsam...


Det blev löpning igen...Jag har fortfarande inte riktigt hunnit fixa cykeln sedan vurpan och vädret var jättefint, så att träna inomhus kändes inte som något alternativ. Efter dagens tur kändes det som att det är dags att ta en liten paus från löpningen några dagar, det kändes tungt...och segt...och långsamt! Längtar efter ett lååångt distanspass på cykel istället! Det gäller att få ordning på cykelskrället nu! :-)

onsdag 9 september 2009

I stället för godis!


Morgonträning ger mig massor med energi under resten av dagen, jag borde kanske göra det oftare! :-D Den enda nackdelen är att jag blir så himla hungrig! Tur att kollegorna inte äter godis utan fyller fruktskålen istället! :-D

En tidig morgon...


Och jag har precis avverkat ett löppass! Yes! Nu måste jag visst skynda mig till jobbet!

En fin morgon...



tisdag 8 september 2009

Det blev inget...

Idag hoppade jag över träningen. Jag hann inte helt enkelt. Eller hann och hann...tid finns ju alltid, men jag blev kvar lite för länge på jobbet så det blev lite svårt...och jag blev lite trött...ni vet hur det är! :-)

I morgon har jag föräldramöte på kvällen, det blir med andra ord lite dåligt om tid imorgon också...MEN imorgon har jag faktiskt också sovmorgon. Kanske, men bara kanske kommer jag att orka upp i tid för att hinna träna på morgonen, det vore väl underbart?

måndag 7 september 2009

Att det kan vara en sådan skillnad...

Jag skulle naturligtvis ha vilat. De pigga benen från igår var som bortblåsta. Igår kändes det som att jag kunde springa hur långt som helst. Idag orkade jag knappt 10 minuter innan jag började gå. Det är väl så antar jag, ibland går det bra, ibland går det åt helvete! :-)

Att vädret var rent av bedrövligt gjorde naturligtvis sitt till, nu känns det verkligen som höst i luften....

söndag 6 september 2009

Veckan som gick och planering...

Jag kan i alla fall vara stolt över att anledningen till att jag inte nådde upp till mitt träningsmål den här veckan INTE var dålig planering eller lathet. Jag kunde ju knappast rå för det som hände men å andra sidan kan jag inte heller räkna veckan som avklarad, jag bestämde mig därför för att lägga på en vecka på utmaningen.

Jag klarade inte fyra veckor i rad men jag har goda förutsättningar för att klara fyra veckor totalt i alla fall...

Angående planeringen den här veckan: jag vet inte riktigt om cykeln kommer att var fit for fight och även om den är det vet jag inte hur nacken kommer kännas efter ett par timmar cykling, därför lutar det åt att jag kör 2 pass trainer. De övriga passen blir löpning. Eventuellt blir det något mer löppas, det beror på hur det känns.

Anledningen till varför jag inte planerat in något i helgen är för att på lördag ska jag först agera funktionär på HCK:s Klubbmästerskap sedan är det klubbfest. Det finns alltså viss risk för att söndagen kommer att bli lite seg :-) Men vi får se hur det blir, jag får hålla planeringen lite preliminär så här långt...

Löparglädje!

Idag tog jag mig till mina gamla löparskog och sprang min gamla favorit-8:a. Det kändes tryggt och bekvämt, jag kände igen precis varje liten uppförsbacke och visste exakt hur mycket jag kunde ta i och när jag kunde lägga in en liten slutspurt! :-) Härligt!

Med tanke allt som hänt i veckan ville jag inte trycka på för mycket utan tog det i mitt bekvämlighetstempo vilket är jämt och lugnt. Allt kändes riktigt bra, jag märkte överhuvudtaget inte av nacken, det enda som kändes var skrapsåret på knäet som stramade lite. Det var positivt!

Trots att vädret var perfekt och att jag var på ett rent av strålande humör så kom jag mig inte för att ta ett enda kort...vet inte riktigt varför!

lördag 5 september 2009

Så mycket bättre...

Det har blivit en riktig vilovecka sedan det olycksaliga vurpan i tisdags. Nacken blir bättre och bättre, just nu tänker jag inte så mycket på det faktiskt. Den enda gång det gör riktigt ont är om jag ska lyfta något tungt. Skrapsåren börjar sakta men säkert läka, blåmärkena är kvar men har antagit en ny lite gulaktig färg. Cykling är jag fortfarande inte riktigt redo för (måste ge cykeln lite kärlek först) men imorgon får det bli ett löppass i alla fall...

torsdag 3 september 2009

Good news!

Enligt kiropraktorn bör jag bli bra inom några dagar. Löpning ingen fara...jippie! :-) Har dock svårt att se hur jag ska få ihop träningsmålet den här veckan...får fundera ut något!

By the way...

Lite inspirerad av inlägget på Träningsglädje men mest för att jag har funderat på det ett bra tag har jag nu sagt upp min prenumeration på "Runners World"! :-)

Skadad del II

Jag bestämde mig för att stanna hemma idag också. Tänkte att det är bättre att vila nacken ordentligt. Har också fått en tid hos en kiropraktiker som tyckte att det var bättre att kolla nacken redan idag och inte vänta till på måndag.

Nu håller vi tummarna för att han ska säga att allt kommer vara bra inom en vecka och att det är ok att vara ute och springa och gå hur mycket som helst! Ok?

Hoppet är det sista som överger en människa heter det väl...:-)

onsdag 2 september 2009

Skadad...

Sviterna efter vurpan sitter i. Värst är det som var minst ont igår, nacken. "Nackontet" spred sig till huvudet och resulterade i rejäl värk som satt i hela natten, därför sjukskrev jag mig idag och tog en tripp till akuten.

Läkaren kallade nackskadan en "Wiplashaktig" och genast fick jag kalla kårar och tänkte bestående men. Tydligen behöver det inte var så farligt, är det inte bra till på måndag skulle jag ringa en sjukgymnast. Faktiskt känns det redan bättre...huvudvärken är i alla fall borta. Lutar åt jobb imorgon.

Däremot var det ajabaja att sitta framför datorn enligt farbror doktorn så jag får väl sluta här...

tisdag 1 september 2009

Vurpad!

Så har det hänt, jag är äntligen en riktig cyklist! En grop utan förvarning och nu sitter jag här med plåstrat knä och armbåge, lite nackspärr och ett par söndertrasade cykelbyxor.

Visst var det tur att det gick så bra som det gjorde men jag hade helst sluppit!

Idag blev det cykling!


Sköt på jobbcyklandet till idag! Igår var jag alldeles för trött och vädret var alldeles för dåligt! Jag tror att jag får tänka om veckans planering...

söndag 30 augusti 2009

Teknikstrul på löppasset!

Veckans sista pass ändrades från cykling till löpning. Anledningen var att vi bestämde oss för att åka upp till Svanesund på Orust och kolla på ett cykellopp. Vi behövde åka redan klockan 10 så att hinna med ett distanspass på cykel innan blev lite svårt. Jag insåg också att min motivation kanske inte är tillräckligt stark för att komma iväg på kvällen! MEN ett löppass hann jag i alla fall med på morgonen.

Jag kom ut strax efter 8 och sprang ungefär samma runda som senast, med en liten omväg i början. Det kändes faktiskt riktigt bra, jag hittade ett bra tempo som jag orkade hålla hela vägen i drygt 1 timme, inga promenadpauser alltså :-) Mot slutet av rundan började jag fundera på hur långt och fort jag egentligen sprungit. Jag började riktigt längta efter att stänga av pulsklockan för att kolla. Gissa om jag blev besviken när jag upptäckte att poden inte gått igång! Inte mycket att göra, jag får trösta mig med att löppasset kändes väldigt bra! Sträckan kan jag ju faktiskt mäta någon annan dag!

fredag 28 augusti 2009

Ibland tar jag lite onödiga risker...

Träningsväskan har hela dagen legat i bilen och väntat. I kylen på jobbet väntade ett matigt mellanmål. Allt var upplagt för att jag skulle åka till Skatås och springa (minst en timme) innan jag tog helg... Allt var klart....då kom det....REGNET! Det regnade värre än vad det gjort under hela den här regniga sommaren!

Givetvis hade jag inte packat någon regnjacka eller något att ha på huvudet! Jag hade nu två val: att åka till löparspåret, springa och strunta i att jag skulle bli blöt som en dränkt katt eller att åka hem och byta om, hämta regnjackan och ta en löptur på hemmaplan. Det senare alternativet var lite mer riskfyllt, för tänk om jag inte kom iväg utan fastnade i soffan på vägen ut? Jag tog risken och det gick bra. Det var till och med så att det slutade regna så jackan hängde runt höften nästan hela rundan.

Jag sprang ungefär samma runda som förra gången men den här gången hann jag faktiskt lite längre på samma tid. Detta trots att jag tyckte att jag sprang alldeles för långsamt. Bättre kan jag! :-) Mjuka stigar i Skatås blev till hård asfalt i Slottsskogen, men det gick rätt bra ändå!

torsdag 27 augusti 2009

Packad väska,,,

Nu är det slut på vilodagarna. Träningsväskan är packad, imorgon åker jag direkt från jobbet till Skatås (mina gamla löparkvarter) där jag planerar löpning runt milspåret, lång dusch och bastubad!

Fredagar är veckans absolut bästa träningsdag i mitt tycke! Mest för att det är så himla skönt att krypa ned i soffan efteråt med gott samvete! :-)

onsdag 26 augusti 2009

Träningskontraktet!

Jag har haft så tur att jag har hamnat i ett träningstokigt arbetslag på mitt nya jobb. Ganska tidigt blev jag "medbjuden" att vara med på deras träningskontrakt. Träningskontraktet går ut på att man själv sätter upp ett mål för hur mycket man vill träna varje vecka, i kontraktet ingår också att inte äta godis eller fikabröd annat än på helgen eller vid väldigt speciella tillfällen. Om man inte uppfyller kontraktet måste man bekänna för de andra och ta sitt "straff" (vilket straffet är bestäms utifrån vad man har gjort/inte gjort).

Lite i förbifarten berättade någon det för rektorn som tyckte att vi skulle utmana de andra arbetslagen och lovade att köpa in stegräknare till alla som deltar! Kul va? :-)

Jag satte ett ganska försiktigt träningsmål den här gången (3-4 pass/vecka) så det ska nog inte bli något problem, men jag skrev också in att jag inte ska "ge upp när det går för tungt" ett diffust mål men definitivt något jag behöver tänka på. Vad gäller godiset så är jag ju egentligen inne på att bara äta en gång i veckan så det ska väl inte heller vara något problem :-)

Idag kom vi dock genast i en lite jobbig situation då en annan kollega hade köpt tårta för att fira sin födelsedag. Efter lite överläggning kom vi fram till att detta skulle kunna klassas som ett "speciellt tillfälle" och tog oss varsin liten bit tårta.

Den smakade inte så gott...

Missa inte dagens Metro!


6 sidor träningsspecial! Tydligen är jag supertrendig eftersom jag inte gillar att träna inomhus! :-)

tisdag 25 augusti 2009

Laddar för hemfärd!


Sitter på jobbet och äter lite keso med blåbär och hallon, hoppas att energin räcker hela vägen hem! Boktiteln har egentligen ingenting med träning att göra men den kanske kan vara en bra målsättning? :-)

måndag 24 augusti 2009

Skön känsla...

Det blev som sagt cykling tur och retur till jobbet idag. Planen var lugnt dit och snabbare hem men eftersom jag kom iväg lite sent blev det tvärtom. :-) När jag kom hem var det ruskigt skönt att bara kunna slappa och njuta av min bedrift, då tänker jag inte främst på cyklingen utan på att jag faktiskt lät bli chokladen :-)

Om vädret håller i sig blir det cykling imorgon också!

På jobbet lurar frestelser!


Men jag ska försöka hålla mig till vindruvorna! Cyklade hit idag, det kändes förvånansvärt bra även om det blev lite stressigt! Jag får försöka trimma rutinerna bättre till imorgon!

söndag 23 augusti 2009

Veckan som gick och ny planering!

Som sagt tidigare så nådde jag mitt mål den här veckan. Totalt har jag fått ihop 6 timmar och 29 minuter träning vilket inte är illa med tanke på att jag den här veckan också har börjat på nytt jobb. Jag har varit otroligt trött och hade det inte varit för utmaningen och för att träningskläderna legat framplockade i förväg så hade jag nog skitit i allt! :-)

Problemet har nog mycket legat i maten, jag har fått i mig ordentlig frukost men misslyckats lite med lunch och mellanmål. En liten mini-utmaning inför nästa vecka blir därför att laga ordentligare matlådor vilket inte borde vara så svårt! :-)

Nästa vecka tänker jag testa cykla till jobbet måndag och tisdag. Jag "provcyklade" ett par gånger och konstaterade att det bara tar drygt 1 timme enkel väg. Det kräver lite förberedelser (jag kan ju knappast jobba i cykelkläder resten av dagen) men det ska nog ordna sig. Om inte annat så blir det skönt att ha gjort bort träningen redan när jag kommer hem...:-) Se där dök den gamla soffpotatisen upp igen! :-)

Fuskmellis


Inte alls bra men behöver snabb energi snabbt! :-)

Mål uppnått!

Tillslut fick jag ihop det! Veckans fjärde pass blev cykling i distansfart i 2 timmar och 17 minuter. Egentligen hade jag velat vara ute lite längre (i alla fall 3 timmar) men vi väntar gäster i eftermiddag så jag tyckte det var bra att komma hem i god tid. :-)

Nu måste jag fixa lite!

Bästa kompisar!


Jag kunde inte låta bli att lägga ut en bild på två av mina godingar som hittat en mysig plats i hyllan!

lördag 22 augusti 2009

Tungt i backen...

Igår fuskade jag rejält, inte bara genom att proppa i mig mängder med mat och godis utan även genom att hoppa över ett träningspass. Det gick helt enkelt inte, jag var alldeles för trött när jag kom hem efter min lilla jobbresa.

Eftersom jag hoppade träningen igår var jag ju tvungen att sticka ut idag, det var liksom inte så mycket att välja på! :-) Det blev totalt 1,5 timmes cykling och 4 vändor i tuffa backen. Ett bra pass men jag störde mig lite på krånglande växlar, jag tror att det är dags för en ordentlig översyn av cykeln!

Efter cyklingen åkte vi in till stan och kollade på nya Tarrantio-filmen "Inglorious Basterds" som var riktigt bra! Spännande, äcklig, vacker och vansinnigt rolig på samma gång! Helt klart ett filmtips!

torsdag 20 augusti 2009

Dagens träning!


Idag har jag klättrat på klipporna på hållö, underskattad träning jag kommer nog ha ont i benen imorgon!

onsdag 19 augusti 2009

Helt enligt planen...

Om jag har varit trött de senaste dagarna så var jag idag rent av utmattad när jag kom hem. Till viss del berodde det på slarv med maten. Av någon anledning fick jag inte i mig så mycket lunch, men jag kompenserade med ett rejält mellanmål hemma innan jag stack iväg. Det kändes tungt och trögt till en början och jag gick i 10 minuter för att komma igång. Sedan gick det bättre och jag lyckades hitta ett behagligt tempo som höll nästan resten av tiden.

Fick ihop lite över 1 timme till och med! :-)

Imorgon åker jag iväg på trevligheter med mitt arbetslag, jag kan tänka mig att det kommer att bli ett litet snedsteg från godisregeln då men jag ska försöka hålla det på en rimlig nivå! :-) På fredag är jag hemma igen och då gäller cykling!

tisdag 18 augusti 2009

Inte riktigt som planerat!

Jag var rejält trött efter arbetsdagen och tog det lite väl lugnt innan jag lyckades kränga på mig alla cykelkläder (som jag lagt fram i en prydlig hög redan igår) och ta mig upp på cykeln. Resultatet blev en lite kortare runda än planerat men jag fick i alla fall ihop 1:38 i avslappnat tempo vilket är godkänt. Benen kändes pigga och det var riktigt skönt att få rensa hjärnan lite efter de två första arbetsdagarna! Jag tror att jag kommer sova gott i natt! :-)

Imorgon står löpning på programmet, jag har ju inte sprungit så mycket den sista tiden så det blir nog lite varvat med promenader om jag ska orka hålla igång en hel timme!

Studiedag!


Sämre kan man ha det på arbetstid :-D

måndag 17 augusti 2009

Trött...

Första dagen på nya jobbet gick mycket bra men nu är jag rejält trött. På kvällen hade vi besök av kompisar från Skåne vilket var himla trevligt men nu vill jag bara sova :-)

Imorgon ska jag försöka få till ett cykelpass!

söndag 16 augusti 2009

Galet snabbt!


9.58! Och jag har äntligen fått ordning på det här med mobilblogg! En bra kväll!

Söndagsmiddag


Det blev söndagsmiddag på vår lokala grekiska restaurang för att ladda upp inför en hård arbets- och träningsvecka. Souvlaki med grönsaker, tzatziki och råstekt potatis, mycket gott!

Ge allt...

Jag blir så imponerad av professionella idrottare och deras förmåga att ge allt när det gäller. Som "Musse" till exempel som gick till final på 3000 meter hinder och sedan kräktes av utmattning. Snacka om vinnarskalle...önskar att jag hade lite mer av det! :-)

Målsättning...

Det här med diverse motionslopp har ju varit en bra morot för mig att komma igång med träningen. Nu har jag dock kommit till en punkt där jag inte har någon direkt utmaning att satsa på därför försöker jag något nytt...

Jag ger mig själv en utmaning och en belöning (förutsatt att jag klarar det vill säga).

Min första utmaning blir att träna 4 pass i veckan under 4 veckor. Träningspassen ska vara minst 1 timme långa. När jag klarat det ska jag belöna mig själv med ett träningskort och ett par nya skor. Jag är ju inget direkt gymfreak utan gillar mer att träna ute men ett gymkort kan nog hjälpa mig att få till lite fler pass i höst när jag jobbar sent och vädret blir lite ruskigare.

Vi får väl se hur det går! Håll tummarna för mig!

Semesterslut...

Nu har det varit lite dåligt med uppdateringar på ett tag, jag ska försöka bättra mig!

Detta har hänt...

Den senaste veckan har jag bara fått till två ynkliga löppass på lite drygt 30 minuter var. Det senaste i fredags gick riktigt uselt...:-( Istället för att träna har jag fyllt mina dagar med att leka med syskonbarn (ganska jobbigt det med faktiskt), trängas med andra festivalbesökare på Way out West samt att försöka njuta så mycket som möjligt av mina sista semesterdagar.

Träningen är väl ingen katastrof kanske, det hade kunnat vara värre...MEN jag har gjort mängder med undantag till lördagsgodisregeln som jag skrev om i ett tidigare inlägg. Det har inte fungerat alls....I helgen blev det både snabbmat, chips, öl, vin och en del godis från min stjärnvinst. Ruskigt illa!

Imorgon är det måndag och slut på min semester. Måndagar är bra dagar att börja om på så jag får väl göra ett nytt försök. Morgondagen innebär också en annan nystart för min del i och med nytt jobb. Det ska bli riktigt roligt och spännande!

söndag 9 augusti 2009

Ikväll...

...är vissa på Madonna-konsert och andra sitter barnvakt åt sådana som är på Madonna-konsert! Jag och maken tillhör den senare skaran, men vi klagar inte, har haft en toppenkväll med hamburgare och pippi-film! :-) Rejält trötta är vi också, barnpassning kanske kan räknas som träningspass?

We have a winner...

En genomgående trend bland många, inte minst mina favoritbloggare, så här efter semestern verkar vara nystart med sundare vanor, "avsockring" och andra nyttigheter. Här hemma har vi infört lördagsgodis igen...det vill säga: bra mat alla dagar i veckan men en dag (det behöver inte nödvändigtvis vara lördag) är det ok att unna sig något litet. Det handlar inte om att "svulla" tills man mår dåligt utan äta lite choklad, fika något gott eller köpa lite smågodis bara för att det är gott. Ett sätt som fungerar mycket bra för mig och som faktiskt leder till att jag äter mindre socker än om jag bestämmer mig för att inte äta alls, hur konstigt det nu än låter :-)

MEN igår hände något som kommer att bli en rejäl prövning för vår självkontroll...Vi var på Liseberg tillsammans med min syster och hennes familj, lite på skoj tog jag två lotter och skämtade om att nu när jag bestämt mig för att inte käka så mycket godis kommer jag säkert att ta hem stjärnvinsten. Mycket riktigt gav nummer 20 utdelning och jag är nu 4 kg smågodis rikare (eller hur man nu ska se det)!

Jag får väl skylla mig själv som spelar på godishjul antar jag....

Bara för att ni ska förstå hur stora tablettaskarna är i verkligheten ställde jag min allra största katt framför.

fredag 7 augusti 2009

Tungt

Trots att det fortfarande är semester för min del så klev jag upp rejält tidigt. Detta för att både hinna träna och förbereda lite för eftermiddagen då min syster med familj kommer hit. Nu blev det inte riktigt som planerat så jag kom inte iväg förrän efter klockan 9! Men två timmar i solsken och lätt vind fick jag i alla fall ihop men aj aj aj vad det gick tungt. Bitvis kändes det riktigt segt men det var inte så mycket att göra mer än att trampa på... Förr eller senare kommer man ju hem! :-) Börjar dock drömma om ny cykel...en lite lättare sak, men det får nog vänta är jag rädd!

Noterade att jag uppnått alla mina planerade mål för säsongen, det känns som att jag måste hitta på något nytt att kämpa för....vet inte riktigt vad bara! Några förslag?

Nu får jag nog ta itu med de där förberedelserna...

onsdag 5 augusti 2009

Dagens runda...

Jag fick ihop 3 timmar cykling i solsken och lätt vind. Hade det inte varit för mina tunga och stela ben hade det varit helt perfekt! :-) Lyckligtvis verkar det fina vädret hålla i sig så det blir nog fler liknande rundor i veckan.

What's this...?

Fint väder! :-) Nu är det solkräm och solglasögon som gäller på cykelturen och inte vindväst och undertröja! Underbart!

tisdag 4 augusti 2009

Ont...

Gårdagens löppass resulterade i en rejäl träningsvärk idag! Har sällan upplevt något liknande. Men det är ok, då vet man att man har gjort något bra! :-) Idag hade jag egentligen planerat cykling men jag bestämde mig för att vänta in det fina vädret (imorgon ska det tydligen bli sommar här i Göteborg:-)) och ägna dagen åt att pyssla lite med tackkorten efter bröllopet istället. Bättre sent än aldrig heter det va? :-)

måndag 3 augusti 2009

Dammade av ett par gamla godingar!

Jag har inte tagit ett löpsteg sedan den 16 april så idag tänkte jag att det var dags igen! :-) Det var ganska skönt att springa för första gången på läääääänge, jag kunde ju inte förvänta mig att det skulle gå jättebra vilket ledde till att det kändes ganska avslappnat och prestigelöst. Jag fick ihop lite över 5K inte i något racertempo precis men jag lyckades i alla fall hålla mig springande hela vägen vilket jag är nöjd med! :-)

söndag 2 augusti 2009

Supergott..


Äntligen har jag kommit mig för att göra kesoplättarna som jag läst om i så många bloggar. De var verkligen supergoda och passade perfekt med hallon och blåbär som lite lättare lunch till två hungriga cyklister.... Om man är jättehungrig får man nog komplettera med något mer! :-)

Cykling med lite mer spänning...

Dagens pass skulle bli långt och lugnt, minst 3 timmar skulle jag vara ute. Men efter ca 20 minuter upptäckte jag till min fasa att någonting saknades på cykeln...mitt lilla "survival kit" med extra slangar, däckborttagare och andra bra att ha saker låg kvar hemma! Äsch, jag får väl pumpa upp däcket om jag får punka och ta mig hem så snart som möjligt, tänkte jag och kom plötsligt ihåg något som maken sagt igår kväll: glöm nu inte ta din pump imorgon. NEEEEEJ! Pumpen låg även den kvar hemma!

Nu fanns det två alternativ som jag såg det, cykla på och hoppas på det bästa eller vända hem och hämta prylarna. Jag valde det första alternativet, jag har inte fått en enda punktering den här säsongen varför skulle jag få en just idag? Bestämde mig dock för att korta rundan till 2 timmar. Det här hade kanske blivit en något bättre historia om jag faktiskt hade fått punktering men cykelgudarna måste ha varit med mig även den här gången, eller också har jag fått tag på ett par riktigt bra däck! :-)

Hursomhelst blev det en bra runda, lite blåsig och tuff men det var nästan bara skönt efter alla mina vilodagar.

torsdag 30 juli 2009

A not so perfect day!

Det blev faktiskt ett kort cykelpass igår också. Bara en timme långt men det kändes som en evighet. Benen var hur tunga som helst och ville inte alls! :-( Maken föreslog lite försynt att det kanske tar några dagar att återhämta sig efter 70+ mil på en vecka...hmmm återhämtning, tål att tänkas på!

Ägnade också delar av dagen åt att ge min kära cykel lite kärlek och rengöring. Välbehövligt men ganska tråkigt! :-)

Idag regnar det "cats and dogs" (som engelsmännen säger) så vi drar till Borås och kollar på GP-lopp förhoppningsvis kommer jag hem med något outletfynd också! :-)

onsdag 29 juli 2009

A perfect day!

Efter två dagar totalvila sedan M6 var det igår hög tid att komma upp på cykeln igen! Igår blev det en sådan där toppen dag då jag kände att jag hann med massor utan att för den skull stressa... :-)

Jag sov tills jag vaknade, åt god och rejäl frukost, städade lägenheten tillsammans med maken, cyklade 2 timmar, åt ordentlig lunch, beställde foton till tackkorten efter bröllopet (lite sent jag vet :-)), åkte in till stan och köpte skor mm, slappade, lagade middag, åt middag och tittade på film, gick och la mig och somnade som en stock!

Det låter kanske inte så imoponerande men jag har lite svårt att vara effektiv när jag är ledig så jag är imponerad av mig själv! :-)

Etapp 6 - Sydhalland runt

Jag har ju glömt att skriva om den sista och sjätte etappen på M6...här kommer det!

Den sista etappen är ca 9 mil lång. 9 mil på cykel är ganska långt men efter 5 dagar med etapper på mellan 12 och 14 mil så känns 9 mil som en promenad i parken :-) Jag kände mig ruskigt pigg och på bra humör så jag testade att trampa på lite till en början. Jag övade mig på att "ligga på rulle" bakom grupper som egentligen var lite för snabba för mig, det var tufft men riktigt kul! När jag kom lite efter en grupp ödslade jag ingen energi på att trampa ikapp utan trampade på själv tills nästa grupp kom ikapp bakifrån! :-)

När jag var på väg ut ur första depån kom "gosegruppen" som jag cyklat med hela veckan in, jag bestämde mig då för att vänta in dem och vi cyklade tillsammans in i mål. Med i gruppen hade vi en man som varit med på alla M6, 20 stycken...helt otroligt!

Gosegruppen...mannen näst längst till vänster firade 20-årsjubileum, tjejen längst ut till vänster vet jag inte riktigt vad hon håller på med :-)

Pannkakstanterna - mina absoluta favoriter ställde motvilligt upp på bild!

Så var det med det...min andra M6 avklarad, känner absolut att jag kommer att komma tillbaka något annat år! :-)

fredag 24 juli 2009

Etapp 5 - Bjärerundan

När vi vaknade i morse trodde vi knappt våra ögon, det regnade inte! Jag tog dock det säkra före det osäkra och tog på mig långa ärmar och vindväst. Skorna var fortfarande blöta från igår så skoskydden skulle inte göra någon större nytta :-)

Ganska tidigt bildade vi en lagom stor klunga som höll jämn och fin fart. Uppför första backen kom jag efter, det gick verkligen jättedåligt och jag var helt säker på att nu skulle jag få cykla själv resten av dagen. Men när jag kom ner från åsen igen stod hela gänget där och väntade in mig! :-)

Resten av dagen gick helt ok, kom lite efter på ett ställe men aldrig så långt att jag tappade helt. I sista stigningen vågade jag lägga i en tyngre växel och trampa på lite mer vilket resulterade i att jag faktiskt cyklade förbi ett par stycken. Jag börjar tro att min svaghet i backar sitter mest i huvudet :-)

Imorgon cyklar vi sista etappen, Sydhalland runt. Den är kortast "bara" 9 mil. Trots att träningen sedan Vätternrundan har varit lite bristfällig känns det skönt att jag har lyckats köra på betydligt bättre än förra året i alla fall! Jag vill dock bli ännu bättre, främst i backarna! :-)

torsdag 23 juli 2009

Etapp 4 - Bergsetappen

Igår var det välbehövlig vilodag. Idag har vi klättrat 5 gånger över Hallandsåsen. Jag kan inte säga mer än att det var tufft, riktigt riktigt tufft! Från start blev vi väldigt många vilket gjorde att det kändes ryckigt och ganska osäkert, men jag trampade på och gjorde mitt bästa för att hänga på. Strategin var att ta det ruskigt lugnt i backarna för att inte tröttna sedan. Första stigningen är inte så brant så den gick bra, andra är lite tuffare men gick ok den också. Tredje stigningen är det riktiga kraftprovet, Hasslövsbacken (alla backar som har ett namn ska man närma sig med respekt), den är både lång och ruskigt brant så det tar ett bra tag att komma upp men det gick...till slut.

Efter backen fick jag släppa min grupp lite men de väntade in i depån. Jag började dock känna mig hyfsat sliten och inte alls på humör! När vi återigen var nere i Skåne började det gå så där ryckigt igen, då bestämde jag mig för att släppa gruppen och ta mig runt på egen hand. Uppenbarligen var de också rätt trötta för det dröjde inte länge innan jag var ikapp och fick sällskap in i mål.

Kort sammanfattningför er som inte orkar läsa allt: backarna över Hallandsåsen är tuffa, jag borde ha tränat mer styrka i vintras och återigen har det regnat, regnat och regnat lite till!

tisdag 21 juli 2009

Etapp 3 - skåningen

Lite mindre regn och lite blåsigare men lite piggare ben, och lite ljusare sinne, därför bjuder jag på några bilder...

Innan start...

Vid den underbara pannkaksdepån...




Rundan gick faktiskt riktigt bra. Jag tog det medvetet lite lugnt i backarna och kom efter lite men aldrig speciellt långt. Motvinden var seg men vi hjälptes åt att dra och sparade på krafterna. Visst var jag trött många gånger men aldrig lika slut som jag var igår. Etappen var något kortare än de två första, knappt 14 mil men motvinden och de något tuffare backarna gjorde att snittet sjönk rejält...tror att det blev lite drygt 24.

Imorgon är det vilodag, det behöver mina ben och resten av min kropp behöver nog sova lite längre än till klockan 6! :-)

måndag 20 juli 2009

Etapp 2 - Smålänningen

Dagens etapp var ungefär likvärdig som den igår i längd och backighet. Vädret var kanske aningen lite värre då det regnade redan från start :-( det fick bli tjocka jackan på! Planen var att försöka cykla ihop med i stort sett samma gäng som igår. Direkt från start kände jag dock att mina ben inte riktigt var på hugget men jag försökte hänga med så gott det gick, tänka lyckliga tankar och hoppas att det skulle gå över snart!

Det gjorde det inte... Redan i första lite längre backen hamnade jag en bra bit efter...jag hade precis ställt in mig på att cykla själv resten av turen när jag fick se klubbkompisarna S och A stå och vänta högst upp i en backe. Det var underbart, jag blev så lycklig att jag höll på att börja gråta :-) Fram till första depån drog jag ingenting, efter ett tag fick A och S hjälp av ett danskt par som var ruskigt stabila! I depån tryckte jag i mig bananer, gel, bulle och kaffe vilket gav mig nya krafter.

Någonstans innan den andra depån släppte vi det danska paret och fick istället in en pratglad skåning. Efter andra depån lyckades vi samla på oss ytterligare två cyklister...nu började det likna riktig klungkörning! Någonstans efter tredje depån stannade vi för att hjälpa en cyklist med punktering, jag tror att det var ungefär en mil kvar, då blev jag jättetrött igen och orkade knappt framåt. Men med hjälp av goda cykelkompisar tog jag mig i mål, snittet blev något lägre än första dagen men i alla fall lite över 26.

Etapp 1 - Hallänningen

Regnet hängde i luften från start och kom ganska snart över oss. Jag lyckades att hänga på en riktigt stor klunga med bland annat några HCKare. Etappen var ganska lång, lite över 14 mil, men inte direkt backig. Eftersom vi var så pass många (runt 20 tror jag) var det ganska lätt att bara hänga med trots att det gick undan ibland (med mina mått mätt vill säga).

Vi fick en del regn över oss men det var inte direkt kallt och den goda stämningen hjälpte oss att hålla värmen. Tror tyvärr att regnet också gjorde att jag åt och drack lite mindre än jag brukar, kanske var det därför jag inte riktigt hängde med i "slutspurten" när farten höjdes en aning? Eller också var jag bara trött :-) Snittet hamnade på lite över 27 vilket jag är jättenöjd med.

lördag 18 juli 2009

Sista passet...

Sista passet innan M6 blev i torsdags, en knappt 4 mil lång runda tillsammans med make och svåger. Rundan var kanske i kortaste laget men för första gången lyckades jag riktigt bra i backarna. Nu var det i och för sig ingen backe som är i klass med de jag ska cykla nästa vecka men i alla fall...skön känsla :-)

Igår var det vila och Tour de France-kväll tillsammans med härliga HCK. Idag är det packa som gäller...ska försöka packa lätt den här gången!

tisdag 14 juli 2009

En annan backe...


Idag var vädergudarna inte riktigt med oss utan vi överraskades av en rejäl skur på vår runda. Planen var ungefär lika långt som sist men vi nöjde oss till slut med några backintervaller + uppvärmning och nedvarvning. Det gick inte alls bra för mig, mina ben blev tunga och stumma nästan med en gång. Det bådar inte riktigt gott inför de mycket tuffare backarna på Hallandsåsen, men jag får väl se det som ett dåligt genrep...:-)

Spikmatte-debut


Nu har även jag fallit för årets trend och testat spikmattan. Jag har inte köpt någon utan passade på att testa min mammas. I söndags låg jag efter ett visst kvidande med den under ryggen i 15 minuter, igår blev det också 15 minuter på ryggen + 5 minuter på baksidan av låret där jag ibland får lite ont när jag tränar.

Det känns som att världen är uppdelad i två läger, de som är för och de som är emot spikmattan, jag är fortfarande kluven. Den första känslan när jag la mig när var inget annat än smärta, det brände rejält och jag var helt säker på att jag skulle få fullt med små sår över hela ryggen. :-) När jag legat ett tag och ansträngt mig för att slappna av blev ryggen alldeles varm och jag riktigt kände hur cirkulationen satte fart. Känslan efteråt var riktigt behaglig och avslappnad. En positiv upplevelse med andra ord. MEN när jag testade lägga den under låren gjorde det ont ont ont och jag stod helt enkelt inte ut längre än 5 minuter..Det kanske inte är meningen att man ska ha den någon annanstans än under ryggen? Någon som vet? :-)

Jag har fortfarande inte inhandlat någon egen, tycker att den är lite dyr och är rädd för att det skulle bli en sådan där pryl som jag använder intensivt i några veckor och som sedan hamnar längst ned i någon garderob. Men vi får se, jag kanske får ett ryck någon dag!

söndag 12 juli 2009

HCK-are på ostkusten...

För några dagar har vi bytt sida och semestrar hemma hos mina föräldrar utanför Stockholm. Idag blev det en cykeltur på 8,5 mil, självklart iklädda HCK-mundering! :-) Rundan gick rätt så bra men jag blev riktigt seg mot slutet...

Imorgon ska vi ta en tripp in till city, jag ska försöka hitta ett par nya cykelbyxor inför M6.

torsdag 9 juli 2009

Borde nog ha vilat benen idag...

Idag cyklade jag iväg på rejält sega ben men i sällskap av både make och svåger. Det blev uppvärmning, två vändor i tuffa backen och nedvarvning på väg hem. Jag tror att vi var ute 1,5 timme ungefär. Jag var knappast mitt bästa jag men förhoppningsvis gav det något i alla fall. Jag kan behöva rejält med backträning inför det stundande äventyret på Hallandsåsen.

Imorgon ska jag inte cykla själv utan kolla in Tour de France på en pub här i närheten tillsammans med ett gäng andra härliga cykelnördar från HCK.

onsdag 8 juli 2009

Inte riktigt 10...

...men väl 9,4 mil blev det idag. Trots att jag missade mitt distansmål med 6 km är jag nöjd med dagen. Det var nämligen väldigt blåsigt. Cykla själv i motvind är ingen höjdare så jag fick kämpa rejält de första två timmarna. Sedan gick det bättre. :-) Trots blåsten var det riktigt skönt väder, växlande molnighet och lagom varmt.

Helt blåst...

Fint väder och fina vägar...