onsdag 30 november 2011

Och så var det bara 32...

...pass kvar till nyår. Dubbelpass på gymmet idag, skivstång + 4 km löpband. Årets första julmust fick fungera som återhämtning, åt en apelsin också för att fylla nyttighetsfaktorn!


Trött och slut på ord, skriver bättre imorgon ok?


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 29 november 2011

Nike Training Club!

Äntligen har jag kommit mig för att testa den här appen som jag haft nedladdad i en evighet. Jag är ju helt hooked på Poworkout och jämför allt med den men omväxling förnöjer och jag kan nog faktiskt tänka mig att testa den här igen. Fördelen är att det är kompletta "workouts" med uppvärmning och stretch. Nackdelarna är kanske att många av programmen kräver redskap, tempot är ganska högt och det kan vara svårt att hänga med och växla mellan övningarna och att appen är på engelska kan kanske vara lite klurigt i alla fall första gångerna. Workouten jag körde hette "Fighter Fit", tog 30 minuter och krävde inga redskap men kommer säkert att kännas i magmusklerna imorgon.

Förutom en svettig workout på vardagsrumsgolvet har dagen bjudit på en regnig promenad på ca 50 minuter, en snabbrunda till lekparken, Naturhistoriska museet tillsammans med svägerska och Lillkillens kusiner och  Underbara Claras Kolapepparkakor. En härlig dag! Funderar på om imorgon ska bli dagen då jag börjar min julshopping...

måndag 28 november 2011

Pigg!

Jag kom på en sak i helgen. Jag är pigg. För första gången sedan den där eländiga magsjukan känner jag mig pigg, frisk och utvilad. Jag vet inte om det är järntillskottet som jag börjat ta, att jag kommit igång med löpningen igen eller helt enkelt att jag sover lite bättre på nätterna. Det spelar kanske ingen roll, att gå omkring och känna sig konstant trött gör ingen glad men nu känns allt bara bra. Skönt!

Idag har jag haft en riktigt härlig dag här hemma med Lillkillen. Träningsmässigt blev det inte riktigt som planerat men en 40 minuters barnvagnspromenad blev det i alla fall. Nu väntar en både tuff och rolig vecka. Maken jobbar mycket och jag och Lillkillen har en del roligt planerat, för att försöka få in så många pass som möjligt kommer jag ibland att behöva utnyttja morgnarna innan maken åker till jobbet.

Tid finns bara man vill! Tur att jag är så pigg! :-)

söndag 27 november 2011

Ok, stormen var visst inte över ännu!

Att springa idag var lite av ett äventyr men nu är det tydligen ännu värre. Tidningarna använder rubriker som Monsterstormen och Extremhårda vädret.

Just nu känns det skönt att sitta inne i värmen, dricka lite glögg och äta pepparkakor. Bakade de här skurna pepparkakorna idag, perfekta när man inte orkar kavla men ändå vill ha hembakt!



Ha en fortsatt trevlig första advent!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Jag kunde inte hålla mig!

Vaknade till storm och ösregn konstaterade att idag är det inte träna-ute-väder. Kompenserade
med ett välbehövligt poworkout-pass, planerade yoga under eftermiddagen för att få ihop ytterligare ett pass i #50challenge.

Men regnet avtog och stormen bedarrade (typ) ett tag sken till och med solen. Bestämde mig för att springa trots allt, bara för att jag kände för det!

Det var skönt, svettigt och rejält blåsigt. 4,3 kilometer fick jag ihop innan jag blåste in igen!,

- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 26 november 2011

Första löprundan sedan "Den stora magsjukan"

Det blev ingen morgonträning idag (eller klockan 10 kanske räknas som morgon?) men väl ett löppass!

Sprang utan något annat mål än att just springa, gav mig själv tillåtelse att gå om det kändes för mycket i ryggen, försökte tänka "teknik och känsla" snarare än "fart och flås".

Resultatet blev en runda på knappt 4 km, utan att gå en endaste gång, med bara lite ont i ryggen i början och i klart godkända 6,15 min/km.

Känner mig mer än nöjd!




Nu blir det lunch och shopping på IKEA och storhandling på COOP.

Njut av helgen alla!

- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 24 november 2011

Abstinensbesvär...

Vissa brukar säga, träna inte när du har ont jag får ofta ont när jag inte tränar. Nu var det tio dagar sedan jag sprang senast och jag har ruskigt ont i ryggen. Helt klart abstinensbesvär! Är sugen, sugen, sugen på att sticka ut men vill bli lite starkare först.

Skönt att jag har kommit igång med lite annan träning idag i alla fall. 41 min barnvagnspromenad på morgonen, yoga medan Lillen sov och 30 min barnvagnspromenad hem till svåger och svägerska på eftermiddagen. Fuskade lite med det där med "måste vara ombytt" på eftermiddagspromenaden, hade i alla fall träningsskor, gick fort och blev svettig så jag räknar det ändå. 10 pass avklarade 40 pass kvar!

Hur går det med era träningsmål? Passar ni på att bocka av nyårslöftena redan nu?

Morgonpromenad dag 1

41 min i duggregn och blåst (vinter i Göteborg) men det var skönt när det var gjort! Lillen myste under regnskyddet och passade på att sova en stund. Nu har jag precis ätit frukost nr 2 och det är dags för den stora utmaningen med att träna med barn...duschen!

- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 23 november 2011

#50challenge

50 pass innan nyår sa vi va? Läser på Träningsglädje-Saras Twitter att det idag är 39 dagar kvar till nyår...jag har 43 pass kvar! Känns som en omöjlig ekvation, eller? Hursomhelst ger jag inte upp, får väl se till att komma så nära som möjligt i alla fall.

Antar att jag får satsa mest på lugna pass till en början innan jag är helt 100, men det är väl ingen som säger att man inte kan träna många lugna pass, eller?

Jag har naturligtvis en strategi...Det finns en tid, direkt efter frukost, tandborstning och lite annat morgonpyssel, innan öppna förskola och muséer öppnar, innan barnen börjar komma till lekplatsen, en tid när Lillkillen fortfarande är lite morgonseg. Den här tiden är naturligtvis idealisk för en morgonpromenad. Hoppas att jag snart får energi nog att byta ut den till en morgonlöptur!

Den där kraften!

Fortfarande inte tillbaka på banan. Äter ordentligt och sover ordentligt men känner mig trots detta trött och orkeslös. En kort promenad till affären gör mig andfådd och svettig. Fruktansvärt irriterande, jag vill ju ut och springa...långt!

Misstänker att mitt järnvärde är lite dåligt (har hänt förr), satsar på blutsaft, ett extra mellis, god sömn och lite lättare träning för att råda bot på detta!

Ber om ursäkt för trötta och tråkiga inlägg!

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 21 november 2011

Hittar krafter...

Dagens matkasse såg kanske lite mer aptitlig ut. Idag var jag sugen på mat och frukt. Slog på stort och lagade risotto och kyckling till middag, en av Lillkillens favoriter.

Känner mig fortfarande rätt sänkt efter helgens magsjuka men på väg tillbaka. Satsar på mycket energi, frisk luft och sömn. Hoppas vara tillbaka i löparskorna i slutet av veckan!



- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 20 november 2011

Post-magsjukesyndromet!

Sakta men säkert kommer jag tillbaka på banan. Det lilla jag lyckades peta i mig på förmiddagen stannade kvar så efter Lillens eftermiddagslur tog vi en något svagbent promenad till ICA för att fylla förråden.

Kan konstatera att min kropp längtade efter fett, kolhydrater, salt och vätska.



I morgon blir det till att äta mat igen, riktig mat!
- Posted using BlogPress from my iPhone

Tillfälligt ur funktion...

Snart ska jag skriva om Sportmässan i Jönköping. Snart ska jag ut och springa långt. Snart ska jag äta nyttigt och ordentligt. Snart ska jag peppa och inspirera.

Först ska jag bara utrota magsjukan som härjar här hemma!

I'll be back!


- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 18 november 2011

Mer om julmatsångest!

Bob Harper igen, klockren!

"You don't HAVE to gain weight just because the holidays are coming! Start working out & eating right... TODAY!"

"Du behöver inte gå upp i vikt bara för att julen står för dörren! Börja träna och äta bra...IDAG"

Så, vad väntar ni på?




- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 17 november 2011

Hur går det med era nyårslöften?

Följer Bob Harper på Twitter, ni vet han den där snygge tränaren från Biggest Loser. Han verkar vara en mycket klok man. Så här skrev han för ett par dagar sedan:

How many of you are planning ahead and getting a jump start on your New Year's resolutions?

Alltså, varför inte tjuvstarta och sätta igång med nyårslöftena redan nu

Varför ska du vänta till nyår? Vad är det som kommer vara lättare då? Kommer det vara lättare att sätta igång med träning när du svullat dig full av julmat? Behöver du gå upp några extra kilon innan du kan börja ta av din övervikt? Kommer det att vara lättare att sluta röka när du har kommit ännu djupare i ditt beroende?

Vänta inte, börja nu! Eller i alla fall imorgon! Imorgon vill jag att du som läser detta tar ett litet steg närmare ditt mål. Ta en promenad, en löptur eller damma av det där gymkortet. Välj bort smågodis och chips till fredagsmys, köp istället en god bit choklad, lite exotisk frukt och kanske lite nötter. Rök din sista cigarett. Vad ditt mål än må vara så kommer det att vara närmare redan imorgon! Bra va?

Om ditt mål är att gå ner i vikt så behöver du inte oroa dig för att du inte kommer kunna äta någon julmat för så här är det:

Det handlar inte om vad du gör mellan jul och nyår. Det handlar om vad du gör mellan nyår och jul!

Skriv gärna en kommentar och berätta vad just du gjorde för att ta dig närmare ditt mål! Lycka till! 




Nya bloggfavoriter!

Jag har varit lite dålig på att uppdatera min länklista här på bloggen, läser mest på Iphonen. Men här kommer några trevliga länkar om ni känner att ni vill ha träningsinspiration! Trevlig läsning!

  • Träningsfreak och Fröken Särkioja hittade jag i och med att båda sprang Göteborgsvarvet i år. 
  • Lofsan tvåbarnsmamma och SATS-instruktör. Bloggar både om träning och vardagsliv.
  • Äta träna kämpa verkar vara en stentuff och målmedveten tjej. Tränar och kämpar med vikten men just nu är hon på äventyr på Island.
  • Maratonbloggen i SvD skrivs av Petra, en relativt nybliven löpare som plöjer maraton efter maraton.
  • Trend och träning ingen ny blogg men en ny bekantskap för mig, som jag hittade genom Twitter.
  • Moa Herngren coachas av ingen mindre än MarathonMia, hyfsat nybliven löpare men har redan hunnit med både maraton och ultra. Förövrigt en duktig skribent och syster till Måns och Felix.
Har jag missat något? Tipsa gärna!

onsdag 16 november 2011

Blåser faran över?

Nej något löparknä är det nog inte, titta bara på min dag:

- Efter frukost, stretchar knä och höfter. Gör styrkeprogrammet från RWKänner ingenting i knäet!
- Går jobbiga backen upp till Öppna förskolan. Känner ingenting i knäet!
- Går jobbiga backen ner igen. Känner ingenting i knäet!
- Efter middagen, promenerar till gymmet. Känner ingenting i knäet!
- 15 minuter crosstrainer + styrka överkropp. Känner ingenting i knäet!
- Kastar lystna blickar mot löpbandet men håller mig och promenerar hem igen. Ja just det, jag kände ingenting i knäet!

Glad idag!



Kommer ni ihåg mina fina inneskor? Snart ska de få springa snabbt på löpbandet!

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 15 november 2011

Löparknä?

Precis som befarat vaknade jag med träningsvärk i morse! Det gör ingenting, jag applåderar träningsvärken. Däremot känner jag mig liiiiiite orolig över den smärta jag känner i vänster knä.

Det började redan igår under passet men först på den sista intervallen när jag var på väg nedför. Smärtan var uthärdlig, det gick att springa, men jag fixade inte riktigt att trycka på som jag ville. Joggade lätt på nedvarvningen och tänkte att det skulle släppa, - det gjorde det inte - tog en promenad idag och tänkte att det skulle släppa - det gjorde det inte då heller!

Konsulterade doktor Google och hittade bland annat följande, jag citerar...
  • Smärta på utsidan av knät Check!
  • Smärtan ökar under pågående löpning, speciellt vid backar Check!
  • Smärtan kan till slut bli så fruktansvärd att man omöjligt kan ta ett steg till (känns som en kniv i knät) Nej dit kom jag aldrig!
  • Även den mest härdade löparen kan tvingas bryta p.g.a. smärtan.Never give up! :-)
  • Smärtan blir extra påtaglig när man försöker springa i nerförsbacke.Check!
  • På plant och jämnt underlag känns däremot inte smärtan lika intensivt.Check!
  • Smärtan upphör i stort sett på en gång när man slutar springa, även om området ömmar när man försöker massera det.Känns inte när jag masserar men däremot lite när jag är stilla
  • Smärtan dyker inte upp förrän mitt under passet, men gärna direkt efter att man tagit sig uppför en backe Svårt att säga då det bara hänt en gång!
  • Reflexmässigt börjar man springa med allt stelare ben; smärtan är något mindre om man undviker att böja i knäleden. Check!
  • Smärtan kan även kännas i utsidan av låret, men mer sällan i höften eller stjärten.Nope
  • Uppkommer ofta i samband med någon form av överträning t.ex. fördubbling av löpdistansen eller kraftig ökning av antalet backintervaller. Vet inte vad jag ska säga, kan det vara för att jag inte sprang något förra veckan och sedan ganska tufft igår?
Blir inte klok på detta. Tänker att ett löparknä inte kan dyka upp bara sådär eller? Har ingen koll på sådant här, har aldrig varit riktigt skadad och får aldrig ont av att springa. Frustrerande!

Men men, jag tänker inte hänga läpp för detta. Min strategi blir som följer:

  • Ingen löpning eller PW förrän tidigast fredag
  • Utföra diverse stretchövningar för höft och rumpa (ska tydligen lindra enligt vissa)
  • Utföra styrkeövningar för höften som enligt Runners World ska hjälpa
Vilken tur att jag råkade köpa just det här numret...
Någon som har erfarenheter av detta?

måndag 14 november 2011

Dagens andra pass

Löpning med Friskis. Intervaller. Över Älvsborgsbron. Fyra gånger. Trött nu. Imorgon blir det nog något lugnare pass!

Dagens första pass...

50 minuter PW med stopp på lekparken för att glädja han den lille i vagnen!

Hemma igen testade jag den nya hallonkeson. Blev inte överdrivet förtjust, kan nog tänka mig den som ett "nödfallsmellis" någon gång, men det är ju så mycket godare att blanda hallon i naturell keso! Fast det är ju bra att den bidrar till Rosa bandet och att förpackningen är så himla söt! :-)










- Posted using BlogPress from my iPhone

Godmorgon!

Ny dag, ny vecka! Låt oss se till att göra den här veckan till en riktig energivecka! Jag är trött på att sitta inne och känna mig trött och hängig!







Har precis käkat frukost med julstämning tillsammans med han den lille. Tände ljus och åt en fantastiskt god apelsin. Veckorna går och snart är vi där!

Fokus den här veckan kommer bli på:

- #50 challenge - 47 pass kvar innan nyår, efter den här veckan ska det vara under 40.
- Minska på kaffet och istället lägga mig tidigare för att bli piggare.
- Följa min lilla mat- och sovklocka (Lillkillen :-)) för att få i mig bra energi på bra tider!

Nu kör vi! Vilka är era mål för veckan?


- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 13 november 2011

Tankar kring 6-veckorsutmaningen

För sex veckor sedan satte jag upp som mål att avsätta 5 timmar per vecka till träning. Nu är utmaningen över och det är dags att summera!

Jag kan ju inte vara nöjd, bara en av sex veckor klarade jag det uppsatta målet. Men något har jag i alla fall lärt mig:


- 5 timmar per vecka är rimligt, jag skulle nog till och med klara lite mer.

- Att springa flera dagar i rad är visserligen tufft gör psyket men fysiskt är det inga problem, förutsatt att något pass blir ett lugnare återhämtningspass.

- Ska du springa mycket måste du äta mycket! (visste jag ju i och för sig, men det blev liksom extra tydligt under de här veckorna)

- Ska du springa mycket måste du sova ordentligt!

Kort sagt: jag känner mig nöjd med att jag i alla fall vågat öka mängden löppass något men jag måste nog vara lite mer flexibel i min planering. Jag måste lära mig att vissa kvällar är jag alldeles för trött och planera in fler morgonpass och fler pass på dagen tillsammans med Lillen - det går ju även om det inte är optimalt.

Jag måste nog också inse att vissa dagar går det helt enkelt inte men då är det bara att bita ihop och komma igen någon annan dag!




- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 12 november 2011

Vet ni vad det är för dag idag?

Det är den 12 november! Om exakt sex månader står jag på startlinjen för mitt andra Göteborgsvarv!

Sakta men säkert börjar jag formulera ett mål för loppet och en plan för hur målet ska uppnås. Vilket mitt mål är vill jag inte avslöja ännu men klart är att jag måste bli bra mycket snabbare än vad jag är nu!

Idag är jag förresten "så gott som frisk", snorar lite och är lite småtrött. Hade nog egentligen kunnat springa men har faktiskt inte hunnit, är i Småland hos svärmor och svärfar och blir bortskämda! På väg hit såg vi ett stort gäng löpare, funderade om det kanske var ett gäng som sprang ultraintervaller. Vilken härligt galen grej! Jag vill också göra något riktigt tokigt/härligt/galet någon gång, men är rädd för att jag är alldeles för feg!

- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 11 november 2011

Det här med att lyssna till kroppen!

Jag är kluven. Det låter så lätt, lyssna på kroppen så vet du om du ska träna och vad du ska äta. Problemet är att min kropp inte alltid riktigt talar sanning, ibland försöker den säga till mig att lägga mig på soffan och äta kakor trots att jag egentligen mår bättre av en löptur och lite fruktsallad!

Så tricket är nog att lyssna, men inte lyssna för noggrant. Känner ni igen det här?

- Du ska inte träna när du är förkyld!
- *sniffsniff* hmm *snor* bäst att stanna hemma och ta det lugnt i en vecka eller så...

Du har lyssnat för noggrant!

Men igår hade jag inget val, kroppen skrek åt mig:

DU ÄR FÖRKYLD VILA!!!

Så istället för:

A. Kort löptur.

Eller

B. Testa dansa Fuego (Friskis variant av Zumba).

Blev det istället det hemliga alternativet

C. Vila i soffan med Doktor House (på DVD alltså, han var inte där personligen :-))

Gick och la mig 20:30 och somnade på en gång. Känner mig betydligt piggare idag men inte riktigt springfärdig!

Ibland är det inte så dumt att lyssna på kroppen och ibland är det inte så dumt med Sinova och nässpray :-)




- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 9 november 2011

6-veckorsutmaningen vecka 6/6 dag 3

Vaknar med svullna, överfulla bihålor. Möjligen förklaringen till gårdagens huvudvärk? Känner mig inte sjuk på något annat sätt, bara...täppt! Märkligt
, men bra, det får stanna där!

Käkade Sinova och snodde näsdroppar från Lillkillen, käkade grötfrukost och kände mig mycket bättre! Avverkade ett 30 minuter långt (kort?) poworkoutpass, tog det lugnt och kände mig för, kändes bra!

Kände mig springsugen men valde vilan. Imorgon är det Friskislöpning igen, jag vill men är orolig att jag ska bli sämre efter ett hårt pass - känns onödigt att utmana ödet. Kanske känner jag mig bättre och kör ett pass på egen hand, om läget är samma som idag har jag en plan B, mer om den i morgon!



La mig i soffan med en filt över benen och en katt på magen och inväntade styrka och energi!

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 8 november 2011

6-veckorsutmaningen vecka 6/6 dag 2

Ingen träning idag, kände mig seg imorse efter en dålig natt. Lillkillen däremot var pigg som en mört (hur? Jag fattar inte!). Drog en sväng till Öppna förskolan för att han den lille skulle få leka av sig och för att jag skulle få fika lite med andra vuxna. Älskar öppna förskolan!

På väg hem drabbades jag av en bultande huvudvärk - jag som nästan aldrig har ont i huvudet! Tyvärr höll det i sig rätt länge så någon träning har det inte blivit av! Hoppas att jag får sova mig pigg i natt!


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 7 november 2011

#50 challenge

Kände mig lite låg och oinspirerad till allt (inte minst träning) i morse. Av en händelse råkade jag då surfa in hos Träningsglädje-Sara som skrev om sin nya utmaning #50 challenge. Till en början lät det orealistiskt, jag är ju mitt uppe i en misslyckad utmaning, är det verkligen läge att hoppa på nästa?

Nu har jag räknat lite på det och insett att det definitivt är rimligt att klara. Så här ligger det till:

Målet är att klara 50 träningspass innan nyår. Som träning räknas allt, powerwalks. löpning, yoga...Startskottet går idag, det är sju veckor kvar till nyår.

Nu till den stora frågan...vem hänger med? Om ni känner att 50 pass blir för tufft går det naturligtvis bra att sätta upp ett eget mål men tänk så skönt det kommer vara att sitta där med vårt glas bubbel på nyårsafton och njuta av vår prestation, pigga och fräscha och redo för det nya året.

Skriv i kommentarsfältet om ni hänger med (och vilket mål ni har) så lovar jag att peppa och stötta allt vad jag kan!

Två pass avklarade, 48 kvar...nu kör vi!

6-veckorsutmaningen vecka 6/6 dag 1

Nu kör vi hårt, sista veckan!

Har sovit bra i natt och fick faktiskt sova ganska länge imorse. Bytte om och tog en power walk i förmiddags, allt för att hitta lite mer energi. Det blev en ganska backig runda på drygt 30 minuter, stannade till vid lekparken en stund också för att göra Lillen glad.



Var sugen på att springa med Friskis ikväll men kände inte riktigt att kroppen var tillräckligt pigg för ett såpass hårt pass.

Bestämde mig för ett eget lugnt, opretentiöst pass istället, sprang utan att kolla på klockan, bestämde mig allt eftersom vilken väg jag skulle ta. Sprang avslappnat och utan något annat mål än att bara springa en sväng. Döm om min förvåning när jag kollade på klockan och noterade drygt 5 km på 33 minuter. Inget supertempo men något snabbare än mitt vanliga "lunktempo". Kan det här vara ett tecken på att jag kommit upp ett snäpp? Hoppas på det!



Den osminkade, svettiga sanningen!

- Posted using BlogPress from my iPhone

En inte riktigt lika dålig vecka...

Jag lyckades inte den här veckan heller, verkligheten och tröttheten kom i vägen så det blev inget alls sprunget i helgen...

Men trots detta känner jag mig rätt nöjd. Fick bara till två löppass men båda var över en mil och faktiskt riktigt bra. Till skillnad från förra veckan fick jag dessutom till ett helt gäng poworkout-poäng!

Målet var i sikte men jag nådde inte ända fram! Så här blev det:

Träningstid: 3:40
Antal kilometer: 21,3
Poworkoutpoäng: 628
Maxtest: utgick


- Posted using BlogPress from my iPhone

Grönt är skönt!

Så här i förkylningstider är det bra att ladda med frukt och grönsaker i olika färger! Till dagens lunch blev det två nyanser av grönt från frysdisken, ärtor och smörslungad spenat! Den där spenaten blev verkligen en riktig höjdare som jag ska göra fler gånger. Lillkillen ville ha mer två gånger...

Kan dela med mig av receptet lite senare.




Vid sidan om det gröna åt vi kyckling och ris!

- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 4 november 2011

6-dagarsutmaningen vecka 5/6 dag 5

Det är fredag och jag har fuskat...fast bara lite.



Soffpotatis - på riktigt!

Jag har inte sprungit, det hanns inte med eller nåt...trist men sant! Räddningen fick bli ett effektivt poworkoupass, 20 minuter totalt, effektiviteten gjorde dock att jag blev rejält svettig!

Efter fredagsmiddagen tog jag en sväng till kiosken och hittade den här smaskiga chokladen - limited edition - kunde inte motstå. Men visst är det fusk, fulchoklad!



Nu har jag precis åkt på storstryk i "wordfeud på riktigt" mot maken - förnedrande! Tydligen finns det en liten tävlingsdjävul i mig i alla fall - tänk om jag kunde föra över den på min löpning?




Wordfeud - på riktigt


- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 3 november 2011

6-veckorsutmaningen vecka 5/6 dag 4

Löpning med Friskis, snabbdistans i duggregn. Inte den trevligaste rundan men jag är nöjd med min insats. Löpning dit och hem gjorde att jag fick ihop knappt 1:20 som planerat.

Känner i benen att en återhämtningsrunda kommer sitta fint imorgon, nu blir det alldeles strax sova...


- Posted using BlogPress from my iPhone

Dagens lunch...

Bjussar på en dagens, har skrivit om dessa innan men de är en av Lillkillens favoriter så vi äter de rätt ofta...

Dinkelplättar! Idag med kokt skinka, ost, morötter, gurka och avokado. Till efterrätt åt vi några med hallon.

Väldigt enkelt, gott och mer mättande än bara plättar och sylt!



- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 2 november 2011

6-veckorsutmaningen vecka 5/6 dag 3

Vilodag idag. Inte mycket att rapportera, har...

- Sovit dåligt = trött
- Ägnat halva dagen åt att baka två ganska misslyckade surdegsbröd.
- Promenerat med Lillen .
- Gungat med Lillen.
- Åkt rutschkana med Lillen.
- Förundrats över det varma novembervädret - visst är det grått och trist men för min del kan gärna vintern vänta!



Imorgon blir det springa igen...

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 1 november 2011

6-veckorsutmaningen vecka 5/6 dag 2

Jag har sagt det förr och jag säger det igen, jag ÄLSKAR min Poworkout-app. Men idag satt det långt inne - alla övningar kändes helt plötsligt tunga och tråkiga. Jag får väl sota för att jag var så lat förra veckan.

Men jag gav mig inte, efter ett antal suckar fick jag till följande:

- Atletisk fettförbränning (som uppvärmning)
- Stark rygg
- Tonade armar
- Plankutmaningen

Tog drygt 30 minuter effektiv tid!




- Posted using BlogPress from my iPhone

Preliminär plan för en bättre vecka...

Månd. Löpning med Friskis 1:20
Tisd. Styrka överkropp ca 30
Onsd. Vila
Torsd. Löpning med Friskis ca 1:20
Fred. Löpning ca 30 min + styrka överkropp ca 30 min
Lörd. Löpning ca 1 timme
Sönd. Vila

En rimlig och lagom tuff vecka!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Skitveckan som gick...

Egentligen kanske det inte kan kallas skitvecka efter 4 löppass men jag har svårt att känna mig nöjd när jag missar målet så grovt. Bättring utlovas!

Det här var vad som hände:

Träningstid: 2:40
Antal km: 22,6
Poworkoutpoäng: 0
Maxtest: utgick



- Posted using BlogPress from my iPhone