fredag 30 september 2011
Fredagsstatus!
Jag kan nu andas obehindrat genom näsan. Känner ingenting i halsen, det enda som stör är lite hosta ungefär en gång var tionde minut. Jag fortsätter min ingefärakur och har stora förhoppningar om att jag ska vara frisk snart!
På måndag börjar utmaningen
Ni hänger väl med?
- Posted using BlogPress from my iPhone
torsdag 29 september 2011
6-veckorsutmaningen - Mitt liv som MarathonMia
Nu är det dags igen...
Från och med nästa vecka ska en helt vanlig motionär leva som sin stora tränings- och bloggförebild - MarathonMia!
Under sex veckor ska jag träna inspirerat av MarathonMia. Det kommer att bli löpning och det kommer att bli tufft. Mia tränar ungefär 10 timmar per vecka, springer långt och tränar stentuff Nordic Military Training.
Nu satsar ju inte jag på att bli bra på Marathon utan HALVmarathon, därför tänker jag försöka mig på hälften, det vill säga 5 timmar per vecka. Löpningen ska ske utomhus men istället för NMT kommer jag köra styrketräning hemma.
Ramarna kring utmaningen är inte riktigt klara men jag tänkte att om jag någon vecka skulle få ihop mer än 5 timmar kommer jag att spara dem som "bonusar". Vad jag ska få för dessa har jag dock inte bestämt!
Vad säger ni? Peppar ni mig till att klara detta? Någon som vill haka på med ett eget mål?
Fortsättning följer...
Anti-förkylningsknep
En teaser igen....
Kommer ni ihåg?
Idag är det bara lite hostigt här hemma. Lillen verkar pigg så vi ska för första gången den här veckan ta oss längre bort än till ICA. Ska bli skönt att få lämna sjukstugan för en stund!
I eftermiddag offentliggörs utmaningen....fortsättning följer!
onsdag 28 september 2011
En liten teaser inför nästa veckas utmaning...
Fruktstund!
Är du anmäld?
Träna klokt, vila effektivt och ät ordentligt så fixar vi det tillsammans!
Det här är helt klart en upplevelse och jag längtar redan! :-)
- Posted using BlogPress from my iPhone
tisdag 27 september 2011
Inspireras till ny utmaning...
Jag har inte bestämt mig hur och vad ännu, men just nu sitter jag på jogg.se och försöker tänka ut en löprunda på ca 10 kilometer. En runda som kommer att ha en nyckelfunktion i utmaningen.
Mer berättar jag inte just nu, to be continued!
Anti-förkylningsknep
Idag är jag piggare och kör en ny taktik, frukt och grönt, vitaminer, vila och tankens kraft är det som gäller.
På lördag har Friskis ett träningskonvent inne i stan och jag är jättesugen på att testa ett par pass, men då måste jag bli frisk först....
Jag menar naturligtvis, jag ska bara bli frisk först!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Dagens lunch - italiensk fiskgryta
Idag blev det Italiensk fiskgryta, ursprungsreceptet kommer från favoritboken no 1, men jag gjorde så klart på mitt sätt.
- 1/2 lök och en liten vitlöksklyfta hackades och frästes i lite olja.
- Sedan hällde jag i en burk krossade tomater och kryddade med salt, pressad citron, basilika och persilja.
- Tomatsåsen fick bubbla ihop i ca 10 minuter innan jag la i ett paket halvtinad hokifilé som jag skurit i bitar.
- På med lock och så koka i ca 10 minuter (tror att min kokade lite längre). Vänd försiktigt runt fiskbitarna ett par gånger.
Jag och Lillen käkade grytan till couscous men jag kan tänka mig att det funkar lika bra med ris eller pasta.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Yey, jag vann!
Stort tack till er som röstade på mig, det här är verkligen en ära som jag ska försöka förvalta väl.
Tyvärr kommer fokus den här veckan inte ligga på tuffa träningspass på grund av den där dumma förkylningen! Men det finns ju annat att skriva om.
Har ni några förslag? Något ni alltid undrat? Någonting ni gärna vill diskutera?
Hade jag orkat hade jag gjort ett glädjeskutt men ni får nöja er med en skål i te!
- Posted using BlogPress from my iPhone
måndag 26 september 2011
Godmorgon bloggen!
Nu är det hög tid att komma ur pyjamasbyxorna, måste gå och handla! Förhoppningsvis hittar jag lite energi på vägen!
Någon som har några bra anti-förkylningstips? Eller nåt recept som kan pigga upp mig bara lite?
- Posted using BlogPress from my iPhone
söndag 25 september 2011
På hemväg...
Holländare...
Belgare...
Norrmän....
Belgarna hade till och med sin egen "stad" med egen valuta.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Ny cykeldag!
Bjussar avslutningsvis på ett par bilder från gårdagskvällen i Nyhavn. Fint men dyrt!
Ps. Glöm inte att rösta på mig hos snygga muskler bara en dag kvar!
Posted using BlogPress from my iPhone
lördag 24 september 2011
Inget medaljregn!
Cykel VM i Köpenhamn!
Tyvärr har vi inte haft någon god natt då Lillkillen sov riktigt ruttet men det kompenserades av en fantastisk frukostbuffé. Jag passade på att balansera det bästa från det danska köket, gott rågbröd och wienerbröd med choklad! When in Rome liksom :-)
- Posted using BlogPress from my iPhone
torsdag 22 september 2011
Den där känslan...
Dagens pass blev en tung och blåsig historia. Jag brukar ju ofta prata om att springa med "skön känsla" eller "bra flyt" idag var känslan allt annat än skön. Tungt och ont är ord som kommer upp. I början var det så tungt att jag nästan började tänka negativa tankar om mig själv "du är dåligdåligdålig" men så ångrade jag mig och började tänka "tänk om du hade varit själv nu, hur lätt hade det inte varit att gå eller vända hemåt?" och jag sprang ju faktiskt!
När vi kom tillbaka noterade jag att jag trots allt sprungit riktigt bra. Det kanske är det som är hemligheten, att komma ifrån den där sköna känslan?
- Posted using BlogPress from my iPhone
Snygga muskler!
Där kan ni till och med söndag rösta på mig för att bli veckans blogg!
Kul va? :-)
Titta bakåt!
Kul att läsa dock var att jag bara några dagar senare anmälde mig till Göteborgsvarvet 2011, motivationen var det i alla fall inget fel på men det känns skönt att se att jag ligger bättre till med träningen den här gången.
Den här bilden är tagen lite tidigare, den 3 augusti. Jag hittar ingen aktuell bild i helkropp att jämföra med (kanske kan fixa det senare) men man ser ju tydligt att det inte gick undan på barnvagnspromenaderna då :-)
Göteborgsvarvet - hur långt ska man springa?
Alltså jag vet att själva loppet är 21 km, men hur långt bör jag ha sprungit innan?
Gillar Göteborgsvarvet på Facebook och igår ställdes den här frågan i deras logg:
Hur många kilometer kommer du ha sprungit innan Varvet 2012?
Från och med idag alltså, inte totalt i hela ditt liv. Jag började genast räkna...Vad sägs om att se hur nära jag kommer? Inte som ett mål utan mer som en kul jämförelse till våren för att se hur min ambition har hållit i sig. Jag lägger en räknare på bloggen så att ni ska kunna hålla koll på mig och säger 600 kilometer bara för att det är ett jämt och bra tal...
Gå in här om du vill veta mer om Göteborgsvarvet och glöm för allt i världen inte att anmäla er om ni inte redan gjort det, snart är det fullt!
onsdag 21 september 2011
Detta har hänt...
Har haft en tuff vecka då jag stött på en del motgångar. Detta har tagit en del energi från mig och jag har varken orkat eller velat träna.
Men nu är det över, nu tittar vi framåt...Imorgon är en annan dag som man brukar säga och imorgon är det löpning med Friskis igen. Förra veckan kom jag hem med ett brett leende på läpparna, imorgon hoppas jag på repris!
Mina bästa kokbokstips - del 1
Första måltidsboken – En kokbok för hungriga barn och deras föräldrar av Johanna Westman använder jag nästan varje dag. Den är smart uppdelad: frukost, lunch, mellanmål, olika middagsrätter och efterrätter och kalas. De flesta recept fungerar bra eller går enkelt att anpassa till en ettåring utan full uppsättning tänder men smakar även bra för vuxna. Recepten är väldigt lättlagade och tanken är att det ska vara god och nyttig mat som man ska orka laga även efter en tuff arbetsdag eller förskoledag eller för att snabbt utfodra hungriga barn till lunch.
Utöver recepten finns även en hel del tips om matvägran, sjukdomar, pyssel och annat. Jag gillar verkligen den här boken, inte bara för recepten utan för att jag tycker att Johanna Westman verkar ha en väldigt sund inställning till mat. Maten ska vara nyttig, hemlagad och god men inte krånglig. Det finns annat än sockrade efterrätter och fikabröd som är gott men socker är inte förbjudet, det handlar om när och i vilken mängd. Avslappnat och bra, men ju senare man introducerar sockrade produkter desto bättre. Jag håller med till punkt och pricka!
Lillkillen och jag har testat de flesta av recepten ur lunch- och mellanmålskapitlet och väldigt många av de andra. Jag gillar mellanmåls- och frukostkapitlet väldigt mycket då dessa måltider ofta är svåra att variera. Lillkillen gillar det mesta, favoritlunchen är nog Dinkelplättar med fyllning eller Köttbullar och favoritmiddagen Risotto eller Pizza med linser.
Gillar ni nybakt bröd till frukost? Boken har också ett suveränt recept på nattjästa frukostbröd som är lätt att anpassa efter vad som finns i skafferiet.
Om jag måste säga något negativt om den här boken så hade jag kanske velat ha lite fler vegetariska recept, en hel del grönsaksrecept men inte så mycket bönor med mera. Dessutom kan ibland antalet portioner vara lite snålt tilltaget. Men på det hela taget, mycket väl godkänt till den här boken!
Fortsättning följer…
söndag 18 september 2011
Slut på supersöndag!
Fick ihop drygt 20 min lätt löpning med några lyktstolpsrusher, kom ca 15 min sent till födelsedagskalaset men hade väldigt trevligt, lagade galet god lasagne till lite sen middag och fick till slut den övertrötte Lillkillen att somna!
Ny vecka imorgon, mycket på G, har massor av viktiga samtal att ringa, förhoppningsvis får jag även massor av positiva besked!
Imorgon blir det också löpning med Friskis igen, rain or shine!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Supersöndag!
Starten blev lite sådär, Lillkillen tyckte att klockan 6 var lagom att vakna, jag lyckades förhala uppstigningen till 7 och upptäckte då att mjölken var slut och att det fanns nästan inget bröd till frukost. Frukost på en spik med andra ord men lyckades till slut få familjen mätt i alla fall!
Svamlade bort ett par timmar, sedan gick det undan.
Mellis till Lillen, hopp in i bilen, snabbstopp i svåger och svägerskas nya lägenhet fintfint kaffe nästa gång, ingen p-bot *skönt*, storhandling på Coop, strosar alltför länge på deras ekoavdelning, klockan är mycket, Lillen är gnällig, fram med en banan, hem och laga försenad lunch, äggvåfflor och svärmors hjortronsylt (till mig), tveksamt om det passar en supersöndag men gott var det.
Nu sover Lillen middag, jag ligger bredvid, om drygt två timmar ska vi på födelsedagskalas, innan dess ska jag hinna:
- smälta våfflor
- springa en runda
- duscha och piffa mig :-)
- få på Lillen rena kläder
- promenera bort till kalaset
Men det går va? Tror jag ska börja med att kombinera punkt 1 med lite vila...
- Posted using BlogPress from my iPhone
torsdag 15 september 2011
Löparhög!
Började i långsamma gruppen men lyckades hänga med och till och med springa om ett par i snabba gruppen mot slutet! Avslutade i ingenmansland mitt emellan de båda grupperna...Fick dock en enorm självförtroendeboost av att i alla fall ha känning på den snabba gruppen!
På G nu! :-)
- Posted using BlogPress from my iPhone
onsdag 14 september 2011
Anmäld!
Idag låg den här tidningen i posten. Jag blev genast springsugen. Eftersom tidningen väckte springsug hos mig tänkte jag att den kanske gjorde det hos fler också, så jag gjorde det enda rätta och anmälde mig till Göteborgsvarvet 2012 för att inte riskera att det skulle bli fullt!
Känner mig grymt taggad! Kanske liiite ur form men om jag jämför med var jag var i slutet av september förra året så ligger jag ändå betydligt bättre till!
Någon mer som är sugen? Kom igen nu!
- Posted using BlogPress from my iPhone
tisdag 13 september 2011
Dagens löpning - backintervaller!
Varken mörker, trötthet eller Katia kunde sätta stopp för mig idag. Ärligt talat hade jag inget val, jag skolkade ju igår :-)
Det blåste på rätt rejält men till slut fick jag ihop följande: 10 min uppvärmning, 4 vändor upp och ner i jobbiga backen och avslutningsvis 10 min lätt jogg hem. Totalt blev det 35 minuter, kändes helt ok. Jag är nöjd!
- Posted using BlogPress from my iPhone
måndag 12 september 2011
Inställt på grund av regn...
Tappade lite energi mot eftermiddagen men såg fram emot kvällens löpning med Friskis. Då började det regna! Gick igenom alternativen:
- gå dit, sitta och vänta i blöta kläder, vara kall och sjöblöt redan innan passet.
- gå till gymmet och köra inne, bli sjöblöt och kall!
- springa en egen egen runda, bli blöt men förhoppningsvis inte så kall! Det här alternativet låg länge bra till....
Tills det började regna riktigt, riktigt mycket...
Halvt iklädd löparkläder bestämde jag mig för, secret option number four, skita i löpning och köra lite hemmaträning istället! Fyra poworkouts fick det bli, Lillkillen peppade så gott han kunde...testa göra armhävningar med en ettåring hängande på ryggen, lite mer av en utmaning! :-) Detta plus ca 4 km barnvagnspromenad blev dagens träning!
Grejen är bara att nu måste jag ju springa imorgon, oavsett väder, gillar inte måsten och nu ser vädret om möjligt ännu värre ut!
Tydligen är det någon som heter Katia på besök...
- Posted using BlogPress from my iPhone
söndag 11 september 2011
Slutet på ännu en vecka...
Istället har det varit städning, storhandling och massa annat pyssel på schemat. Nödvändigt men ack så tråkigt. I morgon har jag massor av jobbiga måsten att ta i tu med, ska bland annat till tandläkaren...bara en vanlig kontroll men ändå, sjukt jobbigt!
På kvällen ska jag försöka ta mig till Friskis och springa igen. En skön och rolig grej att se fram emot!
fredag 9 september 2011
Så var det fredag igen...
torsdag 8 september 2011
Ett nytt steg...
Passet bestod av blandade intervaller och lite löpteknikövningar i en timme, inklusive uppvärmning och nedvarvning! Med andra ord precis vad jag behöver...
Jag laddar redan för nästa vecka!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Obekväm...
Jag ska springa!
So what, tänker ni kanske, det gör du ju hela tiden!
Yes, men den här gången ska jag inte springa själv, jag ska inte ens springa med folk jag känner. För första gången ska jag springa med Friskis löpargrupp.
So what? Kanske ni tänker igen! Ja jag vet att detta inte är någon utmaning för de flesta men för mig är det stort...jättestort...huge!
Har varit sugen på att testa detta länge men aldrig riktigt vågat. Mina farhågor är att det bara ska vara seniga gubbar som aldrig springer under milen men mina förhoppningar är att det ska bli en lika positiv upplevelse som första gången jag cyklade med Hisingens CK...
Återkommer med rapport!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Idag är det dags...
Ikväll blir det löpning utanför bekvämlighetszonen!
Fortsättning följer...
- Posted using BlogPress from my iPhone
onsdag 7 september 2011
Godmorgon onsdag!
Idag tittar solen fram mellan molnen och jag överväger att stoppa Lillen i vagnen, ta på löparskor och dra till Slottsskogen . Känner för en riktig utedag!
Imorgon är det dags för en löparutmaning, är riktigt springsugen men tror att jag ska vila mig i form!
- Posted using BlogPress from my iPhone
tisdag 6 september 2011
Inte bra...
Förutom trötthet har dagen bjudit på mysig lekdejt på Sjöfartsmuseet med Lillkillens minikompisar, himla trevligt att få träffa lite andra föräldrar och deras roliga barn! Och Sjöfartsmuseet, jag tror jag skrivit det förr men vilket ställe! Rekommenderas!
Lite pyssel har som vanligt hunnits med också. I helgen fick vi med oss en hel kasse äpplen från mor och far. Dessa äpplen måste givetvis ätas upp så dagens pyssel fick bli äppelkompott och...äppelpaj!
Någon dag när jag har lite mer energi ska jag blogga lite recept...
- Posted using BlogPress from my iPhone
måndag 5 september 2011
Hollywoodfruarna...
Idag råkade jag zappa förbi och får se en liten ettåring sitta i knä på sin nanny med mamman bredvid. De sitter i något slags sterilt rum och jag tänker "konstigt att hon inte håller sitt barn när de är hos doktorn". Men de var inte hos doktorn, mamman lät göra hål i öronen på sin ettåriga dotter.
Hoppades länge att jag missuppfattat vad som hände, fick gå in på webb-tv för att kolla igen. Men det verkar som att det är sant, en mamma väljer att låta sin ettåriga dotter gå igenom något som gör fruktansvärt ont och dessutom riskerar att bli infekterat.
Varför gör hon detta? Var det ett misstag att hon blev gravid, hade hon hellre velat ha en docka att leka med? Gör alla andra hollywoodfruar det också? Plågar hon sin dotter i varje avsnitt? Plågar hon andra också eller är det bara dottern?
Om någon följer den här serien kan ni väl hjälpa mig bringa klarhet i detta!
Nu måste jag sova, vill ni bli rejält förbannade kan ni se klippet här
- Posted using BlogPress from my iPhone
Vad gör man med en regnig måndag?
Har haft en riktig innedag, sånär som på en kort promenad till ICA.
- Tränat poworkout framför den djupt intresserade Lillkillen
- Bakat bröd som till det yttre ser misslyckade ut, men jag har inte hunnit smaka ännu.
- Lagat laxbiffar till lunch och skinkpasta till middag. Pappa vegetarian är bortrest tills imorgon!
- Busat och lekt med Lillkillen tills han kiknat av skratt. Blivit bjuden på "kaffe" 20 gånger. Läst nya Molly mus 4 gånger på raken.
- Vann inte Apans träningskläder-tävling, men gör ett nytt försök och tävlar om en fleecejacka från Polarn och Pyret
- Försökt få Lillkillen att somna i egen säng, misslyckades även där...
Imorgon ska vi äntligen träffa föräldragruppen igen, ska bli jättekul. Förhoppningsvis hinner jag även med en löptur då maken kommer hem.
- Posted using BlogPress from my iPhone
lördag 3 september 2011
Nu ni...
fredag 2 september 2011
Dagens...
"glömde" packa resväskan innan maken åkte till jobbet, fick ratta packning och barnvagn själv i eftermiddags, tungt men det gick!
Dagens lunch:
Rotfruktspytt, enkelt, gott, billigt, höstigt och hållbart!
Dagens träning:
Zero...än så länge!
Dagens känsla:
Stressad, bort med den känslan genast...
Dagens egentid:
2 minuters dusch och sedan exakt 2 min i soffan med kaffe och Mama, yey!
Dagens längsta:
Roadtrip, Göteborg - Stockholm.
- Posted using BlogPress from my iPhone
September = struktur
Löpning, minst 90 km
PW, minst 70 km
Minst 1 styrkepass per vecka (poworkout räknas)
Dessutom ska jag sätta igång med den där grejen som ligger långt utanför min bekvämlighetszon. Tänker inte berätta mer just nu, men det pirrar i magen bara jag tänker på det...
- Posted using BlogPress from my iPhone