tisdag 31 januari 2012

Stressstressstress...

Idag gick det verkligen i ett...

Men jag håller fokus och lyckades med mina mellanmål idag också! På förmiddagen blev det keso med kanel och apelsin, gott! På eftermiddagen en rågmacka med messmör igen, det var väl helt ok men tyvärr åt jag den småspringandes till bussen...inte ok!

Men men....hyfsat mätt och glad! Om än lite trött...

- Posted using BlogPress from my iPhone

Men kom igen nu tjejer!

Ja för det är mest tjejer! Det är LCHF, det skakas pulver och detoxas till höger och vänster (i bloggvärlden och i den riktiga).

Det är inte hälsosamt! Det här är hälsosamt!

Ta hand om er!


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 30 januari 2012

Tar hemmaträningen till en ny nivå!

Inhandlade ett hantelset i helgen och idag testade jag det för första gången. Körde Nike Training Club "Full Action". Tufft så det kändes, jag får nog börja köra lite mer med vikter...


- Posted using BlogPress from my iPhone

Mellanmålstema dag 1

Efter en stressig jobbdag ger jag mig själv i alla fall godkänt med följande mål:

1) Banan + 2 rutor mörk choklad
2) 1 rågsmörgås med messmör + 3 aprikoser



Nu när klockan börjar närma sig middag känner jag mig hungrig men inte jättehungrig och det är väl ok!

Till imorgon ska jag fixa till någon smaskig kesoblandning! Häng med! :-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 29 januari 2012

Mellanmålstema!

Av någon anledning äter jag alldeles för lite nu när jag börjat jobba. Med Lillkillen hemma blev det naturligt att ta ett mellanmål när jag ändå skulle ge något till honom.

Nu är det värre...är tokhungrig vid lunch och kastar i mig något snabbt, är tokhungrig igen på eftemiddagen och småäter mig mätt medan jag lagar middag! Någon som känner igen detta?

För att komma ur denna onda cirkel utnämner jag nästa vecka till "Mellanmålsveckan". Så nu efterlyser jag enkla, goda och lagom nyttiga mellanmål som kan förgylla min vecka. Jag tänker inte äta kokt ägg varje dag (gillar det inte så mycket) och kan tyvärr inte äta nötter på grund av allergirisken. Har ni några förslag? Eller antar ni kanske utmaningen?


- Posted using BlogPress from my iPhone

Ett bambipass...

Hamnade i lite tidsnöd och var tvungen förkorta dagens pass, minst 60 blev 45 minuter och styrkan hann jag inte med alls. Men all träning som blir av är väl bra träning, eller?

Sprang utan broddar idag, trodde inte att de skulle behövas...det gjorde de! Men jag tog det lugnt nedför och lyckades hålla mig på benen hela vägen!

Nästa vecka blir lite klurig att planera, har många trevligheter på G. Så här ser i alla fall den preliminära planen ut:

Mån: NTC
Tis: vila
Ons: löpning ca 30 min
Tors: löpning morgon
Fre: Poworkout
Lör: vila
Sön: Löpning ca 60 min

Funderar på att dra igång lite tuffare intervallpass snart, känns som att det är dags att höja tempot nu! Någon som har några bra intervalltips?

- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 26 januari 2012

Ibland överraskar jag mig själv!

Idag har jag haft en tuff dag på jobbet. Till råga på allt har jag slarvat med både lunch och mellanmål. Inte bra! Efter middag och nattning av Lillen satt jag trött i soffan och slösurfade. Orken och motivationen var inte på topp men jag reste mig ur soffan...

Promenad till gymmet, 5 km på löpbandet och promenad hem igen. Kände mig helt tom på energi efteråt men nöjd att det blev av!

Nu ska jag sova gott...


- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 25 januari 2012

Vad hinner man på 30 minuter?

- slötitta på tv
- bläddra lite i en tidning
- diska
- städa lite
- snygga till naglarna
- ingenting, det är lika bra att gå och lägga sig.
- eller så kan man göra som jag, rulla ut träningsmattan och bränna av ett pass. Idag blev det Fighter fit från Nike Training Club.



30 minuter alltså - vem törs säga att de inte har tid att träna?

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 24 januari 2012

Morgonlöpning och halvdagsvab!

En rörig dag!

Upp 5:30 för att hinna springa. Hann jobba halva dagen innan jag blev inringd från Lillens förskola. Den misstänkta öroninflamationen visade sig dock vara falskt alarm. Jobbade lite när Lillen sov men ägnade större delen av eftermiddagen åt att bygga lego och servera fika till gosedjuren, ganska trevligt men imorgon blir det nog jobb igen, massor av jobb!



- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 22 januari 2012

Träning vecka 4

Ger mig själv klart godkänt för veckan som gick. Morgonpassen blev inte lika långa som planerat men de blev trots förkylningskännig och en förkyld Lillkille som sovit dåligt. Träning som blir av är bättre än ingen träning alls.

Dagens pass gav mersmak och träningslust så jag ökar på med lite styrka till nästa vecka. Här kommer nästa veckas preliminära plan:

Mån: vila
Tis: morgonpass ca 30 min
Ons: styrka poworkout/NTC
Tor: löpning ca 30 min ev löpband
Fre: vila
Lör: styrka överkropp, löpning ca 60 min
Sön: vila

Ice Ice baby!

Jag tror att jag har hittat mitt nya element! Trots min minst sagt negativa inställning innan blev det ett långt och riktigt bra pass! Körde ett gammalt beprövat knep, spring 9 minuter gå 1. Innan jag visste ordet av hade jag sprungit 13,4 kilometer!

Sprang med mina julklappsbroddar för första gången och det fungerade bra. Klämde lite på höger fot och orsakade ett litet skavsår men det ska jag nog få ordning på till nästa gång!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Onödig snö...

Grattis alla Vasaloppsåkare, hoppas att ni hinner med några träningspass innan den lilla snön förvandlas till brunt slabb! Skynda, skynda jag skulle tro att ni har ett par timmar på er.

Så är det med snö här i Göteborg, den kommer i mängder, ställer till det i trafiken och för oss barnvagnsputtare. Sedan förvandlas den till en brun läbbig sörja som aldrig verkar försvinna! Onödigt med snö enligt mig! Det får gärna vara minusgrader men helst barmark om ni frågar mig!

Jag har ett löppass kvar den här veckan. Det ska bli av. Ska bara ladda lite först...dagens uppladdning blir i soffan med filt, yllesockar, en varm katt och en tramsig deckare som aldrig verkar ta slut!

Hur går det för er med träningen?






- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 19 januari 2012

Stressigt morgonpass!

Hamnade i lite tidsnöd imorse. Lillen vaknade och behövde tydligen sin mamma för att somna om. Till slut, när man och barn sov sött i sängen smög jag mig ut. Drygt 20 minuter var det jag hann med, flåset kändes helt ok trots förkylningskänning igår. För att inte få upp pulsen för högt gick jag i backarna. Gillar inte att gå men just idag kändes det rätt!

Nu känner jag mig hyfsat pigg och laddad för ännu en arbetsdag! Ha det bra alla!

- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 18 januari 2012

Laddar...

Lillen har dragit hem någon slags förkylningsbacill från förskolan, har hostat och snorat i ett par dagar men inte blivit riktigt sjuk! Jag är ungefär i samma fas, småkrasslig men inte sjuk...

Morgondagens planerade löpning ligger dock fast. Känner jag mig dålig tar jag en promenad istället, men jag tror att jag bra imorgon. Har precis laddat med te, honung och glass och hämtat inspiration från senaste RW :-)

Någon fler som kör morgonträning imorgon? Gå och lägg er i så fall, sömn är oslagbart!



- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 17 januari 2012

Min morgon...

Efter en tuff natt med Lillen (låg vaken mellan 2 och 4) förstår jag inte riktigt vad som händer när telefonen börjar pipa, 5:15.

Jag ligger kvar ett tag och funderar, lyssnar om det regnar, försöker hitta alla möjliga ursäkter till att inte gå upp. Plötsligt är klockan 5:25, ska jag göra det måste jag göra det nu! Just do it liksom!

- På med löparkittet.
- Käkar frukost nr 1, yoghurt med bär och nötter, dricker lite te och mycket vatten!
- Gör det, springer 28 minuter på nästintill folktomma gator. Möter två fokuserade löpare och ett gäng hundägare! Det är inte precis så att jag studsar fram men det känns klart bättre än väntat!
- Kommer hem, sätter på ett gäng ägg och knäpper på kaffebryggaren.
- Hinner precis duscha innan äggen börjar koka, medan de kokar hinner jag klä på mig.
- Äter frukost nr 2, knäckemackor med ägg, kaffe och ännu mer vatten.
- Sätter upp håret i en tofs, pussar Lillen och maken och promenerar till spårvagnen, 7:25, liiite försenad kliver jag på.

Känslan just nu är någon märklig blandning av trött och pigg. På torsdag kör jag igen, då ska jag försöka springa lite längre så då måste tiderna trimmas lite för att jag ska hinna!



- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 16 januari 2012

Förbättrar förutsättningarna

- Två klädhögar är framlagda, en med jobbkläder och en med springkläder!

- Extra kvällsmål i magen!

- Laddad kaffebryggare!

- Har jag glömt något? Jo just det, sömnen! Ställer klockan och loggar ut!

Imorgon ska det bli löpning!


- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 15 januari 2012

Ok, här är min plan!

Tre gånger per vecka, löpning eller annan konditionsträning. När tid och lust finns tänker jag komplettera med poworkout, Nike training club eller yoga. Inspiration till löppassen tänker jag hämta från marathon.se-programmet för att klara varvet på 2 timmar, men jag kommer inte att följa det till punkt och pricka.

För att besegra eftermiddagströttheten eller rättare sagt, för att fördela min trötthet över olika delar av dygnet kommer jag att köra: ett morgonpass, ett kvällspass och ett pass på helgen. Just den delen av planen spricker redan nästa vecka då maken är upptagen på eftermiddagarna och jag måste hänga med Lilleman här hemma. Eventuellt flyttas ytterligare ett pass till helgen, vi får se hur jag lyckas med att komma upp...

Vecka 3
Mån: -
Tis: morgon 30 min
Ons: -
Tor: morgon 40 min
Fre: -
Lör: Långpass ca 10 km
Sön: -

Tror ni på mig?

lördag 14 januari 2012

Tillbaka på banan?

Lusten, glädjen och orken fick sig en törn i veckan. Mycket har naturligtvis att göra med att jag jobbar igen, efter ett och ett halvt år (!) som föräldraledig. Första veckan på nya jobbet blev lite tuffare än jag trott och jag har helt enkelt inte fått ihop det här med träningen utan prioriterat vila!

Men idag knockade jag den där latmasken och snörde på mig löparskorna. Blott 20 minuter avslappnad löpning blev det, struntade i puls, fart och annat tjafs! Förvånades över att benen kändes hyfsat lätta!

Kompletterade med "Fast rumpa" och "Corestyrka" från Poworkout.

Nu känns det riktigt bra och jag tror nog att jag är tillbaka på banan snart! Jag har i alla fall börjat formulera en hållbar plan för hur jag ska få ihop ekvationen barn+hämtalämnaförskola+heltidsjobb+träning+ettliviövrigt+sovanågongång men den sparar jag till nästa gång!

Ha en trevlig lördag!


- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 12 januari 2012

Jag har gett upp!

Det här med Runners Worlds nyårslöfte, det fungerar inte! Jag insåg det igår och kastade in handduken. Jag gillar verkligen inte att ge upp men jag gillar inte heller när träningen blir ett måste, något tungt och besvärligt! Träning ska vara lustfyllt och inspirerande!

Just nu känns det inte så! Jag har tyvärr ingen direkt plan för hur jag ska ta mig ur den här svackan men jag hoppas att jag hittar lite energi och träningsglädje till helgen!


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 9 januari 2012

Får nog revidera den där träningsplanen redan!

Idag börjar marathon.se sitt träningsprogram inför Varvet, inspireras!

- Posted using BlogPress from my iPhone

En mycket preliminär plan för veckan...

Har gjort min första arbetsdag på drygt ett och ett halvt år och är trött. På gränsen till medvetslös! Sitter och bygger lego med Lillen medan maken lagar mat, lyxtid!



Trötthet och arbete får dock inte stå i vägen för träningen. Tror att följande plan är hyfsat rimlig:

Månd: Corestyrka hemma
Tisd: löpning
Onsd: skivstång (Friskis)
Torsd: Yoga
Fred: löpning
Lörd: löpning
Sönd: löpning

Hur går det med träningen? Är det tungt eller flyter det på?

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 8 januari 2012

Veckan som gick...

Jag får ihop det, men nätt och jämt. Tyvärr har jag inte hunnit springa lika mycket som planerat men jag har i alla fall varit ombytt och tränat varje dag! Ligger i fas med Nyårslöftet!

Veckan avslutades med ett "rensa-skallen-pass" i skydd av mörkret! Nu laddar jag för att ta steget ut ur mamma-bubblan och ut i arbetslivet, imorgon är det dags! Träningsplanerandet kommer i fortsättningen att ta ett helt nytt perspektiv...vi får se hur det går!



Alldeles för svettig för att ställa upp på bild så jag bjuder på mitt "efter-träning-snacks" apelsin, te och inte superonyttiga chokladbollar!
- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 4 januari 2012

Gott nytt år - bättre sent än aldrig!

Så blev det visst nytt år i alla fall. Välkommen 2012! Ett år fullt av utmaningar, både vad gäller träning och på det privata planet.

Det har varit lite tunt med uppdateringar här på bloggen så här kommer en kort resumé över vad som har hänt:

- #50challenge - det gick vägen, men det var på håret! På nyårsafton sprang jag en runda i Slottsskogen med lillen i vagnen - pass nummer 50. Med tanke på diverse bakslag i form av magsjuka och annat så är jag nöjd med resultatet. Riktar ett tack till Träningsglädje-Sara som kom på utmaningen och peppade mig på Twitter!


- Nyårsutmaningarna - Det blev Runners Worlds utmaning Nyårslöftet. Vilket innebär att jag ska träna någonting under varje dag i januari. Jag tror att det kommer passa mig perfekt, det kommer bli en bra start på en bra säsong.  Planen är så mycket löpning som möjligt, många korta pass med olika intensitet. Yoga för återhämtning och avslappning. Poworkout och Friskis skivstångspass för muskler och variation. Än så länge håller jag planen. Nyårsdagen var tuff, inte så mycket för att jag var "trött i håret" utan mer på grund av sömnbrist. Dricker inte så mycket alkohol men Lillkillen tog ingen hänsyn till att det var nyårsdag och väckte mig vid klockan 7. Då hade jag inte sovit 5 timmar ännu. Men det blev en löptur på eftermiddagen i alla fall, den kommer inte gå till historien som en av mina bästa men vissa pass får man vara nöjd med att de blir av.

Jag kommer kanske inte att skriva om alla pass här. På måndag börjar jag jobba och Lillkillen börjar på förskola, tiden får prioriteras för att allt ska hinnas med och då kommer bloggen tyvärr att få stryka på foten och kanske inte uppdateras så ofta. Är ni intresserad av att läsa om hur det går i Nyårslöftet kan ni följa mig på Twitter där jag redovisar alla pass. Men bloggen kommer finnas kvar och när jag känner att jag vill skriva om något så gör jag det. Lägger till en möjlighet att följa bloggen via e-post för er som är intresserade, hoppas att det fungerar.

Avslutar med en pepplåt inför året! Det här är året då allt kommer hända, kör hårt!