tisdag 27 oktober 2009

Spontanpass....

Att det skulle bli träning idag var bestämt, men däremot inte vad. Så efter en obligatorisk power nap i soffan :-) och ett mellanmål öppnade jag friskis hemsida för att se vad som erbjöds. Det fick bli spinning bas. Passet gick helt ok, musiken var sådär men jag lyckades trampa i mål i alla fall, sjöblöt i svett! :-)

Imorgon ska jag åka till jobbet och fixa lite grejer sedan ska jag till frisören, skönt!

Skrivkramp...


Det är svårt att träningsblogga när det inte blir någon träning. :-) Igår jobbade jag hemma hela dagen (eleverna har lov så jag kan kosta på mig att vara lite flexibel) och läste en fantastisk bra bok (fantastisk ur ett lärarperspektiv :-)) "Målmedvetet lärarskap" av Igor Ardoris, känd från SVTs "Klass 9A" och en flitigt anlitad föreläsare.

På eftermiddagen när jag hade jobbat klart gick jag hem till min kompis H och lekte lite med hennes son medans hon packade flyttlådor, sonen var mer intresserad av att packa upp flyttlådor! :-) Det blev ingen träning, hade planerat det men ställde in p g a trötthet och magknip!

Idag fortsätter jag jobba hemma på förmiddagen, efter lunch ska jag in till stan och lyssna på en föreläsning om barn i behov av särskilt stöd. Jag hoppas att jag har tillräckligt med energi efter det för att släpa mig bort till gymet! :-) På torsdag åker jag och maken till Köpenhamn på en försenad mini-bröllopsresa och då lär det inte bli någon träning!

fredag 23 oktober 2009

Rosa bandet...


Är på väg till Stockholm för en liten weekend-tripp! Det ska bli jättekul! Lite synd bara att jag missar Rosa bandet-spinningen på lördag, jag hade gärna gett allt tillsammans med HCKs damlag! Men jag får göra vad jag kan för att stötta på distans, käka massa Ahlgrens rosa rattar till exempel... :-D

torsdag 22 oktober 2009

Dagens spinningpass...

Jag hade tänkt mig en liten tur till gymmet idag också men det hanns inte riktigt med. Fick nöja mig med 55 minuter medel-spinning. Det gick riktigt bra, svettades som aldrig förr och hängde med i alla intervaller. Det mest glädjande var att pulsen höll sig på en rimlig nivå, vilket innebär att konditionen är påväg tillbaka! :-)

När vi ändå är inne på göteborgare...

Visst har Göteborg ett duktigt kommunalråd? Nu är det inte hennes politiska åsikter jag vill slå ett slag för, här på bloggen är jag neutral, utan det faktum att hon ska cykla från Göteborg till Stockholm. Tydligen så förlorade hon ett vad! :-) Här kan ni läsa om när hon lämnade Göteborg.

Om att träna lite lagom...

Jag lyssnade på Renzo Aneröds radiokrönika idag på P4 Göteborg idag. Han pratade om träning och alla vinster det ger för både kropp och själ, men också vad som händer om det går för långt. Om träningen blir ett beroende, eller om man kanske ersätter ett annat beroende med träning. Det var mycket intressant och tänkvärt.

Jag tror inte att jag ligger i riskzonen för ett träningsberoende, det finns så mycket mer än träning som fyller min vardag och som är viktigt för mig. Men jag kan förstå de som blir beroende av den kick man får av att träna regelbundet, så träna lagom och ta hand om er är dagens läxa! :-)

Jag kunde inte hitta länken till krönikan men om jag gör det lägger jag ut den.

onsdag 21 oktober 2009

Sjukt seg....

Idag har det varit alldeles för mycket att göra på jobbet. Det har gått i ett från 8-17, efter jobbet åkte jag till stan och shoppade presenter till syster och systerson. Vi åker ju till Stockholm i helgen och då passar vi på att gratulera på alla missade födelsedagar :-)

Dagens middag blev grönsakssoppa med gröna linser och lite crème fraiche. Soppa är verkligen underskattat, det är billigt, går att variera hur mycket som helst, är hyfsat snabbt (hackandet är lite krävande), det blir inte så mycket disk (en kniv, en skärbräda och en kastrull) och dessutom så passar det så himla bra på sådana här frusna höstdagar!

Nu blir det spikmattan och sedan sova...

tisdag 20 oktober 2009

Nåja det blev i alla fall...

Precis som befarat slog soffpotatisen till när jag kom hem och skulle packa träningsväskan. Men efter ett extra mellanmål och en liten mikropaus så kom jag i väg i alla fall. Det blev ingen lång tur på löpbandet, bara 10 minuter, efter det körde jag igenom hela programmet utom benpressen som var upptagen hela tiden :-( Det kommer nog ta ett tag till innan jag börjar älska styrketräningen men idag kändes det i ala fall som att jag fick lite mer flyt i det, teknik liksom! :-)

Godmorgon!


En gång soffpotatis alltid soffpotatis, eller? Var jättetrött igår kväll och ORKADE inte packa träningskläder, i morse sov jag lite för länge och HANN inte! Nu måste jag alltså hem innan jag kan gå till gymmet! Det kommer att krävas enorm styrka för att inte fastna i soffan! Men jag lyckades i alla fall packa ned en välfylld lunchlåda och ett schysst mellanmål, det kommer att göra det hela lite lättare! :-) Ha en bra dag!

måndag 19 oktober 2009

Måndag...

Ny vecka och dags att fundera över träningsplanering igen. Förra veckan gick bra men inte jättebra :-) Hoppade ju över ett konditionspass men fick i alla fall in fyra pass vilket jag får vara nöjd med.

Den här veckan kommer inte att bli lika bra, åker till Stockholm på fredag för att kolla in Muse på Hovet på lördag. Med andra ord kommer det inte att bli någonting i helgen. Visst jag skulle kunna köra lite löppass och styrka på dagen på lördag men jag är realist och inser att det inte kommer att bli av. :-) På jobbet kommer det också att bli lite mer att göra än förra veckan, har en del att avsluta innan nästa vecka då det är lov.

Min träningsvecka kommer därför att bli någonting så här:

Måndag: Vila
Tisdag: Styrka + löpband
Onsdag: Vila
Torsdag: Spinnig + mage, rygg
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Inte mycket att skriva hem om kanske, men alltid något!

söndag 18 oktober 2009

Löpning...


Valde löpning framför cykling idag. Vet inte varför, oftast brukar det bli tvärtom när jag har en valmöjlighet :-)

Efter lite slappande, krångel med pulsklocka och ännu mer krångel med fotpoden kom jag mig iväg. Det KÄNDES som att jag sprang fort och att det gick riktigt bra. Pulsen gick i och för sig upp rätt så högt men det var å andra sidan längesedan jag sprang. När jag kom hem visade pulsklockan helt andra siffror än jag väntat mig, jag hade inte alls sprungit fort, snarare tvärtom.

Nåväl, man ska väl gå på känslan eller? :-)

lördag 17 oktober 2009

En tävlingsdjävul kan dyka upp när man minst anar det...

Jag har aldrig kallat mig tävlingsmänniska (förutom när det gäller frågesportspel, där gäller inget annat än vinst :-)), jag jämför mig sällan med någon annan än mig själv och bryr mig inte nämnvärt om jag är sist i mål. MEN, ju mer jag tränar desto mer märker jag att tävlingsdjävulen börjar dyka upp och jag börjar jämföra mig (läs. tävla) med andra. Idag dök den upp på ett oväntat och ganska osmart ställe....på yogapasset!

Instruktörerna på yogan säger alltid (med lugn och lite släpig röst) att man ska tänka på att inte prestera, att lyssna till sin kropp och inte göra någonting som gör ont....mm mm Idag gjorde jag tvärtom.

Av någon anledning har jag jättesvårt för balansövningar (typ trädet och palmen eller vad de nu heter) när jag ska göra dem på passet vinglar jag som en galning men om jag testar hemma kan jag stå blickstilla en jättelång stund.

Idag råkade jag hamna bredvid en tjej som hela hon utstrålade Yoga, när vi gjorde palmen stod hon blickstilla och såg superproffsig ut medans jag vinglade som vanligt för dagen iklädd löpartights och munkjacka (jag hade visst glömt att tvätta alla andra byxor). Vilken annan dag som helst hade jag struntat i det men idag dök den där lilla djävulen upp och jag blev skitsur. Kan hon så kan jag tänkte jag och spände mig väl alldeles för mycket för det gick bara sämre och sämre...

Imorgon ska jag sticka ut och springa eller cykla och bara ägna mig åt att köra/springa fortare än alla andra :-)

torsdag 15 oktober 2009

Oinspirerat styrkepass och halvsunkig middag...

Jag avbokade spinningpasset ikväll, hann inte med det jag skulle på jobbet och räknade ut att det skulle bli lite väl jobbigt att köra dubbelpass och jobba...Kan tyvärr inte skjuta upp jobbet så det får bli ett extra konditionspass i helgen istället.

På gymmet kände jag mig trött och inte vidare inspirerad. Alla löpband var upptagna så jag värmde upp på en motionscykel, som varken var bekväm eller rolig. :-( Jag körde dock igenom hela programmet och la till och med på vikt på tre maskiner (ländrygg, framsida lår och mage:-)), men med facit i hand hade jag nog gjort bättre i att hoppa över gymmet och köra spinning istället, Nåvä, det blev träning i alla fall, det är jag nöjd med!

På väg hem blev det ett stopp på gatuköket, köpte falafelrulle och en cola light till middag. Inget vidare I know, ibland prioriterar jag dock tid framför hälsosam mat. Att stressa för att hinna laga mat är ju inte heller hälsosamt :-) I och för sig var väl falafelrulle inte det mest ohälsosamma jag hade kunnat välja på gatuköket. :-)

Nu måste jag verkligen göra klart jobbet...

tisdag 13 oktober 2009

Lyckat styrkepass..

Jag har ju lite svårt för det här med gym, men den här hösten och vintern har jag bestämt mig för att ge det en ärlig chans. Idag körde jag för första gången hela mitt styrkeprogram efter 10 minuters uppvärmning på löpbandet. Som avslutning körde jag 15 minuter till på löpbandet. Det kändes riktigt bra och jag tror nog faktiskt att det kommer att gå bättre när jag lär mig maskinerna bättre och får in lite mer flyt.

söndag 11 oktober 2009

Veckoplanering

Jag är mycket nöjd och stolt över att jag fixade alla veckans inplanerade pass. Nästa vecka blir det nog något liknande, målet är att få till 2 styrkepass, 2 konditionspass (minst ett utomhus) och 1 yogapass. Jag vet inte riktigt hur jag ska få ihop det ännu men jag ska försöka!

Veckans vegetariska...


Veckans vegetariska blir ett snabbtips som är ruskigt gott. Biffar av Vegefärs från Hälsans kök, bara att blanda med salt, peppar och ett ägg, om man vill kan man riva i lite lök också. Idag serverades biffarna med makens godaste hasselbackspotatis, grönpepparsås och sallad, god och lättlagad söndagsmiddag!

Idag blev det cykling...

Trots regn, rusk och att vi råkade glömma nyckelkortet till porten så blev det cykling med min favorithare idag. Det där med nyckelkortet hade inte så mycket med saken att göra men det gjorde saken lite mer spännande...:-)

Det blev samma runda som i måndags, vilket var lite i kortaste laget men haren drog upp ett bra tempo så jag var rätt slut i alla fall! :-)

Förresten så skrev jag precis ett långt och argt inlägg om bilister som tutar och beter sig allmänt otrevligt mot cyklister men jag tänker inte publicera det just nu, orkar inte vara arg :-)

Nu ska jag laga vegetariska biffar till söndagsmiddagen!

lördag 10 oktober 2009

Lördag...

Den här dagen börjar i mysbyxor och munkjacka, det är dags för höstens andra yogapass. Jag tror att yogan kan ge mig mycket i form av styrka, smidighet och balans. Jag hoppas att jag ska börja tycka att det är lite roligare snart, men jag ska i alla fall försöka få till en gång i veckan...:-)

fredag 9 oktober 2009

Skön fredag!

Idag har det varit en riktigt toppendag! Jag vaknade hyfsat utvilad, har fått mycket gjort på jobbet, har träffat många goa och härliga ungar och inte minst haft en sån där skön träningsvärk. :-) Ni vet inte den där träningsvärken som inte gör ont för varje steg du tar utan mer är en känsla av att kroppen gjorde ett bra pass igår. Det känns men det gör inte ont! Svårt att beskriva, men skönt är det i alla fall! :-)

Det är Kulturnatta i Göteborg ikväll så eventuellt avslutas den här sköna fredagen med en sväng på stan!

Ha en riktigt skön fredag ni också...:-)

torsdag 8 oktober 2009

Spinning + styrka

Idag var en sån där dag då jag trodde att jag aldrig skulle orka träna. Jag satt med handen på datorn beredd att avboka mitt spinningpass men ångrade mig och tur var väl det! :-)

Åkte direkt efter jobbet (för att slippa fastna i soffan :-)) och började med att köra ländrygg, mage och sittande rodd i gymmet. Därefter körde jag ett spinningpass. Det kändes kanonbra, jag kände mig lite vilse i pannkakan när jag var på gymmet men det blir nog bättre nästa gång! :-)

Nu känner jag mig dock rejält slutkörd och planerar att slappa i soffan resten av kvällen!

onsdag 7 oktober 2009

Sovmorgon!


Onsdag är veckans enda sovmorgon, men jag går oftast upp rätt tidigt i alla fall bara för att få äta frukost, länge! :-D Ha en bra dag!

tisdag 6 oktober 2009

Trasslade mig ut...

Jag tog mig genom alla maskiner och vikter och hem igen. Det gick bra, träffade en jätteduktig gyminstruktör som gav mig ett program med fokus på ben, rygg och axlar. Jag är lite snurrig av alla spakar och grejer men det ska nog ordna sig :-) Jag har i alla fall tänkt att jag ska försöka mig på det här programmet 2 gånger i veckan under hösten och vintern så får vi se om jag är biten efter det! :-)

Nygammal träningsform

Idag ska jag till gymmet, jag ska träffa en instruktör som ska ge mig ett program som förhoppningsvis kan göra mig superstark i alla uppförsbackar! :-) Jag gick på gym rätt ofta ett tag för många många år sedan men blev aldrig riktigt biten, i höst och i vinter tänkte jag ge det en ny chans!!

Lovar att rapportera, om jag nu inte slukas av någon märklig maskin! :-)

måndag 5 oktober 2009

JA! Det blev...

...cykling!

Efter vurpa, förkylning, krångel med växlarna och ett antal andra mer eller mindre bra ursäkter har jag nu äntligen fått ihop ett cykelpass. Det blev varken långt eller särskilt snabbt men det blev och det kändes fantastiskt bra och var riktigt roligt. Kul också att jag fick sällskap av maken som drog upp tempot och hetsade mig till att spurta i backarna :-)

Det enda som inte kändes jättebra var väl formen, det märktes tydligt att förkylningen satt sina spår på konditionen. Det är ju tråkigt men å andra sidan just nu behöver jag kanske inte vara i cykeltoppform! :-)

söndag 4 oktober 2009

Skön avslutning på veckan!

Bröllopet igår var väldigt trevligt och min jätteladdning med sallad räckte och blev över men uppskattades mycket. Idag har det varit en lugn och skön dag utan några speciella aktiviteter. Dagen avslutades dock med ett yogapass på Friskis.

Jag höll på rätt mycket med Yoga ett tag utan att bli riktigt biten men passet idag var rätt så bra. Det blir nog ännu bättre om man går på det fler gånger och lär sig upplägget...

Veckans vegetariska!

En av mina absoluta favoriter är halloumi, stekt, grillad eller varför inte inbakad.

Så här gör du den inbakade varianten:

Skär ganska tjocka skivor av halloumin, kavla ut färdig smördeg och skär ut i passande bitar, lägg en bit halloumi på varje smördegsplatta, strö på lite svartpeppar och vik upp kanterna på smördegen så att halloumin blir lite "halvinbakad". Grädda i ugnen i 225 grader tills knytena har fin färg.

Det här är väldigt lättlagat men kanske inte så himla "light", därför passar det bra med lite fräschare tillbehör, till exempel en god sallad med couscous och hemgjord tzatsiki.

fredag 2 oktober 2009

Träningsvärken from hell...

Träningsvärk är ju som ett kvitto på att man har tagit i på träningspasset, lite smärtsam lön för mödan kan man säga. Den träningsvärk som plågar mig nu är dock lite skum. Den kom efter skivstångspasset i tisdags, ett rätt tufft styrkepass som gick igenom hela kroppen. Jag gillar ju cykling och löpning och använder med andra ord mest mina benmuskler, därmed borde mina benmuskler vara mest vältränade. MEN, av någon anledning är det i benen jag har mest träningsvärk. I överkroppen och armarna (som är jätteklena) känner jag ingenting alls.

Min teori är att jag visste att benen var starkare och vågade lägga på mer vikter där. Till skillnad från armarna där jag visste att jag skulle vara jätteklen :-) Nästa gång ska jag inte fuska utan lägga på rejält där också!

Imorgon ska vi på bröllop för Svågern och hans söta tjej, det ska bli riktigt roligt. Det blir precis som vårt bröllop litet och mysigt. Jag har dessutom fått ett hedersuppdrag, ska göra sallad till bröllopsmiddagen! :-)

torsdag 1 oktober 2009

Spinning...

Jag passade på att använda mitt nya träningskort redan idag. Jag förberedde mig redan igår och packade väskan, präktigt värre. Planen var att jobba över en smula och åka direkt till Friskis. Allt hade säkert gått bra om det inte hade varit för cykelskorna som stod kvar hemma i hallen...asch! Det blev till att åka hem direkt efter jobbet, lassa ut lite grejer, hämta skorna och sedan promenera iväg...så blir det ibland, jag är bara glad att jag kom på skorna innan det var försent! :-)

Passet gick förövrigt rätt ok. Benen var inte jättepigga efter gårdagens pass och det märks att jag inte har varit riktigt 100 i ett par veckor, men nu är jag på G igen! YES!