måndag 31 mars 2008

WHOAPAOW!!!! Mina senaste motivationshöjare!


Visar här stolt upp mitt senaste inköp! Jag vet att bilden inte är världens snyggaste men så länge skorna är det tycker jag inte att det gör något. Dessutom är de väldigt sköna och ska tydligen hjälpa om man springer lite inåt med ena foten vilket jag gör enligt säljaren på affären. Jag var för första gången på en riktig löpbutik och fick skorna ordentligt utprovade det kändes helt rätt och säljaren verkade veta vad han pratade om. Möjligen blev det lite dyrare än på en vanlig sportaffär men det var det helt klart värt!

Jag känner på mig att de här skorna kommer att få mig att våga mig på de lite längre distanserna. Jag brukar ju hålla mig på 8:an men nu känner jag att milen hägrar. :-)

söndag 30 mars 2008

Cykling och shopping!

Det blev en kortare cykeltur idag. Cyklade till och från cykelcity där det idag var 10 % på hela sortimentet + en del rabatter på annat. Cykelturen tog en dryg timme och kändes bra, pulsen gick upp en del i början men stabiliserade sig ganska snart. Vad gäller shoppingen så fick det bli ett par långfingrade, tunna cykelhandskar, lite powerbars och en burk sportdryck, kan vara bra att ha under de riktigt långa rundorna i vår.

Vädret var faktiskt helt ok, det mesta av snön är borta nu så förutom gruset var vägarna fina. Det var lite mulet dock och blåste fast ljumma sköna vindar. Det var nästan så att vårkänslorna började spira igen! Men med tanke på det bakslag som kom innan och under påsk så vågar jag inte riktigt hoppas ännu, racern står kvar på trainern ett tag till.

lördag 29 mars 2008

Bridget Jones-syndromet

Jag övervägde att köra ett längre pass på trainern idag men bestämde mig istället för att vila. Möjligtvis blir det en promenad eller cykeltur ner till videobutiken på eftermiddagen, känner för en riktigt bra film.

På tal om bra filmer så kollade jag på Bridget Jones-dagbok imorse till frukosten. Kanske inte den bästa motivationsfilmen när det gäller träning och hälsa eftersom det enda hon verkar göra är röka, supa, käka praliner och BANTA. Jag vet att hon är en exeptionell fictionkaraktär men samtidigt märker jag hela tiden hur många Bridgets det finns i verkligheten. Tjejer (och säkert en och annan kille) som hoppar på den ena dieten efter den andra för att sedan på fredagkvällen falla för frestelser och gå upp det lilla de lyckats gå ned (oftast bara muskler och vatten inget fett).

Nej skippa Bridget-syndromet och skynda långsamt, jag tror i alla fall att det är det enda som gäller om man vill se bestående resultat.

fredag 28 mars 2008

Testträning...

Det blev som planerat en kort (15 minuter) uppvärmning på trainern och sedan lite styrka. Körde benböj, tåhävningar, armhävningar och sit-ups. Det kändes riktigt bra även fast det märktes att jag har tappat en del. Körde med lätta växlar på trainern men blev ändå rejält varm och svettig. Tror att de riktigt tunga passen får vänta en vecka till. :-)

Långfrukost i soffan...

Det är verkligen skönt att vara ledig! Jag brukar ofta vakna rätt tidigt även om jag är ledig men det gör ingenting för finns det något bättre än att äta en långfrukost framför tvn utan att ha en tid att passa? Jag tror inte det! Idag blev det lyxsmörgåsar med makrillfilé i tomatsås, keso och paprika och till det lite kaffe och brämhults jos! Mycket mumsigt! Katterna gillade makrillfilén också... :-)


Förkylningen känns ruskigt mycket bättre idag, bara lite hosta. Tror att jag ska testa köra lite trainer och lite styrka...Fast bara lite lätt och lugnt! Vi får se hur det går...

torsdag 27 mars 2008

Solig långpromenad...




Det blev en lång och skön promenad i skogen. Det kändes riktigt bra att komma ut och röra på sig igen. Det enda som var lite halvjobbigt var att det var så himla halt! Pensionärerna med stavar och broddar under skorna klarade sig bra men jag gled omkring som värsta bambi i mina löparskor. Jag klarade mig dock utan vurpa. Det hade nog inte gått att springa den rundan, hur mycket jag än velat!

Jag är tillbaka...

Nu var det längesedan bloggen uppdaterades, sorry about that. Jag har varit i Stockholm och hälsat på familjen under påsklovet och inte haft någon möjlighet att slå mig ner vid datorn och skriva.

För övrigt har jag inte haft överdrivet mycket att skriva om, vad gäller träning i alla fall. Den förkylning jag drabbades av i början av förra veckan sitter fortfarande i känner mig hostig, snorig och inte alls i form men det börjar bli bättre helt klart.

SNÖN ligger fortfarande kvar, det har till och med kommit MER snö under påskhelgen och förutom snö och is ligger det nu rejält mycket grus på mina fina cykelvägar.

Jag måste också passa på att erkänna att förkylning + påsk har resulterat i att jag litegrann fallit tillbaka i mina soffpotatisvanor. Det har helt enkelt slunkit ned en och annan kaka och godisbit. Men jag är inte den som inte erkänner mina misstag, nu är det nya tag som gäller men det blir till att ta det lite lugnt med träningen tills förkylningen är helt bra! Ska nog klä på mig ordentligt och ta en promenad idag för det är riktigt fint väder.

Trots förkylning har det dykt upp några riktiga motivationshöjare i helgen....pojkvännen överraskade med ett par jättefina nya däck till min racer och som en för tidig födelsedagspresent har jag fått nya träningskläder + pengar till ett par nya löparskor. Det ska bli skitkul att testa ut ett par nya riktigt fina löparskor. Mina gamla har visserligen varit bra men nu börjar de bli rejält utslitna, inte bra för knän och annat.

På tåget hem från Stockholm läste jag i Fitness Magazine en intervju med Lillian Magnusson, hon som började springa när hon var typ 31 och nu vid 39 års ålder har vunnit både SM och Finnkampen. En otroligt inspirerande artikel måste jag säga!

tisdag 18 mars 2008

Glöm det där med våren...

Igår, måndag, försvann mina vårkänslor! Förmodligen ligger de begravda i en snödriva utanför Lerum. Det föll nämligen mängder med snö i Göteborgsområdet i måndags. På detta kom en köldknäpp natten till tisdag så skiten ligger fortfarande kvar.

Idag har det dock varit en ganska fin och solig dag, de isiga vägarna börjar så smått tina men det går sakta! :-( Visserligen är det ljust och fint men jag kan tycka att om det inte har kommit någon snö före den 17 mars då kan det lika gärna vara. Snön och halkan medför dessutom att cykelvägar måste grusas och sandas så även om snön försvinner ligger gruset kvar och ställer till det för oss cyklister!

Tillråga på allt har jag gått och blivit förkyld, ont i halsen och tjock i bihålorna. Tror att det är på bättringsvägen men det känns ändå rätt segt!

Usch det här blev ett gnälligt inlägg! Jag ska försöka avsluta med några positiva tankar....nästa vecka är det påsklov vilket kommer innebära mer tid till träning, matlagning och SÖMN. Skönt! Och som om inte det vore nog ska jag nu gå och värma mig en skål hemlagade minestronesoppa och slappa en stund framför tvn! :-) Det gäller att se de små ljusglimtarna i tillvaron!

På återseende!

söndag 16 mars 2008

Pumpa cyklarna för nu är det vår...


Det blev en lång och härlig cykeltur idag! Det blåste lite mer än vad det först såg ut att göra men solen värmde riktigt bra, i alla fall till en början. Efter ett par timmar mulnade det på lite grann och började blåsa mer då fick jag sota för att jag varit djärv och lämnat mina vindtäta skoskydd hemma. Frös som en galning om fötterna när jag väl kom hem, inte kul! Men men fick mig en tur på över tre timmar i lugnt tempo, tyvärr strulade cykeldatorn så jag vet inte riktigt hur långt det blev men uppskattningsvis drygt fem mil!















Nu blir det nog ingen fler långcykeltur förrän efter påsk men då är det dags att ta ut min fina racer så att det händer något när jag trampar! :-)

Nu kryper det faktiskt lite i benen....

Det blev ingen träning igår heller....Jag tänker inte komma med några ursäkter, bestämde mig bara för att jag skulle satsa på att köra hårt idag istället och ville inte ha någon äcklig träningsvärk :-)

Igår roade jag mig istället med att baka lite bröd, ett som blev klart igår och ett som fortfarande står på jäsning (det måste bli gott nu när jag lagt ner så mycket kärlek på det). Vi passade dessutom på att åka och storhandla och att städa av lägenheten lite.

På kvällen blev det melodifestival titt och supergod middag framför tvn. Tyvärr resulterade min "fridag" (vad gäller socker och andra onyttigheter) i att jag förrutom den goda (och faktiskt ganska nyttiga) maten smällde i mig en massa rostade nötter, choklad och vingummi. Det blev lite för mycket och lite magknip...inte bra! Det blir till att köra hårt den här veckan! :-)

Men det om det som har varit nu gäller det att satsa framåt...Idag blir det cykling, vädret är toppenfint soligt och ingen vind = perfekt cykelväder. Lekte med tanken att ta ut racern på premiärturen för det här året men det skulle innebära däckbyte, inställning av växlar och en massa krångel så den får vänta ett tag till, annars kanske solen gått ner innan jag kommit ut! :-)

Nu ska jag bara vänta ut det där jäkla brödet...men snart mycket snart sticker jag!

lördag 15 mars 2008

Skellefteå AIK + Kent = två vilodagar i rad!

Ibland är det mycket på en gång. I torsdags åkte vi till Jönköping och kollade på en hockeymatch mellan Skellefteå AIK och HV71. Det var jätteroligt och spännande trots att HV vann med 2-1. Eftersom vi åkte direkt efter jobbet och kom hem sent, sent, sent blev det ingen träning den dagen.

Igår fredag speladen Kent i Uddevalla och vi åkte naturligtvis dit :-) Även den här gången blev det sent, sent, sent innan vi kom hem och jag fick hoppa över träningen.

Men så blir det ibland, jag känner ingen panik över det. Det enda som möjligtvis har blivit lite lidande är min sömn! Men idag fick jag i alla fall sova ut, mycket skönt!

Under de här två dagarna har jag av någon anledning blivit utsatt för en mängd frestelser i form av hembakade kakor, kexchoklad och annat men jag har varit tuff och stått emot allt! Jag känner mig faktiskt lite stolt över det och glad att jag sparat min fridag tills idag :-)

onsdag 12 mars 2008

Dagens träningsdos!

Körde mitt trainerpass idag! Det var som vanligt rätt segt och svettigt men det gick faktiskt bra! Roade mig med att kolla på inspelade cykeltävlingar på videon och hur konstigt det än låter så fungerade det inspirerande. Jag drömde mig bort till sommaren när jag får susa fram på min snygga racer på den solvarma asfalten, härligt :-)

Just nu fungerar racern endast som trainercykel, utomhus kör jag på min gamla gnissliga citybike som väger ton men är ganska bekväm. Jag får nog fortsätta kämpa på den tills vägarna blir lite torrare och vädret lite bättre! Längtar dit...:-)

När jag ändå var inomhus och tränade passade jag på att köra lite styrka för överkroppen, har kommit på att jag är läskigt klen och att vansbro tjejsim är läskigt långt! Måste börja lägga in lite simpass också snart även fast det är roligare att cykla :-)

tisdag 11 mars 2008

Om veckoplanering!

Vissa veckor är det mer att göra än andra och då kan träningen bli lite lidande! Jag tycker att det är en stor fördel att planera vilka dagar jag ska träna i förväg. Om jag, vilket är fallet den här veckan, är upptagen både torsdag och fredag kväll så måste jag planera in så att jag har hunnit två pass innan torsdag och dessutom inget tufft pass (eller kanske vilodag) på lördag!

Min träningsplanering har gjort det svårare för mig själv att komma på ursäkter för att inte träna! Jag satsar (den här perioden) på att träna 3-4 pass i veckan och även fast jag kommer hem sent och tar hem jobb många kvällar så fungerar det tack vare planeringen!

Nu måste jag sova! Imorgon blir det trainer-körning vi får väl se hur det går för jag känner mig fortfarande lite sliten från i måndags!

måndag 10 mars 2008

En dålig dag...

Det gick inte alls att springa idag! Kände mig mentalt superladdad för att sticka ut men det hjälpte inte. Musklerna var stela och trötta och inte alls sugna på att springa. Det gick orytmiskt och tungt! 8 kilometersspåret som jag brukar ta mig runt utan större problem kändes som ett jättehögt, oöverstigligt berg! Jag var till och med tvungen att stanna och gå ett par gånger. Naturligtvis borde jag väl ha stannat och stretchat mina stela ben, men men man kan ju inte tänka på allt! :-)

Nu blir det välförtjänt vila imorgon i alla fall!

söndag 9 mars 2008

Regnet fortsätter ösa ner....

så jag ändrade lite i min träningsplanering! Dagens väder blev för mycket till och med för mig så istället för 2-3 timmar cykling utomhus blev det 1.10 på trainern + lite styrka för överkroppen. Det kändes helt ok faktiskt men eftersom styrketräning inte riktigt är min grej förväntar jag mig en rejäl träningsvärk imorgon! :-) Men jag får nog försöka lägga in lite styrka för överkroppen i mina träningsveckor så att jag börjar förbereda mig för den där j***a vansbrosimningen :-)

Söndag...

Det blev verkligen en lugn dag igår! Pojkvännen körde dubbla pass träning så jag var hemma själv nästan hela dagen. Passade på att baka ett par bröd med massa frön, nötter och andra nyttigheter men mest av allt så vilade jag! SKÖNT!

På kvällen gick vi ut och käkade tapas med några kompisar! Mycket gott och trevligt men kanske inte så jättenyttigt!

Nu är det söndagmorgon....och jag sitter och funderar på om jag verkligen orkar sticka ut och cykla i det här vädret (regnar och blåser). Jag tror nog att jag väntar några timmar så kanske det lättar...i värsta fall får det väl bli ett pass på den där jäkla trainern :-(

lördag 8 mars 2008

Lördag...vilodag och godisdag!

Äntligen helg! Var ute med goda vänner igår och drack ett par glas vin! Tänkte att nu ska jag väl ändå få sova ut imorgon, men inte! Vaknade jättetidigt, runt halv sju, vilket katterna hörde och startade en jamkör utanför sovrumsdörren. Jag gjorde mitt bästa för att somna om men strax innan åtta gav jag upp och gick upp till de hungriga katterna.

Jag började min tidiga morgon med att röja i köket och baka en laddning frukostmuffins, mycket mumsiga och inte alls speciellt onyttiga. De två senaste träningspassen känns rejält i benen så idag blir det till att ta det lugnt!

Recept på frukostmuffins!

10 stora muffins

5 dl vetemjöl (eller de lite nyttigare dinkelmjölet)
1/2 dl havregryn
1/2 dl vetekli
1/2 dl linfrö
3 tsk bakpulver
1/2 tsk salt
1 tsk kardemumma
1 dl råsocker + lite till garnering
2 ägg
100 gram smält smör
3 dl mjölk

1-2 äpplen i klyftor + kanel

Sätt ugnen på 180 grader. Blanda de torra ingredienserna i en stor skål och ställ åt sidan. Vispa äggen ordentligt och blanda i smör och mjölk. Tillsätt äggblandningen till de torra ingredienserna och rör samman allt. Rör inte för kraftigt utan bara så att det blandar sig. Fyll muffinsformar nästan ända upp till kanten. Vänd äppelklyftorna i kanel och tryck ner minst 2- 3 i varje muffins. Strö över lite råsocker och grädda sedan mitt i ugnen i 25-30 minuter. Om du har små formar (typ bullformar) kan du korta gräddningstiden lite.

Lycka till!

Löpning med sega ben....

Bestämde mig för att köra ett löppass igår (fredag). Det började inte så bra, jag hade otroligt svårt att komma mig iväg och låg och halvsov i soffan. När jag till sist kom ut gjorde jag den taktiska missen att välja ett lite kortare (5 km) spår som är fasligt backigt. Dagen innan körde jag backintervaller på cykeln och två backiga pass på raken var lite väl mycket.

Benen kändes till en början sega som kola. I första långa uppförsbacken drog vaderna ihop sig så jag var tvungen stanna och strecha för att överhuvudtaget kunna springa vidare! Inte direkt kul! Mot slutet (när de värsta backarna låg bakom mig) kom jag äntligen in i någon slags rytm och det blev ett ok träningspass i alla fall!

Jag måste nog börja kolla på nya löparskor snart, vet inte om det kommer gå bättre för det men det blir kanske lite roligare :-)

torsdag 6 mars 2008

Ett tips!

Jag försöker dra ner på mitt kaffedrickande men för att hålla mig till en kopp om dagen behöver jag ett substitut. Det känns inte som någon god idé att byta till vanligt te utan jag kör med vitt, grönt och örtte vilket är mycket hälsosamt har jag hört. Här om dagen sprang jag på det här fantastiska teet...Clipper, white tea with blackcurrant! Supergott verkligen!

Dagens träning...

Det blev inget skrivet igår...ska försöka ta igen det idag.

Idag hade jag planerat trainerpass men eftersom solen sken och luften var härligt klar och kall bestämde jag mig för att sticka ut och cykla istället. Det blev ett pass med backintervaller på drygt en timme helt klart mycket trevligare än att sitta i vardagsrummet och svettas på trainern.

Men det såg nog rätt roligt ut när jag flängde upp och ner och upp och ner ett antal gånger i samma backe. Nåväl, det får jag väl bjuda på!

Nu är det dags för míddag!

tisdag 4 mars 2008

Kort löppass...

Idag hann jag bara med ett kortare löppass, knappt 40 minuter. Jag hade egentligen tänkt köra trainer men efter en tung dag på jobbet kändes det vettigt att få komma ut i skogen och få lite syre.

Jag har haft lite ont i ryggen några dagar och det kändes lite när jag sprang men förutom det så gick det rätt ok. Det är på löpningen jag börjar märka mest att jag blir mer tränad i och med att pulsen inte skjuter i höjden som den gjorde tidigare, det känns kanon faktiskt!

Men den här veckan ska jag inte köra stenhårt med tanke på ryggen, får se om jag lägger in lite simning kanske.

Charlotte Perelli...

...igen! Det här tyckte jag var jätteroligt! För några dagar sedan skrev aftonbladet att Charlotte Perelli är för smal för melodifestivalen och att hon är en dålig förebild för unga. Idag är hon på första sidan på deras hälsobilaga och delar med sig av sina kost- och träningstips. Den här gången framställs hon mer som den sunda glamourmamman!

Jag vet inte riktigt vad jag ska tro eller tycka, men roligt är det!

måndag 3 mars 2008

Vilodag!

Cykelturen igår känns i både ben och rygg idag. Konstigt jag brukar aldrig få träningsverk av att cykla...

Det känns hur som helst skönt att ta en träningsfri dag idag och ladda batterierna för resten av veckan.

söndag 2 mars 2008

Sol, vind och lite regn...

Men på det hela taget en fin cykeltur! Det blev lite drygt tre timmar vilket jag känner mig mycket nöjd med. Tyvärr har min cykeldator slutat fungera så jag vet inte riktigt hur långt det blev, men det kanske inte är det viktigtaste.

Känner mig mycket nöjd med att jag har hunnit med fyra pass den här veckan!

Vasa....

Sitter och slökollar på Vasaloppet, det ser tungt ut men kul...faktiskt! Försöker tänka på att nästa år vid den här tiden är tjejklassikermålet avklarat, förhoppningsvis i alla fall.

Jo men det är det, absolut!

Idag blir det cykeltur! Vi får se hur det går, ska börja kränga på mig mina halvläskiga kläder snart...borde ha tvättat igår! :-)

lördag 1 mars 2008

Schlager...

Det är mycket snack om Charlotte Perelli just nu och hennes vikt. Tydligen är hon, enligt Aftonbladet och deras experter, för smal för melodifestivalen. Visserligen är hon väldigt smal, men samtidigt är det ju rätt diskriminerande om hon inte skulle få ställa upp för att hon var för smal. Det måste ju betyda att man kan vara för tjock för melodifestivalen också...eller?

Godisdag!

Det står ofta på veckotidningarna eller kvällstidningarna..."så här blir du av med ditt sötsug" eller liknande rubriker.

Jag har läst alla de artiklarna och testat många av tipsen och har konstaterat...det fungerar INTE! Du blir aldrig helt och hållet av med ditt godissug (om du är en person som gillar sött vill säga). Du kan visserligen förskjuta godisätandet men förr eller senare kommer du hamna i situationer då det bjuds på godis, fika eller liknande och då krävs det enorm will power för att stå emot.

Det som fungerar för mig är att ge mig själv en "fridag" varje vecka då allt är tillåtet. Det betyder inte att jag svullar i mig flera kilo lösgodis toppat med lite chips och massor av läsk på de här dagarna. Tvärtom passar jag på att njuta av det som jag verkligen gillar till exempel lite god choklad eller bara några bitar smågodis. Jag har kommit på att det räcker med lite, äter jag för mycket mår jag bara dåligt och får ont i magen.

Att jag bara unnar mig det här en gång i veckan har fått den effekten att om jag blir godissugen mitt i veckan kan jag hejda mig och tänka...om jag äter det här nu, då har jag försakat min godisdag och får gå utan hela helgen. Då blir det lättare att stå emot det onödiga ätandet mitt i veckan, tycker jag i alla fall!

Nu betyder inte det här att det inte kan finnas undantagsveckor då till exempel du är bjuden på en fest på fredag och en annan på lördag. Det är helt ok bara det inte blir varje vecka!

Inget bloggande igår....

Min fina svit med inlägg varje dag bröts igår, ska försöka skärpa mig!

Precis som planerat blev det en lång löptur igår efter jobbet. Det regnade lite lätt och var ganska grått men trots det gick det förvånansvärt bra. Torsdagsturen kändes lite i benen men orken fanns där och jag tog mig runt!

Väl hemma väntade belöningen, en varm dusch, en åttabitars sushi och CHOKLAD!