lördag 31 januari 2009

Överraskande bonusträning + bröllopsprep.

Trots intervaller igår och en viss trötthetskänsla i benen idag så kom jag ut idag! Det blev en något stressad runda på 4,5 km, baksidan av låret kändes men inte lika mycket som igår. Vädret var strålande och, något överraskande, lite snöigt. Men vilket väder det än är så tycker jag alltid att det är en kick att träna utomhus i dagsljus! Vad du än gör och hur det än går så ger det massor av energi...



Eftermiddagen tog dock massor med energi men på ett positivt sätt. Jag och min kompis K har sprungit runt Göteborg på jakt efter klänningen med stort K...min bröllopsklänning. Japp, det är sant, i maj blir jag och pojkvännen herr och fru. Jag hittade faktiskt en klänning som kändes jättebra, helt min stil och inte en maräng så långt ögat når! :-) Det värsta är att jag måste beställa klänningen redan nästa vecka om den ska hinna komma. Så nu MÅSTE jag bestämma mig! Ett angenämt problem! :-) Men nog om det, det här ska inte bli någon bröllopsblogg :-)

Imorgon blir det HCK-spinning igen, ska bli kul men jag är lite nervös för att benen ska kännas sega.

Resten av den är dagen ska ägnas åt att, bläddra i en ny bröllopstidning, försöka montera en soffa och förhoppningsvis slappa med en film i ovan nämnda soffa. I värsta fall får jag sitta kvar i fåtöljen... :-)



Min lilla assistent ikväll, med på bilden är

även min nya söta bloggdator...





fredag 30 januari 2009

Äntligen backintervaller...

Idag lyckades jag faktiskt få till mina backintervaller. Ingenting kunde stoppa mig! :-) Allt kändes faktiskt riktigt bra! Får lite ont i baksidan av höger lår när jag tar i lite mer, men jag fixade 3 vändor upp och ner för jobbiga backen i alla fall.

Om benen känns ok blir det ett lugnare distanspass imorgon. Vi får se, har lite annat för mig också!

torsdag 29 januari 2009

Shopping,,,

Jag hade planerat backintervaller idag. Som vanligt när det står backintervaller på schemat kommer jag på andra tankar :-) Idag blev det shoppingtur med pojkvännen efter jobbet. Jag har länge gått och suktat efter en liten bärbar dator idag slog jag till på en Acer Aspire One, en rosa såklart :-) Så nu sitter jag i soffan och läser träningsbloggar och har hyfsat dåligt samvete för att jag inte har tränat sedan i måndags! Undra om jag kan klämma in 3 pass på 3 dagar? :-)

tisdag 27 januari 2009

Lite mycket nu...

...och då blir bloggen lidande. Jag tänkte skriva något om "fettdieten" idag men jag orkar inte riktigt! :-)

Igår blev det ett pliktskyldigt löppass, gick helt ok men lite stressigt! Idag har det varit jobb, kurs, shopping, dålig mat och ingen träning. Imorgon tar jag revanch!

Kram och godnatt!

söndag 25 januari 2009

Dagens pass...

Spinning med stukad hand gick helt ok. Det tog ett tag innan jag hittade ett bekvämt sätt att hålla styret på men när jag väl gjorde det var det bara att tuta och köra :-) Passet var riktigt bra, jag körde på i stort sett hela tiden med bara en liten paus mellan första och andra timmen.

Nu har jag kört 4 3-timmars pass spinning den här vintern. Måste erkänna att jag gillar det mer och mer även fast jag har lite abstinens efter att cykla utomhus. :-)

lördag 24 januari 2009

Ont...

Det gör fortfarande rejält ont i handen efter den otroligt klantiga vurpan förra helgen. Så pass ont att jag faktiskt släpade mig iväg till akuten idag för att få den röntgad. Efter att ha suttit ett antal timmar i ett rum fullt med hostande och nysande människor fick jag beskedet, ingen spricka bara stukning. Skönt!

Medans jag satt i väntrummet och försökte hålla andan så gott det gick, började min hjärna spela spratt med mig "tänk om det är en spricka" "tänk om det är brutet", "tänk om jag måste gipsa" och....nu kommer det värsta "tänk om jag missar tjejvasan"???? Hemska tanke, men det var bara hjärnspöken! På ett par veckor ska jag vara helt återställd!

Rätt så ont fortfarande som sagt, men det stoppar mig ínte från att vara med på spinningen imorgon, jag får väl undvika att hålla så hårt i styret och reglera motståndet med vänstern! Det löser sig! :-)

fredag 23 januari 2009

Uppföljning...

Nu var det längesedan jag skrev...igen! Jag har kämpat stenhårt med träningsplaneringen i veckan men tyvärr har det varit en riktig "så där" vecka, i alla fall om man ser till träningen :-)

I onsdags hade jag en helt underbar kväll på stan med min kompis K. Vi käkade Risotto, drack vin och försökte "komma i kapp" med vad som hänt sedan vi sågs sist...i november! :-)

I torsdags fick jag lära mig den hårda vägen vad som kan hända om man stoppar i sig för lite energi och försöker sticka ut och träna. På planeringen stod intervaller, jag hade ställt in mig på 3 vändor i backen med stort B. De två kilometrnarna bort till backen joggade jag i lugnt och behagligt tempo, inga problem. Framme vid backen fick jag tyvärr vända tillbaka eftersom den var alldeles för isig att springa i, det var då det hände, efter ca 3 kilometer tog det tvärstopp.

Pulsen var inte speciellt hög, jag sprang långsamt, jag hade inte ont någonstans, jag orkade bara inte springa...Det var jättetråkigt, men sådant som händer antar jag. Eftersom jag inte känner mig sjuk eller så antar jag att jag helt enkelt stoppat i mig lite för lite energi! Well well....better luck next time! Nu ska jag laga potatisgratäng, hoppas att det hjälper mig att orka springa lite längre imorgon :-)

tisdag 20 januari 2009

Väderfenomen och fusk

Av mina vilda planer om att ta mig ut och springa innan jobbet imorse blev det tyvärr ingenting. 5:20 låg jag vaken i sängen och funderade på om det verkligen var värt det, jag hörde hur det blåste och regnade utanför fönstret och såg hur gott pojkvännen sov bredvid mig. När jag bestämt mig för att jo det är nog värt det i alla fall ser jag plötsligt en blixt och samtidigt hör jag en åskknall. Ok, vädergudarna har talat, stanna i sängen en halvtimme till!

Åska mitt i vintern känns lite otroligt, men en av mina kollegor hade faktiskt sett samma sak, i alla falll trodde hon det :-) Jag vet inte, kanske var det jag som trodde att jag såg en blixt för att slippa gå upp!

I och för sig vann jag inte så mycket på att ligga kvar i sängen imorse. Jag fick ju springa ikväll istället...i ösregn. Jag hade planerat 40 minuter men verkligheten blev nog inte mer än 30...lite fuskvarning kanske men löpning kändes faktiskt rätt ok, trots vädret.

måndag 19 januari 2009

Hand-up date och måndagsmiddag...

Idag har den ömmande handen antagit en blålila ton. Det gör fortfarande ont, men jag tror att jag kommer att överleva. Jag valde att vila alla ömmande händer och knän från träning idag men har vilda planer på morgonlöpning imorgon - om jag nu orkar upp! :-)

Fixade till en riktigt schysst måndagsmiddag till mig och min vegetarian till pojkvän. Det blev "Vegetarisk carbonara" fritt efter receptet på baksidan av paketet med vegetarisk bacon .

Fräs en hackad lök och en hackad vitlöksklyfta i olivolja. Tillsätt 1 pkt vegetarisk bacon. Koka pasta (vi hade dinkelpasta). Vispa 1 1/2 dl soyagrädde (eller matlagningsgrädde) med två ägg och en hel del riven ost (godast är nog parmesan men vi hade bara en gammal frukostost), slå bort vattnet från pastan och blanda i "ägg och grädd-vispet". Lägg upp pastan i en form, häll över bacon och lök, strö över ännu mer ost, lite salt och massor av svartpeppar.

Riktigt gott om jag får säga det själv! :-)

söndag 18 januari 2009

Vad hände?

Jag, min klantskalle, har mer än en gång snubblat över stenar, grenar och annat när jag varit ute och sprungit. Vilket har resulterat i att jag inte har många par träningbyxor som inte är lagade på knäna. Jag brukar skylla på min astigmatism (ett synfel som ibland gör det svårt att bedöma avstånd) och att jag oftast springer utan glasögon. Nu vet jag inte vad jag ska skylla på - igår sprang jag nämligen med glasögon och snubblade REJÄLT!

Jag tror att jag kanske fick solen i ögonen för det var ingen liten gren jag ramlade på, den hade jag nog t o m sett utan glasögon. Det sa bara pang och så låg jag där! Lyckades smälla i båda knäna (naturligtvis hål på byxorna) och tog emot mig med höger hand. Till en början tänkte jag springa vidare - inget brutet, litet skrapsår på knäet överlver jag - men då kände jag handen dunka rejält. Jag vände om, sprang hem och la is på den ömmande handen!

Igår gjorde det rejält ont vad jag än gjorde, så jag avbokade dagens planerade spinningpass, idag är det lite bättre jag kan använda handen mer. En klassisk stukning förmodligen! Trist men inte mycket att göra åt! Jag satsar på att vara helt återställd till nästa veckas spinning. Som tur är kan jag ju springa i alla fall! Knäna är det ingen större fara med, lite skrapade och blåslagna bara!

Det värsta med gårdagens vurpa var att löpningen faktiskt gick bättre än på länge! :-( Men trots att jag vände fick jag i alla fall ihop 5 km, det får räknas som ok!

fredag 16 januari 2009

Kylan kom tillbaka..

Igår kväll kom kylan tillbaka hit till Göteborg. För er som inte vet, när det är kallt i Göteborg då är det JÄTTEKALLT! Och då är jag ändå norrländska och har upplevt temperaturer på en bra bit under -30.

Eftersom det satt en pojkvän men ont knä på trainern igår fick det bli en löptur igen. För att få lite variation och inte bara lunka i samma tempo bestämde jag mig för backintervaller, tre vändor i jobbiga backen skulle jag väl orka? Bara att jogga de 2 kilometrarna bort till backen blev en riktig plåga, redan i första vändan krampade låren ihop totalt av kylan och ville absolut inte springa. Jag plågade mig upp och ner två vändor innan jag gav upp. Grymt besviken :-(

Men men...nästa gång orkar jag kanske 3. :-)

Idag är det fredag och lyxigt nog vilodag. Idag bröt jag också mitt 2 veckor långa godis- och kak-uppehåll. Någon (idiot:-)) hade tagit med en chokladkartong till jobbet - jag fixar att hålla mig borta från torra ballerinakex, men choklad! Det går bara inte :-)

Nu ska jag vara soffpotatis en stund och mysa med mina katter!

Ha en bra helg!

onsdag 14 januari 2009

Byte...

Träningsplaner är till för att ändras....eller kanske inte men det var vad jag gjorde idag i alla fall. 30 min trainer blev till 6 km löpning i lugnt tempo, det kändes helt ok. Resten av kvällen har jag och pojkvännen ägnat åt att besegra världens tvättberg! En skön seger! Så imorgon tränar jag med rena fräscha träningskläder, jag får väl se om jag orkar plocka fram den där läskiga trainern den här gången :-)

tisdag 13 januari 2009

Två vilodagar på raken...

Det känns lite skönt och lyxigt att inte träna på två dagar - vilket är extremt konstigt eftersom jag gillar att träna :-) Jag är lite kluven! Hursomhelst tror jag att mina ben behövde vila efter lång löptur och spinning i helgen.

Idag har jag inte haft någon jättebra dag. Jag, som alltid går och lägger mig och somnar jättetidigt, somnade inte förrän en bra stund efter 12 och vaknade dessutom flera gånger under natten. När klockan ringde 5:30 visste jag knappt vad jag hette! På jobbet hade jag dessutom veckans mest stressiga dag med massor av lektioner och knappt någon rast. Öken! Tur att eleverna har varit snälla och förstående med sin trötta fröken! :-)

På planeringen står "Trainer" imorgon...det lutar åt att det blir löpning utomhus istället för att väcka min trötta hjärna!

Nu är det förhoppningsvis dags att sova snart! Wish me luck!

måndag 12 januari 2009

Kaklådan!


I mitt arbetsrum (som jag delar med 8 andra lärare) har vi en låda (typ kökslåda) som hela förra terminen var fylld till bristningsgränsen med kakor. Inte bra, det insåg alla! För mig var det ingen jätteproblem eftersom det var ett sätt för mig öva upp min självkontroll, d v s att inte äta som en galning trots att det finns kakor tillgängligt, eventuellt äta en eller två och inte sjutton. Det funkade nästan jämt men bättre för mig än för övriga! :-)


Någon kom på den intelligenta idén, vi köper riskakor och digestivekex istället. Det var väl kanske inte riktigt lika onyttigt så dessa åt vi ÄNNU mer av, man tänker inte logiskt när man är godissugen! :-) I början av den här terminen var alla inne i någon slags "nystartsfas" och kaklådan lades ner. Någon knorrade lite besviket men menade att hon kunde köpa egna kakor. I fredags när det röjdes lite i arbetsrummet hittades några påsar med pantflaskor - en inte allt för besvärad lärare åtog sig att panta dessa och köpa något "till oss"... och vipps var kaklådan tillbaka! Till allas stora lycka! :-)


Jag har ännu inte tagit någon, jag har gett mig godis- och kakförbud tills på fredag - då är nog kaklådan tom igen! :-)


Går det till så här på mer mansdominerade arbetsplatser också? :-)

söndag 11 januari 2009

Dagens pass!

Jag kom över min trötthet och drog iväg på spinning i alla fall. Det gick helt ok men benen var rejält sega. Första timman var en ren pina, andra timman hade jag börjat komma igång rätt så rejält för den gick fort, tredje timman började energin ta slut och jag började fantisera om vad jag skulle äta när jag kom hem :-) Det visade sig att pojkvännen hade fixat pasta, någon slags quorngryta och fetaostsallad så det var bara att sätta sig vid dukat bord! Värsta lyxen!

Nu ska jag unna mig själv två vilodagar på raken för att benen ska få en chans att återhämta sig ordentligt!

Ont...

Det gör faktiskt lite ont i benen idag. Inte jätteont, det är inte som träningsvärken efter skidåkningen, men ganska stelt! Men det ska nog gå bra att köra spinning idag i alla fall. Om jag nu bara kommer över min trötthet :-)

lördag 10 januari 2009

Distansrekord...

Jag hade ju planerat in en lite längre löprunda igår men istället blev det jobba över och efter det middag på restaurang med pojkvännen och hans bror. Det var jättegott och ett skönt sätt att avsluta första jobbveckan efter jul.

Den planerade löpturen fick bli idag istället. Efter alla kortisar på 3-5 km ville jag verkligen utmana mig själv idag och det gjorde jag rejält. Om inte mina ben hade varit så trötta hade jag tagit ett glädjeskutt när jag såg vad pulsklockan stannade på: 12,59 km. Helt otroligt, så långt har jag aldrig orkat springa förr :-) Visserligen sprang jag i riktigt soffpotatistempo och höll på i nästan 1:30 men who cares? Jag gjorde det! :-)

Frågan är bara hur smart det var att slå distansrekord i löpning dagen innan jag ska köra spinning i 3 timmar? Men det är ett problem för morgondagen! :-)

torsdag 8 januari 2009

Världens fetaste...

Fastnade framför en äcklig tv3 dokumentär i kväll, om världens fetaste man. Den har gått tidigare i höstas också tror jag. Jag kunde inte låta bli att titta! Jag kunde inte heller låta bli att fundera, om jag hade samma förutsättningar som världens fetaste man, d v s personlig tränare som kom hem till mig, en dietist som sa till mig vad jag skulle äta och dessutom någon som lagade all mat till mig. Hur fit skulle inte jag vara då? Snacka toppform! :-)

Hoppas det går bra för världens fetaste och att han har blivit av med sin titel. Han hade tydligen gift sig nu i alla fall! :-)

onsdag 7 januari 2009

Bambi...

Igår blev det plusgrader igen - i natt blev det minusgrader återigen, idag blev det halt!

Första dagen på jobbet gick över förväntan. Vi började lyxigt nog med en studiedag, eleverna kommer först imorgon. Då blir det lite mer fartfyllt :-) När jag kom hem var huvudet trött och benen sega. Jag övervägde ett tag att ställa in dagens löptur men då sa pojkvännen de förlösande orden spring du så lagar jag mat. Ett erbjudande jag inte kunde säga nej till.

Löpturen blev en runda på drygt 5 km med livet som insats (p g a halkan, kanske är dags att skaffa de där broddarna nu) som faktiskt gick rätt ok. Lite stelt naturligtvis att behöva spänna sig för att undvika att dratta på rumpan, men jag klarade mig från fall lyckligtvis!

tisdag 6 januari 2009

Planering...

Imorgon börjar jag jobba igen....känns segt men på samma gång lite skönt att få rutin på dagarna igen. Jag får lite mer gjort då även fast jag har mycket mer att göra...märkligt fenomen.

På tal om struktur, så här ser träningsplanen ut för veckan:

Måndag: Löpning (redan avklarat)
Tisdag: Vila
Onsdag: Löpning min 5 km
Torsdag: Vila
Fredag: Löpning min 8 km
Lördag: Vila
Söndag: Spinning 3 h med HCK

Det blir lite mycket löpning nu, jag borde väl cykla mer med tanke på det som komma skall...

Dagen har mest inneburit slappa i soffan och städa. Imorgon ska vår lilla lägenhet visas för nya potentiella hyresgäster. I mars är det dags för bostadsbyte för vår del. Ska bli himla skönt!

måndag 5 januari 2009

Träna som en Vädur...

Jag läste på Aftonbladets nätupplaga idag om hur man ska träna utifrån sitt stjärntecken. Konstaterade att jag får nog sadla om :-) ...jag citerar valda delar om väduren (mitt tecken).

"Du älskar att vinna och att tänja gränser" Njaaa har väl aldrig riktigt tävlat mot någon annan än mig själv och min syster - men 2009 kanske är året då jag ska börja :-)

"Du behöver: Ständigt nya utmaningar" Det stämmer, träningen har börjat gå riktigt bra det här året då jag vågat anmäla mig till lite lopp, cykla i grupp mm.

"En bra tränare krävs för att du ska undvika skador" Jag tror aldrig att jag har varit ordentligt skadad. I alla fall inte sen den gången då jag som 12-åring snubblade över en häck på friidrottsträningen och slog i knäet. Men visst kanske jag behöver en tränare...:-)

"Bästa träningen: Kampsport, yoga, styrketräning" Jätteroligt det här! Kampsport har jag aldrig testat, men det kanske är kul. Yoga tränade jag en gång i veckan i ett halvår, lyckades alltid somna på den inledande avslappningen :-) Styrketräning borde jag börja med men det är ju så fasansfullt tråkigt och gör ju bara ont! :-)

Jag tror jag fortsätter med min målsättning och min träning ett tag till! :-)

Det blev faktiskt en liten kortis idag också...

Otroligt nog var det ännu kallare idag, men jag får väl se det som en träning inför Vasan också :-) Benen var ruskigt stela och trötta idag men jag sprang i alla fall 3 km, lite snabbare än igår men fortfarande väääääldigt långsamt!

Förutom kylan så känns halkan som ett problem just nu. Drömmer lite om ett par nya löparskor med bättre grepp men det känns onödigt så nyckfullt som vädret är här i Göteborg. Den is och kyla som råder nu kan vara utbytt mot plusgrader och regn nästa vecka. Jag tror att alternativen blir att antingen halka runt ett tag till och hoppas på det bästa eller att införskaffa ett par löparbroddar.

söndag 4 januari 2009

Långsam start - nu kan det bara bli bättre!

Det har inte blivit någon träning sedan skidåkningen i Järvsö. Dels på grund av ömmande skidmuskler och dels på grund av ett elakt litet virus som smög sig in i min näsa någon gång under nyårsdagen! Lyckligtvis stannade viruset i näsan och kom aldrig ner i halsen, men ändå...nu har jag väl varit förkyld så det räcker??? Jag som brukar säga att jag aldrig blir sjuk! Ah well, idag friskförklarade jag mig själv, var tvungen att komma ut och få lite energi!

Termometern visade - 7 grader, det var kallt men härligt klart och soligt! Dagens pass inleddes med att jag kallibrerade min löparpod som jag fick i julklapp av pojkvännen, jag sprang en sträcka som var uppmätt till 1 kilometer, jag hoppas att det stämmer :-) Efter kallibreringen testade jag lite nya vägar och sprang 3 km till. Enligt pulsklockan tog det mig 23 minuter, ruskigt långsamt men jag får trösta mig med att det blir en lätt tid att slå nästa gång :-)

fredag 2 januari 2009

Året som gick...

Första löploppet: Vårruset 5 km tid 26:51

Tuffaste löploppet: Lidingö tjejlopp 10 km tid: 1:07:20

Blötaste loppet: Vansbro tjejsim 1 km tid: 29:00 Bubblare: Mjörn runt 10 mil

Roligast, tuffast, snyggast medalj och överhuvudtaget mest stolt över: M6 ca 70 mil tid: oändligt länge!

För andra men kanske inte sista gången: cyklade jag Tjejvättern 9 mil tid: 4:45

För tredje och kanske sista gången: cyklade jag Hisingen runt 10,5 mil tid: 5:02

Övriga meriter: Sprang Blodomloppet med mina gulliga arbetskamrater och körde spinning i 3 timmar till förmån för Rosa bandet

Ett bra år träningsmässigt....nästa år är redan Tjejvasan och kraftprovet Vätternrundan inplanerade. Dessutom är jag nästan helt säker på att jag ska köra M6 en gång till!


Plaketten från Mjörn Runt saknas på bilden, kunde inte hitta den...

Gott nytt år!

Äntligen blev det lite snöträning! :-) Igår kom vi hem från Järvsö där vi spenderat tre heldagar på längdskidor! Vi var där tillsammans med mina föräldrar och min syster och hennes familj. Syster och mamma ska ju också åka tjejvasan.

Vi bodde i en jättefin stuga med vedeldad bastu och finfina skidspår ca 20 minuter bort. Själva skidåkningen gick väl inte toppenbra, det var ju några år sedan sist och den där sega förkylningen har gjort att jag inte kunnat träna någonting överhuvudtaget på ett bra tag! Jag vet det är dåliga ursäkter men men... :-) Till slut fick jag i alla fall ihop 47,5 km och en rejäl träningsvärk lite här och var! Godkänt! :-) Jag konstaterade också att jag måste försöka få till lite muskler i överkroppen för att inte tjejvasan ska bli en enda lång pina och dessutom ska jag köpa ett par längre stavar! Det senare blir nog det lättaste problemet att lösa :-)

Jag ska försöka få in lite bilder senare!