torsdag 30 augusti 2012

I mål!!!

Den 5 Juli...


...den 30 augusti!



1003 minuter!!! Det satt långt inne men det gick och jag är mycket nöjd! Heja alla andra som kämpat med Nike Training Club Summer Challenge.

söndag 26 augusti 2012

Oh yes!

Kompenserade gårdagens dipp och depp med en grymt bra träningsdag!

Håll i er nu: först blev det 45 minuter NTC, sedan 15 min NTC (stretchprogrammet), en stund senare drygt 10 km löpning och avslutningsvis 15 minuter NTC (stretch igen). Mycket nöjd och piggare än på länge! Eller i alla fall sådär skönt trött!



- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 25 augusti 2012

Det här med motivation...

Det går sjukt tungt nu, ett ynkligt löppass har det blivit den här veckan. Jag vet att jag borde springa och jag vet att det inte är speciellt många dagar tills den där NTC-utmaningen är över. Och jag vet att jag mår bättre när jag springer, jag har en ny cool klocka och ett konkret mål inom räckhåll. Ändå tränar jag inte! Jag är seg och trött och allmänt osugen, trodde i början av veckan att jag kanske höll på att bli förkyld men inte...

Ok vad gör man nu, bryter ihop och skiter i allt? Eller laddar om kanske?

Någon sub 2 på halvmaran lär det knappast bli men håller jag igång de här sista veckorna tror jag i alla fall att jag har chans till pers.

I kväll satsar jag på gott om energi, vatten att dricka och tidigt i säng. I morgon blir det långpass, i bekvämt tempo och en realistisk och strukturerad planering för nästa vecka!

För att påminna mig själv om att jag klarat det förut, så kommer här en tripp längs memory lane...

 Lidingö tjejlopp 2008 - del 3 i min Tjejklassiker, då allt började! 

 På barnvagnspromenad sommaren 2010 - trött, tung och nyförlöst!

 Betydligt lättare, betydligt starkare - Göteborgsvarvet 2011. 

Skogslöpning under norrlandssemestern 2012 - kanske inte helt ur form men hur mycket orkar jag egentligen. 15 september får vi svaret! 

onsdag 22 augusti 2012

Just one of those days!




Någonting i posten påminde mig om att jag borde träna idag, men jag kände inte för det. Funderar på att äta lite popcorn, kolla på Dallas och gå och lägga mig istället!

Just one of those days!

I morgon är jag tillbaka igen!

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 20 augusti 2012

Förkylningsbaciller in da house!

Lillen är snorig och jag riktigt känner hur mitt immunförsvar får kämpa! Har under dagen lidit av sömnbrist och kaffeöverskott, men jag håller mig på benen, kom mig till och med ut på en 6-kilometersrunda i eftermiddag! Visserligen 6 väldigt tunga kilometer men ändå..

Nu ska jag sova och tagga för en piggare dag imorgon!



- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 16 augusti 2012

Detta har hänt...

Sommarlovet är visserligen slut men nu verkar det som att den riktiga sommaren äntligen har kommit. Vi har i alla fall haft några riktigt fina dagar här i Göteborg. Jag deppar inte över att behöva jobba i det fina vädret utan blir glad och i alla fall lite piggare av solen! När energin räcker till kan man ju dessutom passa på att njuta av kvällarna.

Igår var Lillen och jag inne i stan en sväng för att kolla in det pågående Kulturkalaset, vi delade en portion vårrullar och drack en fantastisk fruktdrink med mango och jordgubbar. Innan vi promenerade hem lyssnade vi på fina Marit Bergman som spelade på Kungstorget. Lillen tröttnade rejält så vi gick innan slutet, men ett tag tyckte han i alla fall att det var kul och han applåderade intensivt mellan låtarna.

Idag blev det äntligen lite löpning igen. Fick en finfin present av maken i tisdags som jag inte riktigt har hunnit testa, men idag var det äntligen dags. Blott 5 kilometer men kul och tufft.  Vi har många fina stunder framför oss, min Garmin och jag!

Men nu är det hög tid att sova - låt mig avsluta med en Marit-klassiker, adios från mig!


söndag 12 augusti 2012

En knasig vecka lider mot sitt slut!

Jag visste att det skulle bli lite tokigt den här veckan, inte mycket mer att göra än att gilla läget och göra såg gott jag kan!

Trots lite tid, trötthet och lite magstrul har jag fått ihop drygt 3 timmar. Mestadels NTC men även ett par löppass. Igår sprang jag 6 km på lätta fötter, det var en sån där dag då jag hade kunnat springa hur långt som helst, men så var det det där med tiden. Idag hade jag egentligen inte planerat att springa men jag kunde liksom inte motstå kvällssolen. Sprang kort, drygt 20 min, utan någon direkt press - sprang bara för att springa, skönt!

Den där NTC-utmaningen flyter på den med. Två timmar fick jag ihop den här veckan. Mina nya favoriter är de där 15 minuterspassen, försöker avsluta varje löppass med minst 1 sådant. Jag ska blogga mer om NTC någon annan dag för er som inte är så insatta.

Veckan som kommer börjar det stora pusslandet på allvar. Lillen är så gott som inskolad nu - det går finfint. På tisdag börjar jag jobba igen efter ett långt och härligt sommarlov. Träningstider ska passa ihop med makens träningstider och helst så ska vi ju hinna umgås lite med varandra också, ta hand om hemmet och hinna vila lite....Lösningen på ekvationen ligger självklart i


P L A N E R I N G

Återkommer med detaljer! Ha en fortsatt fin kväll! 


tisdag 7 augusti 2012

Nu håller vi oss friska ok?

Jag tror stenhårt på att fokusera på rätt saker. Därför tänker jag ignorera alla bascilusker som kommer i och med att Lillen börjar förskola och jag och maken börjar jobba (båda på skola). Jag vill INTE tänka "hoppas att vi inte blir sjuka" utan "nu ska vi hålla oss friska". Låter det flummigt? Kanske, men det kan ju inte skada i alla fall.

Hur gör man då för att hålla sig frisk? Jag tror på bra mat med många färgglada frukter och grönsaker, frisk luft, träning, sömn, handtvätt och glada tankar. Om det fungerar får vi se under hösten vi har hållit oss friska hela sommaren och jag planerar att det ska hålla i sig.



Frukt är inte godis - frukt är frukt, gott och nyttigt...och snyggt!

Det här med planering är inte alltid det lättaste.

Ok, nu smyger sig vardagen på sakta men säkert. Igår började maken jobba och idag påbörjade jag Lillens inskolning på nya förskolan.

Jag har konstaterat att om det ska bli någon löpträning för mig den här veckan blir det till att pussla ordentligt. Maken har mycket planerat och jag är själv med Lillen. Det blir så ibland, inte mycket att göra än att planera och använda den lilla tid som finns väl.

Ikväll har jag NTC-marathon planerat, i morgon blir det nog ett morgonpass (om jag kommer upp i tid) och jag funderar också på om jag inte kan använda tiden då Lillen ska vara själv på förskolan. Men jag vet inte vilket intryck jag ger om jag kommer tillbaka svettig och högröd i ansiktet - vad tror ni? :-)

Minns en fin sommar och hoppas på en härlig höst!

söndag 5 augusti 2012

Så blev den tuffa veckan...

Efter mycket om och men avslutades veckan med ett riktigt pissigt försök till långpass. Kom iväg alldeles för sent och hann inte mer än en timme. Valde dessutom helt fel väg - springa genom Slottsskogen en solig söndagseftermiddag då dessutom halva Slottsskogen är avstängd ev ockuperad av kravallstaket och annat inför Way out West = ingen bra idé. Kom aldrig in i någon bra lunk och kände av stela ben från gårdagens NCT.

Den enda lilla ljusglimten var Heidi Anderssons Sommarprat i lurarna, mycket trevligt. Dessutom kastade hon lite ljus över en fråga jag funderat på under OS - varför tävlar inte män och kvinnor tillsammans i skytte? Om ni också undrar över detta föreslår jag att ni lyssnar... :-)

Jaja trots lite trist avslutning är jag nöjd med veckan. Nästa vecka blir förutsättningarna annorlunda - maken börjar jobba och Lillen ska skolas in på ny förskola. Planen är att försöka komma med i matchen och gå upp lite tidigare på morgnarna och kanske passa på att träna innan maken börjar jobba. Vi får se om det lyckas.

Veckan som gick sammanfattad:

Måndag: vila
Tisdag: Löpning: 4x4-intervaller. NTC: Ab Burner och Back definer
Onsdag: Löpning: Lugn distans 30 min. NTC: Defining arms
Torsdag: Vila
Fredag: Löpning: backintervaller. NTC: Shoulder ripper
Lördag: NTC: Tower of Power 45 min
Söndag: Löpning: lugn distans 60 min

Total träningstid: 4:50:26
Löpning: 25, 1 km

fredag 3 augusti 2012

Ibland vill man bara äta kakor...

Hade backintervaller på planeringen idag. Planen var att döda "Säldammsbacken" (känd bland varvetlöpare) x 5. Den planen tog Lillen ingen som helst hänsyn till när han vaknade strax innan 5 imorse. Mosig i huvudet och grusig i ögonen var jag sugen på allt annat än löpning men men, ett löfte är ett löfte.

Peppade mig med att till och med MarathonMia har problem med motivationen ibland.

Fast jag måste erkänna jag fuskade lite. Det blev inte Säldammsbacken utan en lite mindre jobbig men dock jobbig backe som ligger närmare hem.

Fem gånger körde jag i alla fall. Sista vändan gav jag det allra sista som fanns kvar i benen och tillät mig själv att gå ner. Inklusive uppvärmning och nedjogg blev det 44 minuter. Kompletterade med 15 min NTC "Shoulder ripper". Nöjd med dagens pass - får jag äta kakor nu?



- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 1 augusti 2012

Håller mig till planen!

Känner mig inte riktigt lika peppad som igår. Hade lite huvudvärk på förmiddagen och kände mig lite allmänt seg. Men men, strax innan middagen tog jag tag i saken och avverkade en planerad "återhämtningsjogg" på 30 min. Stela, tunga ben sedan gårdagen men jag höll ett hyfsat jämt och inte alltför lusigt tempo.

När jag lika var igång brände jag av 15 min NTC också "Defining arms" så sjukt jobbigt! Testade även en "Bonus workout" för första gången men den var alldeles för krånglig så jag avbröt.

Nu gäller OS-titt och soffmys innan det är dags att sova gott!



Kvällsfika

- Posted using BlogPress from my iPhone