torsdag 28 juni 2012

Ett litet bakslag!

Allt knatande och springande i tisdags gav mig en lite tråkig känsla i vänster vad. Det känns stelt och spänt, främst när jag går i trappor. Det gör inte jätteont men det...känns! Jag har en känning i vänster vad kanske man kan säga!

Long story short...jag vilade från löpning igår men tog ett kort och lugnt "känna på benen-pass" i morse. Den där vaden kändes helt ok, inga problem alls att springa med. Resten av kroppen var det värre med, skyller på sömnbrist och hoppas att Lillen har den goda smaken att sova lite längre än till klockan 5 i morgon!



En bild från morgonens runda!
- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 26 juni 2012

En ovanligt träningsrik tisdag!

- Kort morgonjogg med solen i ögonen (ni ser, det vänder även om man inte gnäller).

- Parklek med Lillskrutt






- Världens godaste laxpasta till lunch (som tyvärr inte fastnade på bild)

- Promenad i Slottsskogen - sa hej till getterna i Barnens Zoo, backen upp dit är så brant att den nästan kan loggas som ett träningspass!


- Middag med Lillen - äkta husmanskost! Mamma Scan bor
inte här!



- Avslutade dagen med NTC - Fighter Fit 30 min.

Gott om träning och frisk luft alltså, hoppas det betyder en god natts sömn!

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 25 juni 2012

Ok det regnar, men nu lägger vi ner gnällandet va?

Ja, det är sjukt tråkigt väder. Jag hade mycket hellre haft sol och värme, men att gnälla och klaga tar ju bara energi! Dessutom antar jag att det är de som gnäller mest som även kommer tycka att det är för varmt när värmen väl kommer. Vissa blir liksom aldrig nöjda!

Idag har jag passat på att göra lite saker som måste göras oavsett väder - men som om möjligt är ännu tråkigare när det är sol. Ni vet tvätta, städa och så!
Tog även en kort promenad till affären, målade med fingerfärg och njöt så gott vi kunde av ledigheten!




Dagens träning blev yoga som planerat, kändes skönt för stela långpass-ben! För att utmana de där små musklerna i fötter och ben la jag in lite balansövningar, är så sjukt dålig på dessa, men det är väl därför man tränar antar jag!

Nu planerar jag inget mer ikväll, bara softa lite. Ska försöka komma ut på ett morgonpass imorgon och behöver ladda!



Tack å hej, leverpastej!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Veckans plan!

Dags att lägga upp strategier för nästa stora mål, Stockholm halvmarathon. Jag kallar min strategi - sub2 det ska gå!

Den här veckan har jag en del annat att anpassa mig till - så det gäller att planera! Här är planen:

Måndag: Yoga
Tisdag: Kort morgonlöpning + NTC
Onsdag: Löpning fartlek
Torsdag: Vila ev yoga
Fredag: Kort morgonlöpning + styrka mage, rygg
Lördag: Vila
Söndag: Långpass

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 24 juni 2012

Långpass med mersmak!

Idag hade jag bestämt mig - jag ville springa långt! Jag började med att ge mig själv de bästa förutsättningarna, ordentlig frukost, skönaste tightsen och bästa strumporna. Tog till och med på mig det där vätskebältet som legat ouppackat sedan det införskaffades....i julas. Pillade även ner lite nödfallsenergi i den lilla fickan.

Då det längsta passet sedan varvet varit typ 7-8 kilometer bestämde jag mig för att ta det lugnt och tänka längd snarare än långt. Jag bestämde mig för minst 2 timmar och körde den gamla klassiska "springa 9 och gå 1-taktiken". Det gick alldeles utmärkt! Sprang med Anja Pärssons fantastiska sommarprogram i lurarna det fick tiden att gå fortare och flyttade fokus från de där tunga trästockarna till ben.

Efter 59 minuter tog jag lite dricka och lite energi innan jag vände hemåt och sprang samma väg tillbaka. Efter 1:40 kom regnet men det var mer svalkande än kylande och störde mig inte nämnvärt. Jag var lite långsammare på hemvägen så klockan stannade på lite drygt 2 timmar. Sträckan 17,6 kilometer ger en inte så imponerande hastighet men det var inte fokus idag! Jag är nöjd!



Blöt och trött men nöjd!

- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 23 juni 2012

Ingen midsommarnattsdröm!

Snarare en mardrömsnatt! Klockan 2 vaknar Lillen och hamnar till slut i vår säng, han är fortfarande hängig och ganska varm men förvånansvärt pigg (övertrött?). Istället för att somna ligger han och tjatar om *chambo chambo* vilket är småbarnspråk för Chuggington ett barnprogram med små tåg som han älskar bortom allt annat!

Det blev naturligtvis ingen *chambo* utan vi försökte med välling, blöjbyte och många övertalningsförsök innan han till slut gav upp och somnade, en dryg timme senare!

Efter en natt som denna skulle man kunna tänka sig att han skulle sova lite längre på morgonen. Men inte då, 6:15 var det dags att kliva upp.

Behöver jag säga att jag inte visade min mest energiska sida idag?

Därför går jag och lägger mig nu, hoppas på en bättre natt och uppehållsväder i morgon, känner för att springa...långt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 22 juni 2012

Midsummer in the city!

Ingen midsommarfest i år! Istället hänger vi hemma, äter gott och tar hand om varandra. Lillen är lite hängig så det var nog tur att vi inte hade något planerat! Regnar gör det också.

Innan regnet drog in som värst hann jag med ca 40 min löpning. För första gången sedan varvet kände jag mig riktigt stark, sub2 på halvmaran ska jag klara! Så det så!

Nu har Lill-hostis gått och lagt sig och jag och maken ska göra det jag tror alla egentligen drömmer om att göra en regnig midsommar...äta lite jordgubbar med glass, kanske lite chips, dricka ett glas vin eller två och kolla på någon bra dvd-box! :-)

Så firar vi, hur har ni det en kväll som denna?






- Posted using BlogPress from my iPhone

Äta bör man...

Önskar att fler hade samma inställning som den här tjejen! Önskar också att jag kunde springa lika snabbt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 21 juni 2012

Dag 4/5 av midsommarboosten

Jag har faktiskt inte ätit några sötsaker på de här dagarna. Inte heller varit överdrivet sugen. Ok idag kanske det sög lite i glasstarmen efter en lång och varm dag i Slottsskogen, men annars...nope!

Positivt med den här lilla boosten är att min mage känns mycket bättre och att jag känner mig mer träningssugen. Det är ju mycket bra men egentligen är ju min filosofi...ät vad du vill men inte hela tiden! Och det står jag fast vid!

I morgon är det midsommarafton och jag är ganska säker på att den här lilla utmaningen kommer att ta slut efter 4 1/2 dag. För ja, jag kommer att äta glass till mina jordgubbar och kanske något annat gott också men jag kommer även att springa... :-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 18 juni 2012

Dag 1 av midsommarboosten eller av bullar får man magknip, av grönt te blir man kissnödig!

Ok, då var dag 1 avklarad! Som en riktig super woman har jag slagit ner alla frestelser som kommit i min väg.
Det var bulle till det där långa förmiddagsmötet och kaka i pausen på den intressanta kursen. Makens efter-Vättern-godis som fanns kvar hemma. *pow* *bonk* *krasch* När jag väl har bestämt mig är det inte så svårt!
Försöker faktiskt tänka lite på det där med kaffedrickandet också. Idag nöjde jag mig en kopp till frukost och en på eftermiddagen. Men desto mer grönt te.....tur att min arbetsplats ligger nära toaletten!

Inte kaffe i muggen idag...
Lite träning har det blivit också. Kort morgonyoga, 4 regniga kilometer löpning, coreutmaningen från poworkout och några plankor!

En bra dag! I morgon väntar förskoleutflykt och grillfest, hej och hå kämpa på!
- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 17 juni 2012

Jag ger mig själv en boost!

Alltså den här plankutmaningen - det har gått så himla bra, jag har varit superflitig. Mitt enda problem är att jag ibland har glömt, det har hänt vid ett par tillfällen att jag kommit på det när jag har gått och lagt mig, men då har det bara varit att kliva upp och köra. Igår glömde jag helt bort det, kom ihåg det i morse och fick köra dubbelt. Jag känner absolut skillnad, känner mig betydligt starkare...

men...

...det syns inte ett skit!

Jag vet naturligtvis vad det beror på, det är inget konstigt. "Abs are made in the kitchen" som Olga brukar säga och de här senaste veckorna har energin och inspirationen till att laga bra och nyttig mat varit = 0 Lägg dessutom till att det har varit skolavslutning och andra festligheter med tårta, fika, fika och åter fika. Många trötta kvällar har jag fastnat med handen i godisskålen av ren vana...störtlöjligt men sant!


Men nu är det slut på ursäkterna, en knapp vecka till midsommar, med två arbetsdagar kvar ger jag mig själv en spark i baken. Jag kan bättre, smågodis ger inte snabba ben och starka muskler!

Coola Träningsglädje-Sara som alltid inspirerar ger sig själv en 5 dagar "snäll-detox" jag skulle utan problem fixa allt utom det där med kaffet. Det blir ruskigt svårt, i alla fall så länge jag jobbar. Därför tänker jag så här:

5 dagar, mer frukt och grönt, mindre fika (ok inget fika)! Det låter väl inte så svårt?


lördag 16 juni 2012

Många hjältar som inspirerar idag!

Idag kämpas det på många håll.

Ett stort gäng cyklister kör Vätternrundan. Jag hejar naturligtvis lite extra på min duktige make som satsar på en tid under 8 timmar.

Samtidigt springer ett mindre gäng tjejer ett Tjejmarathon för första men förhoppningsvis inte sista gången. Som om inte själva löpningen vore hjältemodig nog så samlar de även pengar till ett kvinnosjukhus i Kongo. Jag antar att det är en liten reaktion mot alla tjejlopp som alltid är kortare att ett Tjejmarathon är mycket längre än ett "vanligt" 50 kilometer istället för 42!

Lycka till alla!

måndag 11 juni 2012

Kort men intensivt!

Idag var det segt att komma iväg, lyckades till och med somna till lite i soffan. Räddningen dagar som dessa, korta intensiva pass.

Idag blev det: 1,5 km uppvärmning, 4 vändor i jobbiga backen (som faktiskt inte är så jobbig längre) och lugn jogg hem! Skön stretch och 4x1 minut i plankan fick avsluta!



- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 9 juni 2012

Äntligen!

Efter många risiga, trötta och löpfria dagar har jag sprungit igen! Sprang 6 tunga och flåsiga men glädjefulla kilometrar...bestämde mig där och då vad nästa tuffa utmaning ska bli...

*trumvirvel*

Hej Maria!

Tack för din anmälan till DN Stockholm Halvmarathon 2012


15 september är det dags, under 2 timmar är målet!




Det ska gå, det ska gå - som det lilla blå tåget sa!

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 4 juni 2012

Smyger igång träningsveckan...

Jag har glömt hur mycket jag älskar hemmaträning - jag bestämmer själv när passet börjar, bestämmer musik (eller som idag "äntligen hemma") och har precis så sunkiga kläder jag känner för! Kan knappast bli bättre! :-)

Idag blev det favorit-appen poworkout Körde:

- atletisk fettförbränning
- helkroppsmix
- slanka ben

Tog det lugnt och körde på ganska låg nivå, men trots detta rann svetten! Avslutade med att testa några nya program från stretch-appen. Riktigt skönt!




Snart är jag redo för en ordentlig utvärdering av poworkout stretch

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 3 juni 2012

En sällsynt uppdatering!

Ni kan kalla tillbaka skallgångskedjorna, jag är tillbaka! Efter en riktigt rutten vecka med jobbstress, dålig sömn och pollensnuvan med P laddar jag om och tar nya tag!

Kommer ni ihåg plankutmaningen? Jag har faktiskt hållit det, varje dag har jag stått en stund i plankan, jag har till och med gått upp från sovande i soffan och plankat. Längsta hittills är 2:30. Nöjd med detta men det är en bit kvar!

Nu är det 3 veckor till midsommar. Fokus under de här veckorna kommer att bli på att bygga upp styrka och hitta tillbaka till löprutinen igen! Senast midsommarafton planerar jag att offentliggöra höstens stora mål!

Häng med! :-)


- Posted using BlogPress from my iPhone