söndag 30 augusti 2009

Teknikstrul på löppasset!

Veckans sista pass ändrades från cykling till löpning. Anledningen var att vi bestämde oss för att åka upp till Svanesund på Orust och kolla på ett cykellopp. Vi behövde åka redan klockan 10 så att hinna med ett distanspass på cykel innan blev lite svårt. Jag insåg också att min motivation kanske inte är tillräckligt stark för att komma iväg på kvällen! MEN ett löppass hann jag i alla fall med på morgonen.

Jag kom ut strax efter 8 och sprang ungefär samma runda som senast, med en liten omväg i början. Det kändes faktiskt riktigt bra, jag hittade ett bra tempo som jag orkade hålla hela vägen i drygt 1 timme, inga promenadpauser alltså :-) Mot slutet av rundan började jag fundera på hur långt och fort jag egentligen sprungit. Jag började riktigt längta efter att stänga av pulsklockan för att kolla. Gissa om jag blev besviken när jag upptäckte att poden inte gått igång! Inte mycket att göra, jag får trösta mig med att löppasset kändes väldigt bra! Sträckan kan jag ju faktiskt mäta någon annan dag!

fredag 28 augusti 2009

Ibland tar jag lite onödiga risker...

Träningsväskan har hela dagen legat i bilen och väntat. I kylen på jobbet väntade ett matigt mellanmål. Allt var upplagt för att jag skulle åka till Skatås och springa (minst en timme) innan jag tog helg... Allt var klart....då kom det....REGNET! Det regnade värre än vad det gjort under hela den här regniga sommaren!

Givetvis hade jag inte packat någon regnjacka eller något att ha på huvudet! Jag hade nu två val: att åka till löparspåret, springa och strunta i att jag skulle bli blöt som en dränkt katt eller att åka hem och byta om, hämta regnjackan och ta en löptur på hemmaplan. Det senare alternativet var lite mer riskfyllt, för tänk om jag inte kom iväg utan fastnade i soffan på vägen ut? Jag tog risken och det gick bra. Det var till och med så att det slutade regna så jackan hängde runt höften nästan hela rundan.

Jag sprang ungefär samma runda som förra gången men den här gången hann jag faktiskt lite längre på samma tid. Detta trots att jag tyckte att jag sprang alldeles för långsamt. Bättre kan jag! :-) Mjuka stigar i Skatås blev till hård asfalt i Slottsskogen, men det gick rätt bra ändå!

torsdag 27 augusti 2009

Packad väska,,,

Nu är det slut på vilodagarna. Träningsväskan är packad, imorgon åker jag direkt från jobbet till Skatås (mina gamla löparkvarter) där jag planerar löpning runt milspåret, lång dusch och bastubad!

Fredagar är veckans absolut bästa träningsdag i mitt tycke! Mest för att det är så himla skönt att krypa ned i soffan efteråt med gott samvete! :-)

onsdag 26 augusti 2009

Träningskontraktet!

Jag har haft så tur att jag har hamnat i ett träningstokigt arbetslag på mitt nya jobb. Ganska tidigt blev jag "medbjuden" att vara med på deras träningskontrakt. Träningskontraktet går ut på att man själv sätter upp ett mål för hur mycket man vill träna varje vecka, i kontraktet ingår också att inte äta godis eller fikabröd annat än på helgen eller vid väldigt speciella tillfällen. Om man inte uppfyller kontraktet måste man bekänna för de andra och ta sitt "straff" (vilket straffet är bestäms utifrån vad man har gjort/inte gjort).

Lite i förbifarten berättade någon det för rektorn som tyckte att vi skulle utmana de andra arbetslagen och lovade att köpa in stegräknare till alla som deltar! Kul va? :-)

Jag satte ett ganska försiktigt träningsmål den här gången (3-4 pass/vecka) så det ska nog inte bli något problem, men jag skrev också in att jag inte ska "ge upp när det går för tungt" ett diffust mål men definitivt något jag behöver tänka på. Vad gäller godiset så är jag ju egentligen inne på att bara äta en gång i veckan så det ska väl inte heller vara något problem :-)

Idag kom vi dock genast i en lite jobbig situation då en annan kollega hade köpt tårta för att fira sin födelsedag. Efter lite överläggning kom vi fram till att detta skulle kunna klassas som ett "speciellt tillfälle" och tog oss varsin liten bit tårta.

Den smakade inte så gott...

Missa inte dagens Metro!


6 sidor träningsspecial! Tydligen är jag supertrendig eftersom jag inte gillar att träna inomhus! :-)

tisdag 25 augusti 2009

Laddar för hemfärd!


Sitter på jobbet och äter lite keso med blåbär och hallon, hoppas att energin räcker hela vägen hem! Boktiteln har egentligen ingenting med träning att göra men den kanske kan vara en bra målsättning? :-)

måndag 24 augusti 2009

Skön känsla...

Det blev som sagt cykling tur och retur till jobbet idag. Planen var lugnt dit och snabbare hem men eftersom jag kom iväg lite sent blev det tvärtom. :-) När jag kom hem var det ruskigt skönt att bara kunna slappa och njuta av min bedrift, då tänker jag inte främst på cyklingen utan på att jag faktiskt lät bli chokladen :-)

Om vädret håller i sig blir det cykling imorgon också!

På jobbet lurar frestelser!


Men jag ska försöka hålla mig till vindruvorna! Cyklade hit idag, det kändes förvånansvärt bra även om det blev lite stressigt! Jag får försöka trimma rutinerna bättre till imorgon!

söndag 23 augusti 2009

Veckan som gick och ny planering!

Som sagt tidigare så nådde jag mitt mål den här veckan. Totalt har jag fått ihop 6 timmar och 29 minuter träning vilket inte är illa med tanke på att jag den här veckan också har börjat på nytt jobb. Jag har varit otroligt trött och hade det inte varit för utmaningen och för att träningskläderna legat framplockade i förväg så hade jag nog skitit i allt! :-)

Problemet har nog mycket legat i maten, jag har fått i mig ordentlig frukost men misslyckats lite med lunch och mellanmål. En liten mini-utmaning inför nästa vecka blir därför att laga ordentligare matlådor vilket inte borde vara så svårt! :-)

Nästa vecka tänker jag testa cykla till jobbet måndag och tisdag. Jag "provcyklade" ett par gånger och konstaterade att det bara tar drygt 1 timme enkel väg. Det kräver lite förberedelser (jag kan ju knappast jobba i cykelkläder resten av dagen) men det ska nog ordna sig. Om inte annat så blir det skönt att ha gjort bort träningen redan när jag kommer hem...:-) Se där dök den gamla soffpotatisen upp igen! :-)

Fuskmellis


Inte alls bra men behöver snabb energi snabbt! :-)

Mål uppnått!

Tillslut fick jag ihop det! Veckans fjärde pass blev cykling i distansfart i 2 timmar och 17 minuter. Egentligen hade jag velat vara ute lite längre (i alla fall 3 timmar) men vi väntar gäster i eftermiddag så jag tyckte det var bra att komma hem i god tid. :-)

Nu måste jag fixa lite!

Bästa kompisar!


Jag kunde inte låta bli att lägga ut en bild på två av mina godingar som hittat en mysig plats i hyllan!

lördag 22 augusti 2009

Tungt i backen...

Igår fuskade jag rejält, inte bara genom att proppa i mig mängder med mat och godis utan även genom att hoppa över ett träningspass. Det gick helt enkelt inte, jag var alldeles för trött när jag kom hem efter min lilla jobbresa.

Eftersom jag hoppade träningen igår var jag ju tvungen att sticka ut idag, det var liksom inte så mycket att välja på! :-) Det blev totalt 1,5 timmes cykling och 4 vändor i tuffa backen. Ett bra pass men jag störde mig lite på krånglande växlar, jag tror att det är dags för en ordentlig översyn av cykeln!

Efter cyklingen åkte vi in till stan och kollade på nya Tarrantio-filmen "Inglorious Basterds" som var riktigt bra! Spännande, äcklig, vacker och vansinnigt rolig på samma gång! Helt klart ett filmtips!

torsdag 20 augusti 2009

Dagens träning!


Idag har jag klättrat på klipporna på hållö, underskattad träning jag kommer nog ha ont i benen imorgon!

onsdag 19 augusti 2009

Helt enligt planen...

Om jag har varit trött de senaste dagarna så var jag idag rent av utmattad när jag kom hem. Till viss del berodde det på slarv med maten. Av någon anledning fick jag inte i mig så mycket lunch, men jag kompenserade med ett rejält mellanmål hemma innan jag stack iväg. Det kändes tungt och trögt till en början och jag gick i 10 minuter för att komma igång. Sedan gick det bättre och jag lyckades hitta ett behagligt tempo som höll nästan resten av tiden.

Fick ihop lite över 1 timme till och med! :-)

Imorgon åker jag iväg på trevligheter med mitt arbetslag, jag kan tänka mig att det kommer att bli ett litet snedsteg från godisregeln då men jag ska försöka hålla det på en rimlig nivå! :-) På fredag är jag hemma igen och då gäller cykling!

tisdag 18 augusti 2009

Inte riktigt som planerat!

Jag var rejält trött efter arbetsdagen och tog det lite väl lugnt innan jag lyckades kränga på mig alla cykelkläder (som jag lagt fram i en prydlig hög redan igår) och ta mig upp på cykeln. Resultatet blev en lite kortare runda än planerat men jag fick i alla fall ihop 1:38 i avslappnat tempo vilket är godkänt. Benen kändes pigga och det var riktigt skönt att få rensa hjärnan lite efter de två första arbetsdagarna! Jag tror att jag kommer sova gott i natt! :-)

Imorgon står löpning på programmet, jag har ju inte sprungit så mycket den sista tiden så det blir nog lite varvat med promenader om jag ska orka hålla igång en hel timme!

Studiedag!


Sämre kan man ha det på arbetstid :-D

måndag 17 augusti 2009

Trött...

Första dagen på nya jobbet gick mycket bra men nu är jag rejält trött. På kvällen hade vi besök av kompisar från Skåne vilket var himla trevligt men nu vill jag bara sova :-)

Imorgon ska jag försöka få till ett cykelpass!

söndag 16 augusti 2009

Galet snabbt!


9.58! Och jag har äntligen fått ordning på det här med mobilblogg! En bra kväll!

Söndagsmiddag


Det blev söndagsmiddag på vår lokala grekiska restaurang för att ladda upp inför en hård arbets- och träningsvecka. Souvlaki med grönsaker, tzatziki och råstekt potatis, mycket gott!

Ge allt...

Jag blir så imponerad av professionella idrottare och deras förmåga att ge allt när det gäller. Som "Musse" till exempel som gick till final på 3000 meter hinder och sedan kräktes av utmattning. Snacka om vinnarskalle...önskar att jag hade lite mer av det! :-)

Målsättning...

Det här med diverse motionslopp har ju varit en bra morot för mig att komma igång med träningen. Nu har jag dock kommit till en punkt där jag inte har någon direkt utmaning att satsa på därför försöker jag något nytt...

Jag ger mig själv en utmaning och en belöning (förutsatt att jag klarar det vill säga).

Min första utmaning blir att träna 4 pass i veckan under 4 veckor. Träningspassen ska vara minst 1 timme långa. När jag klarat det ska jag belöna mig själv med ett träningskort och ett par nya skor. Jag är ju inget direkt gymfreak utan gillar mer att träna ute men ett gymkort kan nog hjälpa mig att få till lite fler pass i höst när jag jobbar sent och vädret blir lite ruskigare.

Vi får väl se hur det går! Håll tummarna för mig!

Semesterslut...

Nu har det varit lite dåligt med uppdateringar på ett tag, jag ska försöka bättra mig!

Detta har hänt...

Den senaste veckan har jag bara fått till två ynkliga löppass på lite drygt 30 minuter var. Det senaste i fredags gick riktigt uselt...:-( Istället för att träna har jag fyllt mina dagar med att leka med syskonbarn (ganska jobbigt det med faktiskt), trängas med andra festivalbesökare på Way out West samt att försöka njuta så mycket som möjligt av mina sista semesterdagar.

Träningen är väl ingen katastrof kanske, det hade kunnat vara värre...MEN jag har gjort mängder med undantag till lördagsgodisregeln som jag skrev om i ett tidigare inlägg. Det har inte fungerat alls....I helgen blev det både snabbmat, chips, öl, vin och en del godis från min stjärnvinst. Ruskigt illa!

Imorgon är det måndag och slut på min semester. Måndagar är bra dagar att börja om på så jag får väl göra ett nytt försök. Morgondagen innebär också en annan nystart för min del i och med nytt jobb. Det ska bli riktigt roligt och spännande!

söndag 9 augusti 2009

Ikväll...

...är vissa på Madonna-konsert och andra sitter barnvakt åt sådana som är på Madonna-konsert! Jag och maken tillhör den senare skaran, men vi klagar inte, har haft en toppenkväll med hamburgare och pippi-film! :-) Rejält trötta är vi också, barnpassning kanske kan räknas som träningspass?

We have a winner...

En genomgående trend bland många, inte minst mina favoritbloggare, så här efter semestern verkar vara nystart med sundare vanor, "avsockring" och andra nyttigheter. Här hemma har vi infört lördagsgodis igen...det vill säga: bra mat alla dagar i veckan men en dag (det behöver inte nödvändigtvis vara lördag) är det ok att unna sig något litet. Det handlar inte om att "svulla" tills man mår dåligt utan äta lite choklad, fika något gott eller köpa lite smågodis bara för att det är gott. Ett sätt som fungerar mycket bra för mig och som faktiskt leder till att jag äter mindre socker än om jag bestämmer mig för att inte äta alls, hur konstigt det nu än låter :-)

MEN igår hände något som kommer att bli en rejäl prövning för vår självkontroll...Vi var på Liseberg tillsammans med min syster och hennes familj, lite på skoj tog jag två lotter och skämtade om att nu när jag bestämt mig för att inte käka så mycket godis kommer jag säkert att ta hem stjärnvinsten. Mycket riktigt gav nummer 20 utdelning och jag är nu 4 kg smågodis rikare (eller hur man nu ska se det)!

Jag får väl skylla mig själv som spelar på godishjul antar jag....

Bara för att ni ska förstå hur stora tablettaskarna är i verkligheten ställde jag min allra största katt framför.

fredag 7 augusti 2009

Tungt

Trots att det fortfarande är semester för min del så klev jag upp rejält tidigt. Detta för att både hinna träna och förbereda lite för eftermiddagen då min syster med familj kommer hit. Nu blev det inte riktigt som planerat så jag kom inte iväg förrän efter klockan 9! Men två timmar i solsken och lätt vind fick jag i alla fall ihop men aj aj aj vad det gick tungt. Bitvis kändes det riktigt segt men det var inte så mycket att göra mer än att trampa på... Förr eller senare kommer man ju hem! :-) Börjar dock drömma om ny cykel...en lite lättare sak, men det får nog vänta är jag rädd!

Noterade att jag uppnått alla mina planerade mål för säsongen, det känns som att jag måste hitta på något nytt att kämpa för....vet inte riktigt vad bara! Några förslag?

Nu får jag nog ta itu med de där förberedelserna...

onsdag 5 augusti 2009

Dagens runda...

Jag fick ihop 3 timmar cykling i solsken och lätt vind. Hade det inte varit för mina tunga och stela ben hade det varit helt perfekt! :-) Lyckligtvis verkar det fina vädret hålla i sig så det blir nog fler liknande rundor i veckan.

What's this...?

Fint väder! :-) Nu är det solkräm och solglasögon som gäller på cykelturen och inte vindväst och undertröja! Underbart!

tisdag 4 augusti 2009

Ont...

Gårdagens löppass resulterade i en rejäl träningsvärk idag! Har sällan upplevt något liknande. Men det är ok, då vet man att man har gjort något bra! :-) Idag hade jag egentligen planerat cykling men jag bestämde mig för att vänta in det fina vädret (imorgon ska det tydligen bli sommar här i Göteborg:-)) och ägna dagen åt att pyssla lite med tackkorten efter bröllopet istället. Bättre sent än aldrig heter det va? :-)

måndag 3 augusti 2009

Dammade av ett par gamla godingar!

Jag har inte tagit ett löpsteg sedan den 16 april så idag tänkte jag att det var dags igen! :-) Det var ganska skönt att springa för första gången på läääääänge, jag kunde ju inte förvänta mig att det skulle gå jättebra vilket ledde till att det kändes ganska avslappnat och prestigelöst. Jag fick ihop lite över 5K inte i något racertempo precis men jag lyckades i alla fall hålla mig springande hela vägen vilket jag är nöjd med! :-)

söndag 2 augusti 2009

Supergott..


Äntligen har jag kommit mig för att göra kesoplättarna som jag läst om i så många bloggar. De var verkligen supergoda och passade perfekt med hallon och blåbär som lite lättare lunch till två hungriga cyklister.... Om man är jättehungrig får man nog komplettera med något mer! :-)

Cykling med lite mer spänning...

Dagens pass skulle bli långt och lugnt, minst 3 timmar skulle jag vara ute. Men efter ca 20 minuter upptäckte jag till min fasa att någonting saknades på cykeln...mitt lilla "survival kit" med extra slangar, däckborttagare och andra bra att ha saker låg kvar hemma! Äsch, jag får väl pumpa upp däcket om jag får punka och ta mig hem så snart som möjligt, tänkte jag och kom plötsligt ihåg något som maken sagt igår kväll: glöm nu inte ta din pump imorgon. NEEEEEJ! Pumpen låg även den kvar hemma!

Nu fanns det två alternativ som jag såg det, cykla på och hoppas på det bästa eller vända hem och hämta prylarna. Jag valde det första alternativet, jag har inte fått en enda punktering den här säsongen varför skulle jag få en just idag? Bestämde mig dock för att korta rundan till 2 timmar. Det här hade kanske blivit en något bättre historia om jag faktiskt hade fått punktering men cykelgudarna måste ha varit med mig även den här gången, eller också har jag fått tag på ett par riktigt bra däck! :-)

Hursomhelst blev det en bra runda, lite blåsig och tuff men det var nästan bara skönt efter alla mina vilodagar.