Den första träningsveckan kommer att se ut ungefär så här:
Måndag: 5 km lätt distans.
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: 5 km lätt distans + styrka överkropp
Fredag: Vila
Lördag: 5 km lätt distans + 3x80 m koordinationslopp
Söndag: Vila
Rätt lugn start, kompletterar vilodagarna med plankor och yoga.
Måndag: 5 km lätt distans.
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: 5 km lätt distans + styrka överkropp
Fredag: Vila
Lördag: 5 km lätt distans + 3x80 m koordinationslopp
Söndag: Vila
Rätt lugn start, kompletterar vilodagarna med plankor och yoga.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar