söndag 23 september 2012

Höstträning...

I mitt huvud är jag i full gång att planera för nya mål under 2013. Vad det handlar om håller jag hemligt än så länge. Men för att styra upp träningen under hösten och lägga grunden inför nästa år tänker jag testa de nya programmen på Marathon.se. Jag tänker köra efter "Milen på 55-60" men kanske inte följa det så in i minsta detalj utan byta ut något pass mot cykel, spinning eller gruppträning när jag känner för det.

Den första träningsveckan kommer att se ut ungefär så här:

Måndag: 5 km lätt distans.
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: 5 km lätt distans + styrka överkropp
Fredag: Vila
Lördag: 5 km lätt distans + 3x80 m koordinationslopp
Söndag: Vila

Rätt lugn start, kompletterar vilodagarna med plankor och yoga. 

Inga kommentarer: