Veckan som gick...

Måndag: Yoga + löpning 4 km
Tisdag: NTC 45 min
Onsdag: Löpning 6 km
Torsdag: NTC 45 min
Fredag: Vila
Lördag: Löpning 3,5 km + NTC 15 min
Söndag: Vila

Inte mycket löpning men en hel del träning i alla fall! Om jag orkar blir det ett NTC-pass idag också men igår var det fest här hemma och jag är trött då oddsen är inte så höga!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Uppdaterar...

Jag är i full färd med att uppdatera länklistan här på bloggen. Rensar bort icke fungerande länkar och lägger till några nya bekantskaper från Twitter. Har jag missat någon? Tipsa mig gärna!

Ok, den där NTC-utmaningen har tagit en ny vändning...

...för jag kunde ju inte motstå det här Så den nya utmaningen lyder: 1000 minuter totalt från imorgon och fram till sista augusti. Det blir svettigt men kul!

Det blir tufft att sätta igång imorgon dock. Har ruskig träningsvärk från gårdagen, sprang 6 km i förmiddags, möjligtvis var det de långsammaste kilometrar jag har sprungit. Sjukt sega ben!

I morgon blir det ingen löpning men NTC alltså...någon fler som är med?


- Posted using BlogPress from my iPhone

NTC - en semesterutmaning!

Dagens träning blev ett stentufft NTC-pass på 45 minuter "Tower of Power". Hela kroppen skakade när jag var klar!

Jag börjar mer och mer gilla min NTC app så när coola Jessica Clarén skrev om sin semesterutmaning blev jag inspirerad. Målet är att komma upp till 800 minuter innan juli är slut. Tufft men inte omöjligt och jäklar vad jag kommer att vara stark sedan :-) Just nu står jag på 285 minuter!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Utomhusyoga med friskis...inomhus!

I morse firade jag makens semester med att åka in till Trädgårdsföreningen för att vara med på Friskis utomhusyoga. Testade ett par gånger förra sommaren och gillade det skarpt.

Idag blåste det en del och mörka moln hotade så passet flyttades in i Lagerhuset. Ett vackert trähus med högt i tak och stora vackra fönster. Passet var välfyllt så det blev till att klämma ihop sig. Instruktören var lugn och tydlig och höll ett bra pass där det både gick att vara helt nybörjare men även att utmana sig lite.

Personligen kändes det skönt i kroppen men jag hade lite svårt att fokusera och släppa tankar på annat. Att det drällde in folk för sent gjorde inte saken bättre. Allvarligt talat, om passet har börjat för 20 minuter sedan då får man nog snällt inse att "idag hann jag inte" och göra ett nytt försök nästa vecka.

Att brandlarmet gick mitt i "hunden" kunde ingen rå för så det tog jag med ro. Det var, som tur var, falskt larm och vi kunde snart återvända till våra hundar.

Lagom till passets slut drog sig de mörka molnen tillbaka och solen visade sig. Jag passade på att ta en promenad i Göteborgs kanske finaste park innan jag åkte hem igen.

Heja benen!

Tog en spontan runda i kväll. Sprang knappt 4 km, inte speciellt snabbt men så skönt! Det där onda i vaden kändes ingenting och ryggen stark, kanske kan ha att göra med att dagen började med yoga. Mer om den senare!




- Posted using BlogPress from my iPhone

Ett litet bakslag!

Allt knatande och springande i tisdags gav mig en lite tråkig känsla i vänster vad. Det känns stelt och spänt, främst när jag går i trappor. Det gör inte jätteont men det...känns! Jag har en känning i vänster vad kanske man kan säga!

Long story short...jag vilade från löpning igår men tog ett kort och lugnt "känna på benen-pass" i morse. Den där vaden kändes helt ok, inga problem alls att springa med. Resten av kroppen var det värre med, skyller på sömnbrist och hoppas att Lillen har den goda smaken att sova lite längre än till klockan 5 i morgon!



En bild från morgonens runda!
- Posted using BlogPress from my iPhone

En ovanligt träningsrik tisdag!

- Kort morgonjogg med solen i ögonen (ni ser, det vänder även om man inte gnäller).

- Parklek med Lillskrutt






- Världens godaste laxpasta till lunch (som tyvärr inte fastnade på bild)

- Promenad i Slottsskogen - sa hej till getterna i Barnens Zoo, backen upp dit är så brant att den nästan kan loggas som ett träningspass!


- Middag med Lillen - äkta husmanskost! Mamma Scan bor
inte här!



- Avslutade dagen med NTC - Fighter Fit 30 min.

Gott om träning och frisk luft alltså, hoppas det betyder en god natts sömn!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Ok det regnar, men nu lägger vi ner gnällandet va?

Ja, det är sjukt tråkigt väder. Jag hade mycket hellre haft sol och värme, men att gnälla och klaga tar ju bara energi! Dessutom antar jag att det är de som gnäller mest som även kommer tycka att det är för varmt när värmen väl kommer. Vissa blir liksom aldrig nöjda!

Idag har jag passat på att göra lite saker som måste göras oavsett väder - men som om möjligt är ännu tråkigare när det är sol. Ni vet tvätta, städa och så!
Tog även en kort promenad till affären, målade med fingerfärg och njöt så gott vi kunde av ledigheten!




Dagens träning blev yoga som planerat, kändes skönt för stela långpass-ben! För att utmana de där små musklerna i fötter och ben la jag in lite balansövningar, är så sjukt dålig på dessa, men det är väl därför man tränar antar jag!

Nu planerar jag inget mer ikväll, bara softa lite. Ska försöka komma ut på ett morgonpass imorgon och behöver ladda!



Tack å hej, leverpastej!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Veckans plan!

Dags att lägga upp strategier för nästa stora mål, Stockholm halvmarathon. Jag kallar min strategi - sub2 det ska gå!

Den här veckan har jag en del annat att anpassa mig till - så det gäller att planera! Här är planen:

Måndag: Yoga
Tisdag: Kort morgonlöpning + NTC
Onsdag: Löpning fartlek
Torsdag: Vila ev yoga
Fredag: Kort morgonlöpning + styrka mage, rygg
Lördag: Vila
Söndag: Långpass

- Posted using BlogPress from my iPhone

Långpass med mersmak!

Idag hade jag bestämt mig - jag ville springa långt! Jag började med att ge mig själv de bästa förutsättningarna, ordentlig frukost, skönaste tightsen och bästa strumporna. Tog till och med på mig det där vätskebältet som legat ouppackat sedan det införskaffades....i julas. Pillade även ner lite nödfallsenergi i den lilla fickan.

Då det längsta passet sedan varvet varit typ 7-8 kilometer bestämde jag mig för att ta det lugnt och tänka längd snarare än långt. Jag bestämde mig för minst 2 timmar och körde den gamla klassiska "springa 9 och gå 1-taktiken". Det gick alldeles utmärkt! Sprang med Anja Pärssons fantastiska sommarprogram i lurarna det fick tiden att gå fortare och flyttade fokus från de där tunga trästockarna till ben.

Efter 59 minuter tog jag lite dricka och lite energi innan jag vände hemåt och sprang samma väg tillbaka. Efter 1:40 kom regnet men det var mer svalkande än kylande och störde mig inte nämnvärt. Jag var lite långsammare på hemvägen så klockan stannade på lite drygt 2 timmar. Sträckan 17,6 kilometer ger en inte så imponerande hastighet men det var inte fokus idag! Jag är nöjd!



Blöt och trött men nöjd!

- Posted using BlogPress from my iPhone