Lördag = långpass

Det börjar bli en fin tradition med mina lördagslångpass! Förra veckan sprang jag i och för sig söndag men då var det påsk och lite allmänt crazy!

Anyway dagens pass, 16,6 km fick jag ihop. Sprang stora delar på själva varvetbanan vilket känns bra! Själva löpningen gick dock sådär, första timmen höll jag jämn och lagom lugn fart sedan blev det tyngre, tog mig framåt med hjälp av musiken i öronen "en låt till kom igen" och omgivningen "bara fram till skylten ok".

Gick ett par gånger men fick aldrig riktigt tillbaka energin. Väl hemma var jag helt tömd ett par singoalla och ett glas tranbärsjuice har nog aldrig smakat så gott :-)

Linsgryta

Längesedan jag bloggade recept nu, så här kommer ett, något förvirrat!

Jag gillar det här med samma mat till hela familjen, så idag blev det både vegetariskt (maken) och barnvänligt (Lillkillen) :-)

Det ursprungliga receptet har jag hämtat från den här utmärkta boken, men naturligtvis var jag tvungen att göra det på mitt eget sätt. Så här gjorde jag:

1 bit purjolök
1 1/2 gul lök
1 klyfta vitlök

...hackade jag och fräste i lite gurkmeja.

ca 3 morötter
1 palsternacka
4 potatisar

...skar jag i lika stora bitar och lät fräsa med löken och 2 dl röda linser.

Eftersom det här ska bli en barnvänlig rätt får det inte stekas utan bara fräsas lite lätt. Så ganska snart hällde jag i ca 1 liter vatten, kryddade med timjan och lät allt koka i 15 minuter. Sedan tog jag undan och mixade Lillkillens del och kryddade vuxengrytan med en grönsaksbuljongtärning, lite salt och peppar. Både vuxna och barn fick jasminris och en klick turkisk yoghurt till.

En lättlagad gryta som gick hem hos hela familjen!

Träning trots allt...

Orkade inte upp imorse! Har inga andra ursäkter, orkade bara inte!

Under frukosten gick jag igenom mina alternativ:

- har jag tur hinner jag en runda när maken kommer hem innan sin träning. En möjlig men inte så säker lösning!

- jag kan springa ikväll när maken kommit hem efter sin träning, men då kommer klockan vara runt nio och jag kommer vara jättetrött. Risken att jag väljer att skita i det är extremt stor!

- jag kan springa på fredag eftermiddag/kväll men då får jag ingen vilodag innan långpasset på lördag!

- jag kan springa på söndag eftermiddag/kväll men då får jag ingen vila EFTER långpasset!

Till slut insåg jag det enda rimliga alternativet:

- Jag kan springa med vagnen!

Sagt och gjort: när Lillkillen var lite lagom trött la jag honom i vagnen och promenerade bort till en lång och platt cykelväg. Där blev det fartlek i ca 20 minuter, inte så länge kanske men benen fick jobba och pulsen gick upp rejält! Väl hemma kompletterade jag med lite plankor.

Observera: att helt och hållet hoppa över passet var aldrig ens ett alternativ! Det är nog det jag är mest nöjd över!

Plankan...

Sporty spice bloggade om en plankanutmaning idag. Var ju tvungen testa hur länge jag klarade.

2 minuter på underarmar och fötter med Lillkillen krypandes under magen (han trodde vi lekte och tyckte att det var jättekul :-)) Så 3 minuter borde jag klara om jag får koncentrera mig lite mer!

Antar du utmaningen?

"Underkastelsen"

Jag tror att jag har skrivit om den här filmen innan. Nu ligger den på SVT-play, missa den inte. Intressant och obehaglig men väldigt väldigt viktig!

Mer om filmen här.

Så här ser en soffpotatis ut klockan sex på morgonen!

Det lyckades! Jag tog mig upp, klädde på mig (hade lagt fram kläderna redan igår), klämde i mig en halv banan och ett glas vatten och stack ut. Fick ihop drygt 4 km i lugnt tempo och när jag kom hem luktade det kaffe i köket, underbart!

Känner mig nöjd med min insats men tycker nog fortfarande att det bästa med att springa på morgonen är att man slipper göra det på kvällen...:-)

Veckans planering...

Det har kört ihop sig lite den här veckan. Om jag ska ha någon chans att hinna springa 3 pass blir det till att utnyttja tiden på morgonen innan maken går till jobbet! Skönt på sätt och vis att få det gjort, men jäklar vad jobbigt! :-) Dags att gå och lägga sig snart kanske!

Långpass i kortärmat...

Varmt och skönt var det på årets längsta pass. Det var tufft i värmen men kändes samtidigt bra, för visst brukar det alltid vara varmt på Göteborgsvarvet? Det borde ju hursomhelst vara bra att träna på hur jag klarar värmen.

Och det var tufft som sagt, en vätskestation hade inte varit så dumt :-), men jag tycker nog ändå att jag kan ge mig själv godkänt, 14,7 kilometer fick jag ihop. Körde min 9+1 strategi, d v s 9 min löpning och 1 min promenad. Det fungerade bra rent mentalt, fick mig att hålla ett hyfsat tempo hela vägen och inte minst att vara igång så länge. Heja mig! :-)

På eftermiddagen blev det barnsäkerhetsrally på IKEA, trappgrind check, och storhandling på COOP. I morgon blir det vila och återhämtning!

Mindre än en månad kvar nu, tydligen så är det på riktigt för nu har startbeviset kommit...

Seg långfredagslöpning med sällskap!

Lurade med mig maken på en löptur igår. Passade på när vi hade eminent barnvakt i form av farmor och farfar!

Jag hade sett fram emot bra tempo nu när jag hade farthållare med mig, men det gick sådär! 25 minuter i terräng med alldeles för mycket påskgodis i benen var vad det blev!

Igår kväll var det kalas i klackar för gammelmormor så idag blir det till att vila benen och fötterna!

Inte fega!

Ikväll blev det "bättre än inget" i form av en kvart på löpbandet. Sedan körde jag hårt på skivstångspasset! Inte fega, på med mera vikter var målet för kvällen och jag tror att jag lyckades ganska bra, redan nu kan jag känna vilka muskler jag kommer att ha träningsvärk i imorgon!

Springa-gå

Jag måste bli bättre på att fota! Idag fick jag uppleva årets första riktigt varma löprunda, korta ärmar och ben hade inte varit överdrivet idag. Det börjar bli riktigt vårvackert här i Göteborg.

För att testa något nytt och försöka komma ur min "comfort zone" bestämde jag mig idag för att testa "springa- gå-metoden" som det bloggats om lite här och var (orkar inte länka just nu). Det hela går ut på att springa 9 minuter och gå en minut om jag har förstått det rätt är syftet att klara längre sträckor men jag körde det för att försöka höja mitt tempo. Jag sprang inte så långt idag, 5,3 km, men trots att jag strulade lite med iphone-lurarna och fick stanna en gång i ett långt rödljus så lyckades jag hålla högre tempo än vad jag brukar. Riktigt skönt faktiskt! Ska testas fler gånger på längre sträckor!